Почему бывает сложно начать и продолжать делать что-то ради своих здоровья-красоты: регулярно заниматься спортом, соблюдать режим сна-бодрствования, питаться натуральными продуктами ... - в общем, "правильно" жить? :)
Во-первых, начать "новую жизнь" многие собираются долго, а, когда наконец решаются, то хотят изменить всё и за один день. Получается, допустим, ещё вчера можно было выпить 5 чашек чая с сахаром в прикуску с пятью сдобными булочками или два литра пива с солёными кальмарчиками, а сегодня уже нисколько нельзя. Представьте себе, что будет, если вы едете на разогнавшейся машине с постоянной скоростью 100 км в час, и вдруг решили перейти с пятой на вторую. Точно так же и в нашем организме внезапные перемены вызывают сильнейшее сопротивление системы. Ему ничуть не легче от глубины нашего осознания неоспоримой пользы своих стараний и готовности идти на жертвы.
Устойчивых трансформаций образа жизни можно достичь только при последовательном подходе, когда всё, чему ещё позапозавчера-позавчера-вчера говорилось "да", постепенно сводится на "иногда". Именно на "иногда", а не на "нет"! Это во-вторых. Установка по типу "Больше никогда / ни разу / ни за что... не буду есть конфеты / мясо / пить пиво ..." на подсознательном уровне вызывает реакцию "мой мир рушится". Смена привычных условий - это всегда стресс, а резкая и жёсткая - в десятикратном размере. В таком случае, организм вынужден запустить защитную реакцию, чтобы спасти себя от "разрушения". Он ведь не в курсе, что мы, наоборот, решили помочь ему стать здоровее и крепче. Чем жёстче рамки, даже "полезные", в которые мы загоняем себя, тем отчаяннее будет "борьба с самими собой".
Если же, допустим, выпивать по четыре чашки чая с сахаром, вместо обычных пяти, на протяжении нескольких дней, а затем сократить их до трёх-двух-одной, постепенно добавляя новые напитки в свой рацион, то вы очень скоро заметите, что даже сахара для сладости начнёте добавлять гораздо меньше, потому что ярче ощутите настоящий вкус самого чая.
Попытаться бороться со своими "слабостями", взяв волю в кулак и стиснув зубы, тоже, конечно, можно, но только такой подход череват внезапными неконтролируемыми срывами с побочными спутниками в виде чувства вины / разочарования / неуверенности в себе ...
В-третьих, случается так, что, допустим, садясь на диету (всё это касается в равной степени и других нововведений в личном образе жизни), люди не испытывают никакого удовольствия от самого процесса, а действуют исключительно ради конкретной цели: похудеть / очиститься от токсинов / выздороветь ... Цели хороши, но достичь их, при таком подходе, довольно проблематично. Да и польза от этого весьма сомнительна. Напряжение и недовольство однозначно будут только нарастать. Лучше сделать так, чтобы сам процесс доставлял удовольствие. По крайней мере, его всегда можно дополнить системой самопоощрения в любом виде, на который способна фантазия.
В - четвёртых, важно заранее проанализировать особенности своего психического состояния и своей физической формы, чтобы определиться с программой реорганизации жизни, которая будет максимально подходить именно вам! Главное обращать меньше всего внимания на моду, рекламу, хобби своих знакомых ... С типом и видом питания, нагрузки, режима сна и т.д. можно попробовать определиться самостоятельно или обратиться к специалистам - консультантам, которые работают в сфере по уходу за собой, и могут профессионально помочь наладить свой личный образ жизни: диетологи, спортивные тренеры, психологи, косметологи, массажисты, телесные терапевты и т.д.
Себя лучше любить и подходить к любым осознанным волевым переменам бережно, чем "брать на слабо" и пытаться выжить в борьбе ... с самим собой.
Главный показатель того насколько выбранная вами система организации своей жизни подходит именно вам - это ваше личное эмоциональное состояние: степень вашего внутреннего баланса, уровень удовлетворения своей жизнью и собой.
Оксана Курчигина-Воронцова
Консультант по настройкам жизни
Источник фото: KuhnyaGid.ru
Во-первых, начать "новую жизнь" многие собираются долго, а, когда наконец решаются, то хотят изменить всё и за один день. Получается, допустим, ещё вчера можно было выпить 5 чашек чая с сахаром в прикуску с пятью сдобными булочками или два литра пива с солёными кальмарчиками, а сегодня уже нисколько нельзя. Представьте себе, что будет, если вы едете на разогнавшейся машине с постоянной скоростью 100 км в час, и вдруг решили перейти с пятой на вторую. Точно так же и в нашем организме внезапные перемены вызывают сильнейшее сопротивление системы. Ему ничуть не легче от глубины нашего осознания неоспоримой пользы своих стараний и готовности идти на жертвы.
