#страх_тревога_или_паника?
#иммунитет
То, что возможно сознательно влиять на своё психоэмоциональное состояние, что, в свою очередь, приводит и к определённым физиологическим изменениям, это уже давно не просто неоригинальная идея, а многими доказанный факт. Навыки осознанной саморегуляции полезные в обыденной жизни имеют критическое значение в моменты стресса, позволяя сохранить свою целостность на всех уровнях.
Для того чтобы нечто изменить, сначала следует определиться с тем, что есть, чего хочется и что нужно прямо сейчас. Чтобы было легче обозначить своё состояние, разведём такие понятия, как тревога, страх и паника.
Тревожимся мы, когда у нас возникает смутное предчувствие (или же мы создаём его себе сами) о возможной угрозе в будущем. То есть, когда реальной угрозы вообще ещё нет. Мы находимся в беспокойстве от ожидания мнимой или предполагаемой опасности. Основной критерий – неопределённость, поэтому как действовать тоже неясно. Нет ни покоя, ни решения, ни целенаправленности поведения. Если мы не владеем осознанной саморегуляцией, то тревогу мы часто заедаем / закуриваем / запиваем - глушим какими-то доступными или привычными способами.
В тот момент, когда мы получаем информацию о конкретной угрозе и видим своего реального «врага», возникает страх. Страх – одна из базовых врождённых эмоций на службе у инстинкта самосохранения. Основной его критерий – опредмеченность. Теперь пришло время реагировать целенаправленно и, либо бороться, либо убегать, либо сдаваться, либо выстоять. Либо не связываться – тоже вариант.
Паника – это краткосрочная и очень интенсивная реакция, при которой человек или группа людей теряют способность осознанного контроля своего поведения. Может быть вызвана, как мнимой, так и реально существующей опасностью.
Классический психологический взгляд заключается в том, что, по мере нарастания определённости, по мере поступления более конкретной информации о стрессорной ситуации в процессе детального изучения «врага», страх постепенно гасится, так как появляется всё больше вариантов противодействия. Я думаю, что не любая определённость растворяет страх. Допустим, в нашем конкретном случае, большая часть людей на планете стали испытывать тревогу и беспокойство в момент получения первых сообщений об угрозе какого-то коронавируса. Теперь уже информацией о нём забиты все сводки и подавляющая часть поля сознания людей и вряд ли во всём цивилизованном мире найдётся хоть один человек, который не знает хотя бы этого названия)) По мере воздействия вируса на массы, примерно стал ясен ход событий. Кому-то от этого полегчало, кому-то - нет. Но стало точно ясно, что все мы не умрём к завтрашнему вечеру, а это, вроде, уже не плохо. В особенности для тех, кто верит в смерть, как конец всего. К слову, я не из тех.
Но сейчас хочу обратить внимание не на отношение к теме жизнь-смерть, а на то, что всю информацию, которая доходит до нас, формируют СМИ и доверять ей, во-первых, не следует на все 100%, во-вторых – критично влияет на нас НЕ САМА ИНФОРМАЦИЯ, А НАШЕ К НЕЙ ОТНОШЕНИЕ. То есть, сознательное допущение, что выжить невозможно может стать решающим для "поломки тела". И, наоборот, ОСОЗНАННЫЙ ПОСЫЛ О ГОТОВНОСТИ ВЫСТОЯТЬ или ПРОПУСТИТЬ ещё как работает!
Если страх поглощает всецело, мы сваливаемся на уровень слишком низких и разрушительных частот, которые бьют, в первую очередь, по иммунной системе. СТРАХ В МЕРУ, а точнее – ГОТОВНОСТЬ К ВСТРЕЧЕ С НОВЫМ, наоборот, МОБИЛИЗУЮТ и УСИЛИВАЮТ ЗАЩИТУ. Страх – нормальная реакция, если вы обычный и нормальный человек, не продвинутый буддист или типа того)) Буддистом или профессиональным пофигистом за день не станешь, но "за время карантина" НАУЧИТЬСЯ ОСОЗНАННО МЕНЯТЬ СВОЁ СОСТОЯНИЕ самыми простыми способами можно вполне. Самый подходящий момент, если кто заранее научиться не успел.
Именно сейчас важнее всего СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НА СВОЕЙ СИЛЕ, не на слабости.
РАСШИРИТЬ СВОЁ СОЗНАНИЕ.
Суженое до одной единственной во всей Вселенной невидимой микроскопической фитюлечки… Вы понимаете, ведь в этом сужении вся фишка.
РЕЗИСТЕНТНОСТЬ НАШЕГО ОРГАНИЗМА ЗАВИСИТ ОТ НАС.
