#Я_островок_Покоя.
#самоконтроль_аптечка_2
#как_сделать_себе_хорошо
Итак, как и обещала, делюсь!
На всякий случай, замечу, что я не пребываю в постоянном состоянии блаженства или отрешённости, что я "не Будда" или типа того, и туда я не особенно стремлюсь, я обычный живой человек, разрешающий себе чувствовать всё что угодно, весь спектр чувств, но большую часть времени я нахожусь в своём нормальном добром и спокойном расположении духа, и сейчас особенно его берегу. Расскажу как.
Исходя из того, какую реальность я выбираю, я определяю своё основное состояние, которое превалирует в ней. Мой фильтр восприятия сейчас настроен на общее состояние "мне хорошо и спокойно" (потому что, объективно, у меня нет причин для беспокойства). В соответствии с заложенными в него параметрами, я выбираю легко доступные способы и средства создания и удержания нужной мне волны, состоящей из множества вариаций и оттенков этого "мне хорошо":
⚛любые, самые простые и обычные, практики присутствия (правда, я так обычно и живу, многие из вас, думаю, тоже и не считают это спец. инструментами): в теле (наблюдение за своими состоянием / ощущениями, чувствами, мыслями) или во вне (созерцание чего угодно приятного, красивого, "бальзамического" для души: будь то природа или фотографии / видео своих путешествий или радостных событий / приятные фильмы / музыка / картины... );
⚛лично мне всегда, а сейчас особенно, ложатся на душу картины Н.К. Рериха, М.А. Врубеля, Ж.К. Моне, М.К. Чюрлёниса; из музыки - некоторые мантры и классика (особенно А. Вивальди, П.И. Чайковский). С большим удовольствием смотрю и слушаю все выступления (интервью / концерты), которые есть в свободном доступе, с Т.И. Курентзисом (это настоящая магия, по крайней мере, в моём представлении);
⚛практики самонастройки и самоконтроля, например, заземление, центрирование, контролируемое дыхание, но это даже не основное. Основное - просто вовлечённость в Свою Реальность.
⚛100% включённость внимания и погружение в процессы: от еды, уборки, чтения, игр и гуляний с детьми до любого из видов творчества; по возможности, последовательное сосредоточение на чём-то одном: деле / состоянии / мысли / общении...;
⚛жёсткий фильтр всей поступающей извне информации: от "новостей" (ими я почти не интересуюсь, как уже и говорила и верующим в них людям не советую, особенно - после и перед сном) до любых чужих идей / мыслей / состояний. Мы ведь не станем есть тухлую рыбу, если не хотим отравиться. Вот и на энерго-информационном уровне то же самое, следует чётко различать и выбирать, особенно сейчас; чужие страхи и тревоги не обязаны становиться вашими;
⚛из вкусовых и обонятельных ощущений, заметила, организм сам требует всякого-разного с горчинкой. Думаю, не случайно, потому что присутствие горечи, как правило, свидетельствует об "очистительных", "обезвреживающих" свойствах продукта, а сейчас, как раз, "время чистки" от паразитизма на разных уровнях: от физического до тонко-планового.
