ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТИК - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ????
Почему для ленивых? Потому что делаем лёжа на боку???? Можно делать во время кормления грудью, главное руку удобно пристроить)) В видео все подробности ????
ВНИМАНИЕ: сначала подтягиваем пупок внутрь и наверх, а потом включаем все остальное!
На каждом боку по 10-20 раз, смотря по самочувствию и регулярности занятий.
????При диастазе можно и нужно!
????Беременным и во время менструации - не стоит делать.
Помните, для плоского живота нужны не только локальные упражнения, но КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД! Больше упражнений и работа со всем кором - в моих регулярных онлайн занятиях в закрытом профиле в инсте. Кому подробности - плюсик в комменты ⤵
Приятной практики!
Почему для ленивых? Потому что делаем лёжа на боку???? Можно делать во время кормления грудью, главное руку удобно пристроить)) В видео все подробности ????
ВНИМАНИЕ: сначала подтягиваем пупок внутрь и наверх, а потом включаем все остальное!
На каждом боку по 10-20 раз, смотря по самочувствию и регулярности занятий.
????При диастазе можно и нужно!
????Беременным и во время менструации - не стоит делать.
Помните, для плоского живота нужны не только локальные упражнения, но КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД! Больше упражнений и работа со всем кором - в моих регулярных онлайн занятиях в закрытом профиле в инсте. Кому подробности - плюсик в комменты ⤵
Приятной практики!
TIGHTENED BELT - EXERCISE FOR THE LAZY ????
Why for the lazy? Because we are lying on its side ???? Can be done while breastfeeding, the main hand is conveniently attached)) In the video, all the details ????
ATTENTION: first we pull the navel in and up, and then turn on the rest!
On each side 10-20 times, depending on well-being and regularity of classes.
???? With diastasis is possible and necessary!
???? Pregnant and during menstruation - should not be done.
Remember, for a flat stomach, you need not only local exercises, but an COMPLEX APPROACH! More exercises and work with the whole core - in my regular online classes in a private profile in insta. To details - plus in comments ⤵
Have a nice practice!
Why for the lazy? Because we are lying on its side ???? Can be done while breastfeeding, the main hand is conveniently attached)) In the video, all the details ????
ATTENTION: first we pull the navel in and up, and then turn on the rest!
On each side 10-20 times, depending on well-being and regularity of classes.
???? With diastasis is possible and necessary!
???? Pregnant and during menstruation - should not be done.
Remember, for a flat stomach, you need not only local exercises, but an COMPLEX APPROACH! More exercises and work with the whole core - in my regular online classes in a private profile in insta. To details - plus in comments ⤵
Have a nice practice!
У записи 19 лайков,
1 репостов,
470 просмотров.
1 репостов,
470 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
