Очередная встреча S10 клуб.
В этот цикл подготовки к марафону я поменял диету. Всю жизнь жрал все подряд, весил 70 кг. и тренировки мы с тренером строили то на объемах, то на скорости. Я пробегал 170 в неделю, делал много быстрых тренировок и понял, что дальше растить объемы некуда и увеличивать интенсивность тренировок тоже некуда, начинаю болеть. Осталось питание, область, в которую я никогда не лез. Я убрал из меню некоторые продукты, прочитал тонну книг, в основном на английском и готов рассказать вам как все это выглядит с точки зрения спортсмена любителя.
Марафонцы - идеальная модель для изучения питания: то, что у простых людей происходит за несколько месяцев, у марафонцев случается меньше, чем за три часа.
Встреча клуба S10.run проводится вместе с Hit Fitness и состоится в четверг 29-го марта.
Место: Hit Fitness в ТРЦ Питерлэнд, г.Санкт-Петербург. Приморский 72.
Время: 29 марта, четверг, 20:00.
Регистрация необходима для входа в Hit Fitness, она бесплатная для членов клуба s10 и для моих друзей в ФБ. https://s10-run.timepad.ru/event/688654/
Нажмите на поделиться, кто-то из ваших друзей прямо сейчас думает о том, чтобы ему съесть и как не потолстеть.
_____________
Паулюс Нормантас оказался на крошечном острове посредине Аральского моря. У него было полбуханки хлеба, щепотка чаю, 22 куска сахару, шесть луковиц, две головки чесноку…. на 55 суток. А потом он вплавь преодолел больше 20 километров и выполз на берег большой земли.
Что происходит с организмом при длительном голодании, откуда берутся силы и куда они деваются?
Если полного человека посадить в закрытую комнату без еды, что будет раньше, он умрет или он похудеет?
Мы первое поколение людей на этой планете, которое ест досыта. Для наших отцов, дедов, отцов отцов и дедов дедов вопрос поиска и эффективного использования калорий был вопросом жизни и смерти. Генетически мы устроены так, чтобы накапливать энергию в виде запасов, потому, что завтра пищи может и не быть. Ешь все что видишь или умрешь. Как победить генетически определенный механизм?
Почти всю энергию мы получаем из углеводов. Для того, чтобы получать энергию из жиров нужны специальные тренировки. Какие? Почему у нетренированного человека жиры не превращаются в калории?
Все ли углеводы одинаково полезны? Почему чем больше мы едим хлеба, тем больше хочется? Как заставить себя не хотеть есть?
В этот цикл подготовки к марафону я поменял диету. Всю жизнь жрал все подряд, весил 70 кг. и тренировки мы с тренером строили то на объемах, то на скорости. Я пробегал 170 в неделю, делал много быстрых тренировок и понял, что дальше растить объемы некуда и увеличивать интенсивность тренировок тоже некуда, начинаю болеть. Осталось питание, область, в которую я никогда не лез. Я убрал из меню некоторые продукты, прочитал тонну книг, в основном на английском и готов рассказать вам как все это выглядит с точки зрения спортсмена любителя.
Марафонцы - идеальная модель для изучения питания: то, что у простых людей происходит за несколько месяцев, у марафонцев случается меньше, чем за три часа.
Встреча клуба S10.run проводится вместе с Hit Fitness и состоится в четверг 29-го марта.
Место: Hit Fitness в ТРЦ Питерлэнд, г.Санкт-Петербург. Приморский 72.
Время: 29 марта, четверг, 20:00.
Регистрация необходима для входа в Hit Fitness, она бесплатная для членов клуба s10 и для моих друзей в ФБ. https://s10-run.timepad.ru/event/688654/
Нажмите на поделиться, кто-то из ваших друзей прямо сейчас думает о том, чтобы ему съесть и как не потолстеть.
_____________
Паулюс Нормантас оказался на крошечном острове посредине Аральского моря. У него было полбуханки хлеба, щепотка чаю, 22 куска сахару, шесть луковиц, две головки чесноку…. на 55 суток. А потом он вплавь преодолел больше 20 километров и выполз на берег большой земли.
Что происходит с организмом при длительном голодании, откуда берутся силы и куда они деваются?
Если полного человека посадить в закрытую комнату без еды, что будет раньше, он умрет или он похудеет?
Мы первое поколение людей на этой планете, которое ест досыта. Для наших отцов, дедов, отцов отцов и дедов дедов вопрос поиска и эффективного использования калорий был вопросом жизни и смерти. Генетически мы устроены так, чтобы накапливать энергию в виде запасов, потому, что завтра пищи может и не быть. Ешь все что видишь или умрешь. Как победить генетически определенный механизм?
