За последние три года я ни разу не болел. Бывали предпростудные состояния, а также состояния сильной усталости, но такого, чтобы у меня больше суток болело горло или я кашлял или страдал бы расстройством желудка, головной болью или ещё чем-либо подобным, не было. Любой недуг, который пытался на меня напасть, проигрывал борьбу в течение 10-20 часов. И в этой заметке я бы хотел поделиться условиями, в которых живу, и которые, как я считаю, повлияли на такой результат.
Это моё субъективное мнение, научного подхода тут быть не может. Все мы уникальные снежинки. Просто перечислю, что поменялось с тех пор, когда я болел, как среднестатистический россиянин.
1. Сон. 28 из 30 дней в месяц я ложусь, когда хочу спать и просыпаюсь, когда выспался. Без будильника. При этом в холодное время года мой график постоянно сдвигается вперёд (циклично сменяя ночное и дневное бодрствование), а в тёплое останавливается на дневном.
2. Тепло. Если раньше я любил выбежать полураздетым в свежесть улицы и немножко мёрзнуть, согреваясь лишь движением, а не одеждой, то сейчас я надеваю ровно столько одежды, сколько необходимо для поддержания тепла без дополнительных трудозатрат. Если мне жарко, я снимаю шапку и расстёгиваюсь. Но от холода я теперь спасаюсь не движением, а, в первую очередь, одеждой.
3. Низкий уровень стресса. У меня нет долгов и давящих обязательств. Мне не нужно работать от и до. Самый важный человек, перед которым я несу ответственность, — это я сам. По сравнению с прошлым, я не трачу силы на переживания. Если что-то идёт не так, я прошу помощи у людей, а не прячусь от них до лучших времён.
4. Изоляция от большого количества людей. В большинстве случаев я не езжу на общественном транспорте. Активное время отдыха провожу в лесу или ночных пустынных парках. При этом стоит отметить, что, если кто-то из близких, с кем я живу, заболевает, то я не заражаюсь.
Хочу также рассказать, что происходит, когда я чувствую, что заболеваю. Допустим, начинает болеть горло, и, по старой привычке, кажется, что завтра я проснусь разбитым и с температурой.
1. Пью много горячего чая. Но не больше, чем хочется. Главное — согреться до такого состояния, пока не начнёт клонить в сон.
2. Засыпаю. Причём в состоянии заболевания организм стремится заснуть как можно раньше. Сплю не меньше 10 часов. Максимум было 16. Просыпаюсь или со слабостью, но полностью здоровым, или же мне требуется ещё чаю, спокойствия в течение дня и ещё одной партии долгого сна.
В такие моменты я сразу отменяю все запланированные встречи и предупреждаю заинтересованных лиц о том, что мне нужно встать на ноги прежде, чем я готов буду продолжить любую работу.
Ключевой момент во всём, что я написал выше, — моя свобода от графика. Это не значит, что я веду беспорядочный образ жизни. Это значит, что нет этой давящей зависимости. А часто без зависимости организовать свой график удаётся даже более эффективно, чем при её наличии.
Когда-то мне тоже нужно было вставать с утра на работу, ехать в метро или за рулём, сидеть на рабочем месте 8 часов, возвращаться обратно. И сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что годы моих усилий вырваться из этого замкнутого круга, полностью себя оправдали. Сейчас я счастлив и могу заявить, что нет лёгкого рецепта оказаться в моём положении. Есть рецепт трудный и начать его поиски лучше внутри себя, а уже после переходить к чужим инструкциям.
Это моё субъективное мнение, научного подхода тут быть не может. Все мы уникальные снежинки. Просто перечислю, что поменялось с тех пор, когда я болел, как среднестатистический россиянин.
1. Сон. 28 из 30 дней в месяц я ложусь, когда хочу спать и просыпаюсь, когда выспался. Без будильника. При этом в холодное время года мой график постоянно сдвигается вперёд (циклично сменяя ночное и дневное бодрствование), а в тёплое останавливается на дневном.
