Сегодня 6 месяцев, как я нахожусь в трезвости. В смысле, не употребляю алкоголь. Совсем. Мне 34 года, я алкоголик. В употреблении — лет с 18 точно, в неконтролируемом употреблении — лет с 22, в осознаваемой зависимости и попытках бросить — с 26. Я читал Алена Карра (хватило на три месяца ремиссии), пытался бросать «на силе воли» (тоже хватило месяца на три), завязывал из-за разрушенных отношений, чтобы не спиться (примерно с тем же результатом), пытался контролировать дозу (ну ты понимаешь). Год назад я посмотрел на себя со стороны. Человек на первом фото употреблял ежедневно три литра пива или полторы-две бутылки вина. На протяжении последних 8 лет, за вычетом ремиссий.
Я пишу этот пост, чтобы если у тебя сейчас такие же проблемы, какие были у меня, или ты в какой-то момент столкнёшься с такими же проблемами, то ты был(а) в курсе, что решение есть. Выход есть.
Я не пишу для тех, у кого всё в порядке. Я хочу, чтобы меня услышали те, у кого уже позади период отрицания и уверенности, что потребление алкоголя под контролем. Те, кто уже видит, что алкоголь стал серьёзной проблемой в их жизни. Те, кто отчаивается, потому что прошлые попытки окончились срывами. Тебе может казаться, что ты слаб(а), и потому у тебя ничего не получилось. Что у тебя нет силы воли. Что все вокруг нормальные, потому что могут «пить в меру», а ты — изгой. Размазня. Пропащая душа. И ты берёшь в магазине ещё бутылочку, чтобы заглушить эти мысли внутри.
Твоя проблема — это болезнь, имеющая био-психо-социальные причины. Болезнь, которую можно вылечить, если действовать правильным образом. Болезнь, которую нет смысла стыдиться. Её не нужно отрицать, закрывать на неё глаза. Этой болезни подвержено огромное количество людей, и многих она сведёт в могилу до того, как они хоть что-то поймут или сделают. Ты можешь вылечиться, если отбросишь все предрассудки и просто начнёшь разбираться с ней, как с любой другой болезнью. Само оно не рассосётся. Можно начать с ВОЗовского теста AUDIT (http://www.euro.who.int/ru/health-topics/disease-prevention/alcohol-use/do-you-drink-too-much-test-your-own-alcohol-consumption-with-the-audit-test/take-the-audit-test-now) — у меня было 22 балла из 40.
Все мои прошлые попытки были обречены на провал, потому что я действовал неверно. Пытался «лечить вирусы антибиотиками». К счастью, есть современный научно обоснованный подход к позитивным изменениям, включая борьбу с зависимостями, который основывается на стадийной модели Дж. Прохазки (см. книгу «Психология позитивных изменений»). И, вдвойне к счастью, есть программа «Привилегия» (http://privilegeapp.ru), которая помогает двигаться по этой программе вместе с другими выздоравливающими.
Моя трезвость сейчас — это не «держаться на силе воли». Я не страдаю от трезвости. В отличие от прошлых ремиссий, я понимаю свою трезвость. Я выбираю трезвость. И я нахожусь в том состоянии, когда алкоголь мне просто не нужен для решения каких бы то ни было жизненных задач. Не потому что я такой клёвый, а потому что меня провели правильной дорогой.
Осознать, что ты алкоголик — не стыдно. Стыдно спиться просто потому, что ты не борешься с болезнью. Поэтому если у тебя есть эта проблема (или ты подозреваешь, что есть) — напиши мне в личку, если тебе просто не с кем её обсудить, или ты больше не знаешь, как подступиться к ней. Как ты понимаешь после такого поста, уж я-то не буду тебя стыдить, обвинять или говорить «да ладно тебе, просто перестань пить».
Я пишу этот пост, чтобы если у тебя сейчас такие же проблемы, какие были у меня, или ты в какой-то момент столкнёшься с такими же проблемами, то ты был(а) в курсе, что решение есть. Выход есть.
