Вся рабочая страна радуется празднику 8 марта, потому что это значит выходной, и не один, а целых четыре. Можно заняться, чем душа захочет. А у меня она часто не хочет, а настоятельно требует поспать. Хотя с переездом в Ярославль, этот вопрос потерял былую остроту - работа теперь в шаговой доступности. Не надо уже вставать с первыми петухами, чтобы успеть, доехать к 8:00 как я делал, когда жил в Москве, чтобы миновать утренние пробки.
Но тем не менее, вопрос сна был и остаётся для меня актуальным. Недоспал – весь день ходишь “как пыльным мешком по голове ударенный”. В своё время я озадачивался тем, как с одной стороны ложиться спать вовремя, а главное засыпать, а не вертеться в кровати, а с другой что делать, чтобы прийти в себя, после недосыпа. Ответа так и не нашёл. Но на днях прочитал интересную статью про сон, где популярно и научно рассказывают про то, что это и с чем это едят. Попытался проанализировать и суммировать методы для засыпания.
Режим – основа основ. Звучит хорошо, но если графи рваный, как у меня, то не всегда подходит.
Кофе, зеленый чай, душ – все это даёт настолько незначительный заряд бодрости, что можно и не упоминать про них. Единственный способ, который действует на меня наверняка, но не всегда доступен – это перехватить часок днём. Энергетики действуют только, если их принимать, когда тебя ещё не “рубит”.
Модные приложения с фазами сна, которые тебя будят во время нужной фазы – не пробовал, но может это решение. Поделитесь, кто сие чудо тестировал.
Медитации, визуализирование для засыпания помогало мне. Но последнее время не получается – может надо сменить образ ???? А может сложно успокоиться, когда стресс.
А чем вы пользуетесь для того, чтобы хорошо спать, а на утро быть как огурчик?
Но тем не менее, вопрос сна был и остаётся для меня актуальным. Недоспал – весь день ходишь “как пыльным мешком по голове ударенный”. В своё время я озадачивался тем, как с одной стороны ложиться спать вовремя, а главное засыпать, а не вертеться в кровати, а с другой что делать, чтобы прийти в себя, после недосыпа. Ответа так и не нашёл. Но на днях прочитал интересную статью про сон, где популярно и научно рассказывают про то, что это и с чем это едят. Попытался проанализировать и суммировать методы для засыпания.
Режим – основа основ. Звучит хорошо, но если графи рваный, как у меня, то не всегда подходит.
Кофе, зеленый чай, душ – все это даёт настолько незначительный заряд бодрости, что можно и не упоминать про них. Единственный способ, который действует на меня наверняка, но не всегда доступен – это перехватить часок днём. Энергетики действуют только, если их принимать, когда тебя ещё не “рубит”.
Модные приложения с фазами сна, которые тебя будят во время нужной фазы – не пробовал, но может это решение. Поделитесь, кто сие чудо тестировал.
Медитации, визуализирование для засыпания помогало мне. Но последнее время не получается – может надо сменить образ ???? А может сложно успокоиться, когда стресс.
А чем вы пользуетесь для того, чтобы хорошо спать, а на утро быть как огурчик?
The whole working country is happy with the holiday on March 8, because it means a day off, and not one, but four. You can do what the soul wants. And she often doesn’t want with me, but urgently demands sleep. Although with the move to Yaroslavl, this issue has lost its former urgency - work is now within walking distance. You don’t have to get up with the first roosters to be in time, to get to 8:00 as I did when I lived in Moscow to bypass the morning traffic jams.
Nevertheless, the issue of sleep was and remains relevant to me. I didn’t sleep - you walk all day “like a dusty bag on your head.” At one time, I was puzzled by how to go to bed on time on the one hand, and most importantly to fall asleep, and not to twirl in bed, and on the other what to do to recover, after lack of sleep. I didn’t find the answer. But the other day I read an interesting article about a dream, where they popularly and scientifically talk about what it is and what it is eaten with. I tried to analyze and summarize the methods for falling asleep.
Mode is the foundation of the basics. It sounds good, but if the graf is torn, like mine, then it does not always fit.
Coffee, green tea, shower - all this gives such an insignificant boost of vigor that you can not mention them. The only way that affects me for sure, but is not always available, is to intercept an hour in the afternoon. Energetics act only if you take them when you are not yet “cuts”.
Fashionable applications with sleep phases that wake you up during the desired phase - I have not tried it, but maybe this solution. Share who tested this miracle.
Meditation, visualization for falling asleep helped me. But lately it doesn’t work out - maybe you need to change the image ???? And it can be difficult to calm down when stress.
And what do you use to sleep well, and in the morning to be like a cucumber?
Nevertheless, the issue of sleep was and remains relevant to me. I didn’t sleep - you walk all day “like a dusty bag on your head.” At one time, I was puzzled by how to go to bed on time on the one hand, and most importantly to fall asleep, and not to twirl in bed, and on the other what to do to recover, after lack of sleep. I didn’t find the answer. But the other day I read an interesting article about a dream, where they popularly and scientifically talk about what it is and what it is eaten with. I tried to analyze and summarize the methods for falling asleep.
Mode is the foundation of the basics. It sounds good, but if the graf is torn, like mine, then it does not always fit.
Coffee, green tea, shower - all this gives such an insignificant boost of vigor that you can not mention them. The only way that affects me for sure, but is not always available, is to intercept an hour in the afternoon. Energetics act only if you take them when you are not yet “cuts”.
Fashionable applications with sleep phases that wake you up during the desired phase - I have not tried it, but maybe this solution. Share who tested this miracle.
Meditation, visualization for falling asleep helped me. But lately it doesn’t work out - maybe you need to change the image ???? And it can be difficult to calm down when stress.
And what do you use to sleep well, and in the morning to be like a cucumber?
У записи 3 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Павел Люлин