2. Тепло. Если раньше я любил выбежать полураздетым в свежесть улицы и немножко мёрзнуть, согреваясь лишь движением, а не одеждой, то сейчас я надеваю ровно столько одежды, сколько необходимо для поддержания тепла без дополнительных трудозатрат. Если мне жарко, я снимаю шапку и расстёгиваюсь. Но от холода я теперь спасаюсь не движением, а, в первую очередь, одеждой.
3. Низкий уровень стресса. У меня нет долгов и давящих обязательств. Мне не нужно работать от и до. Самый важный человек, перед которым я несу ответственность, — это я сам. По сравнению с прошлым, я не трачу силы на переживания. Если что-то идёт не так, я прошу помощи у людей, а не прячусь от них до лучших времён.
4. Изоляция от большого количества людей. В большинстве случаев я не езжу на общественном транспорте. Активное время отдыха провожу в лесу или ночных пустынных парках. При этом стоит отметить, что, если кто-то из близких, с кем я живу, заболевает, то я не заражаюсь.
Хочу также рассказать, что происходит, когда я чувствую, что заболеваю. Допустим, начинает болеть горло, и, по старой привычке, кажется, что завтра я проснусь разбитым и с температурой.
1. Пью много горячего чая. Но не больше, чем хочется. Главное — согреться до такого состояния, пока не начнёт клонить в сон.
2. Засыпаю. Причём в состоянии заболевания организм стремится заснуть как можно раньше. Сплю не меньше 10 часов. Максимум было 16. Просыпаюсь или со слабостью, но полностью здоровым, или же мне требуется ещё чаю, спокойствия в течение дня и ещё одной партии долгого сна.
В такие моменты я сразу отменяю все запланированные встречи и предупреждаю заинтересованных лиц о том, что мне нужно встать на ноги прежде, чем я готов буду продолжить любую работу.
Ключевой момент во всём, что я написал выше, — моя свобода от графика. Это не значит, что я веду беспорядочный образ жизни. Это значит, что нет этой давящей зависимости. А часто без зависимости организовать свой график удаётся даже более эффективно, чем при её наличии.
Когда-то мне тоже нужно было вставать с утра на работу, ехать в метро или за рулём, сидеть на рабочем месте 8 часов, возвращаться обратно. И сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что годы моих усилий вырваться из этого замкнутого круга, полностью себя оправдали. Сейчас я счастлив и могу заявить, что нет лёгкого рецепта оказаться в моём положении. Есть рецепт трудный и начать его поиски лучше внутри себя, а уже после переходить к чужим инструкциям.
Over the past three years, I have never been sick. There were pre-colds, as well as states of extreme fatigue, but I didn’t have a sore throat for more than a day or cough or suffer from an upset stomach, headache, or something like that. Any ailment that tried to attack me, lost the fight for 10-20 hours. And in this article I would like to share the conditions in which I live, and which, in my opinion, influenced such a result.
This is my subjective opinion, there cannot be a scientific approach here. We are all unique snowflakes. I’ll just list what has changed since I was sick, as an average Russian.
1. Sleep. 28 of 30 days a month I go to bed when I want to sleep and wake up when I get enough sleep. No alarm clock. At the same time, in the cold season, my schedule is constantly moving forward (cyclically changing night and day wakefulness), and in the warm it stops at daytime.
2. Heat. If earlier I used to love to run out half-dressed in the freshness of the street and freeze a little, warming myself only with movement, and not with clothes, now I put on as much clothes as necessary to maintain heat without additional labor costs. If I'm hot, I take off my hat and unfasten. But now I am saved from the cold not by movement, but, first of all, by clothes.
3. Low stress. I have no debts and oppressive obligations. I do not need to work from and to. The most important person to whom I am responsible is myself. Compared to the past, I do not spend energy on experiences. If something goes wrong, I ask people for help, and do not hide from them until better times.