⚛из еды особенно хочется цитрусовых: лимонов, грейпфрутов, если и не есть, то просто мять и мять, нюхать и нюхать их корки - прямо цитрусовая мания какая-то)); манго, хоть и сладкое, но с привкусом "хвои", тоже пошло бы на ура, но нет; имбирь тоже хорошо, но что-то не так с ценовой политикой, так что "на безрыбье" - сельдерей)); из трав / приправ: базилик, розмарин, мята, лаванда, тимьян, шалфей, кориандр, карри, куркума, перец чёрный / красный / душистый, корица, ваниль; растительные масла: тыквенное/ льняное; кедровые и миндальные орехи...;
⚛пить хочется воду + много-много лимона, иногда с мёдом; почти все запасы замороженных ягод уже иссякли, по большей части - выпиты в качестве "чаёв" (идеальна была бы брусника). Вместе с ними будто попадаешь "в лето". Именно этого сейчас и хочется: света, тепла, яркости, сочности. Ничто не мешает наполниться ими по собственному желанию;
⚛когда нужно взбодриться или согреться, во всех смыслах, разглядываю или представляю себе яркие цвета типа салатового / жёлтого / оранжевого, если, наоборот, - уйти в состояние покоя - бирюзу, лазурь, фиолетовый. Буквально погружаюсь в них полностью;
⚛ванны с натуральной морской солью два раза в неделю (любимая сейчас смесь: розмарин, эвкалипт, тимьян); соль тоже славится своими очистительными свойствами и, на самом деле, вместе с водой очень легко снимает всякое "лишнее";
⚛холодная вода, даже ледяная, тоже имеет свойство очищать и даже - "обнулять"; одна из любимых каждодневных процедур - утром и вечером тёплый душ или ванная, после которой лью на себя холодную воду (эффект: перезагрузка + мини-стресс, включающий гибкий здоровый иммунитет + кайф от моментальной реакции тела, идущей изнутри волной растекающегося тепла, словно огненными лучами);
⚛огонь в любом виде: камин / костёр / свечи - каждый день смотрю на огонь и взаимодействую с ним - то же самое - чистка внутреннего и внешнего пространства + чувство покоя, наполненности, безопасности;
⚛из запахов (лучше всего, если применять в натуральном виде, но, если нет, то в форме благовоний / аромамасел - вдыхать / по желанию, наносить на тело / одежду / распылять в помещении): у меня грейпфрут - 1 место, потом лимон; дальше - хвоя (смола с деревьев / спил можжевельника / ели / сосны / кедра); травы, которые уже перечисляла выше, можно просто растирать и нюхать либо употреблять в пищу - всё с яркими ароматами и с горчинкой.
Постаралась кратко и более-менее конкретно изложить какими легко доступными способами и средствами я сейчас поддерживаю себя в своём в меру безмятежном и благополучном состоянии.
В группе "Я-островок Покоя" в фейсбуке делюсь более полной и конкретной информацией по сути процессов / состояний и техникам саморегуляции. Кому нужно - приходите. Ссылка для вступления в группу в первом комментарии.
Всем вдохновения, расцвета и радости, всё-таки, Весна, время l'amour! ????????????????????
Ваша ОК и неповторимо безмятежный лемур ????
#самоконтроль_аптечка_2
#как_сделать_себе_хорошо
Итак, как и обещала, делюсь!
На всякий случай, замечу, что я не пребываю в постоянном состоянии блаженства или отрешённости, что я "не Будда" или типа того, и туда я не особенно стремлюсь, я обычный живой человек, разрешающий себе чувствовать всё что угодно, весь спектр чувств, но большую часть времени я нахожусь в своём нормальном добром и спокойном расположении духа, и сейчас особенно его берегу. Расскажу как.
Исходя из того, какую реальность я выбираю, я определяю своё основное состояние, которое превалирует в ней. Мой фильтр восприятия сейчас настроен на общее состояние "мне хорошо и спокойно" (потому что, объективно, у меня нет причин для беспокойства). В соответствии с заложенными в него параметрами, я выбираю легко доступные способы и средства создания и удержания нужной мне волны, состоящей из множества вариаций и оттенков этого "мне хорошо":
⚛любые, самые простые и обычные, практики присутствия (правда, я так обычно и живу, многие из вас, думаю, тоже и не считают это спец. инструментами): в теле (наблюдение за своими состоянием / ощущениями, чувствами, мыслями) или во вне (созерцание чего угодно приятного, красивого, "бальзамического" для души: будь то природа или фотографии / видео своих путешествий или радостных событий / приятные фильмы / музыка / картины... );
⚛лично мне всегда, а сейчас особенно, ложатся на душу картины Н.К. Рериха, М.А. Врубеля, Ж.К. Моне, М.К. Чюрлёниса; из музыки - некоторые мантры и классика (особенно А. Вивальди, П.И. Чайковский). С большим удовольствием смотрю и слушаю все выступления (интервью / концерты), которые есть в свободном доступе, с Т.И. Курентзисом (это настоящая магия, по крайней мере, в моём представлении);
⚛практики самонастройки и самоконтроля, например, заземление, центрирование, контролируемое дыхание, но это даже не основное. Основное - просто вовлечённость в Свою Реальность.
