А как, если не «крепись»?
⠀
В предыдущем посте о том, что «крепиться», «терпеть» — тяжёлый навык, не человеколюбивый ни разу, я писала, к чему «терпение» приводит, как оно влияет на жизнь. Вопрос: как по-другому?
⠀
Любое чувство, ситуация, отношения проходят по определённому кругу: завязка, развитие темы, кульминация, развязка. Помните, как в сочинении по литературе? Пока оно не пройдёт по всем стадиям, вкусненько не развернётся, оно не получит «удовлетворения», качественного завершения. Если мы чувство, ситуацию прервали, скомкали, завернули внутрь себя, «скрепя сердце», мы не прожили до конца, и эти чувства и ситуация будут подавлены, но продолжат фонить, желая завершения.
⠀
Что же делать? Как помочь себе и близким, если они в такой ситуации? (Всё, что ниже, можно применять к себе, говорить самому/самой себе или близкому человеку).
⠀
☘️ Признать трудность ситуации: «Да, действительно непросто», «Вот хрень, это точно!»
⠀
???? Дать время и место проживанию этих чувств, не затыкать, не вырывать из процесса горевания, а дать слезам/проговариванию чувств течь;
⠀
☘️ Разделить это с близким, назвав чувство, описав телесные проявления: «Я слышу, что тебе тяжело», «Тебе бы хотелось так, а выходит вот так», «Да, ты очень злишься сейчас/тебе грустно/больно», «Я вижу, у тебя слёзы наворачиваются»
⠀
???? Быть рядом: держать за руку, молчать вместе, «Я с тобой», дать платочек, чтобы вытереть слёзы, или поддержать злость «Я бы тоже ужасно злился/злилась в такой ситуации».
⠀
Осознание тяжести и непреодолимости ситуации вкупе с поддержкой запускают механизм, который называется слезами тщетности. Это иные по своему химическому составу слёзы, появляющиеся как завершающий процесс. После них человек примиряется, сдаётся ситуации, отпускает контроль себя и адаптируется. У детей слёзы тщетности — важнейший этап выращивания адаптации и взросления.
⠀
Отплакать и забыть или перевести таким образом страдание в воспоминание — более бережный и эффективный способ, чем «крепиться». Пользуйтесь! С любовью к себе и своим близким.
⠀
Татьяна Загоровская, регулярно плачущая психолог ❤️
⠀
Поделитесь, как вам способы, которые я перечислила? Применяете? Работают? Какие трудности с этим возникают? Ставьте лайк ❤️ и делитесь с теми, кому тема просится. Так пост будет виднее и полезнее.
⠀
В предыдущем посте о том, что «крепиться», «терпеть» — тяжёлый навык, не человеколюбивый ни разу, я писала, к чему «терпение» приводит, как оно влияет на жизнь. Вопрос: как по-другому?
⠀
Любое чувство, ситуация, отношения проходят по определённому кругу: завязка, развитие темы, кульминация, развязка. Помните, как в сочинении по литературе? Пока оно не пройдёт по всем стадиям, вкусненько не развернётся, оно не получит «удовлетворения», качественного завершения. Если мы чувство, ситуацию прервали, скомкали, завернули внутрь себя, «скрепя сердце», мы не прожили до конца, и эти чувства и ситуация будут подавлены, но продолжат фонить, желая завершения.
⠀
Что же делать? Как помочь себе и близким, если они в такой ситуации? (Всё, что ниже, можно применять к себе, говорить самому/самой себе или близкому человеку).
⠀
☘️ Признать трудность ситуации: «Да, действительно непросто», «Вот хрень, это точно!»
⠀
???? Дать время и место проживанию этих чувств, не затыкать, не вырывать из процесса горевания, а дать слезам/проговариванию чувств течь;
⠀
☘️ Разделить это с близким, назвав чувство, описав телесные проявления: «Я слышу, что тебе тяжело», «Тебе бы хотелось так, а выходит вот так», «Да, ты очень злишься сейчас/тебе грустно/больно», «Я вижу, у тебя слёзы наворачиваются»
⠀
???? Быть рядом: держать за руку, молчать вместе, «Я с тобой», дать платочек, чтобы вытереть слёзы, или поддержать злость «Я бы тоже ужасно злился/злилась в такой ситуации».
⠀
Осознание тяжести и непреодолимости ситуации вкупе с поддержкой запускают механизм, который называется слезами тщетности. Это иные по своему химическому составу слёзы, появляющиеся как завершающий процесс. После них человек примиряется, сдаётся ситуации, отпускает контроль себя и адаптируется. У детей слёзы тщетности — важнейший этап выращивания адаптации и взросления.
⠀
Отплакать и забыть или перевести таким образом страдание в воспоминание — более бережный и эффективный способ, чем «крепиться». Пользуйтесь! С любовью к себе и своим близким.
