Есть у Дежурного тренера S10run ученик. Ренат Хамидулин. Бывший профессиональный велогонщик, сейчас генеральный менеджер единственной российской профессиональной велосипедной команды. Четверо детей, под двести перелетов в год до кризиса, очень сложная нервная работа.
Первый марафон за 3:16. Пришел к нам с целью пробежать из трех. У Дежурного тренера было две проблемы: найти время для сложных тренировок между совещаниями/перелетами и убедить Рената не бегать слишком быстро. Других проблем не было вообще - длинные подробные отчеты, ни одного пропуска тренировок, железная воля.
Строили процесс от базы. Много медленного бега, берегли голову, формировали платформу. Тело быстро вспомнило нагрузки профессионального спорта, Ренату хотелось быстрее. Мы его тормозили, как могли. Работали год. Вместе побежали Миланский марафон, оба с личниками, Ренат за 2:55. И ровно через неделю его приглашают на велосипедную гонку для любителей и в эти же выходные Парижский марафон. И снова 2:55.
Тут наше с Ренатом видение подготовки разошлось совсем. Ренат настаивал на продолжении тренировок без отдыха, еще марафон и еще, хотелось 2:45. Все тренировки быстрее пяти минут на километр. В итоге полная демотивация. Ренат ушел к другому тренеру, работа с которым помимо моральных травм привела к повреждениям ног и спины. Три месяца Ренат пытается выбраться из ямы.
На днях мы начали с ним новый цикл. Опять много медленных, опять фундамент, опять базовая работа. Фундамент - это возможности. Много быстрых мало медленных - это колосс на глиняных ногах. Ты можешь один раз пробежать очень быстро, но нельзя год из года ставить личинки без физиологического запаса. Медленные объемы - это инвестиции, быстрые работы - это расходы.
Послушайте подкаст, Ренат отлично рассказывает зачем ему бег, почему нужно покупать кроссовки одного цвета и как он выбирается из ямы.
https://anchor.fm/stro/episodes/ep-ecpteh
Первый марафон за 3:16. Пришел к нам с целью пробежать из трех. У Дежурного тренера было две проблемы: найти время для сложных тренировок между совещаниями/перелетами и убедить Рената не бегать слишком быстро. Других проблем не было вообще - длинные подробные отчеты, ни одного пропуска тренировок, железная воля.
Строили процесс от базы. Много медленного бега, берегли голову, формировали платформу. Тело быстро вспомнило нагрузки профессионального спорта, Ренату хотелось быстрее. Мы его тормозили, как могли. Работали год. Вместе побежали Миланский марафон, оба с личниками, Ренат за 2:55. И ровно через неделю его приглашают на велосипедную гонку для любителей и в эти же выходные Парижский марафон. И снова 2:55.
Тут наше с Ренатом видение подготовки разошлось совсем. Ренат настаивал на продолжении тренировок без отдыха, еще марафон и еще, хотелось 2:45. Все тренировки быстрее пяти минут на километр. В итоге полная демотивация. Ренат ушел к другому тренеру, работа с которым помимо моральных травм привела к повреждениям ног и спины. Три месяца Ренат пытается выбраться из ямы.
На днях мы начали с ним новый цикл. Опять много медленных, опять фундамент, опять базовая работа. Фундамент - это возможности. Много быстрых мало медленных - это колосс на глиняных ногах. Ты можешь один раз пробежать очень быстро, но нельзя год из года ставить личинки без физиологического запаса. Медленные объемы - это инвестиции, быстрые работы - это расходы.
Послушайте подкаст, Ренат отлично рассказывает зачем ему бег, почему нужно покупать кроссовки одного цвета и как он выбирается из ямы.
https://anchor.fm/stro/episodes/ep-ecpteh
The on-duty coach S10run has a student. Renat Hamidulin. Former professional cyclist, now general manager of the only Russian professional bicycle team. Four children, under two hundred flights a year before the crisis, are very complicated nervous work.
The first marathon in 3:16. He came to us to run out of three. The duty coach had two problems: finding time for difficult training between meetings / flights and convincing Renat not to run too fast. There were no other problems at all - long detailed reports, not a single miss of training, iron will.
We built the process from the base. A lot of slow running, cherished the head, formed a platform. The body quickly remembered the loads of professional sports, Renat wanted faster. We slowed him down as best we could. Worked for a year. Together they ran the Milan Marathon, both with personalities, Renatus at 2:55. And exactly one week later he was invited to a cycling race for lovers and this weekend the Paris marathon. And again 2:55.
Here, my vision of preparation with Renat completely diverged. Renat insisted on continuing training without rest, another marathon and another, I wanted 2:45. All workouts are faster than five minutes per kilometer. As a result, complete demotivation. Renat went to another coach, work with which, in addition to moral injuries, led to injuries to his legs and back. Three months Renat tries to get out of the pit.
The other day we started a new cycle with him. Again, a lot of slow, again the foundation, again the basic work. Foundation is opportunity. Many fast little slow - this is a colossus with feet of clay. You can run very fast once, but you cannot put larvae without a physiological reserve year after year. Slow volumes are investments, fast jobs are costs.
Listen to the podcast, Renat perfectly explains why he needs jogging, why he needs to buy sneakers of the same color and how he gets out of the pit.
https://anchor.fm/stro/episodes/ep-ecpteh
The first marathon in 3:16. He came to us to run out of three. The duty coach had two problems: finding time for difficult training between meetings / flights and convincing Renat not to run too fast. There were no other problems at all - long detailed reports, not a single miss of training, iron will.
We built the process from the base. A lot of slow running, cherished the head, formed a platform. The body quickly remembered the loads of professional sports, Renat wanted faster. We slowed him down as best we could. Worked for a year. Together they ran the Milan Marathon, both with personalities, Renatus at 2:55. And exactly one week later he was invited to a cycling race for lovers and this weekend the Paris marathon. And again 2:55.
Here, my vision of preparation with Renat completely diverged. Renat insisted on continuing training without rest, another marathon and another, I wanted 2:45. All workouts are faster than five minutes per kilometer. As a result, complete demotivation. Renat went to another coach, work with which, in addition to moral injuries, led to injuries to his legs and back. Three months Renat tries to get out of the pit.
The other day we started a new cycle with him. Again, a lot of slow, again the foundation, again the basic work. Foundation is opportunity. Many fast little slow - this is a colossus with feet of clay. You can run very fast once, but you cannot put larvae without a physiological reserve year after year. Slow volumes are investments, fast jobs are costs.
Listen to the podcast, Renat perfectly explains why he needs jogging, why he needs to buy sneakers of the same color and how he gets out of the pit.
https://anchor.fm/stro/episodes/ep-ecpteh
У записи 3 лайков,
0 репостов,
158 просмотров.
0 репостов,
158 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юрий Строфилов
