Я чувствую, как будто жизнь начинает переливаться через край
Я не могу ни кран закрыть, ни как-то разобраться с водой, которая начинает затапливать все вокруг. Тряпок уже не хватает и сил не осталось. Я могу только сделать напор воды меньше, но от этого не сильно легче становится.
В эмоциональном выгорании есть такая стадия "невыдерживание". То, что до этого долгое время была стадия "выдерживание" понимаешь, когда она уж прошла. Когда вдруг перестаешь справляться с привычными делами. А любое дополнительное усилие или изменение планов вызывает чувство полного бессилия и жуткой тревоги.
Эмоциональное выгорание - это не просто усталость, это не депрессия. Это особое состояние. И ему подвержены не только те, кто работает в помогающих профессиях. Есть риск у всех, кто находится в роли помогающего (helper) и по разным обстоятельствам не может не быть в этой роли. Это и родители маленьких детей и люди, которые ухаживают за пожилыми родственниками, и те, кто ухаживают за больным супругом.
Ты должен быть включен, что бы ни происходило. И ты даже можешь научится просить о помощи и классно жонглировать жизнью, работой, уходом за детьми и интересами. Но и это может не уберечь от выгорания.
Это постепенный процесс, который очень трудно отрефлексировать. И "невыдерживание" наступает резко. Вдруг что-то переключает и перестаешь справляться. Хотя жизнь идёт своим чередом. Но уже как-будто мимо тебя. Тебя как будто отключает.
У меня родительское выгорание было с первым ребенком. И привело меня в депрессию. Вполне себе функциональную, то есть я не лежала и не плакала. Просто ничего не чувствовала и не могла вспомнить, что меня радовало до того, как я родила.
К следующей беременности я подстраховалась и уже имела любимое дело, друзей, которые никуда не пропали после рождения ребенка и увлечения. Но от выгорания никто не застрахован. Двое детей, работа и новый проект. Это много. Объективно много. И пусть у меня действительно много сил, но напряжение, которое звучит "Я должна справиться" дает о себе знать. Причем здесь есть ещё и ловушка. Я не просто должна справиться. Я должна справиться так, чтобы не погрузиться в депрессию, чтобы в моей жизни были не только дети. И получается что с этими благими намерениями я снова задираю себе планку. Но уже не чувствую этого.
И привет. Последнюю неделю практически единственное мое желание "полежать и посмотреть сериал".
Мне стало страшно. Я реально не справляюсь, а дети никуда не денутся. С другой стороны меня порадовало, что я поймала это практически сразу. И начала как но сценарию делать шаг за шагом, чтобы остановить этот поток из крана. Притормозила, попросила о любой возможной помощи близких и не очень и дальше буду размышлять как выстраивать по новому. Когда немного отдохну.
Берегите себя, вот что.
Я не могу ни кран закрыть, ни как-то разобраться с водой, которая начинает затапливать все вокруг. Тряпок уже не хватает и сил не осталось. Я могу только сделать напор воды меньше, но от этого не сильно легче становится.
В эмоциональном выгорании есть такая стадия "невыдерживание". То, что до этого долгое время была стадия "выдерживание" понимаешь, когда она уж прошла. Когда вдруг перестаешь справляться с привычными делами. А любое дополнительное усилие или изменение планов вызывает чувство полного бессилия и жуткой тревоги.
Эмоциональное выгорание - это не просто усталость, это не депрессия. Это особое состояние. И ему подвержены не только те, кто работает в помогающих профессиях. Есть риск у всех, кто находится в роли помогающего (helper) и по разным обстоятельствам не может не быть в этой роли. Это и родители маленьких детей и люди, которые ухаживают за пожилыми родственниками, и те, кто ухаживают за больным супругом.
Ты должен быть включен, что бы ни происходило. И ты даже можешь научится просить о помощи и классно жонглировать жизнью, работой, уходом за детьми и интересами. Но и это может не уберечь от выгорания.
Это постепенный процесс, который очень трудно отрефлексировать. И "невыдерживание" наступает резко. Вдруг что-то переключает и перестаешь справляться. Хотя жизнь идёт своим чередом. Но уже как-будто мимо тебя. Тебя как будто отключает.
У меня родительское выгорание было с первым ребенком. И привело меня в депрессию. Вполне себе функциональную, то есть я не лежала и не плакала. Просто ничего не чувствовала и не могла вспомнить, что меня радовало до того, как я родила.
К следующей беременности я подстраховалась и уже имела любимое дело, друзей, которые никуда не пропали после рождения ребенка и увлечения. Но от выгорания никто не застрахован. Двое детей, работа и новый проект. Это много. Объективно много. И пусть у меня действительно много сил, но напряжение, которое звучит "Я должна справиться" дает о себе знать. Причем здесь есть ещё и ловушка. Я не просто должна справиться. Я должна справиться так, чтобы не погрузиться в депрессию, чтобы в моей жизни были не только дети. И получается что с этими благими намерениями я снова задираю себе планку. Но уже не чувствую этого.
