Эмоциональность свойственна всем нам без исключения, и особенно — прекрасному полу. Смахнуть слезу, сочувствуя нелегкой женской доле героини любимого сериала — это одно, всем понятное. А вот не суметь собраться в ответственный момент, испортить отношения с любимым, поддавшись эмоциям, сорваться на близких людях — это совсем другое, печальное.
Бить или не бить?
Умение владеть собой — это не просто искусство, но и тяжкий труд. Однако тот, кто умеет не раздражаться и оставаться по возможности хладнокровным, значительно выигрывает, потому что именно он управляет ситуацией. Оглядываясь назад, честно ответим себе на один вопрос: сколько раз мы жалели о том, что не сумели сдержаться?
До сих пор психологи так и не пришли к единому мнению, что все-таки лучше: давать волю агрессии, вымещая ее на посуде или на чучелках любимых начальников или же все-таки сдерживаться. Запустить тарелку в стенку аккурат рядом с головой любимого мужа или изорвать в клочья стопку его прошлогодней подписки Playboy — это, конечно, эффектно, однако все же бесполезно. Посудите сами: уровень негатива повысился, а причина конфликта так никуда и не делась! Привычка вымещать раздражение этим способом, как считают психологи, в конечном итоге только повысит природную агрессивность человека. И чем чаще он будет практиковать такие методы, тем труднее впоследствии ему будет сдерживать себя.
Поэтому выход один: учиться управлять ситуацией, даже самой, казалось бы, безвыходной. Общее правило одно: не можете изменить ситуацию — меняйте реакцию. Меняйте свое отношение к ней. Однако, чтобы взять себя в руки и вспомнить об этом, нужно хотя бы две-три минуты. А за эти две-три минуты можно столько дров наломать, что потом придется разбирать завалы и пожинать плоды недели, месяцы и годы.
Наши советы помогут пережить без потерь эти роковые мгновения, чтобы начать мыслить хладнокровно и конструктивно.
Как наступить на горло собственной песне
1. Не напрягайтесь — в буквальном смысле. В момент стрессов все наши мышцы непроизвольно напрягаются, и это только усугубляет ситуацию. Если вы почувствовали, что начинаете раздражаться, возьмите напряжение под контроль: на вдохе напрягите с усилием мышцы рук и ног, а на выдохе резко расслабьтесь. Трех раз будет достаточно вполне.
2. Дышите очень глубоко и очень медленно. Этот нехитрый прием также позволит взять себя в руки.
3. Выпейте теплую сладкую воду. В стакане воды разведите столовую ложку сахара или меда и быстренько это все проглотите.
4. Если есть возможность, уединитесь в ванной. Смочите руки прохладной водой и медленно проведите ими по лбу, затем по щекам вниз, к шее. В течение 30 секунд осторожно, но сильно растирайте плечи и шею. Завершите мини-массаж прохладным ополаскиванием.
5. Поочередно и с силой нажимайте на ногтевые фаланги правой и левой руки. Это не просто отвлечет ваше внимание, но и позволит очень быстро успокоиться.
6. Вы злы и готовы уничтожить всех на своем пути? Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое отражение. Достаточно лишь однажды увидеть свое собственное лицо, искаженное злобой, чтобы понять, насколько нас уродуют несдержанность и раздражительность. Причем уродуют и в прямом, и в переносном смысле.
«Я вся такая внезапная!»
Хлопнуть дверью, высказать все и сразу, расставить эффектные точки над «i» — это, как ни крути, удел истеричек. Умницы поступят по-другому. Они выждут. Выслушают. Промолчат не потому, что им нечего сказать, а потому, что понимают, что на горячую голову лучше ничего не говорить и никаких решений не принимать.
Задайте себе вопрос: действительно ли важно то, что вы именно сейчас собирались сказать? Или же вам просто хочется, чтобы последнее слово осталось за вами? Молчание и сдержанность всегда сглаживают остроту ситуации и позволяют не наделать глупостей и ошибок. В этом мире существует бесконечно малое количество ситуаций, людей, событий, которые действительно стоят нашего внутреннего спокойствия и душевного равновесия. Не забывайте об этом и не растрачивайте себя попусту.
Фото: East News
Бить или не бить?
Умение владеть собой — это не просто искусство, но и тяжкий труд. Однако тот, кто умеет не раздражаться и оставаться по возможности хладнокровным, значительно выигрывает, потому что именно он управляет ситуацией. Оглядываясь назад, честно ответим себе на один вопрос: сколько раз мы жалели о том, что не сумели сдержаться?
