Полезная статья для тех, кто слишком часто принимает на свой счёт чужие слова и действия, а также всюду ищет подтекст и скрытый смысл????
P.s. нет-нет, статья не про тебя и не для тебя!????????
Я ВСЁ ПРИНИМАЮ НА СВОЙ СЧЕТ
Они чувствуют себя мишенью любого замечания и постоянно сомневаются в себе. Почему они ставят себя в центр мира? Какие потребности помогает им удовлетворить их мнительность?
«Я все время чувствую себя под прицелом, – рассказывает 37-летняя София, сценарист. – Стоит мне услышать шутку о провинциалах или колкое замечание о каком-то фильме, как я начинаю сомневаться в себе! Я из тех, кому и слова не скажи». У многих из нас случаются тяжелые дни, когда мы видим подвох во всем и любая капля может оказаться последней.
«Каждый из нас переводит реальность на собственный язык, – объясняет семейный психолог Инна Шифанова. – Все, что с нами происходит (даже то, что к нам впрямую не относится), проходит через фильтр нашего восприятия. Отсюда искажения в оценке событий». Но привычка отвечать за то, как нас видят другие, – не просто причуда. Она помогает удовлетворить наши потребности: в безопасности, в признании, в осмысленности.
1. Я нуждаюсь в безопасности.
Воображая, что любые высказывания и реакции другого человека всегда связаны с нами, мы чувствуем себя более защищенными. Так бывает, когда мы и ведем себя подобно ребенку, который еще не разделяет «Я» и мир, поясняет Инна Шифанова. Сначала ему кажется, что он часть матери, потом – часть семьи, только потом круг расширяется, освобождая его собственное «Я». А тревога возвращает нас в состояние младенчества, к поиску слияния.
«Когда мы переживаем такие отношения, то не делаем различия между собой и другим», – замечает психоаналитик Саверио Томаселла. Но тогда поступки и эмоции другого человека автоматически влияют на нас.
Трудно адекватно воспринимать ситуацию, когда мы не понимаем, где граница между нами и внешним миром.
2. Я хочу признания.
Те, кому недостает самоуважения, лучше чувствуют себя, будучи объектом внимания любого рода. Что угодно, только не безразличие!
«Люди с нарциссическими чертами легко обижаются, – замечает Инна Шифанова, – любое замечание они воспринимают как критику, словно под вопрос ставится их право на существование. Протестуя, они отстаивают свое бытие».
3. Я ищу смысл.
Мы нуждаемся в том, чтобы мир был логичным и осмысленным. Ради этого мы готовы принять на себя ответственность за все происходящее, даже если оно не имеет к нам прямого отношения. «Событиям, которые нам непонятны, мы придаем тот смысл, который нас устроит», – отмечает Саверио Томаселла. Пусть критика несправедлива, но если мы испытываем чувство вины, оно позволяет нам сделать ситуацию более понятной. «Если мы участвуем в событиях, то можем действовать (исправить нашу ошибку или объясниться), вместо того, чтобы пассивно терпеть, ждать или сомневаться». Так мы сохраняем некоторую власть над сложными ситуациями.
Однако вы не несете ответственность за другого человека, точно так же, как он не может отвечать за ваши эмоции и поступки.
4. Страх небытия
То, кто ощущает себя отвергнутым, брошенным, испытывает множество негативных эмоций. Если меня «не хотят», значит, среди людей мне нет места, я не существую. Малейшая обида заставляет такого человека чувствовать себя униженным, беспомощным, никому не нужным. Он начинает воспринимать реальность через призму горьких переживаний: любой жест или случайное слово оказываются стрелой, пущенной прямо в сердце. «Страх вновь испытать унижение мешает общению с другими людьми, усиливая склонность человека все принимать на свой счет, домысливать скрытые мотивы самых невинных слов и поступков других людей», – объясняет когнитивный психолог Сергей Харитонов. И человек попадает в порочный круг, бесконечно копит обиду, становится злопамятным и подозрительным.
