Еще недавно я писала о том, что обожаю уединение, и вот сейчас я в этом уединении, как и многие из нас. Но вынужденном. Когда ты сам/сама решаешь, каким будет срок уединения, оно не давит. Давит ощущение реального принуждения (выходить нельзя, даже если хочешь) или субъективное переживание этого уединения как вынужденного (я могу быть не одна, но кажется, что не с кем, и кажется, что не могу на это повлиять), окончание которого не в моих руках. Тут-то и начинается самое интересное.
⠀
Как не свихнуться?
⠀
1️⃣ Признай: я человек. Мои чувства — любые — нормальны! Я могу бояться (темноты, одиночества, что это никогда не кончится, заболеть, умереть, не справиться с финансами, больше никогда не обняться с кем-то, кто дорог) и это нормально! Это ситуация неопределённости, в которой никто никогда не был. Я могу чувствовать по этому поводу всё, что я чувствую (злость, страх, подъём энергии, усталость, интерес, кураж, апатию), и это нормально.
⠀
2️⃣ Если непереносимо, обратись за профессиональной подержкой психолога, сейчас он-лайн. Напиши мне в директ. Заботиться о себе с помощью профессионала — нормально.
⠀
3️⃣ Проси о поддержке близких, друзей, сообщества, проси их звонить и писать. Попросить о поддержке — нормально.
⠀
4️⃣ Поддерживай привычный ежедневный ритм: вставай привычно и ложись спать; застилай постель, чтобы она ждала в свои объятия; мой посуду, чтобы было приятно прийти на кухню и готовить еду; принимай душ и делай макияж, одевайся для удалёной работы; делай зарядку, танцуй, качай попу и бицепс – карантин закончится, а красивая попа пригодится всегда, как и бицепс.
⠀
5️⃣ Ограничь поток входящей негативной информации и новостей, ты уже всё знаешь. Даже если эта блоггер твоя любимая, но сейчас её бомбит, отпишись. Ситуация изменится, и ты всегда сможешь вернуть её в свою ленту. А сейчас ищи тех, от кого получаешь тепло и радость.
⠀
6️⃣ Твори, играй, пиши, пой, вышивай, рисуй, вяжи, вырезай по дереву, посей семена цветов, выпускай свои идеи наружу.
⠀
7️⃣ Устрой себе сложное познание, развитие, читай мозгодробильные тексты, учись, развивайся, познавай, начни изучать новое или отложеное старое.
⠀
8️⃣ Спи. Кайфуй от каждой минуты сна, слатенько позёвывай и нежься в подушках. Ты же мечтал/а об этом в гонке ежедневности.
⠀
9️⃣ Мечтай и планируй. Под встряской всемирного стресса, ты видишь своё истинное. То, что ты хочешь сейчас, ты хочешь истинно. Возможно, ты узнаёшь себя впервые, это ты. Записывай, даже если это не реализовать прямо сейчас. Будущее придёт очень скоро, твои идеи тебе пригодятся.
⠀
???? Создай он-лайн чат твоей семьи или группы друзей, поддерживай контакты, видься он-лайн, люби он-лайн.
⠀
1️⃣1️⃣ Будь в настоящем моменте: вот ты моешь руки и ощущаешь мягкие струи тёплой воды, пена мыла распушается по твоим ладоням, запах свежего полотенца, вынутого из шкафа с мылом, щекочет волосинки в твоих ноздрях, любимая музыка касается твоих ушей... Это удовольствие и это жизнь.
⠀
1️⃣2️⃣ Гладь себя и обнимай. Проглаживай ладонями по шее и груди, междусисье и солнечное сплетение, бедра и живот, плечи от шеи к зоне между лопаток, гладь себя по голове. Чувствуй тепло своей кожи, тканей под ней, плотность и мягкость мышц, дыхание клеток, энергию тела. Удели этому время, это контакт с собой, это умиротворение, тишина. Почувствуй.
⠀
1️⃣3️⃣ Мастурбируй и ласкай себя. Если нет сейчас человека рядом, это не значит, что сеks тебе не нужен, ты можешь получать удовольствие от твоего тела. Делай это так же, как привычно, по-новому, по-разному, пробуй. К моменту выхода к людям ты не будешь голодно кидаться на всех подряд и будешь знать о своём телесном наслаждении больше.
