"Мне надоело", "Я больше не могу!", "Как же меня достал диабет!", "Я не реагирую на повышения сахаров", "Я тяну с походом к врачу, хотя уже просрочил(а) два визита", "Эти ежедневные замеры, уколы, ограничения выводят меня из себя!", "Мне всё равно, меня больше не колышет".
Кому знакомы эти мысли, чувства, - нет, не ставьте лайк, погладьте себя по голове. Вы не одиноки, я с вами, такая же, дымящаяся периодически. Но знающая, что с этим делать.
Удаётся ли Вам хорошо контролировать диабет, прикладываю гигатонны усилий, или Вы уже потеряли надежду справиться с ним, - в обоих случаях, рано или поздно, Вы можете почувствовать усталость, раздражение, подавленность, апатию, страх, начать избегать мыслей о диабете, игнорировать его, испытывать чувство вины. Похоже, вы близки к эмоциональному выгоранию. Хотите определить уровень задымления от этого пожара? Листайте влево! Там тест для вас.
Ответьте на 10 вопросов, чтобы определить степень пожара у вас. Подходят ли Вам следующие утверждения?
????Я чувствую себя побеждённым и раздавленным диабетом;
???? Я очень злюсь на диабет, мне надоели ежедневные замеры, уколы и т.д., я испытываю много сильных, негативных чувств по поводу диабета;
????Я чувствую, что не я, а диабет контролирует мою жизнь;
????Я трачу слишком много времени и сил на борьбу с диабетом;
????Я расстраиваюсь по поводу того, что я делаю недостаточно для контроля диабета, но всё равно не чувствую сил что-либо менять;
????Я говорю себе, что управление диабетом неважно, что осложнения у меня не произойдут, и всё же мне не удаётся избавиться от ощущения обречённости;
????Я частично или полностью забросил(а) управление диабета, думаю о нём как можно меньше, говорю себе, что жизнь на высоких сахарах не проблема;
????Я полностью или частично избегаю ситуаций, которые могут указать мне на последствия того, что я недостаточно компенсирую мой диабет (например, замеры сахара, анализы, обследования или визит к врачу);
????Я часто ощущаю, что я один-на-один с диабетом;
????Я стыжусь диабета и никому не говорю о том, что он у меня есть.
Чем больше высказываний описывают Ваше состояние, тем выше вероятность того, что у Вас диабетическое эмоциональное выгорание. Даже трёх из них достаточно, чтобы управление диабетом и компенсация начали хромать, а значит, и качество вашей жизни, и здоровье.
Если кратко, эмоциональное выгорание – это психическое явление, сопряжённое эмоциональным истощением. Наступает, когда человек в течение длительного времени тратит эмоциональную энергию и практически не пополняет ее. Рутина, которая сама по себе не интересна, и не даёт видимых, значимых результатов.
Что с этим делать?
1. Вносить разнообразие в жизнь, в любые её проявления;
2. Замечать свои малые и большие шаги, не обесценивать их;
3. Найти и локализовать утечку ресурса, научиться отдыхать.
Просто звучит? Легко сделать? В одиночку - непросто. Поэтому я организовала недельный марафон, нацеленный на поддержку каждого участника, разбор костра и нахождение средств тушения. Вместе легче, веселее, разнообразнее выгодить из выгорания!
Марафон пройдёт 15 - 21 апреля 2020 в закрытом аккаунте инстаграма. Будет состоять из 3 прямых эфиров со мной, весёлых и полезных маленьких заданий, текстов о выгорании и разбора всего, что нам мешает радоваться. Полная информация в соседнем посте. Для записи пишите мне в личные сообщения.
Тати Загоровская, антипригарная психолог ❤
Кому знакомы эти мысли, чувства, - нет, не ставьте лайк, погладьте себя по голове. Вы не одиноки, я с вами, такая же, дымящаяся периодически. Но знающая, что с этим делать.
Удаётся ли Вам хорошо контролировать диабет, прикладываю гигатонны усилий, или Вы уже потеряли надежду справиться с ним, - в обоих случаях, рано или поздно, Вы можете почувствовать усталость, раздражение, подавленность, апатию, страх, начать избегать мыслей о диабете, игнорировать его, испытывать чувство вины. Похоже, вы близки к эмоциональному выгоранию. Хотите определить уровень задымления от этого пожара? Листайте влево! Там тест для вас.
Ответьте на 10 вопросов, чтобы определить степень пожара у вас. Подходят ли Вам следующие утверждения?
????Я чувствую себя побеждённым и раздавленным диабетом;
???? Я очень злюсь на диабет, мне надоели ежедневные замеры, уколы и т.д., я испытываю много сильных, негативных чувств по поводу диабета;
????Я чувствую, что не я, а диабет контролирует мою жизнь;
????Я трачу слишком много времени и сил на борьбу с диабетом;
????Я расстраиваюсь по поводу того, что я делаю недостаточно для контроля диабета, но всё равно не чувствую сил что-либо менять;
????Я говорю себе, что управление диабетом неважно, что осложнения у меня не произойдут, и всё же мне не удаётся избавиться от ощущения обречённости;
????Я частично или полностью забросил(а) управление диабета, думаю о нём как можно меньше, говорю себе, что жизнь на высоких сахарах не проблема;
????Я полностью или частично избегаю ситуаций, которые могут указать мне на последствия того, что я недостаточно компенсирую мой диабет (например, замеры сахара, анализы, обследования или визит к врачу);
????Я часто ощущаю, что я один-на-один с диабетом;
????Я стыжусь диабета и никому не говорю о том, что он у меня есть.
Чем больше высказываний описывают Ваше состояние, тем выше вероятность того, что у Вас диабетическое эмоциональное выгорание. Даже трёх из них достаточно, чтобы управление диабетом и компенсация начали хромать, а значит, и качество вашей жизни, и здоровье.
Если кратко, эмоциональное выгорание – это психическое явление, сопряжённое эмоциональным истощением. Наступает, когда человек в течение длительного времени тратит эмоциональную энергию и практически не пополняет ее. Рутина, которая сама по себе не интересна, и не даёт видимых, значимых результатов.
Что с этим делать?
1. Вносить разнообразие в жизнь, в любые её проявления;
2. Замечать свои малые и большие шаги, не обесценивать их;
3. Найти и локализовать утечку ресурса, научиться отдыхать.
Просто звучит? Легко сделать? В одиночку - непросто. Поэтому я организовала недельный марафон, нацеленный на поддержку каждого участника, разбор костра и нахождение средств тушения. Вместе легче, веселее, разнообразнее выгодить из выгорания!
Марафон пройдёт 15 - 21 апреля 2020 в закрытом аккаунте инстаграма. Будет состоять из 3 прямых эфиров со мной, весёлых и полезных маленьких заданий, текстов о выгорании и разбора всего, что нам мешает радоваться. Полная информация в соседнем посте. Для записи пишите мне в личные сообщения.
Тати Загоровская, антипригарная психолог ❤
0
У записи 26 лайков,
0 репостов,
813 просмотров.
0 репостов,
813 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Загоровская
