☝ВНИМАНИЕ! Сейчас будет что-то ИНТЕРЕСНОЕ! ????
Или нет..
Но часть из вас уже заинтригована. Кто-то из вас уже направил свое внимание на этот пост, выделив часть своей жизни на его чтение????
И не зря, т.к. я хочу поговорить здесь немного о том, почему ты в последнее время все чаще чувствуешь себя уставшим без ведомых на то причин, почему тебя не покидает ощущение, что ты, вроде, много работаешь, совершаешь безумное количество действий за день, а под конец дня осознаешь, что по факту ничего не изменилось и ничего значимого не произошло..????
Знакомое чувство?
Мне да..
Почему так происходит?
Ответ простой - на что сейчас направлено твое внимание? Чему ты осознанно или неосознанно уделаешь время? В каком контексте ты выбираешь находиться прямо сейчас?
???? Внимание.. В английском языке есть выражение «to pay attention» - «обращать внимание». На самом деле, если переводить дословно, то глагол «pay» означает «платить». Т.е. вы «платите» своим вниманием. Сам процесс внимания требует определенную цену от вас. И когда мы «платим» вниманием чему-то, это означает, что мы «недоплачиваем» вниманием чему-то еще.
В немецком языке выражение «обращать внимание» дословно переводится как «дарить внимание» (Aufmerksamkeit schenken). Т.е. здесь тоже предполагается, что из ограниченного количества ресурсов мы осознанно выбираем выделить часть на «подарок» определенному опыту.
Наш мозг устроен так, что большинство людей могут осознанно держать в фокусе внимания не более одной вещи. Что значит, что когда мы концентрируемся на чем-то одном, из фокуса внимания уходят все другие варианты. Мы можем выполнять несколько действий одновременно, но если мы действительно хотим получить полноценный опыт от какого-либо действия, мы должны быть полностью сконцентрированы только на нем.
Лучший способ для мозга справляться с многозначностью - это переключаться между задачами, выбирая, в каких пропорциях распределить внимание между ними. И здесь многие могут вспомнить стереотипный пример про женщин, которые умеют выполнять несколько действий одновременно. Или сам навык «многозначности».
На самом деле, даже в этом случае наш мозг просто выполняет скоростное переключение между задачами так быстро, что мы не успеваем отслеживать это переключение и думаем, что мы можем концентрироваться на всем сразу. Но это не так.
⭐ Как пишет известный американский психолог Роберт Чалдини в своей новой книге «Pre-Suasion»: «У процесса переключения внимания есть не только своя цена, но и свой «налог». Примерно полсекунды между процессом переключения внимания мы попадаем в так называемую «точку ментальной слепоты», когда мы не способны сознательно воспринимать новую поступающую информацию. Поэтому меня так бесит, когда я взаимодействую с человеком, который одновременно пытается делать еще какие-то другие вещи. Это подсказывает мне, что мое сообщение сейчас человеку не столь важно.»
Но важно здесь даже не то, что мы часто поступаем именно так в своей работе или отношениях, а то, что мы верим (неосознанно в частности), что то, на что мы выбрали обращать внимание, имеет большее значение, чем все остальные варианты. И здесь, кстати, кроется один из секретов, как можно влиять на людей (манипулировать в частности): любое действие, которое мы совершаем, чтобы направить внимание человека на что-то - идею, объект, другого человека - заставляет этого человека считать, что это «что-то» имеет для него теперь большее значение, чем раньше.
Встроенный в нас природный механизм заставляет нас считать вещь важной просто потому, что мы уделили ей внимание.
Учитывая тот факт, что наш мозг не различает внешнюю и внутреннюю реальность (видимую и отображаемую внутри «реальность»), внимание человека можно направлять не на сами объекты в реальности, а на их абстракции внутри головы человека. Результат будет примерно тем же.
Здесь уже в силу вступает стимульно-реакционная природа мозга, когда, представив какую-нибудь неприятную картинку мы начинаем автоматически испытывать не самые позитивные эмоции, или, наоборот, вспомнив счастливый момент из прошлого, мы начинаем улыбаться и радоваться. Но речь сейчас не об этом.
Мы начинали с вопроса, почему, несмотря на постоянную загруженность, мы не испытываем чувство наполненности и не видим значимых изменений в жизни?
✏ Цитируя одного из лучших мотивационных спикеров планеты - Энтони Роббинса - «Одной из причин того, что столь немногие из нас достигают желаемого, является неспособность сконцентрировать свое внимание на цели и направить энергию на её достижение.»