4. Isolation from a large number of people. In most cases, I do not go by public transport. I spend active rest time in the forest or desert night parks. It should be noted that if someone from the family with whom I live gets sick, then I do not get infected.
I also want to tell you what happens when I feel like I'm getting sick. Suppose a throat starts to hurt, and, according to an old habit, it seems that tomorrow I will wake up broken and with fever.
1. I drink a lot of hot tea. But not more than you want. The main thing is to warm up to such a state until it starts to fall asleep.
2. Fall asleep. Moreover, in a state of illness, the body tends to fall asleep as early as possible. I sleep for at least 10 hours. The maximum was 16. I wake up either with weakness, but completely healthy, or I need more tea, calm during the day and another batch of long sleep.
At such moments, I immediately cancel all scheduled meetings and warn interested parties that I need to get on my feet before I am ready to continue any work.
The key point in everything that I wrote above is my freedom from the schedule. This does not mean that I lead a hectic life. This means that there is no such pressing dependency. And often, without dependence, organizing your schedule is even more effective than with its availability.
Once, too, I had to get up to work in the morning, ride the subway or drive, sit at the workplace for 8 hours, and return. And now, looking back, I understand that the years of my efforts to break out of this vicious circle have fully paid off. Now I am happy and I can say that there is no easy recipe to be in my position. There is a difficult recipe and it is better to start searching for it inside yourself, and only after you proceed to the instructions of others.
This is my subjective opinion, there cannot be a scientific approach here. We are all unique snowflakes. I’ll just list what has changed since I was sick, as an average Russian.
1. Sleep. 28 of 30 days a month I go to bed when I want to sleep and wake up when I get enough sleep. No alarm clock. At the same time, in the cold season, my schedule is constantly moving forward (cyclically changing night and day wakefulness), and in the warm it stops at daytime.
2. Heat. If earlier I used to love to run out half-dressed in the freshness of the street and freeze a little, warming myself only with movement, and not with clothes, now I put on as much clothes as necessary to maintain heat without additional labor costs. If I'm hot, I take off my hat and unfasten. But now I am saved from the cold not by movement, but, first of all, by clothes.
3. Low stress. I have no debts and oppressive obligations. I do not need to work from and to. The most important person to whom I am responsible is myself. Compared to the past, I do not spend energy on experiences. If something goes wrong, I ask people for help, and do not hide from them until better times.
4. Isolation from a large number of people. In most cases, I do not go by public transport. I spend active rest time in the forest or desert night parks. It should be noted that if someone from the family with whom I live gets sick, then I do not get infected.
I also want to tell you what happens when I feel like I'm getting sick. Suppose a throat starts to hurt, and, according to an old habit, it seems that tomorrow I will wake up broken and with fever.
1. I drink a lot of hot tea. But not more than you want. The main thing is to warm up to such a state until it starts to fall asleep.
2. Fall asleep. Moreover, in a state of illness, the body tends to fall asleep as early as possible. I sleep for at least 10 hours. The maximum was 16. I wake up either with weakness, but completely healthy, or I need more tea, calm during the day and another batch of long sleep.
At such moments, I immediately cancel all scheduled meetings and warn interested parties that I need to get on my feet before I am ready to continue any work.
The key point in everything that I wrote above is my freedom from the schedule. This does not mean that I lead a hectic life. This means that there is no such pressing dependency. And often, without dependence, organizing your schedule is even more effective than with its availability.
Once, too, I had to get up to work in the morning, ride the subway or drive, sit at the workplace for 8 hours, and return. And now, looking back, I understand that the years of my efforts to break out of this vicious circle have fully paid off. Now I am happy and I can say that there is no easy recipe to be in my position. There is a difficult recipe and it is better to start searching for it inside yourself, and only after you proceed to the instructions of others.
У записи 26 лайков,
0 репостов,
296 просмотров.
0 репостов,
296 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Егор Камелев