⠀
1️⃣4️⃣ Изучай и познавай свои маленькие радости каждого дня, благодари себя и жизнь за них, доверяй своим ощущениям.
⠀
1️⃣5️⃣ Просто продолжай и не пизди себя дополнительно, если не сделаешь ни одного пункта из перечисленных. Ты человек, это нормально❤
Какие пункты тебе нравятся больше всего? Что тебе подходит? Что добавишь? Что помогает и зажигает именно тебя?
Тати Загоровская, #психологвизоляции ❤
⠀
Как не свихнуться?
⠀
1️⃣ Признай: я человек. Мои чувства — любые — нормальны! Я могу бояться (темноты, одиночества, что это никогда не кончится, заболеть, умереть, не справиться с финансами, больше никогда не обняться с кем-то, кто дорог) и это нормально! Это ситуация неопределённости, в которой никто никогда не был. Я могу чувствовать по этому поводу всё, что я чувствую (злость, страх, подъём энергии, усталость, интерес, кураж, апатию), и это нормально.
⠀
2️⃣ Если непереносимо, обратись за профессиональной подержкой психолога, сейчас он-лайн. Напиши мне в директ. Заботиться о себе с помощью профессионала — нормально.
⠀
3️⃣ Проси о поддержке близких, друзей, сообщества, проси их звонить и писать. Попросить о поддержке — нормально.
⠀
4️⃣ Поддерживай привычный ежедневный ритм: вставай привычно и ложись спать; застилай постель, чтобы она ждала в свои объятия; мой посуду, чтобы было приятно прийти на кухню и готовить еду; принимай душ и делай макияж, одевайся для удалёной работы; делай зарядку, танцуй, качай попу и бицепс – карантин закончится, а красивая попа пригодится всегда, как и бицепс.
⠀
5️⃣ Ограничь поток входящей негативной информации и новостей, ты уже всё знаешь. Даже если эта блоггер твоя любимая, но сейчас её бомбит, отпишись. Ситуация изменится, и ты всегда сможешь вернуть её в свою ленту. А сейчас ищи тех, от кого получаешь тепло и радость.
⠀
6️⃣ Твори, играй, пиши, пой, вышивай, рисуй, вяжи, вырезай по дереву, посей семена цветов, выпускай свои идеи наружу.
⠀
7️⃣ Устрой себе сложное познание, развитие, читай мозгодробильные тексты, учись, развивайся, познавай, начни изучать новое или отложеное старое.
⠀
8️⃣ Спи. Кайфуй от каждой минуты сна, слатенько позёвывай и нежься в подушках. Ты же мечтал/а об этом в гонке ежедневности.
⠀
9️⃣ Мечтай и планируй. Под встряской всемирного стресса, ты видишь своё истинное. То, что ты хочешь сейчас, ты хочешь истинно. Возможно, ты узнаёшь себя впервые, это ты. Записывай, даже если это не реализовать прямо сейчас. Будущее придёт очень скоро, твои идеи тебе пригодятся.
⠀
???? Создай он-лайн чат твоей семьи или группы друзей, поддерживай контакты, видься он-лайн, люби он-лайн.
⠀
1️⃣1️⃣ Будь в настоящем моменте: вот ты моешь руки и ощущаешь мягкие струи тёплой воды, пена мыла распушается по твоим ладоням, запах свежего полотенца, вынутого из шкафа с мылом, щекочет волосинки в твоих ноздрях, любимая музыка касается твоих ушей... Это удовольствие и это жизнь.
⠀
1️⃣2️⃣ Гладь себя и обнимай. Проглаживай ладонями по шее и груди, междусисье и солнечное сплетение, бедра и живот, плечи от шеи к зоне между лопаток, гладь себя по голове. Чувствуй тепло своей кожи, тканей под ней, плотность и мягкость мышц, дыхание клеток, энергию тела. Удели этому время, это контакт с собой, это умиротворение, тишина. Почувствуй.
