Долгожданная практика, по вашим просьбам и голосам, с помощью которой вы постепенно сможете принять своё тело. Сегодня о ней! Если уже принимаете своё тело, то эту практику можно использовать в качестве напитывания себя телесным присутствием, когда у вас нет пары или партнёр далеко, или просто чтобы поддерживать себя в ресурсном состоянии.
⠀
Каждый день мы выделяем хотя бы 5 минут на мягкие проглаживания себя (можно по будильнику, чтобы не дергаться). Каким образом? Ладонями.
⠀
Разогрейте их растиранием друг о дружку, чтобы они стали тёплыми. Проглаживайте всё своё тело простыми, мягкими, тёплыми движениями. По грудной клетке, между грудями, по животу, по бедрам, по плечам, по голове, если достанете, то между лопаток. Любые другие места тоже приветствуются. Но перечисленные выше обязательно. Они отличаются восприятием прикосновений как успокаивающих, одобряющих, наполняющих.
⠀
Почему мы поглаживаем сами себя, даже если у вас есть партнер? Потому что это не зависимое ни от кого действие, ваше личное таинство, отношения вас самих с самими собой и вашим телом.
⠀
Уделите этому время, получите удовольствие, замечайте свои ощущения до и после поглаживаний. Если во время поглаживаний вы начнете возбуждаться, ничего страшного, это ваше тело, оно так живет.
⠀
Бывают реакции довольно яркие: слёзы, грусть волнами, тоска по теплу прикосновений другого человека, осознание, что такого тепла никогда не было в том количесиве и качестве, которые вам необходимы. Также, вы можете заметить, что испытываете отторжение, отвращение к частям своего тела или они вам не нравятся. В этом случае начните с тех частей тела, которые вам нравятся или вызывают нейтральную реакцию. Проглаживайте их, постепенно расширяя зону охвата, и замечайте свои ощущения.
⠀
Попробуйте! И задавайте свои вопросы.
⠀
Поставьте ❤ если интересно и решили попробовать!
⠀
С любовью к вам, Тати Загоровская, практикующая психолог ❤
⠀
Каждый день мы выделяем хотя бы 5 минут на мягкие проглаживания себя (можно по будильнику, чтобы не дергаться). Каким образом? Ладонями.
⠀
Разогрейте их растиранием друг о дружку, чтобы они стали тёплыми. Проглаживайте всё своё тело простыми, мягкими, тёплыми движениями. По грудной клетке, между грудями, по животу, по бедрам, по плечам, по голове, если достанете, то между лопаток. Любые другие места тоже приветствуются. Но перечисленные выше обязательно. Они отличаются восприятием прикосновений как успокаивающих, одобряющих, наполняющих.
⠀
Почему мы поглаживаем сами себя, даже если у вас есть партнер? Потому что это не зависимое ни от кого действие, ваше личное таинство, отношения вас самих с самими собой и вашим телом.
⠀
Уделите этому время, получите удовольствие, замечайте свои ощущения до и после поглаживаний. Если во время поглаживаний вы начнете возбуждаться, ничего страшного, это ваше тело, оно так живет.
⠀
Бывают реакции довольно яркие: слёзы, грусть волнами, тоска по теплу прикосновений другого человека, осознание, что такого тепла никогда не было в том количесиве и качестве, которые вам необходимы. Также, вы можете заметить, что испытываете отторжение, отвращение к частям своего тела или они вам не нравятся. В этом случае начните с тех частей тела, которые вам нравятся или вызывают нейтральную реакцию. Проглаживайте их, постепенно расширяя зону охвата, и замечайте свои ощущения.
⠀
Попробуйте! И задавайте свои вопросы.
⠀
Поставьте ❤ если интересно и решили попробовать!
⠀
С любовью к вам, Тати Загоровская, практикующая психолог ❤
A long-awaited practice, at your request and voices, with the help of which you can gradually take your body. Today about her! If you are already accepting your body, then this practice can be used as nourishing yourself with a bodily presence when you do not have a couple or a partner far away, or simply to maintain yourself in a resource state.
⠀
Every day we devote at least 5 minutes to soft stroking ourselves (you can use the alarm clock so as not to twitch). How? Palms.
⠀
Warm them by rubbing each other so that they become warm. Smooth your entire body with simple, soft, warm movements. On the chest, between the breasts, on the stomach, on the hips, on the shoulders, on the head, if you get it, then between the shoulder blades. Any other places are also welcome. But the above are required. They are distinguished by the perception of touch as calming, approving, filling.
⠀
Why do we stroke ourselves, even if you have a partner? Because it is an action independent of anyone, your personal sacrament, the relationship of yourself with yourself and your body.
⠀
Take time for this, enjoy it, notice your feelings before and after stroking. If during stroking you start to get excited, it's okay, this is your body, it lives like that.
⠀
There are quite bright reactions: tears, sadness in the waves, longing for the warmth of the touch of another person, the realization that such heat was never in the quantity and quality that you need. Also, you may notice that you are experiencing rejection, aversion to parts of your body or you do not like them. In this case, start with those parts of the body that you like or cause a neutral reaction. Iron them, gradually expanding the coverage area, and notice your feelings.
⠀
Give it a try! And ask your questions.
⠀
Put ❤ if interested and decide to try it!
⠀
With love to you, Tati Zagorovskaya, a practicing psychologist ❤
⠀
Every day we devote at least 5 minutes to soft stroking ourselves (you can use the alarm clock so as not to twitch). How? Palms.
⠀
Warm them by rubbing each other so that they become warm. Smooth your entire body with simple, soft, warm movements. On the chest, between the breasts, on the stomach, on the hips, on the shoulders, on the head, if you get it, then between the shoulder blades. Any other places are also welcome. But the above are required. They are distinguished by the perception of touch as calming, approving, filling.
⠀
Why do we stroke ourselves, even if you have a partner? Because it is an action independent of anyone, your personal sacrament, the relationship of yourself with yourself and your body.
⠀
Take time for this, enjoy it, notice your feelings before and after stroking. If during stroking you start to get excited, it's okay, this is your body, it lives like that.
⠀
There are quite bright reactions: tears, sadness in the waves, longing for the warmth of the touch of another person, the realization that such heat was never in the quantity and quality that you need. Also, you may notice that you are experiencing rejection, aversion to parts of your body or you do not like them. In this case, start with those parts of the body that you like or cause a neutral reaction. Iron them, gradually expanding the coverage area, and notice your feelings.
⠀
Give it a try! And ask your questions.
⠀
Put ❤ if interested and decide to try it!
⠀
With love to you, Tati Zagorovskaya, a practicing psychologist ❤
У записи 11 лайков,
0 репостов,
189 просмотров.
0 репостов,
189 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Татьяна Загоровская
