Первый месяц.
Итак, прошел первый месяц подготовки к Half-Ironman (http://vk.com/yar_rapoport?w=wall32959_271), появились первые результаты.
Всего за последний месяц пройдено:
Бег - 134.8 км
Вело - 146 км
Плавание ~ 0 км (немножко на открытой воде, но уже холодно), начну тренировки в бассейне в октябре.
В беге уже спокойно могу держать темп 5:30 мин/км в течение часа, месяц назад при тех же усилиях было 5:56 в течение получаса. И вообще я уже практически полюбил бегать, это больше не приносит страданий, бег стал отличным временем, чтобы над чем-нибудь подумать.
Да, конечно, очень мало велосипеда сейчас, но по сути нормально ездить начал последнюю неделю, до этого очень уставал от бега и почти не ездил. Сейчас вел добавляю постепенно.
Через неделю будет небольшой тест на Nike Run Moscow, побегу там 10 км. Ближайшая цель в беге - полумарафон к концу октября.
Следите за новостями!
Итак, прошел первый месяц подготовки к Half-Ironman (http://vk.com/yar_rapoport?w=wall32959_271), появились первые результаты.
Всего за последний месяц пройдено:
Бег - 134.8 км
Вело - 146 км
Плавание ~ 0 км (немножко на открытой воде, но уже холодно), начну тренировки в бассейне в октябре.
В беге уже спокойно могу держать темп 5:30 мин/км в течение часа, месяц назад при тех же усилиях было 5:56 в течение получаса. И вообще я уже практически полюбил бегать, это больше не приносит страданий, бег стал отличным временем, чтобы над чем-нибудь подумать.
Да, конечно, очень мало велосипеда сейчас, но по сути нормально ездить начал последнюю неделю, до этого очень уставал от бега и почти не ездил. Сейчас вел добавляю постепенно.
Через неделю будет небольшой тест на Nike Run Moscow, побегу там 10 км. Ближайшая цель в беге - полумарафон к концу октября.
Следите за новостями!
First month.
So, the first month of preparation for Half-Ironman (http://vk.com/yar_rapoport?w=wall32959_271) passed, the first results appeared.
In total, over the past month:
Running - 134.8 km
Velo - 146 km
Swimming ~ 0 km (a little on open water, but already cold), I will begin training in the pool in October.
On the run, I can safely keep the pace at 5:30 min / km for an hour, a month ago with the same efforts it was 5:56 for half an hour. In general, I almost loved to run, it no longer brings suffering, running was a great time to think about something.
Yes, of course, there is very little bicycle now, but in fact I started to ride normally the last week, before that I was very tired of running and almost did not ride. Now led add gradually.
In a week there will be a small test on Nike Run Moscow, I’ll run there 10 km. The closest running goal is the half marathon by the end of October.
Follow the news!
So, the first month of preparation for Half-Ironman (http://vk.com/yar_rapoport?w=wall32959_271) passed, the first results appeared.
In total, over the past month:
Running - 134.8 km
Velo - 146 km
Swimming ~ 0 km (a little on open water, but already cold), I will begin training in the pool in October.
On the run, I can safely keep the pace at 5:30 min / km for an hour, a month ago with the same efforts it was 5:56 for half an hour. In general, I almost loved to run, it no longer brings suffering, running was a great time to think about something.
Yes, of course, there is very little bicycle now, but in fact I started to ride normally the last week, before that I was very tired of running and almost did not ride. Now led add gradually.
In a week there will be a small test on Nike Run Moscow, I’ll run there 10 km. The closest running goal is the half marathon by the end of October.
Follow the news!
У записи 4 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ярослав Рапопорт