И ещё, вдумайтесь в одно из определений иммунитета, моё любимое и, по-моему, очень точное.
ИММУНИТЕТ – ЭТО ПРЕДОСТАВЛЕННОЕ КОМУ-НИБУДЬ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ПРАВО НЕ ПОДЧИНЯТЬСЯ НЕКОТОРЫМ ОБЩИМ ЗАКОНАМ.
Кто-нибудь - это каждый из нас.
Все мы обладаем этим правом. Вопрос только лишь в позволении себе им обладать.
Самые простые способы саморегуляции и, в том числе, для совладания со страхом, опишу в последующих постах.
Я ОК, а ВЫ?))
Ваша ОК)
#иммунитет
То, что возможно сознательно влиять на своё психоэмоциональное состояние, что, в свою очередь, приводит и к определённым физиологическим изменениям, это уже давно не просто неоригинальная идея, а многими доказанный факт. Навыки осознанной саморегуляции полезные в обыденной жизни имеют критическое значение в моменты стресса, позволяя сохранить свою целостность на всех уровнях.
Для того чтобы нечто изменить, сначала следует определиться с тем, что есть, чего хочется и что нужно прямо сейчас. Чтобы было легче обозначить своё состояние, разведём такие понятия, как тревога, страх и паника.
Тревожимся мы, когда у нас возникает смутное предчувствие (или же мы создаём его себе сами) о возможной угрозе в будущем. То есть, когда реальной угрозы вообще ещё нет. Мы находимся в беспокойстве от ожидания мнимой или предполагаемой опасности. Основной критерий – неопределённость, поэтому как действовать тоже неясно. Нет ни покоя, ни решения, ни целенаправленности поведения. Если мы не владеем осознанной саморегуляцией, то тревогу мы часто заедаем / закуриваем / запиваем - глушим какими-то доступными или привычными способами.
В тот момент, когда мы получаем информацию о конкретной угрозе и видим своего реального «врага», возникает страх. Страх – одна из базовых врождённых эмоций на службе у инстинкта самосохранения. Основной его критерий – опредмеченность. Теперь пришло время реагировать целенаправленно и, либо бороться, либо убегать, либо сдаваться, либо выстоять. Либо не связываться – тоже вариант.
Паника – это краткосрочная и очень интенсивная реакция, при которой человек или группа людей теряют способность осознанного контроля своего поведения. Может быть вызвана, как мнимой, так и реально существующей опасностью.
Классический психологический взгляд заключается в том, что, по мере нарастания определённости, по мере поступления более конкретной информации о стрессорной ситуации в процессе детального изучения «врага», страх постепенно гасится, так как появляется всё больше вариантов противодействия. Я думаю, что не любая определённость растворяет страх. Допустим, в нашем конкретном случае, большая часть людей на планете стали испытывать тревогу и беспокойство в момент получения первых сообщений об угрозе какого-то коронавируса. Теперь уже информацией о нём забиты все сводки и подавляющая часть поля сознания людей и вряд ли во всём цивилизованном мире найдётся хоть один человек, который не знает хотя бы этого названия)) По мере воздействия вируса на массы, примерно стал ясен ход событий. Кому-то от этого полегчало, кому-то - нет. Но стало точно ясно, что все мы не умрём к завтрашнему вечеру, а это, вроде, уже не плохо. В особенности для тех, кто верит в смерть, как конец всего. К слову, я не из тех.
Но сейчас хочу обратить внимание не на отношение к теме жизнь-смерть, а на то, что всю информацию, которая доходит до нас, формируют СМИ и доверять ей, во-первых, не следует на все 100%, во-вторых – критично влияет на нас НЕ САМА ИНФОРМАЦИЯ, А НАШЕ К НЕЙ ОТНОШЕНИЕ. То есть, сознательное допущение, что выжить невозможно может стать решающим для "поломки тела". И, наоборот, ОСОЗНАННЫЙ ПОСЫЛ О ГОТОВНОСТИ ВЫСТОЯТЬ или ПРОПУСТИТЬ ещё как работает!
Если страх поглощает всецело, мы сваливаемся на уровень слишком низких и разрушительных частот, которые бьют, в первую очередь, по иммунной системе. СТРАХ В МЕРУ, а точнее – ГОТОВНОСТЬ К ВСТРЕЧЕ С НОВЫМ, наоборот, МОБИЛИЗУЮТ и УСИЛИВАЮТ ЗАЩИТУ. Страх – нормальная реакция, если вы обычный и нормальный человек, не продвинутый буддист или типа того)) Буддистом или профессиональным пофигистом за день не станешь, но "за время карантина" НАУЧИТЬСЯ ОСОЗНАННО МЕНЯТЬ СВОЁ СОСТОЯНИЕ самыми простыми способами можно вполне. Самый подходящий момент, если кто заранее научиться не успел.