5. Искаженные послания
«Однажды вечером моя подруга закрылась с телефоном на кухне, – рассказывает 42-летний Павел. – Я был абсолютно уверен, что она что-то от меня скрывает. На самом деле она договаривалась о трудоустройстве с будущим работодателем…» «Как правило, сразу, не спрашивая объяснений, делают выводы те, кто с детства жил в атмосфере недосказанности, в окружении смутных посланий, значения которых в том возрасте были не до конца ясны, – продолжает Сергей Харитонов. – Ребенок, который не может задать вопрос, потому что это не принято или не одобряется в его семье, должен все время гадать, что имеется в виду на самом деле. Став взрослым, он может по-прежнему днями и неделями мучиться вопросом, что же означало случайно брошенное кем-то слово». Но эти черты характера приобретаются не только в детстве: они могут стать и результатом серии психологических травм, полученных во взрослом возрасте.
6. Ловушки воображения
«Сестра мужа никогда меня не любила, – вспоминает 35-летняя Татьяна. – Я была уверена, что она нашептывает ему что-то за глаза, настраивает против меня. Пытаясь разобраться, я несколько раз подслушивала их телефонные разговоры, смотрела его электронную почту. Ничего конкретного не нашла, но мои переживания только усилились…» Татьяна измучила своими подозрениями и себя, и мужа – и в конце концов их брак распался. «Такие люди часто направляют всю свою энергию на то, чтобы подтвердить свои подозрения, разоблачить, а не найти способ упрочить отношения, – комментирует Сергей Харитонов. – Неверно истолковывая слова и действия других, они строят жизнь, руководствуясь своими домыслами». Основывая свое поведение на таком зыбком фундаменте, трудно не попасть впросак, и результаты оказываются закономерными: человек своими руками разрушает отношения.
Что делать?
- Отстранитесь от ситуации.
Вместо того чтобы переживать наедине с самим собой, попробуйте разобрать случившееся событие с человеком, который вас задел. Объясните ему, как именно вы поняли сказанное или сделанное им. Откровенно расскажите ему, что обычно склонны истолковывать произошедшее в негативном ключе – без сомнения, он оценит ваше стремление что-то изменить.
- Взгляните со стороны.
Поставьте себя на место другого человека, чтобы оценить происходящее и с его точки зрения. Вы убедитесь, что большую часть времени его внимание сосредоточено не на вас, что его поведение не зависит от вас, а главное – у него нет специального намерения ранить вас или унизить. Используйте свою чувствительность к словам окружающих, чтобы понять позицию другого человека и спокойно услышать критику.
- Пересмотрите прошлое.
Вернитесь к истокам своей ранимости: какие события пробудили эту черту вашего характера? Вспомните их и попробуйте оценить сегодняшним взглядом. По-прежнему ли важны для вас те давние события? Хотите ли вы строить свою жизнь, не ставя ее в зависимость от них? Если да, вам стоит попытаться освободиться от их власти, не принимая любое напоминание о прошлом на свой счет.
Оригинал статьи:
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/ya-vse-prinimayu-na-svoy-schet2/
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/ya-vse-prinimayu-na-svoy-schet/
P.s. нет-нет, статья не про тебя и не для тебя!????????
Я ВСЁ ПРИНИМАЮ НА СВОЙ СЧЕТ
Они чувствуют себя мишенью любого замечания и постоянно сомневаются в себе. Почему они ставят себя в центр мира? Какие потребности помогает им удовлетворить их мнительность?
«Я все время чувствую себя под прицелом, – рассказывает 37-летняя София, сценарист. – Стоит мне услышать шутку о провинциалах или колкое замечание о каком-то фильме, как я начинаю сомневаться в себе! Я из тех, кому и слова не скажи». У многих из нас случаются тяжелые дни, когда мы видим подвох во всем и любая капля может оказаться последней.
«Каждый из нас переводит реальность на собственный язык, – объясняет семейный психолог Инна Шифанова. – Все, что с нами происходит (даже то, что к нам впрямую не относится), проходит через фильтр нашего восприятия. Отсюда искажения в оценке событий». Но привычка отвечать за то, как нас видят другие, – не просто причуда. Она помогает удовлетворить наши потребности: в безопасности, в признании, в осмысленности.
1. Я нуждаюсь в безопасности.
Воображая, что любые высказывания и реакции другого человека всегда связаны с нами, мы чувствуем себя более защищенными. Так бывает, когда мы и ведем себя подобно ребенку, который еще не разделяет «Я» и мир, поясняет Инна Шифанова. Сначала ему кажется, что он часть матери, потом – часть семьи, только потом круг расширяется, освобождая его собственное «Я». А тревога возвращает нас в состояние младенчества, к поиску слияния.
