Совет дня ✔
Прямо сейчас посмотрите, в какой позе вы находитесь. Сидите на стуле, сгорбившись? Лежите на диване? Ходите вяло по дому/офису/кафе туда-сюда?
А теперь соотнесите ваше физиологическое состояние с вашими мыслями и поведением. Ничего общего не находите?
Наше поведение обусловлено тем, в каком состоянии мы находимся. В свою очередь наше состояние формируется за счет физиологии (поза, дыхание, биохимические процессы) и внутренних представлений (то, как мы отображаем происходящее в своем сознании).
Поэтому самый простой способ для изменения своего состояния и, тем самым, поведения, - это, к примеру, смена своей физиологии.
Прямо сейчас, что бы вы не делали, подойдите к зеркалу и начните улыбаться так, словно вы хотите уголками губ дотянуться до ушей))) Это не займет много времени. 30 секунд будет достаточно, чтобы вы почувствовали изменение в своем состоянии. Но лучше проделывать это в течении 3-5 минут)
Или еще одно мое любимое упражнение. Оно хорошо подходит также тем, кто занимается вокалом или ораторским мастерством (часто выступает на публике). Представьте себя в роли пса, например, пуделя. Как ведет себя пудель, когда с ним играют на лужайке в теплый летний день? Высуньте язык и начните быстро дышать, как будто вам жарко, но при этом вы в процессе игры=) Побудьте в этом состоянии хотя бы минуту (лучше 5-10) и вы увидите невероятные изменения в вашем состоянии. Я удивлюсь, если вы не начнете после этого выполнять предыдущее упражнение (улыбка до ушей), но уже как естественная реакция на происходящее. Ваше настроение сразу улучшится и, скорее всего, вам захочется выйти куда-нибудь погулять)) Для вокалистов и спикеров это упражнение хорошо развивает диафрагму.
Какие изменения в своем состоянии вы заметили? Делимся результатами=)
Прямо сейчас посмотрите, в какой позе вы находитесь. Сидите на стуле, сгорбившись? Лежите на диване? Ходите вяло по дому/офису/кафе туда-сюда?
А теперь соотнесите ваше физиологическое состояние с вашими мыслями и поведением. Ничего общего не находите?
Наше поведение обусловлено тем, в каком состоянии мы находимся. В свою очередь наше состояние формируется за счет физиологии (поза, дыхание, биохимические процессы) и внутренних представлений (то, как мы отображаем происходящее в своем сознании).
Поэтому самый простой способ для изменения своего состояния и, тем самым, поведения, - это, к примеру, смена своей физиологии.
Прямо сейчас, что бы вы не делали, подойдите к зеркалу и начните улыбаться так, словно вы хотите уголками губ дотянуться до ушей))) Это не займет много времени. 30 секунд будет достаточно, чтобы вы почувствовали изменение в своем состоянии. Но лучше проделывать это в течении 3-5 минут)
Или еще одно мое любимое упражнение. Оно хорошо подходит также тем, кто занимается вокалом или ораторским мастерством (часто выступает на публике). Представьте себя в роли пса, например, пуделя. Как ведет себя пудель, когда с ним играют на лужайке в теплый летний день? Высуньте язык и начните быстро дышать, как будто вам жарко, но при этом вы в процессе игры=) Побудьте в этом состоянии хотя бы минуту (лучше 5-10) и вы увидите невероятные изменения в вашем состоянии. Я удивлюсь, если вы не начнете после этого выполнять предыдущее упражнение (улыбка до ушей), но уже как естественная реакция на происходящее. Ваше настроение сразу улучшится и, скорее всего, вам захочется выйти куда-нибудь погулять)) Для вокалистов и спикеров это упражнение хорошо развивает диафрагму.
Какие изменения в своем состоянии вы заметили? Делимся результатами=)
Tip of the day ✔
Look right now in what pose you are. Sit on a chair hunched over? Lie on the couch? Go sluggishly around the house / office / cafe back and forth?
Now correlate your physiological state with your thoughts and behavior. Don't you find anything in common?
Our behavior is determined by the state in which we are. In turn, our condition is formed due to physiology (posture, respiration, biochemical processes) and internal representations (the way we reflect what is happening in our minds).
Therefore, the easiest way to change your state and, thereby, behavior, is, for example, changing your physiology.
Right now, whatever you do, go to the mirror and start smiling as if you want to reach your ears with the corners of your lips))) This will not take much time. 30 seconds will be enough for you to feel a change in your condition. But it is better to do this for 3-5 minutes)
Or another favorite exercise of mine. It is also well suited to those involved in vocals or oratory (often speaking in public). Imagine yourself as a dog, for example, a poodle. How does a poodle behave when they play with him on the lawn on a warm summer day? Stick your tongue out and start breathing quickly, as if you were hot, but at the same time you are in the process of the game =) Stay in this state for at least a minute (5-10 is better) and you will see incredible changes in your state. I will be surprised if you don’t start after that to perform the previous exercise (a smile from ear to ear), but already as a natural reaction to what is happening. Your mood will immediately improve and, most likely, you will want to go out for a walk)) For vocalists and speakers, this exercise develops the diaphragm well.
What changes in your condition have you noticed? We share the results =)
Look right now in what pose you are. Sit on a chair hunched over? Lie on the couch? Go sluggishly around the house / office / cafe back and forth?
Now correlate your physiological state with your thoughts and behavior. Don't you find anything in common?
Our behavior is determined by the state in which we are. In turn, our condition is formed due to physiology (posture, respiration, biochemical processes) and internal representations (the way we reflect what is happening in our minds).
Therefore, the easiest way to change your state and, thereby, behavior, is, for example, changing your physiology.
Right now, whatever you do, go to the mirror and start smiling as if you want to reach your ears with the corners of your lips))) This will not take much time. 30 seconds will be enough for you to feel a change in your condition. But it is better to do this for 3-5 minutes)
Or another favorite exercise of mine. It is also well suited to those involved in vocals or oratory (often speaking in public). Imagine yourself as a dog, for example, a poodle. How does a poodle behave when they play with him on the lawn on a warm summer day? Stick your tongue out and start breathing quickly, as if you were hot, but at the same time you are in the process of the game =) Stay in this state for at least a minute (5-10 is better) and you will see incredible changes in your state. I will be surprised if you don’t start after that to perform the previous exercise (a smile from ear to ear), but already as a natural reaction to what is happening. Your mood will immediately improve and, most likely, you will want to go out for a walk)) For vocalists and speakers, this exercise develops the diaphragm well.
What changes in your condition have you noticed? We share the results =)
У записи 45 лайков,
9 репостов.
9 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Роман Шарафутдинов
![Стас Однолетков -=[strast]=-](https://sun9-39.userapi.com/s/v1/ig2/J28jPY6YbIhuG19pmQRHt0zthGMzZflDPEE_dzKvjZy1PIhYKT4icktB_72axK3iWnO6KfLnBaKYEGOXPlsxj6j6.jpg?size=200x200&quality=95&crop=233,82,817,817&ava=1 "Стас Однолетков -=[strast]=-")
