#Варикоз и как с ним жить - ну и что может предложить йога. Продолжение, начало было 4мя постами ранее :)
.
4. Чуть подробнее про наши задачи.
Во-первых, нам надо активировать прямые, физиологические факторы венозного оттока - это непосредственная помощь организму.
Во-вторых, надо проработать факторы, которые влияют на венозный отток ситуативно, - это и про нервную систему, и про мышцы, и ещё кое-что, - расскажу ниже.
И в-третьих - а на самом деле в-нулевых - нам надо исключить то, что противопоказано, то, что может ухудшить состояние.
А если у вас есть какие-то дополнительные нюансы - например, грыжи, гастрит, беременность, щитовидка и прочее, - необходимо учитывать и противопоказания, связанные с ними. В этом случае вам можно будет не всё из того, что описано здесь. И тем важнее будет делать все оставшееся, что можно :) 5. Какие есть физиологические факторы венозного оттока?
Или, другими словами, что помогает нашему сердцу всасывать в себя венозную кровь?
Этих факторов четыре:
а) гравитация (когда мы стоим на ногах, венозной крови сложно возвращаться в сердце, а вот когда переворачиваемся - ноги выше таза, таз выше сердца - становится значительно легче)
б) динамичная работа мышц, окружающих вены, - сокращаясь, мышцы сжимают вены и выталкивают кровь вверх
в) пульсация близлежащих артерий (аналогично)
г) подсасывающее действие грудной клетки на вдохе (когда мы делаем вдох, грудная клетка расширяется, и в брюшной полости создаётся зона пониженного давления, - это тоже помогает крови втягиваться вверх)
Со всеми этими факторами можно работать методами йога-терапии (конкретные упражнения - в след. постах рубрики). ПРОДОЛЖЕНИЕ следует!
.
4. Чуть подробнее про наши задачи.
Во-первых, нам надо активировать прямые, физиологические факторы венозного оттока - это непосредственная помощь организму.
Во-вторых, надо проработать факторы, которые влияют на венозный отток ситуативно, - это и про нервную систему, и про мышцы, и ещё кое-что, - расскажу ниже.
И в-третьих - а на самом деле в-нулевых - нам надо исключить то, что противопоказано, то, что может ухудшить состояние.
А если у вас есть какие-то дополнительные нюансы - например, грыжи, гастрит, беременность, щитовидка и прочее, - необходимо учитывать и противопоказания, связанные с ними. В этом случае вам можно будет не всё из того, что описано здесь. И тем важнее будет делать все оставшееся, что можно :) 5. Какие есть физиологические факторы венозного оттока?
Или, другими словами, что помогает нашему сердцу всасывать в себя венозную кровь?
Этих факторов четыре:
а) гравитация (когда мы стоим на ногах, венозной крови сложно возвращаться в сердце, а вот когда переворачиваемся - ноги выше таза, таз выше сердца - становится значительно легче)
б) динамичная работа мышц, окружающих вены, - сокращаясь, мышцы сжимают вены и выталкивают кровь вверх
в) пульсация близлежащих артерий (аналогично)
г) подсасывающее действие грудной клетки на вдохе (когда мы делаем вдох, грудная клетка расширяется, и в брюшной полости создаётся зона пониженного давления, - это тоже помогает крови втягиваться вверх)
Со всеми этими факторами можно работать методами йога-терапии (конкретные упражнения - в след. постах рубрики). ПРОДОЛЖЕНИЕ следует!
# Varicose veins and how to live with it - so what yoga can offer. Continuation, the beginning was 4 posts earlier :)
.
4. A little more about our tasks.
First, we need to activate the direct, physiological factors of the venous outflow - this is a direct aid to the body.
Secondly, it is necessary to work out the factors that affect the venous outflow situationally - this is about the nervous system, and about muscles, and one more thing, I will tell below.
And thirdly - and in fact in the zero - we need to exclude what is contraindicated, something that can worsen the condition.
And if you have any additional nuances - for example, hernias, gastritis, pregnancy, thyroid gland, etc. - contraindications associated with them must also be taken into account. In this case, you will not be able to all of what is described here. And the more important it will do the rest that is possible :) 5. What are the physiological factors of the venous outflow?
Or, in other words, what helps our heart to absorb venous blood?
There are four of these factors:
a) gravity (when we stand on our feet, it is difficult to return venous blood to the heart, but when we turn over - legs above the pelvis, pelvis above the heart - it becomes much easier)
b) the dynamic work of the muscles surrounding the veins - contracting, the muscles compress the veins and push the blood up
c) pulsation of nearby arteries (similar)
d) the aspirating effect of the chest on inspiration (when we breathe in, the chest expands, and a zone of low pressure is created in the abdominal cavity - this also helps the blood to draw up)
With all these factors, you can work with yoga therapy methods (specific exercises are in the next column posts). To be continued!
.
4. A little more about our tasks.
First, we need to activate the direct, physiological factors of the venous outflow - this is a direct aid to the body.
Secondly, it is necessary to work out the factors that affect the venous outflow situationally - this is about the nervous system, and about muscles, and one more thing, I will tell below.
And thirdly - and in fact in the zero - we need to exclude what is contraindicated, something that can worsen the condition.
And if you have any additional nuances - for example, hernias, gastritis, pregnancy, thyroid gland, etc. - contraindications associated with them must also be taken into account. In this case, you will not be able to all of what is described here. And the more important it will do the rest that is possible :) 5. What are the physiological factors of the venous outflow?
Or, in other words, what helps our heart to absorb venous blood?
There are four of these factors:
a) gravity (when we stand on our feet, it is difficult to return venous blood to the heart, but when we turn over - legs above the pelvis, pelvis above the heart - it becomes much easier)
b) the dynamic work of the muscles surrounding the veins - contracting, the muscles compress the veins and push the blood up
c) pulsation of nearby arteries (similar)
d) the aspirating effect of the chest on inspiration (when we breathe in, the chest expands, and a zone of low pressure is created in the abdominal cavity - this also helps the blood to draw up)
With all these factors, you can work with yoga therapy methods (specific exercises are in the next column posts). To be continued!
У записи 9 лайков,
0 репостов,
479 просмотров.
0 репостов,
479 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгения Корниенко
