#целитд ???? Чем реально полезным и вроде простым занять себя на карантине? Психаните, как и я в декабря 2019, и начните менять свою жизнь с помощью выполнения 10-30 целей каждый день. Важно: выполнять каждый день, а начать можно и с 10 целей, если число 30 пугает.
Назовём это "Flow-list". Придумал не я, но я взял себе, встроил, и это работает и помогает делать больше и с большим удовлетворением от каждого дня вместо вечной беготни по поводу "срочных" дел.
Делается легко:
- Ставите известное приложение TRELLO. Бесплатной версии хватит.
- Вписываете туда список от 10 до 30 целей (чек-лист), которые вам хотелось бы встроить в своё неосознанное ежедневное поведение через какое-то время. Цели должны быть простыми, уровень 0: "позавтракать", "помыть посуду сразу после завтрака", "почистить зубы сразу после завтрака" (это я перечислил уже три цели, ага)) и аналогичный нулевой уровень анти-сложности.
- Итого будет 10-30 простых целей за день, но полезность в том, чтобы их точно сделать и зафиксировать результат в чек-листе в TRELLO. Обязательно все выполнить до того, как ляжете спать. По мере выполнения каждой 1-2 целей я советую заходить в приложение и ставить победные галочки. Не все галочки разом в конце дня (не хитрите так, тогда не сработает), а именно поэтапно и часто ставить себе галочки за выполнение.
Кинестетика будет реагировать позитивно каждый раз. И это прямо мотивирует внутри дня, даже если это рутина. Создаётся некоторое пространство успеха и достижений (приложение) и более чёткая схема дня, если она не была простроена ранее для нахождения дома.
Лайфхак ещё в том, чтобы к привычным целям прицеплять иногда цель одну непривычную. Как в примере выше: вместо "позавтракать" можно поставить цель "позавтракать и сразу помыть посуду", тогда при достижении цели ставите себе честно 1 галочку. И привычка постепенно встраивается.
В лучший свой месяц я выполнил 1141 цель из планки в 1000, которая изначально была на месяц. Это кайф, потому что там были только мелкие цели, их легко и интересно делать, и часть из мелких постепенно вела к большим, которые в итоге автоматически достигались.
Если интересно, я научу и подскажу подводные камни, о которые сам поначалу бился, особенно когда стал подцели постепенно укрупнять.
Сценарии и лень у многих работают более-менее одинаково, так что смогу помочь желающим ????
Назовём это "Flow-list". Придумал не я, но я взял себе, встроил, и это работает и помогает делать больше и с большим удовлетворением от каждого дня вместо вечной беготни по поводу "срочных" дел.
Делается легко:
- Ставите известное приложение TRELLO. Бесплатной версии хватит.
- Вписываете туда список от 10 до 30 целей (чек-лист), которые вам хотелось бы встроить в своё неосознанное ежедневное поведение через какое-то время. Цели должны быть простыми, уровень 0: "позавтракать", "помыть посуду сразу после завтрака", "почистить зубы сразу после завтрака" (это я перечислил уже три цели, ага)) и аналогичный нулевой уровень анти-сложности.
- Итого будет 10-30 простых целей за день, но полезность в том, чтобы их точно сделать и зафиксировать результат в чек-листе в TRELLO. Обязательно все выполнить до того, как ляжете спать. По мере выполнения каждой 1-2 целей я советую заходить в приложение и ставить победные галочки. Не все галочки разом в конце дня (не хитрите так, тогда не сработает), а именно поэтапно и часто ставить себе галочки за выполнение.
Кинестетика будет реагировать позитивно каждый раз. И это прямо мотивирует внутри дня, даже если это рутина. Создаётся некоторое пространство успеха и достижений (приложение) и более чёткая схема дня, если она не была простроена ранее для нахождения дома.
Лайфхак ещё в том, чтобы к привычным целям прицеплять иногда цель одну непривычную. Как в примере выше: вместо "позавтракать" можно поставить цель "позавтракать и сразу помыть посуду", тогда при достижении цели ставите себе честно 1 галочку. И привычка постепенно встраивается.
В лучший свой месяц я выполнил 1141 цель из планки в 1000, которая изначально была на месяц. Это кайф, потому что там были только мелкие цели, их легко и интересно делать, и часть из мелких постепенно вела к большим, которые в итоге автоматически достигались.
