Сегодня случилось то, что, видимо, должно было рано или поздно со мной случиться. Я не добежала дистанцию и более того, я почувствовала себя так плохо, что мне пришлось позвонить Паше, чтоб он приехал за мной на машине с холодной водой. Ни разу в жизни еще я не останавливалась и не переходила на шаг. Я должна была пробежать 26 км, у меня была с собой бутылка воды, я бежала в очень медленном темпе, экономя силы, но на 14 км вода закончилась и вместе с ней закончилась малейшая тень, жара же напротив с каждой минутой становилась все сильнее. Сложно описать эти ощущения, это и озноб при 24 градусах тепла, и тяжесть в груди и постепенная потеря чувства реальности происходящего, и, главное, четкое ощущение, что если я не найду тень, не остановлюсь и не попью воды, то рискую оказаться в реанимации. Никакой резкой тошноты как при повышении пульса или резкой боли или темноты в глазах и шума в ушах у меня не было. Но я все же предпочла не ждать пока все эти признаки появятся. Причины, по которым, как я думаю, произошел этот провал:
1) последнее время я часто пропускаю тренировки, вместо 60 км в неделю бегаю 50 и так уже недели три
2) я выбежала в 7 утра когда уже было жарко - надо значит было выходить в 4-5 с расчетом на 2:30 общего времени бега
3) волосы скорее всего влияют на мой перегрев и это помимо того, что привыкаю к технике бега с ними и их весу (а с ними тяжелее намного бежать)
4) мало воды. Не знаю как решать эту проблему, с литром бежать тяжело, с питьевым рюкзаком - я все-таки не ультра марафонец ))
5) возможно надо какой-то гель есть, потому что голод тоже был сильный и не проходил. Хотя в прошлый раз такого не было.
6) я не бегала длительные три недели - поэтому несмотря на то, что в плане стояло 26, на деле это много когда три недели не бегаешь больше 12 за раз.
-------------------
Впереди Крым и мне надо серьезно подумать о том, как я буду там тренироваться целый месяц. Можно ли когда-нибудь привыкнуть к долгому бегу на 24-27 градусной жаре? Как готовятся к трейлу в Сахаре, например? Мне есть о чем подумать и над чем поработать.
Я рада, что произошло то, что произошло, это опыт, который очень важен при подготовке к марафону. Умение слушать свое тело тоже развивается постепенно и остановиться вовремя не всегда легко, кажется, что вот еще немного можно потерпеть.... Еще чуть-чуть дотяну... Хватит себя жалеть, говорят себе многие. Но когда приходят такие мысли, значит надо остановиться. Также как и с жаждой: опытные стайеры говорят, что когда ты сильно хочешь пить во время бега, значит ты уже все сделал неправильно и уже поздно. Пить надо постоянно по-немногу и не допускать чувства жажды. Слава Богу за Пашу, который всегда рядом, люблю его и безмерно ему благодарна за его поддержку и за то, как он меня выручил)))????????????????????????????????
1) последнее время я часто пропускаю тренировки, вместо 60 км в неделю бегаю 50 и так уже недели три
2) я выбежала в 7 утра когда уже было жарко - надо значит было выходить в 4-5 с расчетом на 2:30 общего времени бега
3) волосы скорее всего влияют на мой перегрев и это помимо того, что привыкаю к технике бега с ними и их весу (а с ними тяжелее намного бежать)
4) мало воды. Не знаю как решать эту проблему, с литром бежать тяжело, с питьевым рюкзаком - я все-таки не ультра марафонец ))
5) возможно надо какой-то гель есть, потому что голод тоже был сильный и не проходил. Хотя в прошлый раз такого не было.
6) я не бегала длительные три недели - поэтому несмотря на то, что в плане стояло 26, на деле это много когда три недели не бегаешь больше 12 за раз.
-------------------
Впереди Крым и мне надо серьезно подумать о том, как я буду там тренироваться целый месяц. Можно ли когда-нибудь привыкнуть к долгому бегу на 24-27 градусной жаре? Как готовятся к трейлу в Сахаре, например? Мне есть о чем подумать и над чем поработать.
