Самоконтроль и само-поддержка: разница есть!
⠀
Контролировать себя (таким образом не выпускать свои эмоции) и быть в контакте с любыми своими состояниями и эмоциями (таким образом поддерживая себя) — разные вещи. И влияние на нашу психику они оказывают тоже разное.
⠀
Считается, что самоконтроль — это хорошо, сильно, круто, «взросло». Только действительно сильный и взрослый человек может «взять себя в руки», «наступить на горло своей песне» и сдержать себя ради чего-то более высокого и важного.
⠀
Самоконтроль позволяет отсоединиться от своих чувств, отринуть себя. Но какой ценой? Потерей чувствительности к себе, очерствением, повышением напряжения. Про психосоматические последствия здесь писать не буду.
⠀
Самоконтролю приходится научиться тем людям, кому было небезопасно в ранних близких отношениях, кому нельзя было быть слабым и уязвимым, кому не на кого было опереться и некому доверять. Кому нужно было сто раз подумать, прежде чем выразить себя истинного, а не «улучшенную версию», перед близкими людьми. Кого критиковали, не принимали, предъявляли много требований, прежде чем любили просто так, за факт существования.
⠀
Во время тяжёлых ситуаций, потери, горя самоконтроль делает страдание бесконечным и впоследствии выскакивающим исподтишка, потому что оно не заканчивается точкой и отпусканием, (именно это происходит, не контролировать, а поддерживать себя), а длится и прорывает самоконтроль в самом неподходящем моменте. Например, панической атакой, когда сил сдерживаться больше нет.
⠀
Само-поддержка позволяет поставить точку в страдании через процесс горевания и отпускания. Это более бережное и мудрое отношение к себе, более взрослое. Я себе и ребёнок, и родитель, и заботливый взрослый, на которого можно опереться в горе. И он не скажет: «Да забей!» или «Чего нюни распустил? Хватит рыдать» или «Соберись, тряпка, держи себя в руках!» Он признает, что больно и позволит поплакать. И вместе с этим отпустит боль и страдание.
⠀
Само-поддержка — это увидеть свои чувства, переживания такими, какие они есть, позволить им быть, развернуться, прожить. Само-поддержка, в отличие от самоконтроля, позволяет увидеть свои слабости и сделать себя сильнее через принятие этих слабостей, а не игнорирование или отрицание, через поддержку себя и возможность обратиться за помощью, если это нужно. А обратиться за помощью, когда не можешь справиться сам, — и есть сила.
⠀
Татьяна Загоровская, само-поддерживающая психолог ❤️
⠀
Что выбираете? Как чаще действуете? Напишите!
⠀
Контролировать себя (таким образом не выпускать свои эмоции) и быть в контакте с любыми своими состояниями и эмоциями (таким образом поддерживая себя) — разные вещи. И влияние на нашу психику они оказывают тоже разное.
⠀
Считается, что самоконтроль — это хорошо, сильно, круто, «взросло». Только действительно сильный и взрослый человек может «взять себя в руки», «наступить на горло своей песне» и сдержать себя ради чего-то более высокого и важного.
⠀
Самоконтроль позволяет отсоединиться от своих чувств, отринуть себя. Но какой ценой? Потерей чувствительности к себе, очерствением, повышением напряжения. Про психосоматические последствия здесь писать не буду.
⠀
Самоконтролю приходится научиться тем людям, кому было небезопасно в ранних близких отношениях, кому нельзя было быть слабым и уязвимым, кому не на кого было опереться и некому доверять. Кому нужно было сто раз подумать, прежде чем выразить себя истинного, а не «улучшенную версию», перед близкими людьми. Кого критиковали, не принимали, предъявляли много требований, прежде чем любили просто так, за факт существования.
⠀
Во время тяжёлых ситуаций, потери, горя самоконтроль делает страдание бесконечным и впоследствии выскакивающим исподтишка, потому что оно не заканчивается точкой и отпусканием, (именно это происходит, не контролировать, а поддерживать себя), а длится и прорывает самоконтроль в самом неподходящем моменте. Например, панической атакой, когда сил сдерживаться больше нет.
⠀
Само-поддержка позволяет поставить точку в страдании через процесс горевания и отпускания. Это более бережное и мудрое отношение к себе, более взрослое. Я себе и ребёнок, и родитель, и заботливый взрослый, на которого можно опереться в горе. И он не скажет: «Да забей!» или «Чего нюни распустил? Хватит рыдать» или «Соберись, тряпка, держи себя в руках!» Он признает, что больно и позволит поплакать. И вместе с этим отпустит боль и страдание.
⠀
Само-поддержка — это увидеть свои чувства, переживания такими, какие они есть, позволить им быть, развернуться, прожить. Само-поддержка, в отличие от самоконтроля, позволяет увидеть свои слабости и сделать себя сильнее через принятие этих слабостей, а не игнорирование или отрицание, через поддержку себя и возможность обратиться за помощью, если это нужно. А обратиться за помощью, когда не можешь справиться сам, — и есть сила.
⠀
Татьяна Загоровская, само-поддерживающая психолог ❤️
⠀
Что выбираете? Как чаще действуете? Напишите!
0
У записи 43 лайков,
1 репостов,
841 просмотров.
1 репостов,
841 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Загоровская
