«В своём воображении мы страдаем чаще, чем на самом деле».
Крайне рекомендую к просмотру!
"Я обнаружил, что самой надёжной страховкой в случае эмоционального спада служит то же средство, которому я обязан принятием лучших деловых решений. Хотя это второстепенно. Это средство — стоицизм.
Около 300 до н.э. в Афинах некто Зенон Китийский провёл множество бесед, прохаживаясь по расписному крыльцу, именовавшемуся «сто́я». Позднее его учение стало именоваться стоицизмом. В греко-римском мире для людей стоицизм был универсальной философией для самых разных дел. Для наших целей главным из них было научение себя отличать то, что можешь контролировать, о того, что не в твоей власти, а затем сосредотачиваться исключительно на первом. От этого снижается эмоциональная реактивность, что может быть суперспособностью.
...я нашёл цитату, изменившую мою жизнь: «В своём воображении мы страдаем чаще, чем на самом деле». Её автор Сенека Младший был известным философом-стоиком. Я стал читать его письма, затем — практиковаться в «premeditatio malorum», то есть в предвосхищении бед. Говоря проще, речь о подробной визуализации сценариев, осуществления которых вы боитесь, из-за которых боитесь действовать, чтобы преодолеть паралич и принять меры. Моя проблема была замысловатой, навязчивой, беспрестанной. То, как я думал о проблемах, мне не помогало. Мне нужно было записать свои мысли. Тогда я придумал себе письменную практику, которую назвал «страхополагание» по аналогии с целеполаганием. Она состояла из трёх страниц. Очень просто.
Вот первая страница. «Что, если... ?» Это может быть любой страх, любая причина для волнения, то, о чём не хочется думать. Например, свидание, расставание, просьба о повышении, уход с работы, создание компании. Что угодно. Для меня это было взять первый за четыре года отпуск, отойти на месяц от дел и поехать в Лондон, где я мог гостить у друга, чтобы дать своей компании развиваться независимо от меня или вовсе её закрыть.
В первом столбце «Определить» вы записываете самые худшие из возможных последствий предпринятого шага. Нужно от 10 до 20. Не буду обсуждать все пункты, но приведу вам два примера. Вот первый: я поеду в Лондон, будет дождь, настроение — подавленное, вся затея окажется пустой тратой времени. Вот второй: я пропущу письмо из налоговой, меня ждёт аудит, рейдерский захват или закрытие бизнеса.
Затем переходим к колонке «Предотвратить». В этом столбце пишете ответ на вопрос, что я могу сделать, чтобы этого не произошло или стало наименее вероятным? На случай лондонской депрессии можно взять с собой портативную УФ-лампу и включать на 15 минут по утрам. Я знал, что так можно справиться с депрессией. Что касается налоговой, я мог бы изменить данные об адресе, чтобы бумаги поступали моему бухгалтеру, а не на мой почтовый адрес. Легче лёгкого.
Затем переходим к «Исправить». В случае неблагоприятного развития событий что вы сможете сделать, чтобы исправить ситуацию, к кому можно обратиться за помощью? В первом случае можно было бы потратиться на поездку в Испанию, погреться, поправить вред, если вернусь из Лондона совсем разбитым. Если же пропущу письмо из налоговой, можно будет позвонить другу-юристу или обратиться к профессору-правоведу, спросить совета, к кому обратиться, как раньше решались такие вопросы. То есть, работая над первой страницей, нужно спросить себя: был ли в истории кто-то менее умный или мотивированный, кто уже решил эту проблему? Скорее всего, ответ «да».
Вторая страница проста: каковы выгоды попытки или частичного успеха? Видите, мы раздуваем страхи и расчётливо подходим к возможным выгодам. Если вы попробуете осуществить задуманное, поможет ли это повысить уверенность в себе, развить навыки, будет ли полезно эмоционально, финансово или иначе? Каковы «плюсы», скажем, потери мяча в игре? Подумайте над этим минут 10–15.
Третья страница. Возможно, это самое важное. Не пропускайте её. «Цена бездействия». Людям отлично удаётся размышлять о плохом, если вы попробуете что-то новое, попросите прибавку. Часто мы не думаем об ужасной плате за поддержание статус-кво, о цене бездействия. Спросите себя: если я не сделаю этот шаг или не приму это решение, а также похожие шаги и решения, какой будет моя жизнь через полгода, год, три года? Со временем это будет казаться всё менее ощутимым. Нужно по-настоящему вникнуть в детали — снова с эмоциональной, финансовой, физической и иных точек зрения.
Я могу увидеть связь между всеми своими самыми большими приобретениями и всеми предотвращёнными несчастьями и тем «страхополаганием», которое провожу раз в три месяца. Это не панацея. Вы обнаружите, что некоторые ваши страхи весьма обоснованы.
