ЗДОРОВАЯ СПИНА -упражнение "Змейка" - разминаем спину и шею быстро и качественно ????????????
.
"Вы молоды на столько, на сколько гибок ваш позвоночник", - какие верные слова!
.
Это упражнение очень женское, мягкое и текучее ???? Делая его, мы расшевелим весь позвоночник, от крестца до шейного отдела, уберем усталость и дискомфорт в спине.
.
Стоя, начинаем подныривать подбородком вперед и вверх, плавно и медленно.
Затем в движение подключаем грудной отдел, потом поясничный и таз.в конце получается змейка всем позвоночником. Делайте так, чтоб вам было комфортно в этом движении, приятно.
Попробуйте заметить, ваше движение идет как по маслу, или есть какие-то "затыки", пунктир. Если есть - делайте еще медленнее.
.
Выполнять столько, сколько нужно вам до ощущения, что вы размялись. Беременным тоже можно, если матка не отвечает тонусом.
.
При грыжах, протрузиях, переломах позвоночника лучше проконсультироваться с врачом.
.
Было полезно? Ставим ???? и сохраняем в закладки ????
.
#здороваяспина #разминка #зарядка #утро #serna_yoga #serna_спина #йогамамаималыш #мамайог #упражнениедляспины #позвоночник #змея #змейка #йогадома
.
"Вы молоды на столько, на сколько гибок ваш позвоночник", - какие верные слова!
.
Это упражнение очень женское, мягкое и текучее ???? Делая его, мы расшевелим весь позвоночник, от крестца до шейного отдела, уберем усталость и дискомфорт в спине.
.
Стоя, начинаем подныривать подбородком вперед и вверх, плавно и медленно.
Затем в движение подключаем грудной отдел, потом поясничный и таз.в конце получается змейка всем позвоночником. Делайте так, чтоб вам было комфортно в этом движении, приятно.
Попробуйте заметить, ваше движение идет как по маслу, или есть какие-то "затыки", пунктир. Если есть - делайте еще медленнее.
.
Выполнять столько, сколько нужно вам до ощущения, что вы размялись. Беременным тоже можно, если матка не отвечает тонусом.
.
При грыжах, протрузиях, переломах позвоночника лучше проконсультироваться с врачом.
.
Было полезно? Ставим ???? и сохраняем в закладки ????
.
#здороваяспина #разминка #зарядка #утро #serna_yoga #serna_спина #йогамамаималыш #мамайог #упражнениедляспины #позвоночник #змея #змейка #йогадома
HEALTHY BACK - Exercise "Snake" - stretch your back and neck quickly and efficiently ????????????
.
"You are as young as your spine is flexible," - what are the right words!
.
This exercise is very feminine, soft and fluid ???? By doing it, we will stir up the entire spine, from the sacrum to the cervical spine, remove fatigue and discomfort in the back.
.
Standing, we begin to dive the chin forward and up, smoothly and slowly.
Then, in the movement, we connect the thoracic region, then the lumbar and pelvis. At the end, the snake turns out to be the whole spine. Make it so that you are comfortable in this movement, nice.
Try to notice that your movement is running smoothly, or there are some kind of “plugs”, dotted lines. If there is, do it even slower.
.
Perform as much as you need before the sensation that you are stretched. It is also possible for pregnant women if the uterus does not respond in tone.
.
For hernias, protrusions, spinal fractures, it is better to consult a doctor.
.
Was it helpful? We put ???? and save to bookmarks ????
.
#healthy back # warm up # morning exercise #serna_yoga # serna_spina # yogamama
.
"You are as young as your spine is flexible," - what are the right words!
.
This exercise is very feminine, soft and fluid ???? By doing it, we will stir up the entire spine, from the sacrum to the cervical spine, remove fatigue and discomfort in the back.
.
Standing, we begin to dive the chin forward and up, smoothly and slowly.
Then, in the movement, we connect the thoracic region, then the lumbar and pelvis. At the end, the snake turns out to be the whole spine. Make it so that you are comfortable in this movement, nice.
Try to notice that your movement is running smoothly, or there are some kind of “plugs”, dotted lines. If there is, do it even slower.
.
Perform as much as you need before the sensation that you are stretched. It is also possible for pregnant women if the uterus does not respond in tone.
.
For hernias, protrusions, spinal fractures, it is better to consult a doctor.
.
Was it helpful? We put ???? and save to bookmarks ????
.
#healthy back # warm up # morning exercise #serna_yoga # serna_spina # yogamama
У записи 12 лайков,
0 репостов,
286 просмотров.
0 репостов,
286 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