⚛100% включённость внимания и погружение в процессы: от еды, уборки, чтения, игр и гуляний с детьми до любого из видов творчества; по возможности, последовательное сосредоточение на чём-то одном: деле / состоянии / мысли / общении...;
⚛жёсткий фильтр всей поступающей извне информации: от "новостей" (ими я почти не интересуюсь, как уже и говорила и верующим в них людям не советую, особенно - после и перед сном) до любых чужих идей / мыслей / состояний. Мы ведь не станем есть тухлую рыбу, если не хотим отравиться. Вот и на энерго-информационном уровне то же самое, следует чётко различать и выбирать, особенно сейчас; чужие страхи и тревоги не обязаны становиться вашими;
⚛из вкусовых и обонятельных ощущений, заметила, организм сам требует всякого-разного с горчинкой. Думаю, не случайно, потому что присутствие горечи, как правило, свидетельствует об "очистительных", "обезвреживающих" свойствах продукта, а сейчас, как раз, "время чистки" от паразитизма на разных уровнях: от физического до тонко-планового.
⚛из еды особенно хочется цитрусовых: лимонов, грейпфрутов, если и не есть, то просто мять и мять, нюхать и нюхать их корки - прямо цитрусовая мания какая-то)); манго, хоть и сладкое, но с привкусом "хвои", тоже пошло бы на ура, но нет; имбирь тоже хорошо, но что-то не так с ценовой политикой, так что "на безрыбье" - сельдерей)); из трав / приправ: базилик, розмарин, мята, лаванда, тимьян, шалфей, кориандр, карри, куркума, перец чёрный / красный / душистый, корица, ваниль; растительные масла: тыквенное/ льняное; кедровые и миндальные орехи...;
⚛пить хочется воду + много-много лимона, иногда с мёдом; почти все запасы замороженных ягод уже иссякли, по большей части - выпиты в качестве "чаёв" (идеальна была бы брусника). Вместе с ними будто попадаешь "в лето". Именно этого сейчас и хочется: света, тепла, яркости, сочности. Ничто не мешает наполниться ими по собственному желанию;
⚛когда нужно взбодриться или согреться, во всех смыслах, разглядываю или представляю себе яркие цвета типа салатового / жёлтого / оранжевого, если, наоборот, - уйти в состояние покоя - бирюзу, лазурь, фиолетовый. Буквально погружаюсь в них полностью;
⚛ванны с натуральной морской солью два раза в неделю (любимая сейчас смесь: розмарин, эвкалипт, тимьян); соль тоже славится своими очистительными свойствами и, на самом деле, вместе с водой очень легко снимает всякое "лишнее";
⚛холодная вода, даже ледяная, тоже имеет свойство очищать и даже - "обнулять"; одна из любимых каждодневных процедур - утром и вечером тёплый душ или ванная, после которой лью на себя холодную воду (эффект: перезагрузка + мини-стресс, включающий гибкий здоровый иммунитет + кайф от моментальной реакции тела, идущей изнутри волной растекающегося тепла, словно огненными лучами);
⚛огонь в любом виде: камин / костёр / свечи - каждый день смотрю на огонь и взаимодействую с ним - то же самое - чистка внутреннего и внешнего пространства + чувство покоя, наполненности, безопасности;
⚛из запахов (лучше всего, если применять в натуральном виде, но, если нет, то в форме благовоний / аромамасел - вдыхать / по желанию, наносить на тело / одежду / распылять в помещении): у меня грейпфрут - 1 место, потом лимон; дальше - хвоя (смола с деревьев / спил можжевельника / ели / сосны / кедра); травы, которые уже перечисляла выше, можно просто растирать и нюхать либо употреблять в пищу - всё с яркими ароматами и с горчинкой.
Постаралась кратко и более-менее конкретно изложить какими легко доступными способами и средствами я сейчас поддерживаю себя в своём в меру безмятежном и благополучном состоянии.
В группе "Я-островок Покоя" в фейсбуке делюсь более полной и конкретной информацией по сути процессов / состояний и техникам саморегуляции. Кому нужно - приходите. Ссылка для вступления в группу в первом комментарии.
Всем вдохновения, расцвета и радости, всё-таки, Весна, время l'amour! ????????????????????
Ваша ОК и неповторимо безмятежный лемур ????
# I am_Island_Sleep.
# self-control_first-aid kit_2
#how_to_make_ yourself_good
So, as promised, sharing!