«Когда мы переживаем такие отношения, то не делаем различия между собой и другим», – замечает психоаналитик Саверио Томаселла. Но тогда поступки и эмоции другого человека автоматически влияют на нас.
Трудно адекватно воспринимать ситуацию, когда мы не понимаем, где граница между нами и внешним миром.
2. Я хочу признания.
Те, кому недостает самоуважения, лучше чувствуют себя, будучи объектом внимания любого рода. Что угодно, только не безразличие!
«Люди с нарциссическими чертами легко обижаются, – замечает Инна Шифанова, – любое замечание они воспринимают как критику, словно под вопрос ставится их право на существование. Протестуя, они отстаивают свое бытие».
3. Я ищу смысл.
Мы нуждаемся в том, чтобы мир был логичным и осмысленным. Ради этого мы готовы принять на себя ответственность за все происходящее, даже если оно не имеет к нам прямого отношения. «Событиям, которые нам непонятны, мы придаем тот смысл, который нас устроит», – отмечает Саверио Томаселла. Пусть критика несправедлива, но если мы испытываем чувство вины, оно позволяет нам сделать ситуацию более понятной. «Если мы участвуем в событиях, то можем действовать (исправить нашу ошибку или объясниться), вместо того, чтобы пассивно терпеть, ждать или сомневаться». Так мы сохраняем некоторую власть над сложными ситуациями.
Однако вы не несете ответственность за другого человека, точно так же, как он не может отвечать за ваши эмоции и поступки.
4. Страх небытия
То, кто ощущает себя отвергнутым, брошенным, испытывает множество негативных эмоций. Если меня «не хотят», значит, среди людей мне нет места, я не существую. Малейшая обида заставляет такого человека чувствовать себя униженным, беспомощным, никому не нужным. Он начинает воспринимать реальность через призму горьких переживаний: любой жест или случайное слово оказываются стрелой, пущенной прямо в сердце. «Страх вновь испытать унижение мешает общению с другими людьми, усиливая склонность человека все принимать на свой счет, домысливать скрытые мотивы самых невинных слов и поступков других людей», – объясняет когнитивный психолог Сергей Харитонов. И человек попадает в порочный круг, бесконечно копит обиду, становится злопамятным и подозрительным.
5. Искаженные послания
«Однажды вечером моя подруга закрылась с телефоном на кухне, – рассказывает 42-летний Павел. – Я был абсолютно уверен, что она что-то от меня скрывает. На самом деле она договаривалась о трудоустройстве с будущим работодателем…» «Как правило, сразу, не спрашивая объяснений, делают выводы те, кто с детства жил в атмосфере недосказанности, в окружении смутных посланий, значения которых в том возрасте были не до конца ясны, – продолжает Сергей Харитонов. – Ребенок, который не может задать вопрос, потому что это не принято или не одобряется в его семье, должен все время гадать, что имеется в виду на самом деле. Став взрослым, он может по-прежнему днями и неделями мучиться вопросом, что же означало случайно брошенное кем-то слово». Но эти черты характера приобретаются не только в детстве: они могут стать и результатом серии психологических травм, полученных во взрослом возрасте.
6. Ловушки воображения
«Сестра мужа никогда меня не любила, – вспоминает 35-летняя Татьяна. – Я была уверена, что она нашептывает ему что-то за глаза, настраивает против меня. Пытаясь разобраться, я несколько раз подслушивала их телефонные разговоры, смотрела его электронную почту. Ничего конкретного не нашла, но мои переживания только усилились…» Татьяна измучила своими подозрениями и себя, и мужа – и в конце концов их брак распался. «Такие люди часто направляют всю свою энергию на то, чтобы подтвердить свои подозрения, разоблачить, а не найти способ упрочить отношения, – комментирует Сергей Харитонов. – Неверно истолковывая слова и действия других, они строят жизнь, руководствуясь своими домыслами». Основывая свое поведение на таком зыбком фундаменте, трудно не попасть впросак, и результаты оказываются закономерными: человек своими руками разрушает отношения.
Что делать?
- Отстранитесь от ситуации.
Вместо того чтобы переживать наедине с самим собой, попробуйте разобрать случившееся событие с человеком, который вас задел. Объясните ему, как именно вы поняли сказанное или сделанное им. Откровенно расскажите ему, что обычно склонны истолковывать произошедшее в негативном ключе – без сомнения, он оценит ваше стремление что-то изменить.
- Взгляните со стороны.