Почти всю энергию мы получаем из углеводов. Для того, чтобы получать энергию из жиров нужны специальные тренировки. Какие? Почему у нетренированного человека жиры не превращаются в калории?
Все ли углеводы одинаково полезны? Почему чем больше мы едим хлеба, тем больше хочется? Как заставить себя не хотеть есть?
The next meeting of the S10 club.
In this cycle of preparation for the marathon, I changed my diet. All my life I ate everything, weighed 70 kg. and the trainer and I built the train on the volumes, then on the speed. I ran 170 a week, did a lot of quick workouts and realized that there’s nowhere to increase volumes and there’s nowhere to increase the intensity of training, I’m starting to hurt. There was food left, an area I had never climbed into. I removed some products from the menu, read a ton of books, mainly in English, and am ready to tell you how it all looks from the point of view of an amateur athlete.
Marathon runners are an ideal model for studying nutrition: what ordinary people do in a few months, marathon runners do in less than three hours.
The meeting of the club S10.run is held together with Hit Fitness and will be held on Thursday March 29th.
Location: Hit Fitness in the shopping center Peterland, St. Petersburg. Seaside 72.
Time: March 29, Thursday, 20:00.
Registration is required to enter Hit Fitness, it is free for members of the s10 club and for my friends in the FB. https://s10-run.timepad.ru/event/688654/
Click on share, one of your friends right now is thinking about what to eat and how not to get fat.
_____________
Paulus Normantas found himself on a tiny island in the middle of the Aral Sea. He had half a loaf of bread, a pinch of tea, 22 slices of sugar, six onions, two heads of garlic .... for 55 days. And then he swam over 20 kilometers and crawled out onto the shore of a large land.
What happens to the body during prolonged fasting, where do the forces come from and where do they go?
If you put a complete person in a closed room without food, what happens sooner, will he die or will he lose weight?
We are the first generation of people on this planet to eat their fill. For our fathers, grandfathers, fathers and grandfathers of grandfathers, the issue of finding and efficiently using calories was a matter of life and death. Genetically, we are designed to accumulate energy in the form of reserves, because tomorrow there may not be food. Eat whatever you see or die. How to defeat a genetically determined mechanism?
Almost all the energy we get from carbohydrates. In order to get energy from fats, you need special training. What kind? Why don't untrained fats turn into calories?
Are all carbohydrates equally healthy? Why is the more bread we eat, the more we want? How to force yourself not to want to eat?
In this cycle of preparation for the marathon, I changed my diet. All my life I ate everything, weighed 70 kg. and the trainer and I built the train on the volumes, then on the speed. I ran 170 a week, did a lot of quick workouts and realized that there’s nowhere to increase volumes and there’s nowhere to increase the intensity of training, I’m starting to hurt. There was food left, an area I had never climbed into. I removed some products from the menu, read a ton of books, mainly in English, and am ready to tell you how it all looks from the point of view of an amateur athlete.
Marathon runners are an ideal model for studying nutrition: what ordinary people do in a few months, marathon runners do in less than three hours.
The meeting of the club S10.run is held together with Hit Fitness and will be held on Thursday March 29th.
Location: Hit Fitness in the shopping center Peterland, St. Petersburg. Seaside 72.
Time: March 29, Thursday, 20:00.
Registration is required to enter Hit Fitness, it is free for members of the s10 club and for my friends in the FB. https://s10-run.timepad.ru/event/688654/
Click on share, one of your friends right now is thinking about what to eat and how not to get fat.
_____________
Paulus Normantas found himself on a tiny island in the middle of the Aral Sea. He had half a loaf of bread, a pinch of tea, 22 slices of sugar, six onions, two heads of garlic .... for 55 days. And then he swam over 20 kilometers and crawled out onto the shore of a large land.
What happens to the body during prolonged fasting, where do the forces come from and where do they go?
If you put a complete person in a closed room without food, what happens sooner, will he die or will he lose weight?
We are the first generation of people on this planet to eat their fill. For our fathers, grandfathers, fathers and grandfathers of grandfathers, the issue of finding and efficiently using calories was a matter of life and death. Genetically, we are designed to accumulate energy in the form of reserves, because tomorrow there may not be food. Eat whatever you see or die. How to defeat a genetically determined mechanism?
Almost all the energy we get from carbohydrates. In order to get energy from fats, you need special training. What kind? Why don't untrained fats turn into calories?
Are all carbohydrates equally healthy? Why is the more bread we eat, the more we want? How to force yourself not to want to eat?
У записи 18 лайков,
1 репостов,
516 просмотров.
1 репостов,
516 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юрий Строфилов
