На тренировке ничего не улучшается. Задача физической нагрузки - создать стресс для организма. В ответ на стресс организм изменяется. То есть все улучшения происходят во время восстановления. А вот восстановление должно быть качественным. Вчера сходил в баню. Вообще перед тяжелой нагрузкой не рекомендуют баню, но бежалось отлично. 12 км по 3:55. Последний километр залетел по 3:34. И вообще без страданий. А после тренировки конечно пиво. Я не ем сахар, не пью сладкие напитки. Какие есть варианты? Изотоники сладкие и состоят их одной химии. Чистая вода? Она не компенсирует потерю солей. Остается чай без сахара и пиво. #бег, #марафон, #балтика0, #roadtolondon
In training, nothing improves. The task of physical activity is to create stress for the body. In response to stress, the body changes. That is, all improvements occur during recovery. But the restoration should be of high quality. Yesterday I went to the bathhouse. In general, before a heavy load, they did not recommend a bath, but it ran perfectly. 12 km at 3:55. The last kilometer flew by 3:34. And generally without suffering. And after training, of course, beer. I don’t eat sugar, I don’t drink sweet drinks. What are the options? Isotonics are sweet and consist of one chemistry. Pure water? It does not compensate for the loss of salts. There is tea without sugar and beer. #running, #marathon, #Baltika0, #roadtolondon
У записи 24 лайков,
1 репостов,
657 просмотров.
1 репостов,
657 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юрий Строфилов