До сих пор психологи так и не пришли к единому мнению, что все-таки лучше: давать волю агрессии, вымещая ее на посуде или на чучелках любимых начальников или же все-таки сдерживаться. Запустить тарелку в стенку аккурат рядом с головой любимого мужа или изорвать в клочья стопку его прошлогодней подписки Playboy — это, конечно, эффектно, однако все же бесполезно. Посудите сами: уровень негатива повысился, а причина конфликта так никуда и не делась! Привычка вымещать раздражение этим способом, как считают психологи, в конечном итоге только повысит природную агрессивность человека. И чем чаще он будет практиковать такие методы, тем труднее впоследствии ему будет сдерживать себя.
Поэтому выход один: учиться управлять ситуацией, даже самой, казалось бы, безвыходной. Общее правило одно: не можете изменить ситуацию — меняйте реакцию. Меняйте свое отношение к ней. Однако, чтобы взять себя в руки и вспомнить об этом, нужно хотя бы две-три минуты. А за эти две-три минуты можно столько дров наломать, что потом придется разбирать завалы и пожинать плоды недели, месяцы и годы.
Наши советы помогут пережить без потерь эти роковые мгновения, чтобы начать мыслить хладнокровно и конструктивно.
Как наступить на горло собственной песне
1. Не напрягайтесь — в буквальном смысле. В момент стрессов все наши мышцы непроизвольно напрягаются, и это только усугубляет ситуацию. Если вы почувствовали, что начинаете раздражаться, возьмите напряжение под контроль: на вдохе напрягите с усилием мышцы рук и ног, а на выдохе резко расслабьтесь. Трех раз будет достаточно вполне.
2. Дышите очень глубоко и очень медленно. Этот нехитрый прием также позволит взять себя в руки.
3. Выпейте теплую сладкую воду. В стакане воды разведите столовую ложку сахара или меда и быстренько это все проглотите.
4. Если есть возможность, уединитесь в ванной. Смочите руки прохладной водой и медленно проведите ими по лбу, затем по щекам вниз, к шее. В течение 30 секунд осторожно, но сильно растирайте плечи и шею. Завершите мини-массаж прохладным ополаскиванием.
5. Поочередно и с силой нажимайте на ногтевые фаланги правой и левой руки. Это не просто отвлечет ваше внимание, но и позволит очень быстро успокоиться.
6. Вы злы и готовы уничтожить всех на своем пути? Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое отражение. Достаточно лишь однажды увидеть свое собственное лицо, искаженное злобой, чтобы понять, насколько нас уродуют несдержанность и раздражительность. Причем уродуют и в прямом, и в переносном смысле.
«Я вся такая внезапная!»
Хлопнуть дверью, высказать все и сразу, расставить эффектные точки над «i» — это, как ни крути, удел истеричек. Умницы поступят по-другому. Они выждут. Выслушают. Промолчат не потому, что им нечего сказать, а потому, что понимают, что на горячую голову лучше ничего не говорить и никаких решений не принимать.
Задайте себе вопрос: действительно ли важно то, что вы именно сейчас собирались сказать? Или же вам просто хочется, чтобы последнее слово осталось за вами? Молчание и сдержанность всегда сглаживают остроту ситуации и позволяют не наделать глупостей и ошибок. В этом мире существует бесконечно малое количество ситуаций, людей, событий, которые действительно стоят нашего внутреннего спокойствия и душевного равновесия. Не забывайте об этом и не растрачивайте себя попусту.
Фото: East News
Emotionality is peculiar to all of us without exception, and especially to the fair sex. To brush away a tear, sympathizing with the difficult female share of the heroine of the beloved series - this is one that everyone understands. But not being able to get together at a crucial moment, spoil relations with a loved one, succumbing to emotions, break loose on loved ones - this is completely different, sad.
To beat or not to beat?
Self-mastery is not just art, but hard work. However, one who knows how not to get annoyed and stay cool as much as possible wins significantly, because it is he who controls the situation. Looking back, we honestly answer one question: how many times have we regretted that we were not able to restrain ourselves?
Until now, psychologists have not come to a consensus that it is still better: to give free rein to aggression, taking it out on the dishes or on the stuffed beloved bosses, or still restrain yourself. Putting a plate in the wall right next to the head of your beloved husband or tearing to pieces the stack of his last year’s Playboy subscription is, of course, spectacular, but still useless. Judge for yourself: the level of negativity has increased, and the cause of the conflict has not disappeared! The habit of eliminating irritation in this way, according to psychologists, will ultimately only increase a person’s natural aggressiveness. And the more often he will practice such methods, the more difficult it will be for him to restrain himself later.
Therefore, there is only one way out: to learn to manage the situation, even the most seemingly hopeless one. The general rule is one: you can’t make a difference - change the reaction. Change your attitude towards her. However, to pull yourself together and think about it, you need at least two to three minutes. And in these two or three minutes you can break so much firewood that you will then have to disassemble the rubble and reap the benefits of the week, months and years.
Our advice will help you to survive these fatal moments without loss, in order to start thinking calmly and constructively.
