Очень много статей написано о том, как внедрять у себя полезные привычки (заниматься спортом, есть здоровую пищу, медитировать, осваивать новые навыки) и как отказаться от вредных (злоупотребления алкоголем и веществами, переедания, прокрастинации, вовлечения в разрушительные отношения).
В моей метафизике для Вселенной нет особой разницы, разрушаем мы себя или нет, чувствуем себя счастливыми или несчастными. И в том, и в другом случае Вселенная безоценочно проживает разнообразные феноменальные различия. Привыкли мы их в своём умвельте переживать как «позитивные» или «негативные» — это уже наши проблемы. Но не суть.
Я на своём опыте обнаружил три полезных инсайта, которые реально работают для формирования или нейтрализации привычек.
1. Очень помогло начать различать в себе субличности «Взрослого», «Внутреннего ребёнка» (открыто переживающего эмоции и чувства) и «Внешнего ребёнка» (непосредственно реагирующего на чувства Внутреннего ребёнка), а также разорвать прямую связь между ощущениями Внутреннего и действиями Внешнего ребёнка.
2. Очень помогло понять, что «Я вчерашний», «Я сегодняшний» и «Я завтрашний» — это три совершенно разных человека. При этом обычно мы не думаем о «Себе завтрашнем» и поэтому очень редко благодарим «Себя вчерашнего», чаще стыдим или виним.
3. Сила воли нафиг не нужна. Чтобы начать делать что-то неприятное или непривычное, но полезное (например, домашнюю тренировку — я ненавижу физнагрузки), достаточно сказать себе: «Я только начну, а там как получится». Например, чтобы начать тренировку, я только переоденусь в спортивную форму, а там как получится. Чтобы медитнуть, я просто включу Headspace, а там как получится. Чтобы писать книгу, я просто переключусь в редактор, а там как получится.
Поэтому теперь если я хочу в дымину напиться спиртным или употребить читмил, я задаю себе три вопроса. «Если этого хочет мой Внешний Алёша, то почему?», «Что по этому поводу думает Алексей?» и «Скажу ли Я завтрашний за это спасибо?»
И last, but not least. Это работает, если обращать внимание на полезные поступки «Себя вчерашнего» и благодарить его за это. Поэтому спасибо Мне вчерашнему за утреннюю медитацию, вечернюю тренировку, соблюдение режима питания и продуктивную работу. А сегодня Я сегодняшний кроме этого потренируется играть на укулеле, чтобы Мне завтрашнему было веселее.
Ссылки для изучения:
— https://lifehacker.ru/2016/06/07/why-procrastinators-procrastinate/
— http://www.outerchild.net/send-your-outer-child-issues
— Книжка «Taming Your Outer Child» от Susan Anderson
В моей метафизике для Вселенной нет особой разницы, разрушаем мы себя или нет, чувствуем себя счастливыми или несчастными. И в том, и в другом случае Вселенная безоценочно проживает разнообразные феноменальные различия. Привыкли мы их в своём умвельте переживать как «позитивные» или «негативные» — это уже наши проблемы. Но не суть.
Я на своём опыте обнаружил три полезных инсайта, которые реально работают для формирования или нейтрализации привычек.
1. Очень помогло начать различать в себе субличности «Взрослого», «Внутреннего ребёнка» (открыто переживающего эмоции и чувства) и «Внешнего ребёнка» (непосредственно реагирующего на чувства Внутреннего ребёнка), а также разорвать прямую связь между ощущениями Внутреннего и действиями Внешнего ребёнка.
2. Очень помогло понять, что «Я вчерашний», «Я сегодняшний» и «Я завтрашний» — это три совершенно разных человека. При этом обычно мы не думаем о «Себе завтрашнем» и поэтому очень редко благодарим «Себя вчерашнего», чаще стыдим или виним.
3. Сила воли нафиг не нужна. Чтобы начать делать что-то неприятное или непривычное, но полезное (например, домашнюю тренировку — я ненавижу физнагрузки), достаточно сказать себе: «Я только начну, а там как получится». Например, чтобы начать тренировку, я только переоденусь в спортивную форму, а там как получится. Чтобы медитнуть, я просто включу Headspace, а там как получится. Чтобы писать книгу, я просто переключусь в редактор, а там как получится.
Поэтому теперь если я хочу в дымину напиться спиртным или употребить читмил, я задаю себе три вопроса. «Если этого хочет мой Внешний Алёша, то почему?», «Что по этому поводу думает Алексей?» и «Скажу ли Я завтрашний за это спасибо?»
И last, but not least. Это работает, если обращать внимание на полезные поступки «Себя вчерашнего» и благодарить его за это. Поэтому спасибо Мне вчерашнему за утреннюю медитацию, вечернюю тренировку, соблюдение режима питания и продуктивную работу. А сегодня Я сегодняшний кроме этого потренируется играть на укулеле, чтобы Мне завтрашнему было веселее.
