Как вернуть былую страсть...к диабету?
«Я больше не боюсь осложнений, я не реагирую на показатели глюкометра, я замеряю сахар не перед каждым приёмом пищи, я не веду дневник и давно не была у врача, я стала реже менять иглы». Равнодушие, безразличие, усталость. Выгорание? Возможно, оно.
⠀
Сегодня с клиенткой мы пришли к интересному выводу: чтобы снова заинтересоваться управлением диабетом, нужно:
1. Вернуть в этот процесс игру и искру! В чём игра и искра именно для вас? Ищите!
⠀
Эстетическая сторона: украсить гаджеты наклейками, купить новую косметичку взамен старой, закупить яркие пластыри, чехольчики, симпатичную тетрадку для дневника.
⠀
Интеллектуально-эмоциональные напоминания: над столом, на холодильнике развесьте стикеры с мотивирующими фразами, напоминаниями, подбадриваниями. «Замерь меня!», «Сделал замер и укол — кушай смело!», «Ты такая умница, когда заботишься о себе!»
⠀
Добавить творчества: разрисовать эко фломастерами места для инъекций на теле, выделить цветом в дневнике сами показатели, нарисовать в конце дня рисуночек, передающий ваши эмоции об этом дне, выбрать песню для каждого диапазона показателей и петь по куплету (высокие — писклявым голосом, низкие — басом), победоносно станцевать танец маленьких лебедей после замера (или того действия, которое вы не хотели делать).
⠀
2. Наградить и похвалить себя! Не за «хороший/плохой» сахар, а за сам факт проделывания любого действия, направленного на улучшение управления диабетом. Замер, введение инсулина, ещё один замер, непривычный по времени, замена канюли, иглы, звонок эндокринологу. За каждое действие хвалите себя и подарите подарочек!
⠀
3. Один день в две недели — день зажора и расслабления! Разрешите себе один замер и один укол. Кайфоните! Заметьте, что чувствует ваше тело, когда сахар вырос и вы его не снизили. Свободу? Слабость? Усталость? Радость? Замечайте и делайте выводы. О себе. О том, что ВАМ лучше.
⠀
4. Мотивация к мечте! За каждое действие управления диабетом откладывайте в копилку деньги: 10, 50, 100, 1000 рублей. Сколько угодно. На мечту. У моей клиентки это поездка в Париж! У вас это может быть путешествие, дорогой аксессуар, курс тайского массажа, книги, снаряжение для вашего хобби. Чем чаще вы заботитесь о себе в связи с диабетом, тем ближе исполнение задуманного. Вкупе со здоровьем! Здорово же!
⠀
Менее долгосрочные радости: откладывайте на поход в кино, на выставку, на штучки-дрючки, понятные вам как именно ваши радости, которые можно получить уже в течение недели, откладывая за каждый замер и укол. И порадоваться!
⠀
Возвращение страсти к диабету, как и к жизни в целом, — это добавление эмоций, ощущений, новизны!
⠀
P. S. ????Искать именно свою мотивацию, для чего именно вам быть здоровым/здоровой
????Пройтись по привычному магазину новым маршрутом
????Узнавать именно свои привычки и добавлять новые
????Петь, танцевать, творить
????Встретиться с людьми, с которыми вам хорошо
????Прочитать книгу «Сладкая жизнь. Советы психолога, как счастливо жить с диабетом»
Тати Загоровская, возвращающая страсть #психологсдиабетом ❤
«Я больше не боюсь осложнений, я не реагирую на показатели глюкометра, я замеряю сахар не перед каждым приёмом пищи, я не веду дневник и давно не была у врача, я стала реже менять иглы». Равнодушие, безразличие, усталость. Выгорание? Возможно, оно.
⠀
Сегодня с клиенткой мы пришли к интересному выводу: чтобы снова заинтересоваться управлением диабетом, нужно:
1. Вернуть в этот процесс игру и искру! В чём игра и искра именно для вас? Ищите!
⠀
Эстетическая сторона: украсить гаджеты наклейками, купить новую косметичку взамен старой, закупить яркие пластыри, чехольчики, симпатичную тетрадку для дневника.