Я не пишу для тех, у кого всё в порядке. Я хочу, чтобы меня услышали те, у кого уже позади период отрицания и уверенности, что потребление алкоголя под контролем. Те, кто уже видит, что алкоголь стал серьёзной проблемой в их жизни. Те, кто отчаивается, потому что прошлые попытки окончились срывами. Тебе может казаться, что ты слаб(а), и потому у тебя ничего не получилось. Что у тебя нет силы воли. Что все вокруг нормальные, потому что могут «пить в меру», а ты — изгой. Размазня. Пропащая душа. И ты берёшь в магазине ещё бутылочку, чтобы заглушить эти мысли внутри.
Твоя проблема — это болезнь, имеющая био-психо-социальные причины. Болезнь, которую можно вылечить, если действовать правильным образом. Болезнь, которую нет смысла стыдиться. Её не нужно отрицать, закрывать на неё глаза. Этой болезни подвержено огромное количество людей, и многих она сведёт в могилу до того, как они хоть что-то поймут или сделают. Ты можешь вылечиться, если отбросишь все предрассудки и просто начнёшь разбираться с ней, как с любой другой болезнью. Само оно не рассосётся. Можно начать с ВОЗовского теста AUDIT (http://www.euro.who.int/ru/health-topics/disease-prevention/alcohol-use/do-you-drink-too-much-test-your-own-alcohol-consumption-with-the-audit-test/take-the-audit-test-now) — у меня было 22 балла из 40.
Все мои прошлые попытки были обречены на провал, потому что я действовал неверно. Пытался «лечить вирусы антибиотиками». К счастью, есть современный научно обоснованный подход к позитивным изменениям, включая борьбу с зависимостями, который основывается на стадийной модели Дж. Прохазки (см. книгу «Психология позитивных изменений»). И, вдвойне к счастью, есть программа «Привилегия» (http://privilegeapp.ru), которая помогает двигаться по этой программе вместе с другими выздоравливающими.
Моя трезвость сейчас — это не «держаться на силе воли». Я не страдаю от трезвости. В отличие от прошлых ремиссий, я понимаю свою трезвость. Я выбираю трезвость. И я нахожусь в том состоянии, когда алкоголь мне просто не нужен для решения каких бы то ни было жизненных задач. Не потому что я такой клёвый, а потому что меня провели правильной дорогой.
Осознать, что ты алкоголик — не стыдно. Стыдно спиться просто потому, что ты не борешься с болезнью. Поэтому если у тебя есть эта проблема (или ты подозреваешь, что есть) — напиши мне в личку, если тебе просто не с кем её обсудить, или ты больше не знаешь, как подступиться к ней. Как ты понимаешь после такого поста, уж я-то не буду тебя стыдить, обвинять или говорить «да ладно тебе, просто перестань пить».
Today, 6 months, as I am in sobriety. I mean, I don't drink alcohol. Totally. I am 34 years old, I am an alcoholic. In use - with 18 years exactly, in uncontrolled use - with 22 years, in perceived addiction and trying to quit - from 26. I read Alain Carr (lasted for three months of remission), tried to throw “on willpower” (also lasted for a month three), tied up because of a ruined relationship, so as not to sleep (approximately with the same result), tried to control the dose (well, you understand). A year ago, I looked at myself from the side. The man on the first photo consumed daily three liters of beer or a half or two bottles of wine. Over the past 8 years, less remissions.
I am writing this post, so that if you now have the same problems that I had, or you at some point encounter the same problems, then you were aware that there was a solution. There is an exit.
I do not write for those who have everything in order. I want to be heard by those who have already left behind a period of denial and confidence that alcohol consumption is under control. Those who already see that alcohol has become a serious problem in their lives. Those who despair, because past attempts ended in failures. It may seem to you that you are weak (a) and therefore you have failed. That you have no willpower. That everything around is normal, because they can "drink in moderation", and you - an outcast. Laughing. Missing soul. And you take another bottle in the store to drown these thoughts inside.
