Пойду тоже пробегусь: 6 по 2 в боевом темпе. 3:55. Я сейчас даже относительно короткие отрезки бегаю в боевом темпе. Мне не очень тяжело, задача этой тренировки не убиться, а пристреляться к темпу. Если для вас работы в боевом темпе слишком легки и хочется быстрее, то нужно увеличить не скорость, а километраж. Причем километраж не одной тренировки, а недельный. Я за неделю набираю 170 км. Быстрее боевого темпа не очень хочется. Одна отдельная даже очень быстрая тренировка никак не поможет вам после 35-го километра. А вот контроль темпа и общие объемы именно там и помогут. —————————— #подготовкакмарафону #интервалы #московскиймарафон #тренировка #s10run #тренер
I’ll go too: 6 to 2 at a combat pace. 3:55. I now even run relatively short segments at a combat pace. It’s not very hard for me, the task of this training is not to kill, but to shoot at the pace. If your work at a combat pace is too easy and you want faster, then you need to increase not the speed, but the mileage. Moreover, the mileage is not one workout, but a weekly one. I am gaining 170 km in a week. I don’t really want a faster combat tempo. One separate, even very fast training will not help you in any way after the 35th kilometer. But tempo control and overall volumes will help you there. ——————————— # preparation for the marathon # intervals # Moscow marathon # training # s10run # trainer
У записи 39 лайков,
0 репостов,
648 просмотров.
0 репостов,
648 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юрий Строфилов
