Адме.ру с разрешения автора публикует статью о том, как получить энергию для достижения целей.
Постоянная усталость? Лень? Депрессия? Устал? Лень работать? Залей в себя кофе и запихни «Сникерс»! Не можешь расслабиться? Стресс? Бухни, покури, опустоши холодильник! Простые решения. Все их обожают.
Жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в безжизненное бревно. Лежишь на диване, уставившись в телемусоропровод. Депрессия. Апатия. Сил нет. Но ты не одинок. Таких миллионы. Целая нация уставших людей.
И что? Мы обречены? Нет, нам всем поможет энерджи-менеджмент! Он не обещает быстрых решений. Но он работает. Из этой статьи вы узнаете как.
Все есть
У современного человека все есть. Для работы есть компьютер, Интернет, автомобиль. Для занятий спортом есть беговая дорожка во дворе, складной тренажер под диваном и годовой абонемент в фитнес-центр. Для семейного счастья есть жена, ребенок, квартира и дача. Все есть.
Все знаем
Мы все знаем. Что надо делать зарядку по утрам. Что надо меньше смотреть телевизор и больше читать книги. Что надо улыбаться дочке и дарить приятные безделушки жене. Все знаем.
Но мы ни хрена не делаем!
Ага. Хотя нет, вру. По традиции один раз в год человек пытается измениться. Он покупает новые кроссовки, встает в 6 утра, принимает ледяной душ и идет на стадион. Этого «энтузиазма» обычно хватает на 2-5 дней. Ну, ничего, через 363 дня еще раз попробую... Проблема не в силе воли. Ресурс силы воли небольшой. А в чем же проблема?
Нам не хватает энергии
Энергии? Какой еще энергии? Когда машине не хватает энергии, мы заливаем бензин. Что мне надо съесть, чтобы получить энергию? Энерджи-менеджмент — это не про калории. Это про 4 вида энергии. Чем ниже уровень, тем он важнее для нашей продуктивности.
1. Физическая энергия
Подробный план. Тайм-менеджмент. Крупные премии. Ожидания людей. Все это здорово мотивирует к работе. Но все это неважно, если вы не спали двое суток. Или вы пьяны в стельку. Или у вас сильная головная боль.
Да, я нагнал жути. Но только чтобы показать: если у вас проблема с физической энергией — все остальное неважно. Вы обречены на провал.
Как восстановить физическую энергию?
Занимайтесь спортом. Но только тем, который вам действительно нравится. Например, в моем случае это футбол и пешие прогулки. А есть ведь еще теннис, бег, плавание, велосипед.
Спите ночью. Не менее 7 часов. А еще я рекомендую короткий дневной сон. Это чума — как будто проживаешь два полных дня вместо одного!
Питайтесь правильно. Здесь и так все понятно. Сладкое, жирное, мучное, идентичное натуральному (ага, один в один прямо!).
Откажитесь от кофе и алкоголя. Моя больная тема — кофе. Утром выпьешь кофе — вечером силы на нуле. Или у вас не так?
Спасибо, Кэп! Да, я — Кэп. А вы ждали тригонометрических уравнений?
2. Эмоциональная энергия
Та же ситуация. У нас все есть. Мы выспались, мы отлично себя чувствуем, у нас ничего не болит. Но вы только что жутко поругались. С лучшим другом. Чуть не до драки. Вы назвали его идиотом, его жену — глупой блондинкой, а сына — уродливым толстяком. Он тоже не остался в долгу. Вы весь кипите. По вам бьет адреналин.
Сможете ли вы работать? Да, урывками. По схеме «1 минуту работаю — 10 минут думаю о ссоре».
Или возьмем обратную ситуацию. Например, вам только что позвонил начальник и тепло похвалил вашу работу. Это же совсем другое дело! Работа начинает спориться. Руки сами летают по клавиатуре (ну или чем вы там зарабатываете на жизнь?).
Удовольствие, вызов, приключение, возможность — они восстанавливают нашу эмоциональную энергию. Злость, обида, раздражение — забирают ее.