Ссылки для изучения:
— https://lifehacker.ru/2016/06/07/why-procrastinators-procrastinate/
— http://www.outerchild.net/send-your-outer-child-issues
— Книжка «Taming Your Outer Child» от Susan Anderson
A lot of articles have been written about how to introduce healthy habits (go in for sports, eat healthy foods, meditate, learn new skills) and how to give up harmful ones (alcohol and substance abuse, overeating, procrastination, engaging in destructive relationships).
In my metaphysics, there is not much difference for the universe, whether we destroy ourselves or not, we feel happy or unhappy. And in fact, and in another case, the Universe lives without appraisal various phenomenal differences. We got used to experiencing them in our mind as “positive” or “negative” - these are our problems. But not the point.
In my experience I discovered three useful insights that actually work to form or neutralize habits.
1. It helped to begin to distinguish in oneself the subpersonalities of “Adult”, “Inner Child” (openly experiencing emotions and feelings) and “Outer Child” (directly reacting to the feelings of the Inner Child), as well as breaking the direct link between the feelings of the Inner and the actions of the Outer Child .
2. It helped to understand that “I am yesterday’s”, “I am today” and “I am tomorrow” are three completely different people. In this case, we usually do not think about “Ourself tomorrow” and therefore very rarely we thank “Ourselves yesterday”, more often we are ashamed or blamed.
3. Will power nafig not needed. To start doing something unpleasant or unusual, but useful (for example, home training - I hate physical activity), you just have to say to yourself: “I’ll just start, and then how it will turn out.” For example, in order to start a workout, I will only change into a sports uniform, and then how it will turn out. To meditate, I just turn on Headspace, and then how it goes. To write a book, I just switch to the editor, and then how it goes.
Therefore, now if I want to get drunk in alcohol or use chitmyl, I ask myself three questions. “If my Outer Alyosha wants it, then why?”, “What is Alexey thinking about this?” And “Will I tell you tomorrow for that?”
And last, but not least. This works if you pay attention to the useful actions of “Yourself from yesterday” and thank him for it. Therefore, thanks to me yesterday for my morning meditation, evening training, adherence to diet and productive work. And today, besides this, I will practice playing the ukulele so that I have more fun tomorrow.
Links to explore:
- https://lifehacker.ru/2016/06/07/why-procrastinators-procrastinate/
- http://www.outerchild.net/send-your-outer-child-issues
- The book "Taming Your Outer Child" by Susan Anderson
In my metaphysics, there is not much difference for the universe, whether we destroy ourselves or not, we feel happy or unhappy. And in fact, and in another case, the Universe lives without appraisal various phenomenal differences. We got used to experiencing them in our mind as “positive” or “negative” - these are our problems. But not the point.
In my experience I discovered three useful insights that actually work to form or neutralize habits.
1. It helped to begin to distinguish in oneself the subpersonalities of “Adult”, “Inner Child” (openly experiencing emotions and feelings) and “Outer Child” (directly reacting to the feelings of the Inner Child), as well as breaking the direct link between the feelings of the Inner and the actions of the Outer Child .
2. It helped to understand that “I am yesterday’s”, “I am today” and “I am tomorrow” are three completely different people. In this case, we usually do not think about “Ourself tomorrow” and therefore very rarely we thank “Ourselves yesterday”, more often we are ashamed or blamed.
3. Will power nafig not needed. To start doing something unpleasant or unusual, but useful (for example, home training - I hate physical activity), you just have to say to yourself: “I’ll just start, and then how it will turn out.” For example, in order to start a workout, I will only change into a sports uniform, and then how it will turn out. To meditate, I just turn on Headspace, and then how it goes. To write a book, I just switch to the editor, and then how it goes.
Therefore, now if I want to get drunk in alcohol or use chitmyl, I ask myself three questions. “If my Outer Alyosha wants it, then why?”, “What is Alexey thinking about this?” And “Will I tell you tomorrow for that?”
And last, but not least. This works if you pay attention to the useful actions of “Yourself from yesterday” and thank him for it. Therefore, thanks to me yesterday for my morning meditation, evening training, adherence to diet and productive work. And today, besides this, I will practice playing the ukulele so that I have more fun tomorrow.
Links to explore:
- https://lifehacker.ru/2016/06/07/why-procrastinators-procrastinate/
- http://www.outerchild.net/send-your-outer-child-issues
- The book "Taming Your Outer Child" by Susan Anderson
У записи 62 лайков,
6 репостов.
6 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алексей Ежиков
![Михаил Художилов [Artistor]](https://pp.userapi.com/c837439/v837439107/42144/k2-kM_zKMgk.jpg "Михаил Художилов [Artistor]")