⠀
1️⃣3️⃣ Мастурбируй и ласкай себя. Если нет сейчас человека рядом, это не значит, что сеks тебе не нужен, ты можешь получать удовольствие от твоего тела. Делай это так же, как привычно, по-новому, по-разному, пробуй. К моменту выхода к людям ты не будешь голодно кидаться на всех подряд и будешь знать о своём телесном наслаждении больше.
⠀
1️⃣4️⃣ Изучай и познавай свои маленькие радости каждого дня, благодари себя и жизнь за них, доверяй своим ощущениям.
⠀
1️⃣5️⃣ Просто продолжай и не пизди себя дополнительно, если не сделаешь ни одного пункта из перечисленных. Ты человек, это нормально❤
Какие пункты тебе нравятся больше всего? Что тебе подходит? Что добавишь? Что помогает и зажигает именно тебя?
Тати Загоровская, #психологвизоляции ❤
Until recently, I wrote that I love solitude, and now I'm in this solitude, like many of us. But forced. When you decide for yourself how long the solitude will be, it does not crush. There is a feeling of real coercion (you can’t leave, even if you want) or the subjective experience of this solitude as forced (I may not be alone, but it seems that I’m not with anyone, and it seems that I can not influence it), the ending of which is not in my hands. This is where the fun begins.
⠀
How not to go crazy?
⠀
1️⃣ Recognize: I am a man. My feelings - any - are normal! I can be afraid (of darkness, loneliness, that it will never end, get sick, die, fail to cope with finances, never again hug with someone who is dear) and this is normal! This is a situation of uncertainty in which no one has ever been. I can feel about this all that I feel (anger, fear, a surge of energy, fatigue, interest, courage, apathy), and this is normal.
⠀
2️⃣ If intolerable, seek professional support from a psychologist, now online. Write to me in direct. Taking care of yourself with the help of a professional is normal.
⠀
3️⃣ Ask for the support of loved ones, friends, community, ask them to call and write. Asking for support is fine.
⠀
4️⃣ Maintain your usual daily rhythm: get up as usual and go to bed; make a bed so that she waits in her arms; my dishes, so that it would be nice to come to the kitchen and cook food; take a shower and do makeup, dress for remote work; do exercises, dance, download the ass and biceps - quarantine will end, and a beautiful ass will always come in handy, like biceps.
⠀
5️⃣ Limit the flow of incoming negative information and news, you already know everything. Even if this blogger is your favorite, but now she is being bombed, unsubscribe. The situation will change, and you can always return it to your tape. Now look for those from whom you receive warmth and joy.
⠀
6️⃣ Create, play, write, sing, embroider, draw, knit, cut on wood, sow the seeds of flowers, release your ideas outside.
⠀
7️⃣ Arrange yourself with complex cognition, development, read brain-breaking texts, study, develop, learn, start learning new or postponed old.
⠀
8️⃣ Sleep. Kayfuy from every minute of sleep, slap yawning and bask in pillows. You dreamed about this in the daily race.
⠀
9️⃣ Dream and plan. Under the shock of global stress, you see your true. What you want now, you want truly. Perhaps you recognize yourself for the first time, it is you. Record, even if it is not implemented right now. The future will come very soon, your ideas will come in handy.
⠀
???? Create an online chat of your family or group of friends, keep in touch, see on-line, love on-line.
⠀
1️⃣1️⃣ Be in the present moment: here you wash your hands and feel soft streams of warm water, soap foam swells in your palms, the smell of a fresh towel taken out of the closet with soap tickles the hairs in your nostrils, your favorite music touches your ears ... It's a pleasure and this is life.
⠀
1️⃣2️⃣ Stroke yourself and hug. Stretch your palms along the neck and chest, interspersion and solar plexus, hips and abdomen, shoulders from the neck to the area between the shoulder blades, smooth yourself on the head. Feel the warmth of your skin, the tissues underneath, the density and softness of muscles, the respiration of cells, the energy of the body. Take this time, this is contact with yourself, this is peace, silence. Feel it.