How to step on the throat of your own song
1. Do not strain - literally. At the time of stress all our muscles involuntarily tighten, and this only exacerbates the situation. If you feel that you are beginning to get annoyed, take control under control: on inspiration, tighten the muscles of your arms and legs with effort, and exhale sharply relax. Three times will be quite enough.
2. Breathe very deeply and very slowly. This simple technique will also allow you to pull yourself together.
3. Drink warm, sweet water. In a glass of water, dilute a tablespoon of sugar or honey and swallow it all quickly.
4. If possible, retire to the bathroom. Moisten your hands with cool water and slowly run them over your forehead, then down your cheeks to the neck. For 30 seconds, gently but rub the shoulders and neck. Finish off the mini massage with a cool rinse.
5. Alternately and with force, press the nail phalanges of the right and left hand. This will not only distract your attention, but also allow you to calm down very quickly.
6. Are you angry and ready to destroy everyone in your path? Go to the mirror and carefully look at your reflection. It is enough only once to see your own face, distorted by malice, to understand how we are crippled by restraint and irritability. And they disfigure both literally and figuratively.
“I'm all so sudden!”
Slamming the door, saying everything at once, placing spectacular dots over the “i” is, whatever one may say, the lot of tantrums. Clever women will act differently. They will wait. Listen to. They keep silent not because they have nothing to say, but because they understand that it’s better not to say anything hot and don’t make any decisions.
Ask yourself: is it really important what you were about to say right now? Or do you just want the last word left for you? Silence and restraint always smooth out the severity of the situation and allow us not to do stupid things and mistakes. In this world there is an infinitely small number of situations, people, events that are really worth our inner peace and peace of mind. Do not forget about it and do not waste yourself.
Photo: East News
To beat or not to beat?
Self-mastery is not just art, but hard work. However, one who knows how not to get annoyed and stay cool as much as possible wins significantly, because it is he who controls the situation. Looking back, we honestly answer one question: how many times have we regretted that we were not able to restrain ourselves?
Until now, psychologists have not come to a consensus that it is still better: to give free rein to aggression, taking it out on the dishes or on the stuffed beloved bosses, or still restrain yourself. Putting a plate in the wall right next to the head of your beloved husband or tearing to pieces the stack of his last year’s Playboy subscription is, of course, spectacular, but still useless. Judge for yourself: the level of negativity has increased, and the cause of the conflict has not disappeared! The habit of eliminating irritation in this way, according to psychologists, will ultimately only increase a person’s natural aggressiveness. And the more often he will practice such methods, the more difficult it will be for him to restrain himself later.
Therefore, there is only one way out: to learn to manage the situation, even the most seemingly hopeless one. The general rule is one: you can’t make a difference - change the reaction. Change your attitude towards her. However, to pull yourself together and think about it, you need at least two to three minutes. And in these two or three minutes you can break so much firewood that you will then have to disassemble the rubble and reap the benefits of the week, months and years.
Our advice will help you to survive these fatal moments without loss, in order to start thinking calmly and constructively.
How to step on the throat of your own song
1. Do not strain - literally. At the time of stress all our muscles involuntarily tighten, and this only exacerbates the situation. If you feel that you are beginning to get annoyed, take control under control: on inspiration, tighten the muscles of your arms and legs with effort, and exhale sharply relax. Three times will be quite enough.
2. Breathe very deeply and very slowly. This simple technique will also allow you to pull yourself together.
3. Drink warm, sweet water. In a glass of water, dilute a tablespoon of sugar or honey and swallow it all quickly.
4. If possible, retire to the bathroom. Moisten your hands with cool water and slowly run them over your forehead, then down your cheeks to the neck. For 30 seconds, gently but rub the shoulders and neck. Finish off the mini massage with a cool rinse.
5. Alternately and with force, press the nail phalanges of the right and left hand. This will not only distract your attention, but also allow you to calm down very quickly.
6. Are you angry and ready to destroy everyone in your path? Go to the mirror and carefully look at your reflection. It is enough only once to see your own face, distorted by malice, to understand how we are crippled by restraint and irritability. And they disfigure both literally and figuratively.
“I'm all so sudden!”
Slamming the door, saying everything at once, placing spectacular dots over the “i” is, whatever one may say, the lot of tantrums. Clever women will act differently. They will wait. Listen to. They keep silent not because they have nothing to say, but because they understand that it’s better not to say anything hot and don’t make any decisions.
Ask yourself: is it really important what you were about to say right now? Or do you just want the last word left for you? Silence and restraint always smooth out the severity of the situation and allow us not to do stupid things and mistakes. In this world there is an infinitely small number of situations, people, events that are really worth our inner peace and peace of mind. Do not forget about it and do not waste yourself.
Photo: East News
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлия Захаренко