Я рада, что произошло то, что произошло, это опыт, который очень важен при подготовке к марафону. Умение слушать свое тело тоже развивается постепенно и остановиться вовремя не всегда легко, кажется, что вот еще немного можно потерпеть.... Еще чуть-чуть дотяну... Хватит себя жалеть, говорят себе многие. Но когда приходят такие мысли, значит надо остановиться. Также как и с жаждой: опытные стайеры говорят, что когда ты сильно хочешь пить во время бега, значит ты уже все сделал неправильно и уже поздно. Пить надо постоянно по-немногу и не допускать чувства жажды. Слава Богу за Пашу, который всегда рядом, люблю его и безмерно ему благодарна за его поддержку и за то, как он меня выручил)))????????????????????????????????
Today something happened that apparently should have happened to me sooner or later. I didn’t run the distance and, moreover, I felt so bad that I had to call Pasha so that he would come for me in a car with cold water. Never in my life have I stopped and never taken a step. I had to run 26 km, I had a bottle of water with me, I ran at a very slow pace, saving energy, but at 14 km the water ran out and the slightest shadow ended with it, the heat, on the contrary, became stronger every minute. It is difficult to describe these feelings, it is chills at 24 degrees of heat, and heaviness in the chest and the gradual loss of a sense of reality of what is happening, and, most importantly, the clear feeling that if I do not find a shadow, stop and drink water, I risk being in intensive care . I didn’t have any sharp nausea like with an increase in heart rate or sharp pain or darkness in my eyes and tinnitus. But I still chose not to wait until all these signs appear. The reasons why I think this failure occurred:
1) lately I often skip training, instead of 60 km a week I’m running 50, and so for three weeks now
2) I ran out at 7 in the morning when it was already hot - I had to go out at 4-5 with the expectation of 2:30 of the total running time
3) the hair most likely affects my overheating and this is in addition to getting used to the technique of running with them and their weight (and it’s harder to run with them)
4) not enough water. I don’t know how to solve this problem, it’s hard to run with a liter, with a drinking backpack - I’m still not an ultra marathon runner))
5) maybe you need some kind of gel, because hunger was also strong and did not pass. Although the last time this was not.
6) I did not run for three long weeks - therefore, despite the fact that there were 26 in the plan, in reality it is a lot when you do not run more than 12 at a time for three weeks.
-------------------
Crimea is ahead and I need to seriously think about how I will train there for a month. Is it ever possible to get used to the long run in the 24-27 degree heat? How to prepare for a trail in the Sahara, for example? I have something to think about and work on.
I am glad that what happened, what happened, is an experience that is very important in preparing for the marathon. The ability to listen to your body also develops gradually and it is not always easy to stop on time, it seems that you can tolerate a little more .... I’ll survive a little more ... Stop feeling sorry for yourself, many say to themselves. But when such thoughts come, then you have to stop. As well as with thirst: experienced styers say that when you are very thirsty during the run, you have already done everything wrong and it's too late. It is necessary to drink constantly a little and not to allow feelings of thirst. Thank God for Pasha, who is always there, I love him and I am immensely grateful to him for his support and for how he helped me out))) ?????????????????????? ????????????
1) lately I often skip training, instead of 60 km a week I’m running 50, and so for three weeks now
2) I ran out at 7 in the morning when it was already hot - I had to go out at 4-5 with the expectation of 2:30 of the total running time
3) the hair most likely affects my overheating and this is in addition to getting used to the technique of running with them and their weight (and it’s harder to run with them)
4) not enough water. I don’t know how to solve this problem, it’s hard to run with a liter, with a drinking backpack - I’m still not an ultra marathon runner))
5) maybe you need some kind of gel, because hunger was also strong and did not pass. Although the last time this was not.
6) I did not run for three long weeks - therefore, despite the fact that there were 26 in the plan, in reality it is a lot when you do not run more than 12 at a time for three weeks.
-------------------
Crimea is ahead and I need to seriously think about how I will train there for a month. Is it ever possible to get used to the long run in the 24-27 degree heat? How to prepare for a trail in the Sahara, for example? I have something to think about and work on.
I am glad that what happened, what happened, is an experience that is very important in preparing for the marathon. The ability to listen to your body also develops gradually and it is not always easy to stop on time, it seems that you can tolerate a little more .... I’ll survive a little more ... Stop feeling sorry for yourself, many say to themselves. But when such thoughts come, then you have to stop. As well as with thirst: experienced styers say that when you are very thirsty during the run, you have already done everything wrong and it's too late. It is necessary to drink constantly a little and not to allow feelings of thirst. Thank God for Pasha, who is always there, I love him and I am immensely grateful to him for his support and for how he helped me out))) ?????????????????????? ????????????
У записи 7 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Снежана Колесник