Но не нужно делать такой вывод, пока не изучите свой страх под микроскопом. Не все трудности и решения будут лёгкими, но станет легче.
«Простые решения — трудная жизнь. Трудные решения — простая жизнь». Трудные решения — то, что мы боимся сделать, спросить, сказать. Очень часто именно так нам и следует поступить. Самые большие сложности и проблемы, с которыми мы сталкиваемся, никогда не решить одними приятными разговорами, будь то с самим собой или другими. И я призываю вас спросить себя, в каком из аспектов вашей жизни определение страхов было бы важнее, чем определение целей? Держите в уме слова Сенеки:
«В своём воображении мы страдаем чаще, чем на самом деле».
Крайне рекомендую к просмотру!
"Я обнаружил, что самой надёжной страховкой в случае эмоционального спада служит то же средство, которому я обязан принятием лучших деловых решений. Хотя это второстепенно. Это средство — стоицизм.
Около 300 до н.э. в Афинах некто Зенон Китийский провёл множество бесед, прохаживаясь по расписному крыльцу, именовавшемуся «сто́я». Позднее его учение стало именоваться стоицизмом. В греко-римском мире для людей стоицизм был универсальной философией для самых разных дел. Для наших целей главным из них было научение себя отличать то, что можешь контролировать, о того, что не в твоей власти, а затем сосредотачиваться исключительно на первом. От этого снижается эмоциональная реактивность, что может быть суперспособностью.
...я нашёл цитату, изменившую мою жизнь: «В своём воображении мы страдаем чаще, чем на самом деле». Её автор Сенека Младший был известным философом-стоиком. Я стал читать его письма, затем — практиковаться в «premeditatio malorum», то есть в предвосхищении бед. Говоря проще, речь о подробной визуализации сценариев, осуществления которых вы боитесь, из-за которых боитесь действовать, чтобы преодолеть паралич и принять меры. Моя проблема была замысловатой, навязчивой, беспрестанной. То, как я думал о проблемах, мне не помогало. Мне нужно было записать свои мысли. Тогда я придумал себе письменную практику, которую назвал «страхополагание» по аналогии с целеполаганием. Она состояла из трёх страниц. Очень просто.
Вот первая страница. «Что, если... ?» Это может быть любой страх, любая причина для волнения, то, о чём не хочется думать. Например, свидание, расставание, просьба о повышении, уход с работы, создание компании. Что угодно. Для меня это было взять первый за четыре года отпуск, отойти на месяц от дел и поехать в Лондон, где я мог гостить у друга, чтобы дать своей компании развиваться независимо от меня или вовсе её закрыть.
В первом столбце «Определить» вы записываете самые худшие из возможных последствий предпринятого шага. Нужно от 10 до 20. Не буду обсуждать все пункты, но приведу вам два примера. Вот первый: я поеду в Лондон, будет дождь, настроение — подавленное, вся затея окажется пустой тратой времени. Вот второй: я пропущу письмо из налоговой, меня ждёт аудит, рейдерский захват или закрытие бизнеса.
Затем переходим к колонке «Предотвратить». В этом столбце пишете ответ на вопрос, что я могу сделать, чтобы этого не произошло или стало наименее вероятным? На случай лондонской депрессии можно взять с собой портативную УФ-лампу и включать на 15 минут по утрам. Я знал, что так можно справиться с депрессией. Что касается налоговой, я мог бы изменить данные об адресе, чтобы бумаги поступали моему бухгалтеру, а не на мой почтовый адрес. Легче лёгкого.
Затем переходим к «Исправить». В случае неблагоприятного развития событий что вы сможете сделать, чтобы исправить ситуацию, к кому можно обратиться за помощью? В первом случае можно было бы потратиться на поездку в Испанию, погреться, поправить вред, если вернусь из Лондона совсем разбитым. Если же пропущу письмо из налоговой, можно будет позвонить другу-юристу или обратиться к профессору-правоведу, спросить совета, к кому обратиться, как раньше решались такие вопросы. То есть, работая над первой страницей, нужно спросить себя: был ли в истории кто-то менее умный или мотивированный, кто уже решил эту проблему? Скорее всего, ответ «да».
Вторая страница проста: каковы выгоды попытки или частичного успеха? Видите, мы раздуваем страхи и расчётливо подходим к возможным выгодам. Если вы попробуете осуществить задуманное, поможет ли это повысить уверенность в себе, развить навыки, будет ли полезно эмоционально, финансово или иначе? Каковы «плюсы», скажем, потери мяча в игре? Подумайте над этим минут 10–15.