⠀
Интеллектуально-эмоциональные напоминания: над столом, на холодильнике развесьте стикеры с мотивирующими фразами, напоминаниями, подбадриваниями. «Замерь меня!», «Сделал замер и укол — кушай смело!», «Ты такая умница, когда заботишься о себе!»
⠀
Добавить творчества: разрисовать эко фломастерами места для инъекций на теле, выделить цветом в дневнике сами показатели, нарисовать в конце дня рисуночек, передающий ваши эмоции об этом дне, выбрать песню для каждого диапазона показателей и петь по куплету (высокие — писклявым голосом, низкие — басом), победоносно станцевать танец маленьких лебедей после замера (или того действия, которое вы не хотели делать).
⠀
2. Наградить и похвалить себя! Не за «хороший/плохой» сахар, а за сам факт проделывания любого действия, направленного на улучшение управления диабетом. Замер, введение инсулина, ещё один замер, непривычный по времени, замена канюли, иглы, звонок эндокринологу. За каждое действие хвалите себя и подарите подарочек!
⠀
3. Один день в две недели — день зажора и расслабления! Разрешите себе один замер и один укол. Кайфоните! Заметьте, что чувствует ваше тело, когда сахар вырос и вы его не снизили. Свободу? Слабость? Усталость? Радость? Замечайте и делайте выводы. О себе. О том, что ВАМ лучше.
⠀
4. Мотивация к мечте! За каждое действие управления диабетом откладывайте в копилку деньги: 10, 50, 100, 1000 рублей. Сколько угодно. На мечту. У моей клиентки это поездка в Париж! У вас это может быть путешествие, дорогой аксессуар, курс тайского массажа, книги, снаряжение для вашего хобби. Чем чаще вы заботитесь о себе в связи с диабетом, тем ближе исполнение задуманного. Вкупе со здоровьем! Здорово же!
⠀
Менее долгосрочные радости: откладывайте на поход в кино, на выставку, на штучки-дрючки, понятные вам как именно ваши радости, которые можно получить уже в течение недели, откладывая за каждый замер и укол. И порадоваться!
⠀
Возвращение страсти к диабету, как и к жизни в целом, — это добавление эмоций, ощущений, новизны!
⠀
P. S. ????Искать именно свою мотивацию, для чего именно вам быть здоровым/здоровой
????Пройтись по привычному магазину новым маршрутом
????Узнавать именно свои привычки и добавлять новые
????Петь, танцевать, творить
????Встретиться с людьми, с которыми вам хорошо
????Прочитать книгу «Сладкая жизнь. Советы психолога, как счастливо жить с диабетом»
Тати Загоровская, возвращающая страсть #психологсдиабетом ❤
How to bring back the old passion ... for diabetes?
"I’m no longer afraid of complications, I don’t react to glucometer readings, I don’t measure sugar before every meal, I don’t keep a diary and I haven’t been to the doctor for a long time, I have changed my needles less often." Indifference, indifference, fatigue. Burnout? Perhaps it is.
⠀
Today, with the client, we came to an interesting conclusion: to become interested in diabetes management again, you need to:
1. Return the game and spark to this process! What is the game and spark for you? Look for it!
⠀
The aesthetic side: decorate gadgets with stickers, buy a new cosmetic bag instead of the old one, buy bright plasters, pouches, a nice notebook for a diary.
⠀
Intellectual and emotional reminders: hang stickers with motivating phrases, reminders, cheers on the table, on the refrigerator. “Measure me!”, “I took a measurement and an injection - eat bravely!”, “You are so smart when you take care of yourself!”
⠀
Add creativity: paint eco-friendly pens for injection sites on the body, highlight the indicators themselves in the diary, draw pictures at the end of the day that convey your emotions about this day, choose a song for each indicator range and sing along the verse (high with a squeaky voice, low - bass), triumphantly dance the dance of little swans after measuring (or the action that you did not want to do).
⠀
2. Reward and praise yourself! Not for the “good / bad” sugar, but for the very fact of taking any action aimed at improving diabetes management. Measurement, insulin administration, another measurement, unusual in time, cannula, needle replacement, call to the endocrinologist. Praise yourself for every action and give a present!