Just in case, I’ll notice that I’m not in a constant state of bliss or detachment, that I’m not a “Buddha” or something, and I don’t particularly aspire to it, I’m an ordinary living person who allows himself to feel anything, the whole spectrum of feelings, but most of the time I am in my normal kind and calm mood, and now especially on its shore. I’ll tell you how.
Based on which reality I choose, I determine my main state, which prevails in it. My perception filter is now tuned to the general state “I feel good and calm” (because, objectively, I have no reason to worry). In accordance with the parameters laid down in it, I choose easily accessible methods and means of creating and holding the wave I need, consisting of many variations and shades of this "I feel good":
⚛ Any, the simplest and most ordinary, practices of presence (though I usually live like that, many of you, I think, also don’t consider it special tools): in the body (monitoring your condition / feelings, feelings, thoughts) or outside (contemplation of anything pleasant, beautiful, "balsamic" for the soul: whether it be nature or photographs / videos of one’s travels or joyful events / pleasant films / music / paintings ...);
It’s personal to me always, and now especially, the pictures of N.K. Roerich, M.A. Vrubel, J.K. Monet, M.K. Ciurlionis; from music - some mantras and classics (especially A. Vivaldi, P.I. Tchaikovsky). With great pleasure I watch and listen to all the performances (interviews / concerts) that are freely available, with T.I. Kurentzisom (this is real magic, at least in my opinion);
⚛ Practices of self-tuning and self-control, for example, grounding, centering, controlled breathing, but this is not even the main thing. The main thing is simply involvement in Your Reality.
⚛100% inclusion of attention and immersion in the processes: from food, cleaning, reading, games and festivities with children to any type of creativity; if possible, consistent focus on one thing: business / condition / thought / communication ...;
A harsh filter of all information coming from outside: from “news” (I’m almost not interested in them, as I have already said and I don’t advise people who believe in them, especially after and before going to bed) to any other ideas / thoughts / conditions. We won’t eat rotten fish if we don’t want to poison ourselves. So on the energy-informational level the same thing should be clearly distinguished and chosen, especially now; others' fears and anxieties are not required to become yours;
From the taste and olfactory sensations, I noticed that the body itself requires all sorts of different things with bitterness. I think it is no coincidence, because the presence of bitterness, as a rule, indicates the “cleansing”, “neutralizing” properties of the product, and now, just the “cleaning time” from parasitism at different levels: from physical to subtle planning.
⚛ I especially want citrus fruits from food: lemons, grapefruits, if not, just mash and mash, sniff and sniff their peels - just some kind of citrus mania)); mango, although sweet, but with a taste of "needles", would also go with a bang, but no; ginger is also good, but something is wrong with pricing, so "celery" - without celery)); herbs / seasonings: basil, rosemary, mint, lavender, thyme, sage, coriander, curry, turmeric, black / red / allspice, cinnamon, vanilla; vegetable oils: pumpkin / linseed; pine and almond nuts ...;
Хочется I want to drink water + lots, lots of lemon, sometimes with honey; almost all stocks of frozen berries have already run out, for the most part - drunk as “teas” (lingonberries would be ideal). Together with them, it’s like you get into the summer. This is exactly what I want now: light, heat, brightness, juiciness. Nothing prevents them from being filled at will;
⚛when you need to cheer up or warm up, in every sense, I look at or imagine bright colors like light green / yellow / orange, if, on the contrary, go into a state of rest - turquoise, azure, purple. Literally immersed in them completely;
⚛vanna with natural sea salt twice a week (now favorite mixture: rosemary, eucalyptus, thyme); salt is also famous for its cleansing properties and, in fact, together with water very easily removes any "excess";
Вода Cold water, even ice water, also has the ability to clean and even “nullify”; one of your favorite everyday procedures is a warm shower or bath in the morning and evening, after which I pour cold water on myself (effect: reboot + mini-stress, including flexible healthy immunity + thrill from the instant reaction of the body, coming from the inside by a wave of spreading heat, like fire rays );
Fire in any form: fireplace / bonfire / candles - every day I look at the fire and interact with it - the same thing - cleaning the internal and external spaces + a sense of peace, fullness, safety;
⚛ from odors (best if applied in its natural form, but if not, in the form of benefits
# self-control_first-aid kit_2
#how_to_make_ yourself_good
So, as promised, sharing!