Если интересно, я научу и подскажу подводные камни, о которые сам поначалу бился, особенно когда стал подцели постепенно укрупнять.
Сценарии и лень у многих работают более-менее одинаково, так что смогу помочь желающим ????
# celitd ???? What is really useful and seemingly simple to quarantine yourself? Get nuts like I did in December 2019, and start changing your life by completing 10-30 goals every day. Important: perform every day, and you can start with 10 goals, if the number 30 is scary.
Call it the "Flow-list." It was not me who invented it, but I took it for myself, built it in, and it works and helps to do more and with great satisfaction from every day instead of always running around about “urgent” things.
Easy to do:
- Put the famous TRELLO application. The free version is enough.
- Enter there a list of 10 to 30 goals (checklist) that you would like to build into your unconscious daily behavior after some time. The goals should be simple, level 0: "have breakfast", "wash the dishes immediately after breakfast", "brush your teeth immediately after breakfast" (I have already listed three goals, yeah)) and a similar zero level of anti-complexity.
- In total, there will be 10-30 simple goals per day, but the usefulness is to make them accurately and record the result in the check list in TRELLO. Be sure to do everything before you go to bed. As you complete each 1-2 goals, I advise you to go into the application and put the winning ticks. Not all the checkmarks at once at the end of the day (don’t be so cunning, then it won’t work), namely step by step and often check the boxes for execution.
Kinesthetics will respond positively every time. And it directly motivates the day, even if it is a routine. A certain space of success and achievements (application) and a clearer scheme of the day are created if it was not built earlier for finding a home.
Life hack is also to sometimes attach one unusual goal to usual goals. As in the example above: instead of "breakfast" you can set the goal to "have breakfast and immediately wash the dishes", then when you reach the goal, honestly put yourself 1 tick. And the habit is gradually being built.
In my best month, I completed 1141 goals from the 1000 bar, which was originally for a month. This is a thrill, because there were only small goals, they were easy and interesting to do, and part of the small ones gradually led to large ones, which eventually were automatically achieved.
If it’s interesting, I’ll teach and tell you the pitfalls that I initially fought about, especially when I began to gradually enlarge the subgoals.
Scenarios and laziness for many work more or less the same, so I can help everyone ????
Call it the "Flow-list." It was not me who invented it, but I took it for myself, built it in, and it works and helps to do more and with great satisfaction from every day instead of always running around about “urgent” things.
Easy to do:
- Put the famous TRELLO application. The free version is enough.
- Enter there a list of 10 to 30 goals (checklist) that you would like to build into your unconscious daily behavior after some time. The goals should be simple, level 0: "have breakfast", "wash the dishes immediately after breakfast", "brush your teeth immediately after breakfast" (I have already listed three goals, yeah)) and a similar zero level of anti-complexity.
- In total, there will be 10-30 simple goals per day, but the usefulness is to make them accurately and record the result in the check list in TRELLO. Be sure to do everything before you go to bed. As you complete each 1-2 goals, I advise you to go into the application and put the winning ticks. Not all the checkmarks at once at the end of the day (don’t be so cunning, then it won’t work), namely step by step and often check the boxes for execution.
Kinesthetics will respond positively every time. And it directly motivates the day, even if it is a routine. A certain space of success and achievements (application) and a clearer scheme of the day are created if it was not built earlier for finding a home.
Life hack is also to sometimes attach one unusual goal to usual goals. As in the example above: instead of "breakfast" you can set the goal to "have breakfast and immediately wash the dishes", then when you reach the goal, honestly put yourself 1 tick. And the habit is gradually being built.
In my best month, I completed 1141 goals from the 1000 bar, which was originally for a month. This is a thrill, because there were only small goals, they were easy and interesting to do, and part of the small ones gradually led to large ones, which eventually were automatically achieved.
If it’s interesting, I’ll teach and tell you the pitfalls that I initially fought about, especially when I began to gradually enlarge the subgoals.
Scenarios and laziness for many work more or less the same, so I can help everyone ????
У записи 56 лайков,
5 репостов,
3213 просмотров.
5 репостов,
3213 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Дмитрий Тарханов
