А вот и еще статья - про Асану, то есть физическую практику. Статья большая, но всё по делу! Я постаралась изложить все нюансы, которые следует знать каждому практикующему. Читайте, делитесь с друзьями, а главное - занимайтесь с удовольствием :)
.
Полный текст доступен на моем сайте: www.karnienka.com в разделе "Статьи". Вот начало:
.
Физическая практика, или Асана, - это третья ступень Хатха йоги (всего их восемь, см. соотв. статью). Пожалуй, это самая «практическая» часть йоги. О ней не писать надо, её надо делать :) Но всё же для того, чтобы вы были уверена, что практикуете грамотно, и что ваша практика асан является именно практикой Йоги (то есть гармонична и ведет вас К просветлению, а не ОТ него), стоит знать основные критерии этой ступени.
У практики асан есть две основные цели: глобальная и локальная. Глобальная цель - это продление активного долголетия. Просветление - такая штука, до которой ещё не факт, что доживёшь :) Поэтому лучше бы иметь в своем распоряжении побольше времени. А на протяжении этого времени неплохо бы иметь ясный рассудок. В старческом маразме никакого просветления нет :)
Именно на эту цель «работают» все Ямы и Ниямы (1 и 2 ступени, см. соотв. статьи), которые, разумеется, необходимо соблюдать каждый раз, когда вы расстилаете коврик. Когда практика асан построена корректно, она:
А) не будет вредить здоровью;
Б) будет для здоровья полезна (прошу заметить, что А и Б - не одно и то же);
В) в её ходе практикующий получит какие-то новые инсайты о том, что такое здоровье и какими именно методами его улучшать, - то есть пойдет в глубину, получит ценный практический опыт, который позволит ему лучше понять матчасть.
А локальная цель практики асан - это подготовка к следующим ступеням йоги, в частности, к 4й и 5й, Пранаяме и Пратьяхаре. Пранаяма - это дыхательные упражнения, а Пратьяхара - это техники отрешенности (первые «заходы» на медитацию). Их объединяет один важный момент - они требуют длительной неподвижности. Да не просто абы какого положения, а положения сидя с прямым позвоночником.
.
Продолжение: www.karnienka.com
.
Полный текст доступен на моем сайте: www.karnienka.com в разделе "Статьи". Вот начало:
.
Физическая практика, или Асана, - это третья ступень Хатха йоги (всего их восемь, см. соотв. статью). Пожалуй, это самая «практическая» часть йоги. О ней не писать надо, её надо делать :) Но всё же для того, чтобы вы были уверена, что практикуете грамотно, и что ваша практика асан является именно практикой Йоги (то есть гармонична и ведет вас К просветлению, а не ОТ него), стоит знать основные критерии этой ступени.
У практики асан есть две основные цели: глобальная и локальная. Глобальная цель - это продление активного долголетия. Просветление - такая штука, до которой ещё не факт, что доживёшь :) Поэтому лучше бы иметь в своем распоряжении побольше времени. А на протяжении этого времени неплохо бы иметь ясный рассудок. В старческом маразме никакого просветления нет :)
Именно на эту цель «работают» все Ямы и Ниямы (1 и 2 ступени, см. соотв. статьи), которые, разумеется, необходимо соблюдать каждый раз, когда вы расстилаете коврик. Когда практика асан построена корректно, она:
А) не будет вредить здоровью;
Б) будет для здоровья полезна (прошу заметить, что А и Б - не одно и то же);
В) в её ходе практикующий получит какие-то новые инсайты о том, что такое здоровье и какими именно методами его улучшать, - то есть пойдет в глубину, получит ценный практический опыт, который позволит ему лучше понять матчасть.
А локальная цель практики асан - это подготовка к следующим ступеням йоги, в частности, к 4й и 5й, Пранаяме и Пратьяхаре. Пранаяма - это дыхательные упражнения, а Пратьяхара - это техники отрешенности (первые «заходы» на медитацию). Их объединяет один важный момент - они требуют длительной неподвижности. Да не просто абы какого положения, а положения сидя с прямым позвоночником.
.
Продолжение: www.karnienka.com
And here is another article - about Asana, that is, physical practice. The article is great, but it's all about the case! I tried to explain all the nuances that every practitioner should know. Read, share with friends, and most importantly - do it with pleasure :)
.
The full text is available on my website: www.karnienka.com in the "Articles" section. Here is the start:
.
Physical practice, or Asana, is the third stage of Hatha Yoga (there are eight in total, see the corresponding article). Perhaps this is the most “practical” part of yoga. It is not necessary to write about it, it must be done :) But still, so that you are sure that you practice correctly and that your practice of asanas is precisely the practice of Yoga (that is, it is harmonious and leads you to enlightenment, not FROM it) , it is worth knowing the basic criteria of this step.
The practice of asanas has two main goals: global and local. The global goal is to extend active longevity. Enlightenment is such a thing, which is not a fact that you will survive :) Therefore, it would be better to have more time at your disposal. And during this time, it would be nice to have a clear mind. There is no enlightenment in senile senility :)
It is for this purpose that all Pits and Niyamas "work" (1st and 2nd steps, see the corresponding article), which, of course, must be observed every time you spread the rug. When the practice of asanas is built correctly, it:
A) will not be harmful to health;
B) it will be useful for health (please note that A and B are not the same thing);
C) in its course, the practitioner will receive some new insights about what health is and what methods to improve it - that is, it will go in depth, gain valuable practical experience that will allow him to better understand the equipment.
And the local goal of the practice of asanas is to prepare for the next steps of yoga, in particular, for the 4th and 5th, Pranayama and Pratyahara. Pranayama is a breathing exercise, and Pratyahara is a technique of detachment (first “visits” to meditation). They are united by one important point - they require prolonged immobility. Yes, not just anyhow what position, but sitting position with a direct spine.
.
Continued: www.karnienka.com
.
The full text is available on my website: www.karnienka.com in the "Articles" section. Here is the start:
.
Physical practice, or Asana, is the third stage of Hatha Yoga (there are eight in total, see the corresponding article). Perhaps this is the most “practical” part of yoga. It is not necessary to write about it, it must be done :) But still, so that you are sure that you practice correctly and that your practice of asanas is precisely the practice of Yoga (that is, it is harmonious and leads you to enlightenment, not FROM it) , it is worth knowing the basic criteria of this step.
The practice of asanas has two main goals: global and local. The global goal is to extend active longevity. Enlightenment is such a thing, which is not a fact that you will survive :) Therefore, it would be better to have more time at your disposal. And during this time, it would be nice to have a clear mind. There is no enlightenment in senile senility :)
It is for this purpose that all Pits and Niyamas "work" (1st and 2nd steps, see the corresponding article), which, of course, must be observed every time you spread the rug. When the practice of asanas is built correctly, it:
A) will not be harmful to health;
B) it will be useful for health (please note that A and B are not the same thing);
C) in its course, the practitioner will receive some new insights about what health is and what methods to improve it - that is, it will go in depth, gain valuable practical experience that will allow him to better understand the equipment.
And the local goal of the practice of asanas is to prepare for the next steps of yoga, in particular, for the 4th and 5th, Pranayama and Pratyahara. Pranayama is a breathing exercise, and Pratyahara is a technique of detachment (first “visits” to meditation). They are united by one important point - they require prolonged immobility. Yes, not just anyhow what position, but sitting position with a direct spine.
.
Continued: www.karnienka.com
У записи 8 лайков,
0 репостов,
424 просмотров.
0 репостов,
424 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Евгения Корниенко