Опять же, всё дело во внимании.
Многозадачность приводит к тому, что мы постоянно прыгаем от одной задачи к другой, без полного погружения в самые важные из них. От этого мозг начинаем перегружаться и «плыть», посылая под конец дня чувство потерянности и бессмысленности происходящего.
Продолжая цитату Тони:
«Если мы себя не дисциплинируем, то куда уходит наше внимание?
1. На то чего мы боимся и что причиняет нам боль.
2. На то, что доставляет нам удовольствие.
3. На требования и просьбы других людей.
Кроме того, что мы постоянно избегаем боли и ищем удовольствия, сегодня стало крайне трудно игнорировать чьи-то требования. И это не значит, что в наше время к вам больше требований, просто мы стали более доступными для просьб и требований.
И если вы не знаете, чего хотите, и почему вы просто обязаны этого достичь, и у вас нет плана, я могу вам пообещать одно: вы начнете следовать плану кого-то другого.
И вы удивляетесь, почему вы так измотаны и не удовлетворены?»
❗Для того, чтобы достичь значимых результатов, мы должны сместить наш фокус внимания с "Что я должен сделать?" на "Каков мой результат?". Чего я хочу? Что для меня важнее всего? К какому результату я стремлюсь? Что по-настоящему является самым важным ДЛЯ МЕНЯ?
Последний вопрос требует еще одного навыка - умение говорить «нет» и умение убирать из жизни всё, что заставляет вас «платить вниманием» негативным убеждениям и мыслям.
УПРАЖНЕНИЕ 1. Сегодня вечером сядьте в тихом месте, возьмите листок бумаги, разделите его на две колонки. В первой колонке запишите всё, что направляет ваше внимание на не самые позитивные мысли (люди, предметы, ситуации, слова, идеи, и т.д.), во второй колонке выпишите все то, что вызывает в вас позитивные эмоции.
После этого держите этот список всегда рядом с собой и всему, что в первой колонке, учитесь осознанно говорить «нет», и тому, что во второй - осознанно «платить вниманием» как можно чаще.
УПРАЖНЕНИЕ 2. (будет уже в другом посте)
P.S. Постарайтесь хотя бы один день концентрироваться только на том, что вас возбуждает, что дает вам энергию, мотивацию к действию, позитивные переживания. Это касается и вашей лексики. Если вы заметили, что начинаете употреблять негативные формулировки, обсуждать свой не самый позитивный опыт, или рядом с вами начинают использовать негативные высказывания, просто отойдите в сторону, сделайте разбивку состояний, вдохните глубоко и подумайте о чем-то для себя приятном, задав себе внутри вопрос «На что прямо сейчас я осознанно выбираю направлять свое внимание?».
Делитесь своими мыслями в комментариях????
Или нет..
Но часть из вас уже заинтригована. Кто-то из вас уже направил свое внимание на этот пост, выделив часть своей жизни на его чтение????
И не зря, т.к. я хочу поговорить здесь немного о том, почему ты в последнее время все чаще чувствуешь себя уставшим без ведомых на то причин, почему тебя не покидает ощущение, что ты, вроде, много работаешь, совершаешь безумное количество действий за день, а под конец дня осознаешь, что по факту ничего не изменилось и ничего значимого не произошло..????
Знакомое чувство?
Мне да..
Почему так происходит?
Ответ простой - на что сейчас направлено твое внимание? Чему ты осознанно или неосознанно уделаешь время? В каком контексте ты выбираешь находиться прямо сейчас?
???? Внимание.. В английском языке есть выражение «to pay attention» - «обращать внимание». На самом деле, если переводить дословно, то глагол «pay» означает «платить». Т.е. вы «платите» своим вниманием. Сам процесс внимания требует определенную цену от вас. И когда мы «платим» вниманием чему-то, это означает, что мы «недоплачиваем» вниманием чему-то еще.
В немецком языке выражение «обращать внимание» дословно переводится как «дарить внимание» (Aufmerksamkeit schenken). Т.е. здесь тоже предполагается, что из ограниченного количества ресурсов мы осознанно выбираем выделить часть на «подарок» определенному опыту.
Наш мозг устроен так, что большинство людей могут осознанно держать в фокусе внимания не более одной вещи. Что значит, что когда мы концентрируемся на чем-то одном, из фокуса внимания уходят все другие варианты. Мы можем выполнять несколько действий одновременно, но если мы действительно хотим получить полноценный опыт от какого-либо действия, мы должны быть полностью сконцентрированы только на нем.