⠀
Татьяна Загоровская, регулярно плачущая психолог ❤️
⠀
Поделитесь, как вам способы, которые я перечислила? Применяете? Работают? Какие трудности с этим возникают? Ставьте лайк ❤️ и делитесь с теми, кому тема просится. Так пост будет виднее и полезнее.
But what if not a "strong"?
⠀
In a previous post that “fastening”, “tolerating” is a difficult skill, not humane once, I wrote what “patience” leads to, how it affects life. Question: how else?
⠀
Any feeling, situation, relationship takes place in a certain circle: the plot, the development of the topic, the climax, the denouement. Remember how in an essay on literature? Until it passes through all the stages, it doesn’t turn around deliciously, it does not receive “satisfaction”, a qualitative conclusion. If we interrupted the feeling, crumpled the situation, wrapped ourselves in it, “reluctantly”, we did not live to the end, and these feelings and the situation will be suppressed, but they will continue to flash, wishing for completion.
⠀
What to do? How to help yourself and loved ones if they are in such a situation? (Everything below can be applied to oneself, to speak to oneself / oneself or to a loved one).
⠀
☘️ Recognize the difficulty of the situation: “Yes, really not easy,” “That's crap, that's for sure!”
⠀
???? To give time and place to the living of these feelings, not to shut up, not to pull out from the process of grief, but to let tears / speaking of feelings flow;
⠀
☘️ To share this with a loved one, calling the feeling, describing the bodily manifestations: “I hear that it’s hard for you”, “You would like it that way, but it turns out like this”, “Yes, you’re very angry now / you’re sad / hurt”, “I I see your tears welling up "
⠀
???? To be near: hold by the hand, be silent together, “I'm with you”, give a handkerchief to wipe away tears, or support anger “I would be terribly angry / angry in such a situation.”
⠀
Awareness of the severity and insuperability of the situation, coupled with support, trigger a mechanism called tears of futility. These are tears that are different in chemical composition and appear as a final process. After them, the person reconciles, surrenders to the situation, releases control of himself and adapts. In children, tears of futility are the most important stage in the cultivation of adaptation and adulthood.
⠀
Crying and forgetting or translating suffering into memory in this way is a more gentle and effective way than to “fasten”. Use it! With love for yourself and your loved ones.
⠀
Tatyana Zagorovskaya, regularly crying psychologist ❤️
⠀
Share, how do you like the methods that I have listed? Apply? Do they work? What difficulties do you have with this? Like ❤️ and share with those who are asking for a topic. So the post will be more visible and useful.
⠀
In a previous post that “fastening”, “tolerating” is a difficult skill, not humane once, I wrote what “patience” leads to, how it affects life. Question: how else?
⠀
Any feeling, situation, relationship takes place in a certain circle: the plot, the development of the topic, the climax, the denouement. Remember how in an essay on literature? Until it passes through all the stages, it doesn’t turn around deliciously, it does not receive “satisfaction”, a qualitative conclusion. If we interrupted the feeling, crumpled the situation, wrapped ourselves in it, “reluctantly”, we did not live to the end, and these feelings and the situation will be suppressed, but they will continue to flash, wishing for completion.
⠀
What to do? How to help yourself and loved ones if they are in such a situation? (Everything below can be applied to oneself, to speak to oneself / oneself or to a loved one).
⠀
☘️ Recognize the difficulty of the situation: “Yes, really not easy,” “That's crap, that's for sure!”
⠀
???? To give time and place to the living of these feelings, not to shut up, not to pull out from the process of grief, but to let tears / speaking of feelings flow;
⠀
☘️ To share this with a loved one, calling the feeling, describing the bodily manifestations: “I hear that it’s hard for you”, “You would like it that way, but it turns out like this”, “Yes, you’re very angry now / you’re sad / hurt”, “I I see your tears welling up "
⠀
???? To be near: hold by the hand, be silent together, “I'm with you”, give a handkerchief to wipe away tears, or support anger “I would be terribly angry / angry in such a situation.”
⠀
Awareness of the severity and insuperability of the situation, coupled with support, trigger a mechanism called tears of futility. These are tears that are different in chemical composition and appear as a final process. After them, the person reconciles, surrenders to the situation, releases control of himself and adapts. In children, tears of futility are the most important stage in the cultivation of adaptation and adulthood.
⠀
Crying and forgetting or translating suffering into memory in this way is a more gentle and effective way than to “fasten”. Use it! With love for yourself and your loved ones.
⠀
Tatyana Zagorovskaya, regularly crying psychologist ❤️
⠀
Share, how do you like the methods that I have listed? Apply? Do they work? What difficulties do you have with this? Like ❤️ and share with those who are asking for a topic. So the post will be more visible and useful.
У записи 33 лайков,
6 репостов,
988 просмотров.
6 репостов,
988 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Загоровская