Именно сейчас важнее всего СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НА СВОЕЙ СИЛЕ, не на слабости.
РАСШИРИТЬ СВОЁ СОЗНАНИЕ.
Суженое до одной единственной во всей Вселенной невидимой микроскопической фитюлечки… Вы понимаете, ведь в этом сужении вся фишка.
РЕЗИСТЕНТНОСТЬ НАШЕГО ОРГАНИЗМА ЗАВИСИТ ОТ НАС.
И ещё, вдумайтесь в одно из определений иммунитета, моё любимое и, по-моему, очень точное.
ИММУНИТЕТ – ЭТО ПРЕДОСТАВЛЕННОЕ КОМУ-НИБУДЬ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ ПРАВО НЕ ПОДЧИНЯТЬСЯ НЕКОТОРЫМ ОБЩИМ ЗАКОНАМ.
Кто-нибудь - это каждый из нас.
Все мы обладаем этим правом. Вопрос только лишь в позволении себе им обладать.
Самые простые способы саморегуляции и, в том числе, для совладания со страхом, опишу в последующих постах.
Я ОК, а ВЫ?))
Ваша ОК)
# fear_alarm_or_panic?
#immunity
The fact that it is possible to consciously influence your psychoemotional state, which, in turn, leads to certain physiological changes, has long been not just an unoriginal idea, but a proven fact by many. The skills of conscious self-regulation useful in everyday life are critical in times of stress, allowing you to maintain your integrity at all levels.
In order to change something, you first need to decide what is, what you want and what you need right now. In order to make it easier to indicate our condition, we will expand such concepts as anxiety, fear and panic.
We are worried when we have a vague premonition (or we create it ourselves) about a possible threat in the future. That is, when there is no real threat at all. We are anxious about the expectation of imaginary or perceived danger. The main criterion is uncertainty, so how to act is also unclear. There is no peace, no decision, no purposeful behavior. If we do not possess conscious self-regulation, then we often seize / smoke / drink the alarm - we suppress it in some accessible or familiar ways.
At the moment when we receive information about a specific threat and see our real "enemy", fear arises. Fear is one of the basic innate emotions in the service of the instinct of self-preservation. Its main criterion is objectification. Now it’s time to react purposefully and either fight, or run away, or give up, or withstand. Or not messing around is also an option.
Panic is a short-term and very intense reaction in which a person or group of people lose the ability to consciously control their behavior. It can be caused by both imaginary and real-life danger.
The classic psychological view is that, as certainty grows, as more specific information about the stressful situation comes in the process of a detailed study of the “enemy,” fear is gradually extinguished, as there are more and more options for counteracting it. I think that not every certainty dissolves fear. Suppose, in our particular case, most of the people on the planet began to feel anxiety and anxiety at the moment of receiving the first messages about the threat of some kind of coronavirus. Now all the reports and the overwhelming part of the field of consciousness of people are already clogged with information about it, and it is unlikely that in the whole civilized world there is at least one person who does not know at least this name)) As the virus affected the masses, the course of events became approximately clear. Someone felt better from this, someone - no. But it became clear that we all will not die by tomorrow evening, and this, it seems, is no longer bad. Especially for those who believe in death as the end of everything. By the way, I'm not one of those.
But now I want to draw attention not to the attitude to the topic of life and death, but to the fact that all the information that reaches us is formed by the media and trust it, firstly, it should not be 100%, and secondly, it critically affects we are NOT INFORMATION, but OUR ATTITUDE. That is, the conscious assumption that it is impossible to survive can be decisive for "breaking the body." And, on the contrary, the CONSCIOUSNESS MESSAGE ON READY TO STAND or SKIP yet how it works!
If fear completely absorbs, we fall to the level of too low and destructive frequencies that hit, first of all, the immune system. FEAR IN MEASURE, or rather - READY FOR MEETING WITH NEW, on the contrary, MOBILIZE and ENHANCE PROTECTION. Fear is a normal reaction if you are an ordinary and normal person, not an advanced Buddhist or something like that)) You won’t become a Buddhist or a professional pofigist in a day, but “LEARNING TO KNOW IN A QUARANTINE CONSCIOUSLY TO CHANGE YOUR STATE in the simplest ways is possible. The most suitable moment, if someone did not have time to learn in advance.
Right now, it is most important to FOCUS ON YOUR FORCE, not on weakness.
EXPAND YOUR CONSCIOUSNESS.
