Женский цикл и как с ним жить - часть 16я! Начало в 15ти предыдущих постов :) И да, я считаю, что каждой женщине полезно это знать :)
.
Итак, вчера мы обсуждали ПМС и остановились на том, что акватности от себя в этот период ждать не стоит. Равно как и не стоит принимать важных решений, назначать важные встречи (если этого можно избежать), взваливать на себя ресурсозатратные проекты. Ресурс в эти дни будет неуклонно падать.
.
Зато можно облегчить телу этот период. Как? По старой схеме из трех пунктов:
1. Перестать делать то, что расходует ресурс и снижает настроение
2. Обязательно начать делать то, что восполняет ресурс и поднимает настроение
3. Углублять свое понимание процесса, ботать матчасть, отрешаться, практиковать нейтральное самонаблюдение - отрешенно, без оценок и эмоций, просто принимая: ага, сейчас вот так, записываем.
.
Схема универсальна, и ею можно пользоваться вообще всегда, но в ПМС - прям-таки необходимо. (если вы хотите быть максимально адекватной и работоспособной, конечно).
.
По пункту 1 йога предлагает кууууучу инфы и структуры, чтобы определить, где именно вы теряете ресурс, и как именно эти бреши можно перекрыть. Это тема для отдельного цикла на 15-20 постов ????
.
По пункту 2 могу предложить мягкую, бережную практику с акцентом на антидепрессивный эффект: мягкие прогибы, раскрытие грудной клетки, позитивные медитации и прочие солнечные штуки. Разумеется, в рамках лично ваших противопоказаний.
.
Плюс - баловать себя всем самым приятным, максимально поднимать себе серотонин: вкусно и сытно питаться, услаждать все свои рецепторы - окружить себя приятной музыкой и ароматами, носить самую приятную и красивую одежду (даже если совсем не хочется - пусть она просто будет под рукой), смотреть на красоту (хоть в музей, хоть в парк на цветочки, что для вас лучше работает).
.
Хорошего настроения не обещаю, но как минимум совсем уж неадеквата получится избежать.
.
Есть и другой метод: намеренно использовать этот период для разрушения. ПРОДОЛЖЕНИЕ следует!
.
Итак, вчера мы обсуждали ПМС и остановились на том, что акватности от себя в этот период ждать не стоит. Равно как и не стоит принимать важных решений, назначать важные встречи (если этого можно избежать), взваливать на себя ресурсозатратные проекты. Ресурс в эти дни будет неуклонно падать.
.
Зато можно облегчить телу этот период. Как? По старой схеме из трех пунктов:
1. Перестать делать то, что расходует ресурс и снижает настроение
2. Обязательно начать делать то, что восполняет ресурс и поднимает настроение
3. Углублять свое понимание процесса, ботать матчасть, отрешаться, практиковать нейтральное самонаблюдение - отрешенно, без оценок и эмоций, просто принимая: ага, сейчас вот так, записываем.
.
Схема универсальна, и ею можно пользоваться вообще всегда, но в ПМС - прям-таки необходимо. (если вы хотите быть максимально адекватной и работоспособной, конечно).
.
По пункту 1 йога предлагает кууууучу инфы и структуры, чтобы определить, где именно вы теряете ресурс, и как именно эти бреши можно перекрыть. Это тема для отдельного цикла на 15-20 постов ????
.
По пункту 2 могу предложить мягкую, бережную практику с акцентом на антидепрессивный эффект: мягкие прогибы, раскрытие грудной клетки, позитивные медитации и прочие солнечные штуки. Разумеется, в рамках лично ваших противопоказаний.
.
Плюс - баловать себя всем самым приятным, максимально поднимать себе серотонин: вкусно и сытно питаться, услаждать все свои рецепторы - окружить себя приятной музыкой и ароматами, носить самую приятную и красивую одежду (даже если совсем не хочется - пусть она просто будет под рукой), смотреть на красоту (хоть в музей, хоть в парк на цветочки, что для вас лучше работает).
.
Хорошего настроения не обещаю, но как минимум совсем уж неадеквата получится избежать.
.
Есть и другой метод: намеренно использовать этот период для разрушения. ПРОДОЛЖЕНИЕ следует!
The female cycle and how to live with it - part 16th! Beginning in 15 previous posts :) And yes, I think that every woman is good to know :)
.
So, yesterday we discussed ICP and dwelled on the fact that we should not expect water from ourselves during this period. Equally, it is not worth making important decisions, making important meetings (if this can be avoided), and taking on resource-intensive projects. Resource these days will fall steadily.
.
But you can ease the body this period. How? According to the old scheme of three points:
1. Stop doing what consumes a resource and reduces mood
2. Be sure to start doing what makes up the resource and uplifting.
3. To deepen your understanding of the process, to work on materiel, to renounce, to practice neutral self-observation - aloof, without assessments and emotions, simply accepting: aha, now like this, we write it down.
.
The scheme is universal, and it can always be used in general, but in ICP it is absolutely necessary. (if you want to be as adequate and efficient as possible, of course).
.
Under item 1, yoga offers kuuuucha information and structures to determine exactly where you are losing the resource, and how exactly these gaps can be closed. This is a topic for a separate cycle for 15-20 posts ????
.
Under paragraph 2, I can offer a soft, gentle practice with a focus on the antidepressant effect: soft sagging, chest opening, positive meditation and other solar things. Of course, as part of your own contraindications.
.
Plus - pamper yourself with all the most pleasant, maximize your serotonin: eat tasty and satisfying, enjoy all your receptors - surround yourself with pleasant music and aromas, wear the most pleasant and beautiful clothes (even if you don’t feel like it at all - just keep it at hand) , look at the beauty (at least in the museum, at least in the park for flowers, which works best for you).
.
I can’t promise a good mood, but at least completely inadequate will be avoided.
.
There is another method: to deliberately use this period for destruction. To be continued!
.
So, yesterday we discussed ICP and dwelled on the fact that we should not expect water from ourselves during this period. Equally, it is not worth making important decisions, making important meetings (if this can be avoided), and taking on resource-intensive projects. Resource these days will fall steadily.
.
But you can ease the body this period. How? According to the old scheme of three points:
1. Stop doing what consumes a resource and reduces mood
2. Be sure to start doing what makes up the resource and uplifting.
3. To deepen your understanding of the process, to work on materiel, to renounce, to practice neutral self-observation - aloof, without assessments and emotions, simply accepting: aha, now like this, we write it down.
.
The scheme is universal, and it can always be used in general, but in ICP it is absolutely necessary. (if you want to be as adequate and efficient as possible, of course).
.
Under item 1, yoga offers kuuuucha information and structures to determine exactly where you are losing the resource, and how exactly these gaps can be closed. This is a topic for a separate cycle for 15-20 posts ????
.
Under paragraph 2, I can offer a soft, gentle practice with a focus on the antidepressant effect: soft sagging, chest opening, positive meditation and other solar things. Of course, as part of your own contraindications.
.
Plus - pamper yourself with all the most pleasant, maximize your serotonin: eat tasty and satisfying, enjoy all your receptors - surround yourself with pleasant music and aromas, wear the most pleasant and beautiful clothes (even if you don’t feel like it at all - just keep it at hand) , look at the beauty (at least in the museum, at least in the park for flowers, which works best for you).
.
I can’t promise a good mood, but at least completely inadequate will be avoided.
.
There is another method: to deliberately use this period for destruction. To be continued!
У записи 9 лайков,
0 репостов,
351 просмотров.
0 репостов,
351 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгения Корниенко