3. Умственная энергия
Это способность концентрироваться, креативность, тайм-менеджмент и планирование.
Проблемы с умственной энергией? Работать можно, но кое-как.
Шахматы, книги, занятия музыкой, рисование и медитация вместо отупляющей работы, компьютерных стрелялок и просиживания в социальных сетях.
А еще: выбросьте зомбоящик! Он разрушает ваш мозг. Ну или хотя бы вырвите с корнем антенну.
4. Духовная энергия
Зачем вы живете? Зачем вы работаете на этой работе? Куда вас приведет то, что вы делаете сейчас? Люди могут годами крутиться, как белка в колесе, совсем не задумываясь об этих вещах.
Работать — можно. Добиваться великих результатов — нет.
Как пополнить: ставьте большие цели, займитесь благотворительностью и другими добрыми и нужными делами.
Пульс жизни
Одно из ключевых понятий энерджи-менеджмента. Чередование нагрузки и отдыха: поработал — отдохни — поработал — отдохни.
Когда возникают проблемы? Когда человек, увлекшись, начинает выдавать: поработал — поработал — поработал — выпил литр кофе — поработал.
Чередование необходимо:
В течение дня (смотрите, например, технику Pomodoro).
В течение суток (ночной сон, дневной сон).
В течение недели (выходные дни).
В течение года (отпуск).
Не перегибайте палку! Включите периоды отдыха в ваш распорядок.
Энергетические бицепсы можно накачать
Вы же в курсе, что большие бицепсы — это не только тренировки, но и полноценный отдых? Мышцам нужно время на восстановление,
Постоянная усталость? Лень? Депрессия? Устал? Лень работать? Залей в себя кофе и запихни «Сникерс»! Не можешь расслабиться? Стресс? Бухни, покури, опустоши холодильник! Простые решения. Все их обожают.
Жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в безжизненное бревно. Лежишь на диване, уставившись в телемусоропровод. Депрессия. Апатия. Сил нет. Но ты не одинок. Таких миллионы. Целая нация уставших людей.
И что? Мы обречены? Нет, нам всем поможет энерджи-менеджмент! Он не обещает быстрых решений. Но он работает. Из этой статьи вы узнаете как.
Все есть
У современного человека все есть. Для работы есть компьютер, Интернет, автомобиль. Для занятий спортом есть беговая дорожка во дворе, складной тренажер под диваном и годовой абонемент в фитнес-центр. Для семейного счастья есть жена, ребенок, квартира и дача. Все есть.
Все знаем
Мы все знаем. Что надо делать зарядку по утрам. Что надо меньше смотреть телевизор и больше читать книги. Что надо улыбаться дочке и дарить приятные безделушки жене. Все знаем.
Но мы ни хрена не делаем!
Ага. Хотя нет, вру. По традиции один раз в год человек пытается измениться. Он покупает новые кроссовки, встает в 6 утра, принимает ледяной душ и идет на стадион. Этого «энтузиазма» обычно хватает на 2-5 дней. Ну, ничего, через 363 дня еще раз попробую... Проблема не в силе воли. Ресурс силы воли небольшой. А в чем же проблема?
Нам не хватает энергии
Энергии? Какой еще энергии? Когда машине не хватает энергии, мы заливаем бензин. Что мне надо съесть, чтобы получить энергию? Энерджи-менеджмент — это не про калории. Это про 4 вида энергии. Чем ниже уровень, тем он важнее для нашей продуктивности.
1. Физическая энергия
Подробный план. Тайм-менеджмент. Крупные премии. Ожидания людей. Все это здорово мотивирует к работе. Но все это неважно, если вы не спали двое суток. Или вы пьяны в стельку. Или у вас сильная головная боль.
Да, я нагнал жути. Но только чтобы показать: если у вас проблема с физической энергией — все остальное неважно. Вы обречены на провал.
Как восстановить физическую энергию?
