Как полюбить и принять себя
Часто у людей бывает проблема с принятием и любовью по отношению к себе.
Клиенты постоянно спрашивают у меня, как им принять себя и что это вообще такое. И с чего начать?
Я предлагаю вот такую простую ежедневную практику.
Простая практика на каждый день
Нужно каждый день в течение 30 минут безоценочно наблюдать за собой.
Просто замечать то, что вы делаете и наблюдать то, что происходит. Как если бы вы были ученым и наблюдали за природным явлением.
На это время нужно отказаться от оценок и попыток что-то поменять. Просто наблюдайте, как вы сидите, идете, дышите, смотрите. Наблюдайте за ощущениями в теле и чувствами. Если начинаете оценивать, беспристрастно замечайте "я сейчас оцениваю себя".
Эта практика очень хорошо развивает наблюдающую часть личности, которая необходима для принятия себя. Через неделю такой практики будет ощущаться значительная разница, потому что изменения происходят, когда принимаешь реальность. Этот метод настолько же мощный, насколько простой, если им по-честному пользоваться.
Аглая Датешидзе
http://dateshidze.ru/kak_polubit_sebja/
Часто у людей бывает проблема с принятием и любовью по отношению к себе.
Клиенты постоянно спрашивают у меня, как им принять себя и что это вообще такое. И с чего начать?
Я предлагаю вот такую простую ежедневную практику.
Простая практика на каждый день
Нужно каждый день в течение 30 минут безоценочно наблюдать за собой.
Просто замечать то, что вы делаете и наблюдать то, что происходит. Как если бы вы были ученым и наблюдали за природным явлением.
На это время нужно отказаться от оценок и попыток что-то поменять. Просто наблюдайте, как вы сидите, идете, дышите, смотрите. Наблюдайте за ощущениями в теле и чувствами. Если начинаете оценивать, беспристрастно замечайте "я сейчас оцениваю себя".
Эта практика очень хорошо развивает наблюдающую часть личности, которая необходима для принятия себя. Через неделю такой практики будет ощущаться значительная разница, потому что изменения происходят, когда принимаешь реальность. Этот метод настолько же мощный, насколько простой, если им по-честному пользоваться.
Аглая Датешидзе
http://dateshidze.ru/kak_polubit_sebja/
How to love and accept yourself
Often people have a problem with acceptance and love towards themselves.
Clients constantly ask me how to accept themselves and what it generally is. And where to start?
I offer just such a simple daily practice.
Simple practice for every day
It is necessary every day for 30 minutes without a doubt to watch yourself.
Just notice what you are doing and observe what is happening. As if you were a scientist and watched a natural phenomenon.
At this time, you need to abandon the estimates and attempts to change something. Just watch as you sit, walk, breathe, look. Watch the sensations in the body and the senses. If you begin to evaluate, impartially notice "I am now evaluating myself."
This practice very well develops the observing part of the personality, which is necessary for accepting oneself. After a week of this practice, there will be a significant difference, because changes occur when you accept reality. This method is as powerful as it is simple, if you honestly use it.
Aglaia Dateshidze
http://dateshidze.ru/kak_polubit_sebja/
Often people have a problem with acceptance and love towards themselves.
Clients constantly ask me how to accept themselves and what it generally is. And where to start?
I offer just such a simple daily practice.
Simple practice for every day
It is necessary every day for 30 minutes without a doubt to watch yourself.
Just notice what you are doing and observe what is happening. As if you were a scientist and watched a natural phenomenon.
At this time, you need to abandon the estimates and attempts to change something. Just watch as you sit, walk, breathe, look. Watch the sensations in the body and the senses. If you begin to evaluate, impartially notice "I am now evaluating myself."
This practice very well develops the observing part of the personality, which is necessary for accepting oneself. After a week of this practice, there will be a significant difference, because changes occur when you accept reality. This method is as powerful as it is simple, if you honestly use it.
Aglaia Dateshidze
http://dateshidze.ru/kak_polubit_sebja/
У записи 1 лайков,
0 репостов,
52 просмотров.
0 репостов,
52 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Мария Крупанова
