Первый шаг на пути к осознанности - разотождествление.
Блин, слово то какое сложное)
И вообще, стоит ли писать тут пост? И так же все видно.
Ну, да ладно.
Что такое разотождествление и зачем оно нужно.
Возьми в руку предмет. Любой. Посмотри на него. Поздраляю! Ты прошёл 1 уровень. Теперь у тебя есть опыт субъекта и объекта. Ты - субъект, который наблюдает. Предмет - объект за которым наблюдают и который изучают. Все же просто?
Пошли на 2 уровень. Вспомни какое-то событие, которое до сих пор вызывает у тебя эмоции. Твоя задача вспомнить это событие так, чтобы пошли эмоции. Помни, что это уже произошло. Вспоминаешь?
Эмоции идут? Супер. Теперь ощути, как ты наблюдаешь за этими эмоциями. Отследи их путь в теле. Где в теле они зародились, куда они двигаются, какие ощущения они вызывают?
Ты даже можешь описать форму, цвет и даже дать имя этим эмоциям. Получилось? Поздравляю. Ты двигаешься ко второму в уровню разотождествления уже внутри себя.
Эту технику используют: психотерапевты, психологи, нлперы, коучи и много кто ещё. Главное тут другое - ты научился разотождествляться.
Со слабыми ощущениями и эмоциями разделиться легко, сложнее это сделать с чем-то более сильным, но дело практики. Спец службы учат разотождествляться с болью даже если оторвало конечность.
Что это даёт? Охо-хо, очень многое.
Когда ты разделяешься с чем-то, то оно больше не имеет над тобой власти: отношения, боль физическая или душевная, желания, навязанные цели, страхи, стрессы, общество - все это больше не контролирует тебя, а уже ты сам волен выбирать, в какую игру ты будешь играть и что принимать в свою жизнь.
И вот тут-то и просыпается 3 уровень... Хотел написать, но давайте обсудимв комментах, а какой третий уровень? Какой вопрос начинают задавать себе люди, когда проходят 2 уровень?
Блин, слово то какое сложное)
И вообще, стоит ли писать тут пост? И так же все видно.
Ну, да ладно.
Что такое разотождествление и зачем оно нужно.
Возьми в руку предмет. Любой. Посмотри на него. Поздраляю! Ты прошёл 1 уровень. Теперь у тебя есть опыт субъекта и объекта. Ты - субъект, который наблюдает. Предмет - объект за которым наблюдают и который изучают. Все же просто?
Пошли на 2 уровень. Вспомни какое-то событие, которое до сих пор вызывает у тебя эмоции. Твоя задача вспомнить это событие так, чтобы пошли эмоции. Помни, что это уже произошло. Вспоминаешь?
Эмоции идут? Супер. Теперь ощути, как ты наблюдаешь за этими эмоциями. Отследи их путь в теле. Где в теле они зародились, куда они двигаются, какие ощущения они вызывают?
Ты даже можешь описать форму, цвет и даже дать имя этим эмоциям. Получилось? Поздравляю. Ты двигаешься ко второму в уровню разотождествления уже внутри себя.
Эту технику используют: психотерапевты, психологи, нлперы, коучи и много кто ещё. Главное тут другое - ты научился разотождествляться.
Со слабыми ощущениями и эмоциями разделиться легко, сложнее это сделать с чем-то более сильным, но дело практики. Спец службы учат разотождествляться с болью даже если оторвало конечность.
Что это даёт? Охо-хо, очень многое.
Когда ты разделяешься с чем-то, то оно больше не имеет над тобой власти: отношения, боль физическая или душевная, желания, навязанные цели, страхи, стрессы, общество - все это больше не контролирует тебя, а уже ты сам волен выбирать, в какую игру ты будешь играть и что принимать в свою жизнь.
И вот тут-то и просыпается 3 уровень... Хотел написать, но давайте обсудимв комментах, а какой третий уровень? Какой вопрос начинают задавать себе люди, когда проходят 2 уровень?
0
У записи 143 лайков,
6 репостов,
2266 просмотров.
6 репостов,
2266 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Роман Горшков