И привет. Последнюю неделю практически единственное мое желание "полежать и посмотреть сериал".
Мне стало страшно. Я реально не справляюсь, а дети никуда не денутся. С другой стороны меня порадовало, что я поймала это практически сразу. И начала как но сценарию делать шаг за шагом, чтобы остановить этот поток из крана. Притормозила, попросила о любой возможной помощи близких и не очень и дальше буду размышлять как выстраивать по новому. Когда немного отдохну.
Берегите себя, вот что.
I feel like life begins to spill over
I can neither close the tap nor somehow deal with the water, which begins to flood everything around. Rags are already lacking and no strength left. I can only make the water pressure less, but it doesn’t make it much easier.
In emotional burnout, there is such a stage of "inconsistency." The fact that before this for a long time was the stage of "aging" you understand when it has already passed. When suddenly you stop cope with the usual things. And any additional effort or change of plans causes a feeling of complete powerlessness and terrible anxiety.
Burnout is not just fatigue, it is not depression. This is a special condition. And it affects not only those who work in helping professions. There is a risk for everyone who is in the helper role and, for various reasons, cannot but be in this role. These are parents of young children and people who care for elderly relatives, and those who care for a sick spouse.
You have to be turned on no matter what happens. And you can even learn to ask for help and coolly juggle life, work, caring for children and interests. But this may not protect against burnout.
This is a gradual process that is very difficult to reflect. And "inconsistency" comes abruptly. Suddenly something switches and you stop coping. Although life goes on. But as if past you. It seems to disconnect you.
My parent burnout was with my first child. And made me depressed. It’s quite functional, that is, I did not lie and did not cry. I just did not feel anything and could not remember what pleased me before I gave birth.
For the next pregnancy, I was safe and already had a favorite thing, friends who did not disappear after the birth of a child and hobbies. But no one is safe from burnout. Two children, work and a new project. It's a lot. Objectively a lot. And even though I really have a lot of strength, but the tension that sounds "I have to cope" makes itself felt. Moreover, there is also a trap. I don't just have to handle it. I have to cope so as not to become depressed, so that in my life there are not only children. And it turns out that with these good intentions, I again raise my bar. But I don’t feel it anymore.
And hi. Last week, almost my only desire is to "lie down and watch the series."
I was scared. I really can’t cope, and the children will not go anywhere. On the other hand, I was pleased that I caught it almost immediately. And she began to do the script like a step by step to stop this flow from the tap. She braked, asked for any possible help from relatives and not really, I will continue to think about how to build in a new way. When a little rest.
Take care of yourself, here's the thing.
I can neither close the tap nor somehow deal with the water, which begins to flood everything around. Rags are already lacking and no strength left. I can only make the water pressure less, but it doesn’t make it much easier.
In emotional burnout, there is such a stage of "inconsistency." The fact that before this for a long time was the stage of "aging" you understand when it has already passed. When suddenly you stop cope with the usual things. And any additional effort or change of plans causes a feeling of complete powerlessness and terrible anxiety.
Burnout is not just fatigue, it is not depression. This is a special condition. And it affects not only those who work in helping professions. There is a risk for everyone who is in the helper role and, for various reasons, cannot but be in this role. These are parents of young children and people who care for elderly relatives, and those who care for a sick spouse.
You have to be turned on no matter what happens. And you can even learn to ask for help and coolly juggle life, work, caring for children and interests. But this may not protect against burnout.
This is a gradual process that is very difficult to reflect. And "inconsistency" comes abruptly. Suddenly something switches and you stop coping. Although life goes on. But as if past you. It seems to disconnect you.
My parent burnout was with my first child. And made me depressed. It’s quite functional, that is, I did not lie and did not cry. I just did not feel anything and could not remember what pleased me before I gave birth.
For the next pregnancy, I was safe and already had a favorite thing, friends who did not disappear after the birth of a child and hobbies. But no one is safe from burnout. Two children, work and a new project. It's a lot. Objectively a lot. And even though I really have a lot of strength, but the tension that sounds "I have to cope" makes itself felt. Moreover, there is also a trap. I don't just have to handle it. I have to cope so as not to become depressed, so that in my life there are not only children. And it turns out that with these good intentions, I again raise my bar. But I don’t feel it anymore.
And hi. Last week, almost my only desire is to "lie down and watch the series."
I was scared. I really can’t cope, and the children will not go anywhere. On the other hand, I was pleased that I caught it almost immediately. And she began to do the script like a step by step to stop this flow from the tap. She braked, asked for any possible help from relatives and not really, I will continue to think about how to build in a new way. When a little rest.
Take care of yourself, here's the thing.
У записи 154 лайков,
4 репостов,
2947 просмотров.
4 репостов,
2947 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Сорина