Your problem is a disease with bio-psycho-social causes. A disease that can be cured if you act in the right way. A disease that makes no sense to be ashamed. It does not need to be denied, close to her eyes. A huge number of people are subject to this disease, and it will lead them to the grave before they at least understand or do something. You can be cured if you discard all prejudices and just start to deal with it, like any other disease. It does not resolve itself. You can start with the WHO AUDIT test (http://www.euro.who.int/ru/health-topics/disease-prevention/alcohol-use/do-you-drink-too-much-test-your-own-alcohol -consumption-with-the-audit-test / take-the-audit-test-now) - I had 22 points out of 40.
All my past attempts were doomed to failure, because I acted incorrectly. Tried to "treat viruses with antibiotics." Fortunately, there is a modern scientifically based approach to positive change, including the fight against addictions, which is based on the stage model of J. Prochazka (see the book “The Psychology of Positive Change”). And, doubly fortunately, there is the Privilege program (http://privilegeapp.ru), which helps to move through this program along with other recovering ones.
My sobriety now is not “to keep on willpower.” I do not suffer from sobriety. Unlike past remissions, I understand my sobriety. I choose sobriety. And I am in that condition when I simply don’t need alcohol to solve any vital tasks. Not because I'm so cool, but because I was led the right way.
It is not a shame to realize that you are an alcoholic. I am ashamed to sleep simply because you are not fighting the disease. Therefore, if you have this problem (or you suspect that there is) - write me in a personal, if you just have no one to discuss it with, or you no longer know how to approach it. As you understand after such a post, I’m not going to shame you, blame or say "come on, just stop drinking."
I am writing this post, so that if you now have the same problems that I had, or you at some point encounter the same problems, then you were aware that there was a solution. There is an exit.
I do not write for those who have everything in order. I want to be heard by those who have already left behind a period of denial and confidence that alcohol consumption is under control. Those who already see that alcohol has become a serious problem in their lives. Those who despair, because past attempts ended in failures. It may seem to you that you are weak (a) and therefore you have failed. That you have no willpower. That everything around is normal, because they can "drink in moderation", and you - an outcast. Laughing. Missing soul. And you take another bottle in the store to drown these thoughts inside.
Your problem is a disease with bio-psycho-social causes. A disease that can be cured if you act in the right way. A disease that makes no sense to be ashamed. It does not need to be denied, close to her eyes. A huge number of people are subject to this disease, and it will lead them to the grave before they at least understand or do something. You can be cured if you discard all prejudices and just start to deal with it, like any other disease. It does not resolve itself. You can start with the WHO AUDIT test (http://www.euro.who.int/ru/health-topics/disease-prevention/alcohol-use/do-you-drink-too-much-test-your-own-alcohol -consumption-with-the-audit-test / take-the-audit-test-now) - I had 22 points out of 40.
All my past attempts were doomed to failure, because I acted incorrectly. Tried to "treat viruses with antibiotics." Fortunately, there is a modern scientifically based approach to positive change, including the fight against addictions, which is based on the stage model of J. Prochazka (see the book “The Psychology of Positive Change”). And, doubly fortunately, there is the Privilege program (http://privilegeapp.ru), which helps to move through this program along with other recovering ones.
My sobriety now is not “to keep on willpower.” I do not suffer from sobriety. Unlike past remissions, I understand my sobriety. I choose sobriety. And I am in that condition when I simply don’t need alcohol to solve any vital tasks. Not because I'm so cool, but because I was led the right way.
It is not a shame to realize that you are an alcoholic. I am ashamed to sleep simply because you are not fighting the disease. Therefore, if you have this problem (or you suspect that there is) - write me in a personal, if you just have no one to discuss it with, or you no longer know how to approach it. As you understand after such a post, I’m not going to shame you, blame or say "come on, just stop drinking."
У записи 192 лайков,
8 репостов,
3753 просмотров.
8 репостов,
3753 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Алексей Ёжиков