Занимайтесь спортом. Но только тем, который вам действительно нравится. Например, в моем случае это футбол и пешие прогулки. А есть ведь еще теннис, бег, плавание, велосипед.
Спите ночью. Не менее 7 часов. А еще я рекомендую короткий дневной сон. Это чума — как будто проживаешь два полных дня вместо одного!
Питайтесь правильно. Здесь и так все понятно. Сладкое, жирное, мучное, идентичное натуральному (ага, один в один прямо!).
Откажитесь от кофе и алкоголя. Моя больная тема — кофе. Утром выпьешь кофе — вечером силы на нуле. Или у вас не так?
Спасибо, Кэп! Да, я — Кэп. А вы ждали тригонометрических уравнений?
2. Эмоциональная энергия
Та же ситуация. У нас все есть. Мы выспались, мы отлично себя чувствуем, у нас ничего не болит. Но вы только что жутко поругались. С лучшим другом. Чуть не до драки. Вы назвали его идиотом, его жену — глупой блондинкой, а сына — уродливым толстяком. Он тоже не остался в долгу. Вы весь кипите. По вам бьет адреналин.
Сможете ли вы работать? Да, урывками. По схеме «1 минуту работаю — 10 минут думаю о ссоре».
Или возьмем обратную ситуацию. Например, вам только что позвонил начальник и тепло похвалил вашу работу. Это же совсем другое дело! Работа начинает спориться. Руки сами летают по клавиатуре (ну или чем вы там зарабатываете на жизнь?).
Удовольствие, вызов, приключение, возможность — они восстанавливают нашу эмоциональную энергию. Злость, обида, раздражение — забирают ее.
3. Умственная энергия
Это способность концентрироваться, креативность, тайм-менеджмент и планирование.
Проблемы с умственной энергией? Работать можно, но кое-как.
Шахматы, книги, занятия музыкой, рисование и медитация вместо отупляющей работы, компьютерных стрелялок и просиживания в социальных сетях.
А еще: выбросьте зомбоящик! Он разрушает ваш мозг. Ну или хотя бы вырвите с корнем антенну.
4. Духовная энергия
Зачем вы живете? Зачем вы работаете на этой работе? Куда вас приведет то, что вы делаете сейчас? Люди могут годами крутиться, как белка в колесе, совсем не задумываясь об этих вещах.
Работать — можно. Добиваться великих результатов — нет.
Как пополнить: ставьте большие цели, займитесь благотворительностью и другими добрыми и нужными делами.
Пульс жизни
Одно из ключевых понятий энерджи-менеджмента. Чередование нагрузки и отдыха: поработал — отдохни — поработал — отдохни.
Когда возникают проблемы? Когда человек, увлекшись, начинает выдавать: поработал — поработал — поработал — выпил литр кофе — поработал.
Чередование необходимо:
В течение дня (смотрите, например, технику Pomodoro).
В течение суток (ночной сон, дневной сон).
В течение недели (выходные дни).
В течение года (отпуск).
Не перегибайте палку! Включите периоды отдыха в ваш распорядок.
Энергетические бицепсы можно накачать
Вы же в курсе, что большие бицепсы — это не только тренировки, но и полноценный отдых? Мышцам нужно время на восстановление,
Adme.ru with the permission of the author publishes an article on how to get energy to achieve goals.
Constant fatigue? Laziness? Depression? Tired? Too lazy to work? Pour coffee and shove Snickers! Can't you relax? Stress? Come on, smoke, empty the fridge! Simple solutions. Everyone loves them.
It is a pity that in 2-3 months you turn into a vegetable, into a lifeless log. You lie on the couch, staring at the TV trash. Depression. Apathy. No strength. But you are not alone. There are millions. A whole nation of tired people.
So what? We are doomed? No, energy management will help us all! He does not promise quick fixes. But it works. From this article you will learn how.
Everything is
Modern man has everything. For work there is a computer, Internet, car. For sports there is a treadmill in the yard, a folding exercise machine under the sofa and an annual subscription to the fitness center. For family happiness there is a wife, child, apartment and cottage. Everything is.