Narrowed down to one invisible microscopic phytulech which is unique in the whole Universe ... You understand, because in this constriction the whole thing is.
RESISTANCE OF OUR ORGANISM DEPENDS ON US.
And yet, think about one of the definitions of immunity, my favorite and, in my opinion, very accurate.
IMMUNITY IS AN EXCLUSIVE RIGHT ALLOWED TO ANYONE TO DO NOT SUBJECT TO SOME GENERAL LAWS.
Someone is each of us.
We all have this right. The only question is to allow yourself to possess it.
The simplest ways of self-regulation, and, including, to control fear, I will describe in subsequent posts.
I'm OK, and YOU?))
Your ok)
#immunity
The fact that it is possible to consciously influence your psychoemotional state, which, in turn, leads to certain physiological changes, has long been not just an unoriginal idea, but a proven fact by many. The skills of conscious self-regulation useful in everyday life are critical in times of stress, allowing you to maintain your integrity at all levels.
In order to change something, you first need to decide what is, what you want and what you need right now. In order to make it easier to indicate our condition, we will expand such concepts as anxiety, fear and panic.
We are worried when we have a vague premonition (or we create it ourselves) about a possible threat in the future. That is, when there is no real threat at all. We are anxious about the expectation of imaginary or perceived danger. The main criterion is uncertainty, so how to act is also unclear. There is no peace, no decision, no purposeful behavior. If we do not possess conscious self-regulation, then we often seize / smoke / drink the alarm - we suppress it in some accessible or familiar ways.
At the moment when we receive information about a specific threat and see our real "enemy", fear arises. Fear is one of the basic innate emotions in the service of the instinct of self-preservation. Its main criterion is objectification. Now it’s time to react purposefully and either fight, or run away, or give up, or withstand. Or not messing around is also an option.
Panic is a short-term and very intense reaction in which a person or group of people lose the ability to consciously control their behavior. It can be caused by both imaginary and real-life danger.
The classic psychological view is that, as certainty grows, as more specific information about the stressful situation comes in the process of a detailed study of the “enemy,” fear is gradually extinguished, as there are more and more options for counteracting it. I think that not every certainty dissolves fear. Suppose, in our particular case, most of the people on the planet began to feel anxiety and anxiety at the moment of receiving the first messages about the threat of some kind of coronavirus. Now all the reports and the overwhelming part of the field of consciousness of people are already clogged with information about it, and it is unlikely that in the whole civilized world there is at least one person who does not know at least this name)) As the virus affected the masses, the course of events became approximately clear. Someone felt better from this, someone - no. But it became clear that we all will not die by tomorrow evening, and this, it seems, is no longer bad. Especially for those who believe in death as the end of everything. By the way, I'm not one of those.
But now I want to draw attention not to the attitude to the topic of life and death, but to the fact that all the information that reaches us is formed by the media and trust it, firstly, it should not be 100%, and secondly, it critically affects we are NOT INFORMATION, but OUR ATTITUDE. That is, the conscious assumption that it is impossible to survive can be decisive for "breaking the body." And, on the contrary, the CONSCIOUSNESS MESSAGE ON READY TO STAND or SKIP yet how it works!
If fear completely absorbs, we fall to the level of too low and destructive frequencies that hit, first of all, the immune system. FEAR IN MEASURE, or rather - READY FOR MEETING WITH NEW, on the contrary, MOBILIZE and ENHANCE PROTECTION. Fear is a normal reaction if you are an ordinary and normal person, not an advanced Buddhist or something like that)) You won’t become a Buddhist or a professional pofigist in a day, but “LEARNING TO KNOW IN A QUARANTINE CONSCIOUSLY TO CHANGE YOUR STATE in the simplest ways is possible. The most suitable moment, if someone did not have time to learn in advance.
Right now, it is most important to FOCUS ON YOUR FORCE, not on weakness.
EXPAND YOUR CONSCIOUSNESS.
Narrowed down to one invisible microscopic phytulech which is unique in the whole Universe ... You understand, because in this constriction the whole thing is.
RESISTANCE OF OUR ORGANISM DEPENDS ON US.
And yet, think about one of the definitions of immunity, my favorite and, in my opinion, very accurate.
IMMUNITY IS AN EXCLUSIVE RIGHT ALLOWED TO ANYONE TO DO NOT SUBJECT TO SOME GENERAL LAWS.
Someone is each of us.
We all have this right. The only question is to allow yourself to possess it.
The simplest ways of self-regulation, and, including, to control fear, I will describe in subsequent posts.
I'm OK, and YOU?))
Your ok)
У записи 4 лайков,
0 репостов,
120 просмотров.
0 репостов,
120 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Оксана Курчигина-Воронцова