Третья страница. Возможно, это самое важное. Не пропускайте её. «Цена бездействия». Людям отлично удаётся размышлять о плохом, если вы попробуете что-то новое, попросите прибавку. Часто мы не думаем об ужасной плате за поддержание статус-кво, о цене бездействия. Спросите себя: если я не сделаю этот шаг или не приму это решение, а также похожие шаги и решения, какой будет моя жизнь через полгода, год, три года? Со временем это будет казаться всё менее ощутимым. Нужно по-настоящему вникнуть в детали — снова с эмоциональной, финансовой, физической и иных точек зрения.
Я могу увидеть связь между всеми своими самыми большими приобретениями и всеми предотвращёнными несчастьями и тем «страхополаганием», которое провожу раз в три месяца. Это не панацея. Вы обнаружите, что некоторые ваши страхи весьма обоснованы.
Но не нужно делать такой вывод, пока не изучите свой страх под микроскопом. Не все трудности и решения будут лёгкими, но станет легче.
«Простые решения — трудная жизнь. Трудные решения — простая жизнь». Трудные решения — то, что мы боимся сделать, спросить, сказать. Очень часто именно так нам и следует поступить. Самые большие сложности и проблемы, с которыми мы сталкиваемся, никогда не решить одними приятными разговорами, будь то с самим собой или другими. И я призываю вас спросить себя, в каком из аспектов вашей жизни определение страхов было бы важнее, чем определение целей? Держите в уме слова Сенеки:
«В своём воображении мы страдаем чаще, чем на самом деле».
"In our imagination, we suffer more than we actually do."
Highly recommend for viewing!
"I found that the most reliable insurance in the event of an emotional downturn is the same tool that I owe you the best business decisions. Although it is secondary. This is stoicism.
Around 300 BC in Athens, a certain Zeno of China held many conversations, pacing along the painted porch, called the “stand”. Later, his teachings became known as stoicism. In the Greco-Roman world, for people, stoicism was a universal philosophy for a variety of things. For our purposes, the main one was to teach yourself to distinguish what you can control about what is not in your power, and then focus exclusively on the first. This reduces emotional reactivity, which can be superpower.
... I found a quote that changed my life: "In our imagination, we suffer more than we actually do." Its author, Seneca the Younger, was a famous Stoic philosopher. I began to read his letters, then practice in premeditatio malorum, that is, in anticipation of troubles. Simply put, we are talking about detailed visualization of scenarios that you are afraid to implement, because of which you are afraid to act in order to overcome paralysis and take action. My problem was intricate, obsessive, incessant. The way I thought about the problems did not help me. I needed to write down my thoughts. Then I came up with a written practice, which I called "insurance policy" by analogy with goal setting. It consisted of three pages. Very simple.
Here is the first page. "What if... ?" It can be any fear, any reason for excitement, something that you do not want to think about. For example, a date, parting, a request for promotion, leaving work, creating a company. Anything. For me it was to take my first vacation in four years, retire for a month and go to London, where I could visit with a friend to let my company develop independently or completely shut it down.
In the first Define column, you record the worst possible consequences of the step taken. It takes from 10 to 20. I will not discuss all the points, but I will give you two examples. Here is the first one: I will go to London, it will rain, my mood is depressed, the whole undertaking will be a waste of time. Here's the second one: I will miss a letter from the tax office, an audit, a raider seizure or closing a business is waiting for me.
Then go to the “Prevent” column. In this column you write the answer to the question, what can I do to prevent this from happening or to become the least likely? In case of London depression, you can take a portable UV lamp with you and turn it on for 15 minutes in the morning. I knew this was how to deal with depression. As for the tax, I could change the address information so that the papers arrive to my accountant, and not to my mailing address. Lighter than lung.
Then go to the "Fix." In the event of an unfavorable development of events, what can you do to correct the situation, who can you turn to for help? In the first case, one could spend money on a trip to Spain, warm up, repair harm if I return from London completely wrecked. If I miss a letter from the tax, it will be possible to call a friend-lawyer or contact a legal professor, ask for advice on whom to turn to, how such issues were resolved before. That is, when working on the first page, you need to ask yourself: was there someone less intelligent or motivated in history who already solved this problem? Most likely, the answer is yes.
The second page is simple: what are the benefits of trying or partial success? You see, we are inflating fears and prudently approaching the possible benefits. If you try to implement your plan, will it help to increase self-confidence, develop skills, will it be useful emotionally, financially or otherwise? What are the “pluses”, say, of losing a ball in a game? Think about it for 10-15 minutes.
Third page. Perhaps this is the most important. Do not miss her. "The price of inaction." People are very good at thinking about the bad, if you try something new, ask for an increase. Often we do not think about the terrible fee for maintaining the status quo, the price of inaction. Ask yourself: if I do not take this step or do not make this decision, as well as similar steps and decisions, what will my life be like in six months, a year, three years? Over time, this will seem less and less tangible. You need to really look into the details - again from an emotional, financial, physical and other points of view.
I can see the connection between all my biggest acquisitions and all the prevented misfortunes and the “insurance policy” that I spend every three months. This is not a panacea. You will find that some of your fears are well founded.