Устойчивых трансформаций образа жизни можно достичь только при последовательном подходе, когда всё, чему ещё позапозавчера-позавчера-вчера говорилось "да", постепенно сводится на "иногда". Именно на "иногда", а не на "нет"! Это во-вторых. Установка по типу "Больше никогда / ни разу / ни за что... не буду есть конфеты / мясо / пить пиво ..." на подсознательном уровне вызывает реакцию "мой мир рушится". Смена привычных условий - это всегда стресс, а резкая и жёсткая - в десятикратном размере. В таком случае, организм вынужден запустить защитную реакцию, чтобы спасти себя от "разрушения". Он ведь не в курсе, что мы, наоборот, решили помочь ему стать здоровее и крепче. Чем жёстче рамки, даже "полезные", в которые мы загоняем себя, тем отчаяннее будет "борьба с самими собой".
Если же, допустим, выпивать по четыре чашки чая с сахаром, вместо обычных пяти, на протяжении нескольких дней, а затем сократить их до трёх-двух-одной, постепенно добавляя новые напитки в свой рацион, то вы очень скоро заметите, что даже сахара для сладости начнёте добавлять гораздо меньше, потому что ярче ощутите настоящий вкус самого чая.
Попытаться бороться со своими "слабостями", взяв волю в кулак и стиснув зубы, тоже, конечно, можно, но только такой подход череват внезапными неконтролируемыми срывами с побочными спутниками в виде чувства вины / разочарования / неуверенности в себе ...
В-третьих, случается так, что, допустим, садясь на диету (всё это касается в равной степени и других нововведений в личном образе жизни), люди не испытывают никакого удовольствия от самого процесса, а действуют исключительно ради конкретной цели: похудеть / очиститься от токсинов / выздороветь ... Цели хороши, но достичь их, при таком подходе, довольно проблематично. Да и польза от этого весьма сомнительна. Напряжение и недовольство однозначно будут только нарастать. Лучше сделать так, чтобы сам процесс доставлял удовольствие. По крайней мере, его всегда можно дополнить системой самопоощрения в любом виде, на который способна фантазия.
В - четвёртых, важно заранее проанализировать особенности своего психического состояния и своей физической формы, чтобы определиться с программой реорганизации жизни, которая будет максимально подходить именно вам! Главное обращать меньше всего внимания на моду, рекламу, хобби своих знакомых ... С типом и видом питания, нагрузки, режима сна и т.д. можно попробовать определиться самостоятельно или обратиться к специалистам - консультантам, которые работают в сфере по уходу за собой, и могут профессионально помочь наладить свой личный образ жизни: диетологи, спортивные тренеры, психологи, косметологи, массажисты, телесные терапевты и т.д.
Себя лучше любить и подходить к любым осознанным волевым переменам бережно, чем "брать на слабо" и пытаться выжить в борьбе ... с самим собой.
Главный показатель того насколько выбранная вами система организации своей жизни подходит именно вам - это ваше личное эмоциональное состояние: степень вашего внутреннего баланса, уровень удовлетворения своей жизнью и собой.
Оксана Курчигина-Воронцова
Консультант по настройкам жизни
Источник фото: KuhnyaGid.ru
Why is it difficult to start and continue to do something for the sake of your health and beauty: exercise regularly, observe a sleep-wake regime, eat natural products ... - in general, is it “right” to live? :)
Firstly, many are going to start a “new life” for a long time, and when they finally decide, they want to change everything in one day. It turns out, let’s say, just yesterday it was possible to drink 5 cups of tea with sugar in the bite with five butter rolls or two liters of beer with salty squid, but today it is not at all possible. Imagine what will happen if you drive an accelerated car at a constant speed of 100 km per hour, and suddenly decide to switch from fifth to second. In the same way, sudden changes in our body cause strong resistance to the system. It is not at all easier for him from the depth of our awareness of the undeniable benefit of his efforts and willingness to make sacrifices.
Sustainable lifestyle transformations can only be achieved with a consistent approach, when everything that was said the other day before yesterday, the day before yesterday, and yes, is gradually reduced to "sometimes." It is on the "sometimes", and not on the "no"! This is the second. The installation of the type "Never again / never / never ... I will not eat candy / meat / drink beer ..." at a subconscious level causes the reaction "my world is crumbling." A change of habitual conditions is always stress, and a sharp and harsh one - tenfold. In this case, the body is forced to start a defensive reaction in order to save itself from "destruction". He doesn’t know that, on the contrary, we decided to help him become healthier and stronger. The stricter the framework, even the “useful”, into which we drive ourselves, the more desperate will be the “struggle with ourselves”.
If, for example, you drink four cups of tea with sugar, instead of the usual five, for several days, and then reduce them to three, two, one, gradually adding new drinks to your diet, then you will very soon notice that even sugar for sweetness, start adding much less, because you get a brighter taste of the real taste of tea itself.
