Почему болит поясница?
.
Как и обещала, начинаем разбирать актуальные темы женского здоровья ????
Чтобы видеть посты, ставьте лайки, и они не исчезнут из вашей ленты ????
.
Сегодня о пояснице. Оооочень мало я встречала женщин, у кого поясница ну совсем не болит. Тема актуальна в любом возрасте и периоде - как для молодых девушек, так и для мам и для женщин старшего возраста.
.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ боли в пояснице:
????слабость мышц тазового дна (одна из их функций - защищать поясницу от перегрузок)
????слабость мышц пресса или расхождение мышц живота (не торопитесь качать пресс, надо начинать с тазового дна!)
????нагрузка на поясницу - маленький ребенок на руках,беременность, поднятие тяжестей
????поясничный гиперлордоз, т.е. перегибистая поясница; сколиоз
????сидячий образ жизни
????слишком мягкая, неудобная кровать
????неправильные привычки сидения, стояния и т.д.
????травмы позвоночника, тазовых костей,
????заболевания мочеполовой системы, ЖКТ, сосудов
????лишний вес
????плоскостопие
????протрузии и грыжи межпозвоночных дисков
.
Все эти истории (и не только эти) могут влиять на боли в пояснице и всей спине. И если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите избавиться от боли, нужен комплексный подход к решению задачи! Нужно работать и со спиной, и с ягодицами, животом, тазовым дном, мышцами бедер, стопами, лишним весом, менять привычки...
.
Бонус: занимаясь поясницей, вы решаете проблемы и с лишним животом, диастазом, опущениями, стопами и т.д.
.
Что делать? Грамотная прицельная практика йоги вас спасёт ????????????
Есть простые упражнения для снятия симптомов, а можно работать комплексно и убрать причину. Поговорим об этом на этой неделе ????
.
Записаться на регулярные занятия или индивидуальную работу можно в директ,
А я потихоньку готовлю мини курс для поясницы онлайн ????????????
.
#поясницаболь #спинаболит #спинанеболит #больвспине #декретныебудни #плоскийживот #диастаз #мамаздорова #serna_спина
.
Как и обещала, начинаем разбирать актуальные темы женского здоровья ????
Чтобы видеть посты, ставьте лайки, и они не исчезнут из вашей ленты ????
.
Сегодня о пояснице. Оооочень мало я встречала женщин, у кого поясница ну совсем не болит. Тема актуальна в любом возрасте и периоде - как для молодых девушек, так и для мам и для женщин старшего возраста.
.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ боли в пояснице:
????слабость мышц тазового дна (одна из их функций - защищать поясницу от перегрузок)
????слабость мышц пресса или расхождение мышц живота (не торопитесь качать пресс, надо начинать с тазового дна!)
????нагрузка на поясницу - маленький ребенок на руках,беременность, поднятие тяжестей
????поясничный гиперлордоз, т.е. перегибистая поясница; сколиоз
????сидячий образ жизни
????слишком мягкая, неудобная кровать
????неправильные привычки сидения, стояния и т.д.
????травмы позвоночника, тазовых костей,
????заболевания мочеполовой системы, ЖКТ, сосудов
????лишний вес
????плоскостопие
????протрузии и грыжи межпозвоночных дисков
.
Все эти истории (и не только эти) могут влиять на боли в пояснице и всей спине. И если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите избавиться от боли, нужен комплексный подход к решению задачи! Нужно работать и со спиной, и с ягодицами, животом, тазовым дном, мышцами бедер, стопами, лишним весом, менять привычки...
.
Бонус: занимаясь поясницей, вы решаете проблемы и с лишним животом, диастазом, опущениями, стопами и т.д.
.
Что делать? Грамотная прицельная практика йоги вас спасёт ????????????
Есть простые упражнения для снятия симптомов, а можно работать комплексно и убрать причину. Поговорим об этом на этой неделе ????
.