We all know
We all know. What you need to do exercises in the morning. What you need to watch less TV and read more books. That it is necessary to smile to the daughter and give pleasant knickknacks to the wife. We all know.
But we do not do a damn thing!
Yeah. No, I'm lying. By tradition, once a year a person tries to change. He buys new sneakers, gets up at 6 am, takes an icy shower and goes to the stadium. This “enthusiasm” is usually enough for 2-5 days. Well, nothing, in 363 days I will try again ... The problem is not strength of will. Resource willpower is small. And what's the problem?
We lack energy
Energy? What other energy? When the car does not have enough energy, we pour gasoline. What do I need to eat to get energy? Energy management is not about calories. This is about 4 types of energy. The lower the level, the more important it is for our productivity.
1. Physical energy
Detailed plan. Time management. Large awards. People's expectations. All this is great motivates to work. But all this does not matter if you have not slept for two days. Or are you drunk as a lord? Or you have a severe headache.
Yes, I caught up with horror. But just to show: if you have a problem with physical energy, everything else is unimportant. You are doomed to failure.
How to recover physical energy?
Do sports. But only to those that you really like. For example, in my case it is football and walking. And then there is tennis, running, swimming, and bicycle.
Sleep at night. At least 7 hours. And I recommend a short day nap. It is a plague - as if you live two full days instead of one!
Eat right. Here and everything is clear. Sweet, fat, flour, identical to natural (aha, one to one straight!).
Give up coffee and alcohol. My sore subject is coffee. In the morning, drink coffee - in the evening of strength at zero. Or is it wrong with you?
Thanks, Cap! Yes, I - Cap. Have you been waiting for trigonometric equations?
2. Emotional energy
The same situation. We have everything. We slept well, we feel great, nothing hurts. But you just had a terrible row. With best friend. Almost a fight. You called him an idiot, his wife a stupid blonde, and his son an ugly fat man. He also did not remain in debt. You boil all over. Adrenaline is hitting you.
Can you work? Yes, in snatches. According to the scheme “1 minute I work - 10 minutes I think about a quarrel”.
Or take the reverse situation. For example, you just called the boss and warmly praised your work. This is a completely different thing! Work starts to get going. Hands themselves fly on the keyboard (or what you do for a living there?).
Pleasure, challenge, adventure, opportunity - they restore our emotional energy. Anger, resentment, irritation - they take it away.
3. Mental energy
It is the ability to concentrate, creativity, time management and planning.
Mental energy problems? You can work, but somehow.
Chess, books, music lessons, drawing and meditation instead of dumb work, computer shooters and sitting on social networks.
And also: throw away the zomboyaschik! It destroys your brain. Well, or at least pluck up the antenna.
4. Spiritual energy
Why do you live? Why do you work at this job? Where will you take what you are doing now? People can spin for years like a squirrel in a wheel, not thinking about these things at all.
Work - you can. To achieve great results - no.
How to replenish: set big goals, engage in charity and other good and necessary things.
Life pulse
One of the key concepts of energy management. The alternation of load and rest: worked - rest - worked - rest.
When do problems arise? When a person, being carried away, begins to give out: he worked - he worked - he worked - he drank a liter of coffee - he worked.
Alternation is necessary:
During the day (see, for example, the Pomodoro technique).
During the day (night sleep, daytime sleep).
During the week (weekends).
During the year (vacation).
Do not go too far! Include rest periods in your daily routine.
Energy biceps can be pumped
You know that big biceps are not only training, but also a good rest? Muscles need time to recover
Constant fatigue? Laziness? Depression? Tired? Too lazy to work? Pour coffee and shove Snickers! Can't you relax? Stress? Come on, smoke, empty the fridge! Simple solutions. Everyone loves them.
It is a pity that in 2-3 months you turn into a vegetable, into a lifeless log. You lie on the couch, staring at the TV trash. Depression. Apathy. No strength. But you are not alone. There are millions. A whole nation of tired people.