Of course, you can also try to fight your "weaknesses" by taking a fist into a fist and gritting your teeth, but only this approach is fraught with sudden uncontrolled breakdowns with secondary companions in the form of guilt / disappointment / self-doubt ...
Thirdly, it happens that, for example, sitting on a diet (all this applies equally to other innovations in the personal lifestyle), people do not feel any pleasure from the process itself, but act solely for a specific purpose: to lose weight / get rid of toxins / recover ... The goals are good, but achieving them with this approach is quite problematic. And the benefits of this are very doubtful. Tension and discontent will definitely only increase. It is better to make the process itself a pleasure. At least, it can always be supplemented with a self-promotion system in any form that fantasy is capable of.
Fourth, it is important to analyze in advance the features of your mental state and your physical form in order to decide on a life reorganization program that will be most suitable for you! The main thing is to pay the least attention to fashion, advertising, hobbies of your friends ... With the type and type of food, load, sleep, etc. you can try to decide on your own or turn to specialist consultants who work in the field of self-care, and can professionally help establish your personal lifestyle: nutritionists, sports trainers, psychologists, cosmetologists, masseurs, body therapists, etc.
It is better to love yourself and approach any conscious volitional changes carefully than to "take on weakly" and try to survive in the struggle ... with yourself.
The main indicator of how your chosen system of organizing your life is right for you is your personal emotional state: the degree of your inner balance, the level of satisfaction with your life and yourself.
Oksana Kurchigina-Vorontsova
Life Settings Advisor
Photo source: KuhnyaGid.ru
Firstly, many are going to start a “new life” for a long time, and when they finally decide, they want to change everything in one day. It turns out, let’s say, just yesterday it was possible to drink 5 cups of tea with sugar in the bite with five butter rolls or two liters of beer with salty squid, but today it is not at all possible. Imagine what will happen if you drive an accelerated car at a constant speed of 100 km per hour, and suddenly decide to switch from fifth to second. In the same way, sudden changes in our body cause strong resistance to the system. It is not at all easier for him from the depth of our awareness of the undeniable benefit of his efforts and willingness to make sacrifices.
Sustainable lifestyle transformations can only be achieved with a consistent approach, when everything that was said the other day before yesterday, the day before yesterday, and yes, is gradually reduced to "sometimes." It is on the "sometimes", and not on the "no"! This is the second. The installation of the type "Never again / never / never ... I will not eat candy / meat / drink beer ..." at a subconscious level causes the reaction "my world is crumbling." A change of habitual conditions is always stress, and a sharp and harsh one - tenfold. In this case, the body is forced to start a defensive reaction in order to save itself from "destruction". He doesn’t know that, on the contrary, we decided to help him become healthier and stronger. The stricter the framework, even the “useful”, into which we drive ourselves, the more desperate will be the “struggle with ourselves”.
If, for example, you drink four cups of tea with sugar, instead of the usual five, for several days, and then reduce them to three, two, one, gradually adding new drinks to your diet, then you will very soon notice that even sugar for sweetness, start adding much less, because you get a brighter taste of the real taste of tea itself.
Of course, you can also try to fight your "weaknesses" by taking a fist into a fist and gritting your teeth, but only this approach is fraught with sudden uncontrolled breakdowns with secondary companions in the form of guilt / disappointment / self-doubt ...
Thirdly, it happens that, for example, sitting on a diet (all this applies equally to other innovations in the personal lifestyle), people do not feel any pleasure from the process itself, but act solely for a specific purpose: to lose weight / get rid of toxins / recover ... The goals are good, but achieving them with this approach is quite problematic. And the benefits of this are very doubtful. Tension and discontent will definitely only increase. It is better to make the process itself a pleasure. At least, it can always be supplemented with a self-promotion system in any form that fantasy is capable of.
Fourth, it is important to analyze in advance the features of your mental state and your physical form in order to decide on a life reorganization program that will be most suitable for you! The main thing is to pay the least attention to fashion, advertising, hobbies of your friends ... With the type and type of food, load, sleep, etc. you can try to decide on your own or turn to specialist consultants who work in the field of self-care, and can professionally help establish your personal lifestyle: nutritionists, sports trainers, psychologists, cosmetologists, masseurs, body therapists, etc.
It is better to love yourself and approach any conscious volitional changes carefully than to "take on weakly" and try to survive in the struggle ... with yourself.
The main indicator of how your chosen system of organizing your life is right for you is your personal emotional state: the degree of your inner balance, the level of satisfaction with your life and yourself.
Oksana Kurchigina-Vorontsova
Life Settings Advisor
Photo source: KuhnyaGid.ru
У записи 4 лайков,
0 репостов,
67 просмотров.
0 репостов,
67 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Оксана Курчигина-Воронцова