Лучший способ для мозга справляться с многозначностью - это переключаться между задачами, выбирая, в каких пропорциях распределить внимание между ними. И здесь многие могут вспомнить стереотипный пример про женщин, которые умеют выполнять несколько действий одновременно. Или сам навык «многозначности».
На самом деле, даже в этом случае наш мозг просто выполняет скоростное переключение между задачами так быстро, что мы не успеваем отслеживать это переключение и думаем, что мы можем концентрироваться на всем сразу. Но это не так.
⭐ Как пишет известный американский психолог Роберт Чалдини в своей новой книге «Pre-Suasion»: «У процесса переключения внимания есть не только своя цена, но и свой «налог». Примерно полсекунды между процессом переключения внимания мы попадаем в так называемую «точку ментальной слепоты», когда мы не способны сознательно воспринимать новую поступающую информацию. Поэтому меня так бесит, когда я взаимодействую с человеком, который одновременно пытается делать еще какие-то другие вещи. Это подсказывает мне, что мое сообщение сейчас человеку не столь важно.»
Но важно здесь даже не то, что мы часто поступаем именно так в своей работе или отношениях, а то, что мы верим (неосознанно в частности), что то, на что мы выбрали обращать внимание, имеет большее значение, чем все остальные варианты. И здесь, кстати, кроется один из секретов, как можно влиять на людей (манипулировать в частности): любое действие, которое мы совершаем, чтобы направить внимание человека на что-то - идею, объект, другого человека - заставляет этого человека считать, что это «что-то» имеет для него теперь большее значение, чем раньше.
Встроенный в нас природный механизм заставляет нас считать вещь важной просто потому, что мы уделили ей внимание.
Учитывая тот факт, что наш мозг не различает внешнюю и внутреннюю реальность (видимую и отображаемую внутри «реальность»), внимание человека можно направлять не на сами объекты в реальности, а на их абстракции внутри головы человека. Результат будет примерно тем же.
Здесь уже в силу вступает стимульно-реакционная природа мозга, когда, представив какую-нибудь неприятную картинку мы начинаем автоматически испытывать не самые позитивные эмоции, или, наоборот, вспомнив счастливый момент из прошлого, мы начинаем улыбаться и радоваться. Но речь сейчас не об этом.
Мы начинали с вопроса, почему, несмотря на постоянную загруженность, мы не испытываем чувство наполненности и не видим значимых изменений в жизни?
✏ Цитируя одного из лучших мотивационных спикеров планеты - Энтони Роббинса - «Одной из причин того, что столь немногие из нас достигают желаемого, является неспособность сконцентрировать свое внимание на цели и направить энергию на её достижение.»
Опять же, всё дело во внимании.
Многозадачность приводит к тому, что мы постоянно прыгаем от одной задачи к другой, без полного погружения в самые важные из них. От этого мозг начинаем перегружаться и «плыть», посылая под конец дня чувство потерянности и бессмысленности происходящего.
Продолжая цитату Тони:
«Если мы себя не дисциплинируем, то куда уходит наше внимание?
1. На то чего мы боимся и что причиняет нам боль.
2. На то, что доставляет нам удовольствие.
3. На требования и просьбы других людей.
Кроме того, что мы постоянно избегаем боли и ищем удовольствия, сегодня стало крайне трудно игнорировать чьи-то требования. И это не значит, что в наше время к вам больше требований, просто мы стали более доступными для просьб и требований.
И если вы не знаете, чего хотите, и почему вы просто обязаны этого достичь, и у вас нет плана, я могу вам пообещать одно: вы начнете следовать плану кого-то другого.
И вы удивляетесь, почему вы так измотаны и не удовлетворены?»
❗Для того, чтобы достичь значимых результатов, мы должны сместить наш фокус внимания с "Что я должен сделать?" на "Каков мой результат?". Чего я хочу? Что для меня важнее всего? К какому результату я стремлюсь? Что по-настоящему является самым важным ДЛЯ МЕНЯ?
Последний вопрос требует еще одного навыка - умение говорить «нет» и умение убирать из жизни всё, что заставляет вас «платить вниманием» негативным убеждениям и мыслям.
УПРАЖНЕНИЕ 1. Сегодня вечером сядьте в тихом месте, возьмите листок бумаги, разделите его на две колонки. В первой колонке запишите всё, что направляет ваше внимание на не самые позитивные мысли (люди, предметы, ситуации, слова, идеи, и т.д.), во второй колонке выпишите все то, что вызывает в вас позитивные эмоции.