Just in case, I’ll notice that I’m not in a constant state of bliss or detachment, that I’m not a “Buddha” or something, and I don’t particularly aspire to it, I’m an ordinary living person who allows himself to feel anything, the whole spectrum of feelings, but most of the time I am in my normal kind and calm mood, and now especially on its shore. I’ll tell you how.
Based on which reality I choose, I determine my main state, which prevails in it. My perception filter is now tuned to the general state “I feel good and calm” (because, objectively, I have no reason to worry). In accordance with the parameters laid down in it, I choose easily accessible methods and means of creating and holding the wave I need, consisting of many variations and shades of this "I feel good":
⚛ Any, the simplest and most ordinary, practices of presence (though I usually live like that, many of you, I think, also don’t consider it special tools): in the body (monitoring your condition / feelings, feelings, thoughts) or outside (contemplation of anything pleasant, beautiful, "balsamic" for the soul: whether it be nature or photographs / videos of one’s travels or joyful events / pleasant films / music / paintings ...);
It’s personal to me always, and now especially, the pictures of N.K. Roerich, M.A. Vrubel, J.K. Monet, M.K. Ciurlionis; from music - some mantras and classics (especially A. Vivaldi, P.I. Tchaikovsky). With great pleasure I watch and listen to all the performances (interviews / concerts) that are freely available, with T.I. Kurentzisom (this is real magic, at least in my opinion);
⚛ Practices of self-tuning and self-control, for example, grounding, centering, controlled breathing, but this is not even the main thing. The main thing is simply involvement in Your Reality.
⚛100% inclusion of attention and immersion in the processes: from food, cleaning, reading, games and festivities with children to any type of creativity; if possible, consistent focus on one thing: business / condition / thought / communication ...;
A harsh filter of all information coming from outside: from “news” (I’m almost not interested in them, as I have already said and I don’t advise people who believe in them, especially after and before going to bed) to any other ideas / thoughts / conditions. We won’t eat rotten fish if we don’t want to poison ourselves. So on the energy-informational level the same thing should be clearly distinguished and chosen, especially now; others' fears and anxieties are not required to become yours;
From the taste and olfactory sensations, I noticed that the body itself requires all sorts of different things with bitterness. I think it is no coincidence, because the presence of bitterness, as a rule, indicates the “cleansing”, “neutralizing” properties of the product, and now, just the “cleaning time” from parasitism at different levels: from physical to subtle planning.
⚛ I especially want citrus fruits from food: lemons, grapefruits, if not, just mash and mash, sniff and sniff their peels - just some kind of citrus mania)); mango, although sweet, but with a taste of "needles", would also go with a bang, but no; ginger is also good, but something is wrong with pricing, so "celery" - without celery)); herbs / seasonings: basil, rosemary, mint, lavender, thyme, sage, coriander, curry, turmeric, black / red / allspice, cinnamon, vanilla; vegetable oils: pumpkin / linseed; pine and almond nuts ...;
Хочется I want to drink water + lots, lots of lemon, sometimes with honey; almost all stocks of frozen berries have already run out, for the most part - drunk as “teas” (lingonberries would be ideal). Together with them, it’s like you get into the summer. This is exactly what I want now: light, heat, brightness, juiciness. Nothing prevents them from being filled at will;
⚛when you need to cheer up or warm up, in every sense, I look at or imagine bright colors like light green / yellow / orange, if, on the contrary, go into a state of rest - turquoise, azure, purple. Literally immersed in them completely;
⚛vanna with natural sea salt twice a week (now favorite mixture: rosemary, eucalyptus, thyme); salt is also famous for its cleansing properties and, in fact, together with water very easily removes any "excess";
Вода Cold water, even ice water, also has the ability to clean and even “nullify”; one of your favorite everyday procedures is a warm shower or bath in the morning and evening, after which I pour cold water on myself (effect: reboot + mini-stress, including flexible healthy immunity + thrill from the instant reaction of the body, coming from the inside by a wave of spreading heat, like fire rays );
Fire in any form: fireplace / bonfire / candles - every day I look at the fire and interact with it - the same thing - cleaning the internal and external spaces + a sense of peace, fullness, safety;
⚛ from odors (best if applied in its natural form, but if not, in the form of benefits
У записи 4 лайков,
0 репостов,
150 просмотров.
0 репостов,
150 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Оксана Курчигина-Воронцова