⠀
3. One day in two weeks - a day of eating and relaxing! Allow yourself one measurement and one injection. Kayfonite! Notice how your body feels when sugar has grown and you have not reduced it. Freedom? Weakness? Fatigue? Joy? Notice and draw conclusions. About myself. That YOU are better.
⠀
4. Motivation for a dream! Put money in the piggy bank for every diabetes management action: 10, 50, 100, 1000 rubles. As much as you like. For a dream. My client has a trip to Paris! You can have a trip, an expensive accessory, a Thai massage course, books, equipment for your hobby. The more often you take care of yourself in connection with diabetes, the closer the plan is. Together with health! Great!
⠀
Less long-term joys: put aside for going to the cinema, to the exhibition, to little things-gimmicks, understandable to you exactly how your joys can be received already during the week, putting aside for each measurement and injection. And rejoice!
⠀
The return of passion for diabetes, as well as to life in general, is the addition of emotions, sensations, novelty!
⠀
P. S. ???? Look for your motivation, why do you need to be healthy / healthy
???? Walk along the familiar store with a new route
???? Learn your own habits and add new ones
???? sing, dance, create
???? Meet people you feel good with
???? Read the book “Sweet Life. Psychologist’s advice on how to live happily with diabetes ”
Tati Zagorovskaya, returning passion #psychologist with diabetes ❤
"I’m no longer afraid of complications, I don’t react to glucometer readings, I don’t measure sugar before every meal, I don’t keep a diary and I haven’t been to the doctor for a long time, I have changed my needles less often." Indifference, indifference, fatigue. Burnout? Perhaps it is.
⠀
Today, with the client, we came to an interesting conclusion: to become interested in diabetes management again, you need to:
1. Return the game and spark to this process! What is the game and spark for you? Look for it!
⠀
The aesthetic side: decorate gadgets with stickers, buy a new cosmetic bag instead of the old one, buy bright plasters, pouches, a nice notebook for a diary.
⠀
Intellectual and emotional reminders: hang stickers with motivating phrases, reminders, cheers on the table, on the refrigerator. “Measure me!”, “I took a measurement and an injection - eat bravely!”, “You are so smart when you take care of yourself!”
⠀
Add creativity: paint eco-friendly pens for injection sites on the body, highlight the indicators themselves in the diary, draw pictures at the end of the day that convey your emotions about this day, choose a song for each indicator range and sing along the verse (high with a squeaky voice, low - bass), triumphantly dance the dance of little swans after measuring (or the action that you did not want to do).
⠀
2. Reward and praise yourself! Not for the “good / bad” sugar, but for the very fact of taking any action aimed at improving diabetes management. Measurement, insulin administration, another measurement, unusual in time, cannula, needle replacement, call to the endocrinologist. Praise yourself for every action and give a present!
⠀
3. One day in two weeks - a day of eating and relaxing! Allow yourself one measurement and one injection. Kayfonite! Notice how your body feels when sugar has grown and you have not reduced it. Freedom? Weakness? Fatigue? Joy? Notice and draw conclusions. About myself. That YOU are better.
⠀
4. Motivation for a dream! Put money in the piggy bank for every diabetes management action: 10, 50, 100, 1000 rubles. As much as you like. For a dream. My client has a trip to Paris! You can have a trip, an expensive accessory, a Thai massage course, books, equipment for your hobby. The more often you take care of yourself in connection with diabetes, the closer the plan is. Together with health! Great!
⠀
Less long-term joys: put aside for going to the cinema, to the exhibition, to little things-gimmicks, understandable to you exactly how your joys can be received already during the week, putting aside for each measurement and injection. And rejoice!
⠀
The return of passion for diabetes, as well as to life in general, is the addition of emotions, sensations, novelty!
⠀
P. S. ???? Look for your motivation, why do you need to be healthy / healthy
???? Walk along the familiar store with a new route
???? Learn your own habits and add new ones
???? sing, dance, create
???? Meet people you feel good with
???? Read the book “Sweet Life. Psychologist’s advice on how to live happily with diabetes ”
Tati Zagorovskaya, returning passion #psychologist with diabetes ❤
У записи 55 лайков,
5 репостов,
1468 просмотров.
5 репостов,
1468 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Загоровская