После этого держите этот список всегда рядом с собой и всему, что в первой колонке, учитесь осознанно говорить «нет», и тому, что во второй - осознанно «платить вниманием» как можно чаще.
УПРАЖНЕНИЕ 2. (будет уже в другом посте)
P.S. Постарайтесь хотя бы один день концентрироваться только на том, что вас возбуждает, что дает вам энергию, мотивацию к действию, позитивные переживания. Это касается и вашей лексики. Если вы заметили, что начинаете употреблять негативные формулировки, обсуждать свой не самый позитивный опыт, или рядом с вами начинают использовать негативные высказывания, просто отойдите в сторону, сделайте разбивку состояний, вдохните глубоко и подумайте о чем-то для себя приятном, задав себе внутри вопрос «На что прямо сейчас я осознанно выбираю направлять свое внимание?».
Делитесь своими мыслями в комментариях????
☝WARNING! Now there will be something INTERESTING! ????
Or not..
But some of you are already intrigued. Some of you have already directed your attention to this post, devoting part of your life to reading it ????
And not in vain, because I want to talk a little bit here about why you have recently been feeling more and more tired for no reason, why you have a feeling that you, like, work a lot, perform an insane amount of actions per day, and at the end of the day you realize that in fact nothing has changed and nothing significant has happened .. ????
Familiar feeling?
Yes, for me..
Why it happens?
The answer is simple - what is your attention directed at now? What are you consciously or unconsciously taking time for? What context do you choose to be in right now?
???? Attention .. In English there is an expression “to pay attention” - “pay attention”. In fact, if translated literally, the verb “pay” means “pay”. Those. you “pay” with your attention. The process of attention itself requires a certain price from you. And when we “pay” attention to something, it means that we “pay” attention to something else.
In German, the expression “pay attention” literally translates as “give attention” (Aufmerksamkeit schenken). Those. here it is also assumed that from a limited number of resources we consciously choose to allocate a part for a “gift” to a certain experience.
Our brains are designed so that most people can consciously keep the focus of their attention no more than one thing. Which means that when we concentrate on one thing, all other options go out of focus. We can perform several actions at the same time, but if we really want to get the full experience from any action, we should be fully focused only on it.
The best way for the brain to cope with ambiguity is to switch between tasks, choosing in what proportions to distribute attention between them. And here, many can recall the stereotypical example of women who know how to perform several actions at once. Or the skill of “ambiguity” itself.
In fact, even in this case, our brain simply performs a high-speed switching between tasks so quickly that we do not have time to track this switching and think that we can concentrate on everything at once. But this is not so.
⭐ As the famous American psychologist Robert Chaldini writes in his new book Pre-Suasion: “The process of switching attention has not only its own price, but also its own“ tax ”. About half a second between the process of switching attention, we find ourselves in the so-called “point of mental blindness”, when we are not able to consciously perceive new incoming information. Therefore, it infuriates me so much when I interact with a person who is simultaneously trying to do some other things. This tells me that my message to a person is not so important right now. ”
But the important thing here is not even that we often do just that in our work or relationships, but that we believe (unconsciously in particular) that what we chose to pay attention to is more important than all other options. And here, by the way, is one of the secrets of how you can influence people (manipulate in particular): any action that we take to direct a person’s attention to something — an idea, an object, another person — makes this person think that this “something” is now more important to him than before.
The natural mechanism built into us makes us consider a thing important simply because we paid attention to it.
Given the fact that our brain does not distinguish between external and internal reality (the “reality” visible and displayed inside), a person’s attention can be directed not to the objects themselves in reality, but to their abstractions inside the person’s head. The result will be approximately the same.
Here, the stimulatory-reactionary nature of the brain comes into force when, presenting some unpleasant picture, we automatically begin to experience not the most positive emotions, or, on the contrary, remembering a happy moment from the past, we begin to smile and enjoy. But this is not about that.
We started with the question, why, despite the constant workload, we do not feel full and do not see significant changes in life?
✏ Quoting one of the best motivational speakers on the planet - Anthony Robbins - “One of the reasons that so few of us achieve what we want is the inability to focus our attention on the goal and direct the energy towards achieving it.”
Again, it's all about attention.