Поставьте себя на место другого человека, чтобы оценить происходящее и с его точки зрения. Вы убедитесь, что большую часть времени его внимание сосредоточено не на вас, что его поведение не зависит от вас, а главное – у него нет специального намерения ранить вас или унизить. Используйте свою чувствительность к словам окружающих, чтобы понять позицию другого человека и спокойно услышать критику.
- Пересмотрите прошлое.
Вернитесь к истокам своей ранимости: какие события пробудили эту черту вашего характера? Вспомните их и попробуйте оценить сегодняшним взглядом. По-прежнему ли важны для вас те давние события? Хотите ли вы строить свою жизнь, не ставя ее в зависимость от них? Если да, вам стоит попытаться освободиться от их власти, не принимая любое напоминание о прошлом на свой счет.
Оригинал статьи:
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/ya-vse-prinimayu-na-svoy-schet2/
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/ya-vse-prinimayu-na-svoy-schet/
Useful article for those who too often take on their own account other people's words and actions, as well as everywhere looking for subtext and hidden meaning ????
P.s. no, no, the article is not about you and not for you! ????????
I ALL ACCEPT ON YOUR ACCOUNT
They feel the target of any comment and constantly doubt themselves. Why do they put themselves in the center of the world? What needs help them satisfy their suspiciousness?
“I always feel at gunpoint,” says Sophia, 37, a screenwriter. “As soon as I hear a joke about the provincials or a biting remark about a movie, I begin to doubt myself!” I am one of those who do not say a word. ” Many of us have hard days when we see a dirty trick in everything and any drop may turn out to be the last.
“Each of us translates reality into our own language,” explains family psychologist Inna Shifanova. - Everything that happens to us (even that which is not directly related to us) passes through the filter of our perception. Hence the distortion in the assessment of events. ” But the habit of being responsible for how others see us is not just a fad. It helps to meet our needs: security, recognition, meaningfulness.
1. I need security.
Imagining that any statements and reactions of another person are always associated with us, we feel more secure. This is what happens when we behave like a child who does not yet share the “I” and the world, Inna Shifanova explains. At first it seems to him that he is part of the mother, then - part of the family, only then the circle expands, freeing his own "I." And anxiety returns us to the state of infancy, to the search for a merger.
“When we experience such a relationship, we do not distinguish between ourselves and others,” says psychoanalyst Saverio Tomasella. But then the actions and emotions of the other person automatically affect us.
It is difficult to adequately perceive the situation when we do not understand where the border between us and the outside world is.
2. I want recognition.
Those who lack self-esteem feel better, being the object of attention of any kind. Anything but indifference!
“People with narcissistic features are easily offended,” notes Inna Shifanova, “they take any remark as criticism, as if their right to exist is called into question. Protesting, they defend their being. "
3. I'm looking for meaning.
We need the world to be logical and meaningful. For this we are ready to take responsibility for everything that happens, even if it does not have a direct relationship with us. “For events that are incomprehensible to us, we give the meaning that suits us,” says Saverio Tomasella. Let the criticism is unfair, but if we feel guilty, it allows us to make the situation more understandable. “If we participate in events, we can act (correct our mistake or explain ourselves), instead of passively enduring, waiting or doubting.” So we retain some power over difficult situations.
However, you are not responsible for the other person, just as he cannot be responsible for your emotions and actions.
4. Fear of non-existence
Whoever feels rejected, abandoned, experiences many negative emotions. If “they don't want me”, it means that I have no place among people, I do not exist. The slightest resentment makes such a person feel humiliated, helpless, useless. He begins to perceive reality through the prism of bitter experiences: any gesture or random word turns out to be an arrow shot straight into the heart. “Fear of re-experiencing humiliation interferes with communication with other people, increasing the tendency of a person to take everything at his own expense, to guess the ulterior motives of the most innocent words and actions of other people,” explains cognitive psychologist Sergey Kharitonov. And a person falls into a vicious circle, endlessly accumulates insult, becomes vindictive and suspicious.
5. Distorted messages
“One evening my friend closed with a telephone in the kitchen,” says Pavel, 42. - I was absolutely sure that she was hiding something from me. In fact, she negotiated a job with a future employer ... "" As a rule, those who lived in an atmosphere of understatement, surrounded by vague messages, whose meanings at that age were not completely clear, draw without asking for explanations. - Sergey Kharitonov continues. - A child who cannot ask a question, because it is not accepted or is not approved in his family, must always be guessing what he really means. As an adult, he may still be tormented for days and weeks with the question of what the word accidentally thrown by someone meant. ” But these traits are acquired not only in childhood: they can also be the result of a series of psychological traumas received in adulthood.
