Пожалуй и я поучаствую в своем же флешмобе #хватитгореть
Я вообще знатный трудоголик. И не важно работаю ли я на кого-то или на себя. Все равно много получается. Часто бывает, что вроде как что-то делаю не по работе, а думаю все равно о ней. Внутренняя борьба между тем, чтобы направить энергию на себя или все отдать другим, идет постоянно. Я уже знаю, что без особого внимания к этому вопросу, я быстро слетаю в "отдать все другим". И обнаруживаю себя обессиленной, раздраженной и без желаний.
После июльского отпуска решила установить себе небольшие маркеры, которые позволят отслеживать и поддерживать хорошее состояние. Я делаю какую-никакую разминку с утра. Вот хоть пошевелить руками-ногами хотя бы. Не в эффекте дело, а в том, что я это для себя делаю. Принимаю контрастный душ и хотя бы 3 минуты медитирую в день с программкой headspace.
Ровно две недели я делала все эти пункты. Потом было несколько сложных дней подряд. И в эти дни оставалось что-то одно. Обычно душ. А потом и вовсе все пропало. И вот этот момент стал для меня важным. Если я не нахожу даже пары минут на себя - это прямая дорога к тому, чтобы через пару месяцев все возненавидеть. И работу, и себя, и людей вокруг. Теперь, если замечаю такое, значит на следующий день снова нужно включить усиленное внимание к себе и к этим несложным действиям.
Иначе один день сольется с другим, потом будет еще много дней, когда я не успею обратить внимание на себя. А потом придется расхлебывать. Без последствий не бывает. А все начинается с одного дня.
#хватитгореть
Я вообще знатный трудоголик. И не важно работаю ли я на кого-то или на себя. Все равно много получается. Часто бывает, что вроде как что-то делаю не по работе, а думаю все равно о ней. Внутренняя борьба между тем, чтобы направить энергию на себя или все отдать другим, идет постоянно. Я уже знаю, что без особого внимания к этому вопросу, я быстро слетаю в "отдать все другим". И обнаруживаю себя обессиленной, раздраженной и без желаний.
После июльского отпуска решила установить себе небольшие маркеры, которые позволят отслеживать и поддерживать хорошее состояние. Я делаю какую-никакую разминку с утра. Вот хоть пошевелить руками-ногами хотя бы. Не в эффекте дело, а в том, что я это для себя делаю. Принимаю контрастный душ и хотя бы 3 минуты медитирую в день с программкой headspace.
Ровно две недели я делала все эти пункты. Потом было несколько сложных дней подряд. И в эти дни оставалось что-то одно. Обычно душ. А потом и вовсе все пропало. И вот этот момент стал для меня важным. Если я не нахожу даже пары минут на себя - это прямая дорога к тому, чтобы через пару месяцев все возненавидеть. И работу, и себя, и людей вокруг. Теперь, если замечаю такое, значит на следующий день снова нужно включить усиленное внимание к себе и к этим несложным действиям.
Иначе один день сольется с другим, потом будет еще много дней, когда я не успею обратить внимание на себя. А потом придется расхлебывать. Без последствий не бывает. А все начинается с одного дня.
#хватитгореть
Perhaps I will participate in my own flash mob # stop burning
I am generally a noble workaholic. And it doesn’t matter if I work for someone or for myself. Anyway, a lot is obtained. It often happens that I kind of do something out of work, but I think about it anyway. The internal struggle between directing energy to oneself or giving everything to others is ongoing. I already know that without much attention to this issue, I quickly fly to "give everything to others." And I find myself exhausted, irritated and without desire.
After the July vacation, I decided to set myself small markers that will allow me to track and maintain good condition. I do some workout in the morning. That at least move your arms and legs at least. It’s not the effect, but the fact that I do it for myself. I take a contrast shower and meditate for at least 3 minutes a day with the headspace program.
For exactly two weeks I have been doing all these points. Then there were several difficult days in a row. And these days there was only one thing left. Usually a shower. And then it all disappeared. And this moment became important for me. If I don’t even find a couple of minutes for myself, this is a direct way to hate everything in a couple of months. And work, and myself, and people around. Now, if I notice this, then the next day again you need to include increased attention to yourself and to these simple actions.
Otherwise, one day will merge with another, then there will be many more days when I do not have time to pay attention to myself. And then you have to disentangle. There are no consequences. And it all starts with one day.
# stop burning
I am generally a noble workaholic. And it doesn’t matter if I work for someone or for myself. Anyway, a lot is obtained. It often happens that I kind of do something out of work, but I think about it anyway. The internal struggle between directing energy to oneself or giving everything to others is ongoing. I already know that without much attention to this issue, I quickly fly to "give everything to others." And I find myself exhausted, irritated and without desire.
After the July vacation, I decided to set myself small markers that will allow me to track and maintain good condition. I do some workout in the morning. That at least move your arms and legs at least. It’s not the effect, but the fact that I do it for myself. I take a contrast shower and meditate for at least 3 minutes a day with the headspace program.
For exactly two weeks I have been doing all these points. Then there were several difficult days in a row. And these days there was only one thing left. Usually a shower. And then it all disappeared. And this moment became important for me. If I don’t even find a couple of minutes for myself, this is a direct way to hate everything in a couple of months. And work, and myself, and people around. Now, if I notice this, then the next day again you need to include increased attention to yourself and to these simple actions.
Otherwise, one day will merge with another, then there will be many more days when I do not have time to pay attention to myself. And then you have to disentangle. There are no consequences. And it all starts with one day.
# stop burning
У записи 79 лайков,
2 репостов,
1351 просмотров.
2 репостов,
1351 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Сорина