Multitasking leads to the fact that we constantly jump from one task to another, without completely immersing ourselves in the most important of them. From this, the brain begins to overload and “swim”, sending at the end of the day a feeling of loss and senselessness of what is happening.
Continuing a quote from Tony:
“If we do not discipline ourselves, then where does our attention go?
1. What we are afraid of and what hurts us.
2. What pleases us
Or not..
But some of you are already intrigued. Some of you have already directed your attention to this post, devoting part of your life to reading it ????
And not in vain, because I want to talk a little bit here about why you have recently been feeling more and more tired for no reason, why you have a feeling that you, like, work a lot, perform an insane amount of actions per day, and at the end of the day you realize that in fact nothing has changed and nothing significant has happened .. ????
Familiar feeling?
Yes, for me..
Why it happens?
The answer is simple - what is your attention directed at now? What are you consciously or unconsciously taking time for? What context do you choose to be in right now?
???? Attention .. In English there is an expression “to pay attention” - “pay attention”. In fact, if translated literally, the verb “pay” means “pay”. Those. you “pay” with your attention. The process of attention itself requires a certain price from you. And when we “pay” attention to something, it means that we “pay” attention to something else.
In German, the expression “pay attention” literally translates as “give attention” (Aufmerksamkeit schenken). Those. here it is also assumed that from a limited number of resources we consciously choose to allocate a part for a “gift” to a certain experience.
Our brains are designed so that most people can consciously keep the focus of their attention no more than one thing. Which means that when we concentrate on one thing, all other options go out of focus. We can perform several actions at the same time, but if we really want to get the full experience from any action, we should be fully focused only on it.
The best way for the brain to cope with ambiguity is to switch between tasks, choosing in what proportions to distribute attention between them. And here, many can recall the stereotypical example of women who know how to perform several actions at once. Or the skill of “ambiguity” itself.
In fact, even in this case, our brain simply performs a high-speed switching between tasks so quickly that we do not have time to track this switching and think that we can concentrate on everything at once. But this is not so.
⭐ As the famous American psychologist Robert Chaldini writes in his new book Pre-Suasion: “The process of switching attention has not only its own price, but also its own“ tax ”. About half a second between the process of switching attention, we find ourselves in the so-called “point of mental blindness”, when we are not able to consciously perceive new incoming information. Therefore, it infuriates me so much when I interact with a person who is simultaneously trying to do some other things. This tells me that my message to a person is not so important right now. ”
But the important thing here is not even that we often do just that in our work or relationships, but that we believe (unconsciously in particular) that what we chose to pay attention to is more important than all other options. And here, by the way, is one of the secrets of how you can influence people (manipulate in particular): any action that we take to direct a person’s attention to something — an idea, an object, another person — makes this person think that this “something” is now more important to him than before.
The natural mechanism built into us makes us consider a thing important simply because we paid attention to it.
Given the fact that our brain does not distinguish between external and internal reality (the “reality” visible and displayed inside), a person’s attention can be directed not to the objects themselves in reality, but to their abstractions inside the person’s head. The result will be approximately the same.
Here, the stimulatory-reactionary nature of the brain comes into force when, presenting some unpleasant picture, we automatically begin to experience not the most positive emotions, or, on the contrary, remembering a happy moment from the past, we begin to smile and enjoy. But this is not about that.
We started with the question, why, despite the constant workload, we do not feel full and do not see significant changes in life?
✏ Quoting one of the best motivational speakers on the planet - Anthony Robbins - “One of the reasons that so few of us achieve what we want is the inability to focus our attention on the goal and direct the energy towards achieving it.”
Again, it's all about attention.
Multitasking leads to the fact that we constantly jump from one task to another, without completely immersing ourselves in the most important of them. From this, the brain begins to overload and “swim”, sending at the end of the day a feeling of loss and senselessness of what is happening.
Continuing a quote from Tony:
“If we do not discipline ourselves, then where does our attention go?
1. What we are afraid of and what hurts us.
2. What pleases us
У записи 41 лайков,
0 репостов,
1218 просмотров.
0 репостов,
1218 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Роман Шарафутдинов
![Стас Однолетков -=[strast]=-](https://sun9-39.userapi.com/s/v1/ig2/J28jPY6YbIhuG19pmQRHt0zthGMzZflDPEE_dzKvjZy1PIhYKT4icktB_72axK3iWnO6KfLnBaKYEGOXPlsxj6j6.jpg?size=200x200&quality=95&crop=233,82,817,817&ava=1 "Стас Однолетков -=[strast]=-")