So what? We are doomed? No, energy management will help us all! He does not promise quick fixes. But it works. From this article you will learn how.
Everything is
Modern man has everything. For work there is a computer, Internet, car. For sports there is a treadmill in the yard, a folding exercise machine under the sofa and an annual subscription to the fitness center. For family happiness there is a wife, child, apartment and cottage. Everything is.
We all know
We all know. What you need to do exercises in the morning. What you need to watch less TV and read more books. That it is necessary to smile to the daughter and give pleasant knickknacks to the wife. We all know.
But we do not do a damn thing!
Yeah. No, I'm lying. By tradition, once a year a person tries to change. He buys new sneakers, gets up at 6 am, takes an icy shower and goes to the stadium. This “enthusiasm” is usually enough for 2-5 days. Well, nothing, in 363 days I will try again ... The problem is not strength of will. Resource willpower is small. And what's the problem?
We lack energy
Energy? What other energy? When the car does not have enough energy, we pour gasoline. What do I need to eat to get energy? Energy management is not about calories. This is about 4 types of energy. The lower the level, the more important it is for our productivity.
1. Physical energy
Detailed plan. Time management. Large awards. People's expectations. All this is great motivates to work. But all this does not matter if you have not slept for two days. Or are you drunk as a lord? Or you have a severe headache.
Yes, I caught up with horror. But just to show: if you have a problem with physical energy, everything else is unimportant. You are doomed to failure.
How to recover physical energy?
Do sports. But only to those that you really like. For example, in my case it is football and walking. And then there is tennis, running, swimming, and bicycle.
Sleep at night. At least 7 hours. And I recommend a short day nap. It is a plague - as if you live two full days instead of one!
Eat right. Here and everything is clear. Sweet, fat, flour, identical to natural (aha, one to one straight!).
Give up coffee and alcohol. My sore subject is coffee. In the morning, drink coffee - in the evening of strength at zero. Or is it wrong with you?
Thanks, Cap! Yes, I - Cap. Have you been waiting for trigonometric equations?
2. Emotional energy
The same situation. We have everything. We slept well, we feel great, nothing hurts. But you just had a terrible row. With best friend. Almost a fight. You called him an idiot, his wife a stupid blonde, and his son an ugly fat man. He also did not remain in debt. You boil all over. Adrenaline is hitting you.
Can you work? Yes, in snatches. According to the scheme “1 minute I work - 10 minutes I think about a quarrel”.
Or take the reverse situation. For example, you just called the boss and warmly praised your work. This is a completely different thing! Work starts to get going. Hands themselves fly on the keyboard (or what you do for a living there?).
Pleasure, challenge, adventure, opportunity - they restore our emotional energy. Anger, resentment, irritation - they take it away.
3. Mental energy
It is the ability to concentrate, creativity, time management and planning.
Mental energy problems? You can work, but somehow.
Chess, books, music lessons, drawing and meditation instead of dumb work, computer shooters and sitting on social networks.
And also: throw away the zomboyaschik! It destroys your brain. Well, or at least pluck up the antenna.
4. Spiritual energy
Why do you live? Why do you work at this job? Where will you take what you are doing now? People can spin for years like a squirrel in a wheel, not thinking about these things at all.
Work - you can. To achieve great results - no.
How to replenish: set big goals, engage in charity and other good and necessary things.
Life pulse
One of the key concepts of energy management. The alternation of load and rest: worked - rest - worked - rest.
When do problems arise? When a person, being carried away, begins to give out: he worked - he worked - he worked - he drank a liter of coffee - he worked.
Alternation is necessary:
During the day (see, for example, the Pomodoro technique).
During the day (night sleep, daytime sleep).
During the week (weekends).
During the year (vacation).
Do not go too far! Include rest periods in your daily routine.
Energy biceps can be pumped
You know that big biceps are not only training, but also a good rest? Muscles need time to recover
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Мария Крупанова
