Вот так выглядит мой спортзал на ближайшие пару месяцев (диван на заднем плане, конечно же, не при чем :)).
Впервые про программу Insanity я услышал довольно давно, но вспомнил про нее только в прошлый визит в Таиланд, когда оказался оторван от привычного спортзала. Знакомые говорили, что Insanity — это "очень хардкорная американская программа для занятий дома". Признаться честно, я отнёсся к этому скептически.
В самом деле, ну какой может быть хардкор придуман американцами для широкой публики? Наверняка это "безумие" жёсткое только для толстых американских домохозяек, а для меня, закалённого капоэйрой, акробатикой, бегом, пауэрлифтингом и бог знает чем ещё, всё окажется проще простого…
Как говорил известный киногерой, "я никогда так не ошибался". Это действительно жесть жёсткая и действительно очень крутой комплекс упражнений, даже если вы привыкли к занятиям спортом.
Вот и в этот раз первые пару недель после приезда в Тай я честно отжирал пузо на падтаях, супчиках с лапшой и пр., а потом задумался, что надо бы как-то приходить уже в форму, а то вернусь в Россию вдвое больше, чем уезжал, и с трехзначным числом на весах (и так уже немного осталось).
Думал пойти на местный кроссфит, но потом вспомнил про старое доброе Insanity. Затем перевёл взгляд на бассейн во дворе нашего ресорта. И понял, что никакого кроссфита, по сути, не надо. На этот раз выбрал очень классную программу под названием Insanity Max:30. Просто мегаинтенсивные тренировки 5 дней в неделю по 30 минут, практически без перерывов. Как их кто-то назвал, "классическое Insanity на быстрой перемотке". Суббота — опциональное "лайтовое" 20-минутное занятие, воскресенье — выходной.
Главная фишка: когда в первый раз выдыхаешься и уходишь на внеплановый перерыв, записываешь время от начала тренировки, так называемое "Max Out Time". И в следующий раз на аналогичной тренировке твоя задача — улучшить этот результат. Хотя бы на 30 секунд. Так победим!
Я пока заканчиваю вторую неделю из восьми. Посмотрим, что будет в конце, но за это время тело уже серьёзно подтянулось и стало чувствовать себя гораздо бодрее. В общем, всем ленивым, но не желающим заплывать жиром — категорически рекомендую.
Впервые про программу Insanity я услышал довольно давно, но вспомнил про нее только в прошлый визит в Таиланд, когда оказался оторван от привычного спортзала. Знакомые говорили, что Insanity — это "очень хардкорная американская программа для занятий дома". Признаться честно, я отнёсся к этому скептически.
В самом деле, ну какой может быть хардкор придуман американцами для широкой публики? Наверняка это "безумие" жёсткое только для толстых американских домохозяек, а для меня, закалённого капоэйрой, акробатикой, бегом, пауэрлифтингом и бог знает чем ещё, всё окажется проще простого…
Как говорил известный киногерой, "я никогда так не ошибался". Это действительно жесть жёсткая и действительно очень крутой комплекс упражнений, даже если вы привыкли к занятиям спортом.
Вот и в этот раз первые пару недель после приезда в Тай я честно отжирал пузо на падтаях, супчиках с лапшой и пр., а потом задумался, что надо бы как-то приходить уже в форму, а то вернусь в Россию вдвое больше, чем уезжал, и с трехзначным числом на весах (и так уже немного осталось).
Думал пойти на местный кроссфит, но потом вспомнил про старое доброе Insanity. Затем перевёл взгляд на бассейн во дворе нашего ресорта. И понял, что никакого кроссфита, по сути, не надо. На этот раз выбрал очень классную программу под названием Insanity Max:30. Просто мегаинтенсивные тренировки 5 дней в неделю по 30 минут, практически без перерывов. Как их кто-то назвал, "классическое Insanity на быстрой перемотке". Суббота — опциональное "лайтовое" 20-минутное занятие, воскресенье — выходной.