⠀
1️⃣3️⃣ Masturbate and caress yourself. If there is no person nearby now, this does not mean that you do not need sex, you can enjoy your body. Do it the same way you used to, in a new way, in different ways, try it. By the time you reach people, you will not rush hungry on everyone and you will know more about your bodily pleasure.
⠀
1️⃣4️⃣ Study and know your little joys of every day, thank yourself and life for them, trust your feelings.
⠀
1️⃣5️⃣ Just go ahead and don’t fuck yourself if you don’t do any of the items listed. You are human, this is normal❤
Which items do you like the most? What suits you? What do you add? What helps and ignites you?
Tati Zagorovskaya, # psychologist isolation в
⠀
How not to go crazy?
⠀
1️⃣ Recognize: I am a man. My feelings - any - are normal! I can be afraid (of darkness, loneliness, that it will never end, get sick, die, fail to cope with finances, never again hug with someone who is dear) and this is normal! This is a situation of uncertainty in which no one has ever been. I can feel about this all that I feel (anger, fear, a surge of energy, fatigue, interest, courage, apathy), and this is normal.
⠀
2️⃣ If intolerable, seek professional support from a psychologist, now online. Write to me in direct. Taking care of yourself with the help of a professional is normal.
⠀
3️⃣ Ask for the support of loved ones, friends, community, ask them to call and write. Asking for support is fine.
⠀
4️⃣ Maintain your usual daily rhythm: get up as usual and go to bed; make a bed so that she waits in her arms; my dishes, so that it would be nice to come to the kitchen and cook food; take a shower and do makeup, dress for remote work; do exercises, dance, download the ass and biceps - quarantine will end, and a beautiful ass will always come in handy, like biceps.
⠀
5️⃣ Limit the flow of incoming negative information and news, you already know everything. Even if this blogger is your favorite, but now she is being bombed, unsubscribe. The situation will change, and you can always return it to your tape. Now look for those from whom you receive warmth and joy.
⠀
6️⃣ Create, play, write, sing, embroider, draw, knit, cut on wood, sow the seeds of flowers, release your ideas outside.
⠀
7️⃣ Arrange yourself with complex cognition, development, read brain-breaking texts, study, develop, learn, start learning new or postponed old.
⠀
8️⃣ Sleep. Kayfuy from every minute of sleep, slap yawning and bask in pillows. You dreamed about this in the daily race.
⠀
9️⃣ Dream and plan. Under the shock of global stress, you see your true. What you want now, you want truly. Perhaps you recognize yourself for the first time, it is you. Record, even if it is not implemented right now. The future will come very soon, your ideas will come in handy.
⠀
???? Create an online chat of your family or group of friends, keep in touch, see on-line, love on-line.
⠀
1️⃣1️⃣ Be in the present moment: here you wash your hands and feel soft streams of warm water, soap foam swells in your palms, the smell of a fresh towel taken out of the closet with soap tickles the hairs in your nostrils, your favorite music touches your ears ... It's a pleasure and this is life.
⠀
1️⃣2️⃣ Stroke yourself and hug. Stretch your palms along the neck and chest, interspersion and solar plexus, hips and abdomen, shoulders from the neck to the area between the shoulder blades, smooth yourself on the head. Feel the warmth of your skin, the tissues underneath, the density and softness of muscles, the respiration of cells, the energy of the body. Take this time, this is contact with yourself, this is peace, silence. Feel it.
⠀
1️⃣3️⃣ Masturbate and caress yourself. If there is no person nearby now, this does not mean that you do not need sex, you can enjoy your body. Do it the same way you used to, in a new way, in different ways, try it. By the time you reach people, you will not rush hungry on everyone and you will know more about your bodily pleasure.
⠀
1️⃣4️⃣ Study and know your little joys of every day, thank yourself and life for them, trust your feelings.
⠀
1️⃣5️⃣ Just go ahead and don’t fuck yourself if you don’t do any of the items listed. You are human, this is normal❤
Which items do you like the most? What suits you? What do you add? What helps and ignites you?
Tati Zagorovskaya, # psychologist isolation в
У записи 31 лайков,
0 репостов,
884 просмотров.
0 репостов,
884 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Загоровская