But you do not need to draw such a conclusion until you examine your fear under a microscope. Not all difficulties and solutions will be easy, but it will become easier.
“Simple decisions are a difficult life. Difficult decisions are simple life. ” Tough decisions are what we are afraid to do, ask, say. Very often this is what we should do. The biggest difficulties and problems with
Highly recommend for viewing!
"I found that the most reliable insurance in the event of an emotional downturn is the same tool that I owe you the best business decisions. Although it is secondary. This is stoicism.
Around 300 BC in Athens, a certain Zeno of China held many conversations, pacing along the painted porch, called the “stand”. Later, his teachings became known as stoicism. In the Greco-Roman world, for people, stoicism was a universal philosophy for a variety of things. For our purposes, the main one was to teach yourself to distinguish what you can control about what is not in your power, and then focus exclusively on the first. This reduces emotional reactivity, which can be superpower.
... I found a quote that changed my life: "In our imagination, we suffer more than we actually do." Its author, Seneca the Younger, was a famous Stoic philosopher. I began to read his letters, then practice in premeditatio malorum, that is, in anticipation of troubles. Simply put, we are talking about detailed visualization of scenarios that you are afraid to implement, because of which you are afraid to act in order to overcome paralysis and take action. My problem was intricate, obsessive, incessant. The way I thought about the problems did not help me. I needed to write down my thoughts. Then I came up with a written practice, which I called "insurance policy" by analogy with goal setting. It consisted of three pages. Very simple.
Here is the first page. "What if... ?" It can be any fear, any reason for excitement, something that you do not want to think about. For example, a date, parting, a request for promotion, leaving work, creating a company. Anything. For me it was to take my first vacation in four years, retire for a month and go to London, where I could visit with a friend to let my company develop independently or completely shut it down.
In the first Define column, you record the worst possible consequences of the step taken. It takes from 10 to 20. I will not discuss all the points, but I will give you two examples. Here is the first one: I will go to London, it will rain, my mood is depressed, the whole undertaking will be a waste of time. Here's the second one: I will miss a letter from the tax office, an audit, a raider seizure or closing a business is waiting for me.
Then go to the “Prevent” column. In this column you write the answer to the question, what can I do to prevent this from happening or to become the least likely? In case of London depression, you can take a portable UV lamp with you and turn it on for 15 minutes in the morning. I knew this was how to deal with depression. As for the tax, I could change the address information so that the papers arrive to my accountant, and not to my mailing address. Lighter than lung.
Then go to the "Fix." In the event of an unfavorable development of events, what can you do to correct the situation, who can you turn to for help? In the first case, one could spend money on a trip to Spain, warm up, repair harm if I return from London completely wrecked. If I miss a letter from the tax, it will be possible to call a friend-lawyer or contact a legal professor, ask for advice on whom to turn to, how such issues were resolved before. That is, when working on the first page, you need to ask yourself: was there someone less intelligent or motivated in history who already solved this problem? Most likely, the answer is yes.
The second page is simple: what are the benefits of trying or partial success? You see, we are inflating fears and prudently approaching the possible benefits. If you try to implement your plan, will it help to increase self-confidence, develop skills, will it be useful emotionally, financially or otherwise? What are the “pluses”, say, of losing a ball in a game? Think about it for 10-15 minutes.
Third page. Perhaps this is the most important. Do not miss her. "The price of inaction." People are very good at thinking about the bad, if you try something new, ask for an increase. Often we do not think about the terrible fee for maintaining the status quo, the price of inaction. Ask yourself: if I do not take this step or do not make this decision, as well as similar steps and decisions, what will my life be like in six months, a year, three years? Over time, this will seem less and less tangible. You need to really look into the details - again from an emotional, financial, physical and other points of view.
I can see the connection between all my biggest acquisitions and all the prevented misfortunes and the “insurance policy” that I spend every three months. This is not a panacea. You will find that some of your fears are well founded.
But you do not need to draw such a conclusion until you examine your fear under a microscope. Not all difficulties and solutions will be easy, but it will become easier.
“Simple decisions are a difficult life. Difficult decisions are simple life. ” Tough decisions are what we are afraid to do, ask, say. Very often this is what we should do. The biggest difficulties and problems with
У записи 51 лайков,
9 репостов,
1909 просмотров.
9 репостов,
1909 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Роман Шарафутдинов
![Стас Однолетков -=[strast]=-](https://sun9-39.userapi.com/s/v1/ig2/J28jPY6YbIhuG19pmQRHt0zthGMzZflDPEE_dzKvjZy1PIhYKT4icktB_72axK3iWnO6KfLnBaKYEGOXPlsxj6j6.jpg?size=200x200&quality=95&crop=233,82,817,817&ava=1 "Стас Однолетков -=[strast]=-")