6. Pitfalls of imagination
“My husband's sister never loved me,” recalls 35-year-old Tatiana. - I was sure that she whispers something for his eyes, turns against me. Trying to figure it out, I overheard their phone conversations several times, watched his electronic
P.s. no, no, the article is not about you and not for you! ????????
I ALL ACCEPT ON YOUR ACCOUNT
They feel the target of any comment and constantly doubt themselves. Why do they put themselves in the center of the world? What needs help them satisfy their suspiciousness?
“I always feel at gunpoint,” says Sophia, 37, a screenwriter. “As soon as I hear a joke about the provincials or a biting remark about a movie, I begin to doubt myself!” I am one of those who do not say a word. ” Many of us have hard days when we see a dirty trick in everything and any drop may turn out to be the last.
“Each of us translates reality into our own language,” explains family psychologist Inna Shifanova. - Everything that happens to us (even that which is not directly related to us) passes through the filter of our perception. Hence the distortion in the assessment of events. ” But the habit of being responsible for how others see us is not just a fad. It helps to meet our needs: security, recognition, meaningfulness.
1. I need security.
Imagining that any statements and reactions of another person are always associated with us, we feel more secure. This is what happens when we behave like a child who does not yet share the “I” and the world, Inna Shifanova explains. At first it seems to him that he is part of the mother, then - part of the family, only then the circle expands, freeing his own "I." And anxiety returns us to the state of infancy, to the search for a merger.
“When we experience such a relationship, we do not distinguish between ourselves and others,” says psychoanalyst Saverio Tomasella. But then the actions and emotions of the other person automatically affect us.
It is difficult to adequately perceive the situation when we do not understand where the border between us and the outside world is.
2. I want recognition.
Those who lack self-esteem feel better, being the object of attention of any kind. Anything but indifference!
“People with narcissistic features are easily offended,” notes Inna Shifanova, “they take any remark as criticism, as if their right to exist is called into question. Protesting, they defend their being. "
3. I'm looking for meaning.
We need the world to be logical and meaningful. For this we are ready to take responsibility for everything that happens, even if it does not have a direct relationship with us. “For events that are incomprehensible to us, we give the meaning that suits us,” says Saverio Tomasella. Let the criticism is unfair, but if we feel guilty, it allows us to make the situation more understandable. “If we participate in events, we can act (correct our mistake or explain ourselves), instead of passively enduring, waiting or doubting.” So we retain some power over difficult situations.
However, you are not responsible for the other person, just as he cannot be responsible for your emotions and actions.
4. Fear of non-existence
Whoever feels rejected, abandoned, experiences many negative emotions. If “they don't want me”, it means that I have no place among people, I do not exist. The slightest resentment makes such a person feel humiliated, helpless, useless. He begins to perceive reality through the prism of bitter experiences: any gesture or random word turns out to be an arrow shot straight into the heart. “Fear of re-experiencing humiliation interferes with communication with other people, increasing the tendency of a person to take everything at his own expense, to guess the ulterior motives of the most innocent words and actions of other people,” explains cognitive psychologist Sergey Kharitonov. And a person falls into a vicious circle, endlessly accumulates insult, becomes vindictive and suspicious.
5. Distorted messages
“One evening my friend closed with a telephone in the kitchen,” says Pavel, 42. - I was absolutely sure that she was hiding something from me. In fact, she negotiated a job with a future employer ... "" As a rule, those who lived in an atmosphere of understatement, surrounded by vague messages, whose meanings at that age were not completely clear, draw without asking for explanations. - Sergey Kharitonov continues. - A child who cannot ask a question, because it is not accepted or is not approved in his family, must always be guessing what he really means. As an adult, he may still be tormented for days and weeks with the question of what the word accidentally thrown by someone meant. ” But these traits are acquired not only in childhood: they can also be the result of a series of psychological traumas received in adulthood.
6. Pitfalls of imagination
“My husband's sister never loved me,” recalls 35-year-old Tatiana. - I was sure that she whispers something for his eyes, turns against me. Trying to figure it out, I overheard their phone conversations several times, watched his electronic
У записи 9 лайков,
1 репостов,
1192 просмотров.
1 репостов,
1192 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Кубанова