Записаться на регулярные занятия или индивидуальную работу можно в директ,
А я потихоньку готовлю мини курс для поясницы онлайн ????????????
.
#поясницаболь #спинаболит #спинанеболит #больвспине #декретныебудни #плоскийживот #диастаз #мамаздорова #serna_спина
Why does the lower back hurt?
.
As promised, we begin to analyze the current topics of women's health ????
To see posts, like and they will not disappear from your stream ????
.
Today about the lower back. Sooooo little I have met women whose lower back does not hurt at all. The topic is relevant at any age and period - both for young girls, and for mothers and for older women.
.
MAIN CAUSES OF BACK PAIN:
???? weakness of the muscles of the pelvic floor (one of their functions is to protect the lower back from overload)
???? weakness of the abdominal muscles or divergence of the abdominal muscles (do not rush to pump the abs, you must start from the pelvic floor!)
???? lower back load - a small child in her arms, pregnancy, weight lifting
???? lumbar hyperlordosis, i.e. kinky lower back; scoliosis
????passive lifestyle
???? too soft, uncomfortable bed
???? wrong habits of sitting, standing, etc.
???? injuries of the spine, pelvic bones,
???? diseases of the genitourinary system, gastrointestinal tract, blood vessels
????excess weight
flat feet
???? protrusions and herniated discs
.
All of these stories (and not only these) can affect back pain and lower back pain. And if you REALLY want to get rid of pain, you need an integrated approach to solving the problem! You need to work with the back, and with the buttocks, stomach, pelvic floor, thigh muscles, feet, overweight, change habits ...
.
Bonus: doing your lower back, you solve problems with an extra belly, diastasis, prolapses, feet, etc.
.
What to do? Competent sighting practice of yoga will save you ?????????????
There are simple exercises to relieve symptoms, but you can work comprehensively and remove the cause. Talk about it this week ????
.
You can sign up for regular classes or individual work in Direct,
And I'm slowly preparing a mini course for the lower back online ?????????????
.
# lower back pain # spinacholitol #spinanobolitis # pain in the back #maternityday #fat stomach #diastasis #mamazdorova # serna_spina
.
As promised, we begin to analyze the current topics of women's health ????
To see posts, like and they will not disappear from your stream ????
.
Today about the lower back. Sooooo little I have met women whose lower back does not hurt at all. The topic is relevant at any age and period - both for young girls, and for mothers and for older women.
.
MAIN CAUSES OF BACK PAIN:
???? weakness of the muscles of the pelvic floor (one of their functions is to protect the lower back from overload)
???? weakness of the abdominal muscles or divergence of the abdominal muscles (do not rush to pump the abs, you must start from the pelvic floor!)
???? lower back load - a small child in her arms, pregnancy, weight lifting
???? lumbar hyperlordosis, i.e. kinky lower back; scoliosis
????passive lifestyle
???? too soft, uncomfortable bed
???? wrong habits of sitting, standing, etc.
???? injuries of the spine, pelvic bones,
???? diseases of the genitourinary system, gastrointestinal tract, blood vessels
????excess weight
flat feet
???? protrusions and herniated discs
.
All of these stories (and not only these) can affect back pain and lower back pain. And if you REALLY want to get rid of pain, you need an integrated approach to solving the problem! You need to work with the back, and with the buttocks, stomach, pelvic floor, thigh muscles, feet, overweight, change habits ...
.
Bonus: doing your lower back, you solve problems with an extra belly, diastasis, prolapses, feet, etc.
.
What to do? Competent sighting practice of yoga will save you ?????????????
There are simple exercises to relieve symptoms, but you can work comprehensively and remove the cause. Talk about it this week ????
.
You can sign up for regular classes or individual work in Direct,
And I'm slowly preparing a mini course for the lower back online ?????????????
.
# lower back pain # spinacholitol #spinanobolitis # pain in the back #maternityday #fat stomach #diastasis #mamazdorova # serna_spina
У записи 41 лайков,
0 репостов,
550 просмотров.
0 репостов,
550 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
