КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЕСТЬ ЛИ ДИАСТАЗ?
Вот я собираюсь личную страницу оставить под личное, но блин, это очень важная тема! И никто нас этому не учил????
Смотрите короткое видео, выполняйте самодиагностику ,запоминайте, сколько пальцев входит в самое широкое место, и установите, есть ли у вас диастаз и какой степени:
1-2 см в ширину - считайте, что диастаза нет.
до 5 см в ширину - 1ая степень
до 7 см в ширину - 2ая степень
более 8 см - 3я степень.
Степень особо роли не играет, главное что нужно понимать, это что при расхождении мышц более 7-8 см ситуацию, скорее всего, нужно будет решать оперативно, ставить специальную сеточку, чтоб поддержать внутренние органы.
Все, что меньше - корректируется упражнениями. В моей практике были диастазы по 5-6 см, которые мы успешно сокращали до 3-4 см за пару месяцев занятий.
Не всегда диастаз можно убрать полностью, но держать его ПОД КОНТРОЛЕМ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Рассказать, как?????
Вот я собираюсь личную страницу оставить под личное, но блин, это очень важная тема! И никто нас этому не учил????
Смотрите короткое видео, выполняйте самодиагностику ,запоминайте, сколько пальцев входит в самое широкое место, и установите, есть ли у вас диастаз и какой степени:
1-2 см в ширину - считайте, что диастаза нет.
до 5 см в ширину - 1ая степень
до 7 см в ширину - 2ая степень
более 8 см - 3я степень.
Степень особо роли не играет, главное что нужно понимать, это что при расхождении мышц более 7-8 см ситуацию, скорее всего, нужно будет решать оперативно, ставить специальную сеточку, чтоб поддержать внутренние органы.
Все, что меньше - корректируется упражнениями. В моей практике были диастазы по 5-6 см, которые мы успешно сокращали до 3-4 см за пару месяцев занятий.
Не всегда диастаз можно убрать полностью, но держать его ПОД КОНТРОЛЕМ НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
Рассказать, как?????
HOW TO DETERMINE DIASTASIS?
So I'm going to leave a personal page for a personal one, but damn it, this is a very important topic! And nobody taught us this ????
Watch a short video, perform a self-test, remember how many fingers enter the widest place, and determine if you have diastasis and to what degree:
1-2 cm wide - consider that there is no diastasis.
up to 5 cm wide - 1st degree
up to 7 cm wide - 2nd degree
more than 8 cm - 3rd degree.
The degree does not play a special role, the main thing to understand is that if the muscles diverge more than 7-8 cm, the situation will most likely need to be solved promptly, a special mesh should be installed to support the internal organs.
Anything less is adjusted by exercise. In my practice there were diastases of 5-6 cm, which we successfully reduced to 3-4 cm in a couple of months of classes.
Not always diastasis can be removed completely, but it is NECESSARY to keep it UNDER CONTROL !!!
Tell how ?????
So I'm going to leave a personal page for a personal one, but damn it, this is a very important topic! And nobody taught us this ????
Watch a short video, perform a self-test, remember how many fingers enter the widest place, and determine if you have diastasis and to what degree:
1-2 cm wide - consider that there is no diastasis.
up to 5 cm wide - 1st degree
up to 7 cm wide - 2nd degree
more than 8 cm - 3rd degree.
The degree does not play a special role, the main thing to understand is that if the muscles diverge more than 7-8 cm, the situation will most likely need to be solved promptly, a special mesh should be installed to support the internal organs.
Anything less is adjusted by exercise. In my practice there were diastases of 5-6 cm, which we successfully reduced to 3-4 cm in a couple of months of classes.
Not always diastasis can be removed completely, but it is NECESSARY to keep it UNDER CONTROL !!!
Tell how ?????
У записи 14 лайков,
1 репостов,
548 просмотров.
1 репостов,
548 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Надежда Сергеева