Главная фишка: когда в первый раз выдыхаешься и уходишь на внеплановый перерыв, записываешь время от начала тренировки, так называемое "Max Out Time". И в следующий раз на аналогичной тренировке твоя задача — улучшить этот результат. Хотя бы на 30 секунд. Так победим!
Я пока заканчиваю вторую неделю из восьми. Посмотрим, что будет в конце, но за это время тело уже серьёзно подтянулось и стало чувствовать себя гораздо бодрее. В общем, всем ленивым, но не желающим заплывать жиром — категорически рекомендую.
This is what my gym looks like for the next couple of months (sofa in the background, of course, nothing to do with it :)).
For the first time I heard about the Insanity program for a long time, but I remembered about it only on my last visit to Thailand, when I was torn off from the usual gym. Friends said Insanity was "a very hardcore American homework program." Frankly, I was skeptical about this.
In fact, well, what kind of hardcore can the Americans invent for the general public? Surely this "madness" is tough only for fat American housewives, but for me, hardened by capoeira, acrobatics, running, powerlifting and God knows what else, everything will turn out to be simple ...
As the famous movie hero said, "I have never been so wrong." This is really a tough tough and really very cool set of exercises, even if you are used to doing sports.
So this time, the first couple of weeks after arriving in Tai, I honestly ate belly on Pattaya, soup with noodles, etc., and then I thought that it would be necessary to somehow get already in shape, otherwise I’ll return to Russia twice as much left, and with a three-digit number on the scales (and already a little left).
I thought about going to the local crossfit, but then I remembered the good old Insanity. Then he looked at the pool in the courtyard of our resort. And I realized that, in fact, no crossfit is needed. This time I chose a very cool program called Insanity Max: 30. Just mega-intensive training 5 days a week for 30 minutes, almost without interruption. As someone called them, "classic Insanity fast forward." Saturday is an optional 20-minute light session, Sunday is a day off.
The main feature: when you exhale for the first time and leave for an unscheduled break, you record the time from the start of the workout, the so-called "Max Out Time". And next time in a similar training, your task is to improve this result. At least for 30 seconds. So win!
I'm finishing the second week of eight so far. Let's see what will happen in the end, but during this time the body has already seriously pulled itself up and began to feel much more cheerful. In general, I recommend it to everyone who is lazy, but do not want to swim with fat.
For the first time I heard about the Insanity program for a long time, but I remembered about it only on my last visit to Thailand, when I was torn off from the usual gym. Friends said Insanity was "a very hardcore American homework program." Frankly, I was skeptical about this.
In fact, well, what kind of hardcore can the Americans invent for the general public? Surely this "madness" is tough only for fat American housewives, but for me, hardened by capoeira, acrobatics, running, powerlifting and God knows what else, everything will turn out to be simple ...
As the famous movie hero said, "I have never been so wrong." This is really a tough tough and really very cool set of exercises, even if you are used to doing sports.
So this time, the first couple of weeks after arriving in Tai, I honestly ate belly on Pattaya, soup with noodles, etc., and then I thought that it would be necessary to somehow get already in shape, otherwise I’ll return to Russia twice as much left, and with a three-digit number on the scales (and already a little left).
I thought about going to the local crossfit, but then I remembered the good old Insanity. Then he looked at the pool in the courtyard of our resort. And I realized that, in fact, no crossfit is needed. This time I chose a very cool program called Insanity Max: 30. Just mega-intensive training 5 days a week for 30 minutes, almost without interruption. As someone called them, "classic Insanity fast forward." Saturday is an optional 20-minute light session, Sunday is a day off.
The main feature: when you exhale for the first time and leave for an unscheduled break, you record the time from the start of the workout, the so-called "Max Out Time". And next time in a similar training, your task is to improve this result. At least for 30 seconds. So win!
I'm finishing the second week of eight so far. Let's see what will happen in the end, but during this time the body has already seriously pulled itself up and began to feel much more cheerful. In general, I recommend it to everyone who is lazy, but do not want to swim with fat.
У записи 16 лайков,
0 репостов,
822 просмотров.
0 репостов,
822 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Игорь Козлов
