Хатха Йога
"Ха" - солнце
"Тха" - луна
Сушумна - совокупность иды и пингалы.
Патанджали в 4 главах Йога-Сутр выделяет 8 частей йоги.
Аштанга-йога:
1 яма
2 нияма
3 асана
4 пранаяма
5 пратьяхара
6 дхарана
7 дхьяна
8 самадхи
1-5 - внешняя йога
6-8 внутренняя йога (Раджа-йога)
Органы чувств возможно контролировать посредством ума. Заболевания препятствуют контролю ума.
Выделяют три основных принципа практики йоги:
1. Устойчивость и комфорт положения тела.
2. Контроль тела. Направленность внимания в центр головы.
3. Контроль органов чувств.
Что бы ни происходило, ум должен оставаться невозмутимым.
Все асаны можно разделить на 5 типов:
боковые наклоны
прогибы
наклоны
скручивания
балансы
Шаткармы:
* Дхаути — набор техник очищения пищеварительного тракта;
* Басти — метод промывания и тонизирования толстой кишки;
* Нети — набор методов промывания и очищения носовых проходов;
* Наули (Лаулики) — способ укрепления органов брюшной полости путем массирования их особым образом;
* Капалабхати — методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трех простых техник;
* Тратака — практика пристального созерцания объекта, развивающая силу сосредоточения, укрепляющая глаза и оптические нервы.
Йога в первую очередь рекомендована ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ. Во втроую очередь ОЧЕНЬ СЛАБЫМ. Йога способствует оздоровлению пишеварительной системы, а затем укреплению
всего организма. В третью очередь Йога нужна МОЛОДЫМ ЛЮДЯМ. Практикующие с молодости способны дстичь самадхи.
Йога не является спортом. Она направлена на укрепление всего организма, а каждое упражнение симметрично и сбалансировано.
"Ха" - солнце
"Тха" - луна
Сушумна - совокупность иды и пингалы.
Патанджали в 4 главах Йога-Сутр выделяет 8 частей йоги.
Аштанга-йога:
1 яма
2 нияма
3 асана
4 пранаяма
5 пратьяхара
6 дхарана
7 дхьяна
8 самадхи
1-5 - внешняя йога
6-8 внутренняя йога (Раджа-йога)
Органы чувств возможно контролировать посредством ума. Заболевания препятствуют контролю ума.
Выделяют три основных принципа практики йоги:
1. Устойчивость и комфорт положения тела.
2. Контроль тела. Направленность внимания в центр головы.
3. Контроль органов чувств.
Что бы ни происходило, ум должен оставаться невозмутимым.
Все асаны можно разделить на 5 типов:
боковые наклоны
прогибы
наклоны
скручивания
балансы
Шаткармы:
* Дхаути — набор техник очищения пищеварительного тракта;
* Басти — метод промывания и тонизирования толстой кишки;
* Нети — набор методов промывания и очищения носовых проходов;
* Наули (Лаулики) — способ укрепления органов брюшной полости путем массирования их особым образом;
* Капалабхати — методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трех простых техник;
* Тратака — практика пристального созерцания объекта, развивающая силу сосредоточения, укрепляющая глаза и оптические нервы.
Йога в первую очередь рекомендована ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ. Во втроую очередь ОЧЕНЬ СЛАБЫМ. Йога способствует оздоровлению пишеварительной системы, а затем укреплению
всего организма. В третью очередь Йога нужна МОЛОДЫМ ЛЮДЯМ. Практикующие с молодости способны дстичь самадхи.
Йога не является спортом. Она направлена на укрепление всего организма, а каждое упражнение симметрично и сбалансировано.
Hatha yoga
"Ha" - the sun
"Tha" - the moon
Sushumna is the totality of ida and pingala.
Patanjali in 4 chapters of the Yoga Sutra identifies 8 parts of yoga.
Ashtanga Yoga:
1 pit
2 niyama
3 asanas
4 pranayama
5 pratyahara
6 dharana
7 dhyana
8 samadhi
1-5 - external yoga
6-8 inner yoga (Raja Yoga)
The senses can be controlled through the mind. Diseases interfere with mind control.
There are three main principles of yoga practice:
1. Stability and comfort of body position.
2. Body control. Focus on the center of the head.
3. Control of the senses.
Whatever happens, the mind must remain unperturbed.
All asanas can be divided into 5 types:
side slopes
deflections
slopes
twisting
balance sheets
Shatkarmas:
* Dhauti - a set of techniques for cleansing the digestive tract;
* Basti - a method of washing and toning the colon;
* Neti - a set of methods for washing and cleansing the nasal passages;
* Nauli (Lauliki) - a way to strengthen the abdominal organs by massaging them in a special way;
* Kapalabhati - a technique for cleansing the anterior lobe of the brain, consisting of three simple techniques;
* Trataka - the practice of staring at the object, developing the power of concentration, strengthens the eyes and optical nerves.
Yoga is primarily recommended by the ELDERLY. Secondly, VERY WEAK. Yoga helps to improve the digestive system, and then strengthen
the whole body. In the third place, YOUNG PEOPLE need Yoga. Practitioners from youth are capable of dstad samadhi.
Yoga is not a sport. It is aimed at strengthening the entire body, and each exercise is symmetrical and balanced.
"Ha" - the sun
"Tha" - the moon
Sushumna is the totality of ida and pingala.
Patanjali in 4 chapters of the Yoga Sutra identifies 8 parts of yoga.
Ashtanga Yoga:
1 pit
2 niyama
3 asanas
4 pranayama
5 pratyahara
6 dharana
7 dhyana
8 samadhi
1-5 - external yoga
6-8 inner yoga (Raja Yoga)
The senses can be controlled through the mind. Diseases interfere with mind control.
There are three main principles of yoga practice:
1. Stability and comfort of body position.
2. Body control. Focus on the center of the head.
3. Control of the senses.
Whatever happens, the mind must remain unperturbed.
All asanas can be divided into 5 types:
side slopes
deflections
slopes
twisting
balance sheets
Shatkarmas:
* Dhauti - a set of techniques for cleansing the digestive tract;
* Basti - a method of washing and toning the colon;
* Neti - a set of methods for washing and cleansing the nasal passages;
* Nauli (Lauliki) - a way to strengthen the abdominal organs by massaging them in a special way;
* Kapalabhati - a technique for cleansing the anterior lobe of the brain, consisting of three simple techniques;
* Trataka - the practice of staring at the object, developing the power of concentration, strengthens the eyes and optical nerves.
Yoga is primarily recommended by the ELDERLY. Secondly, VERY WEAK. Yoga helps to improve the digestive system, and then strengthen
the whole body. In the third place, YOUNG PEOPLE need Yoga. Practitioners from youth are capable of dstad samadhi.
Yoga is not a sport. It is aimed at strengthening the entire body, and each exercise is symmetrical and balanced.
У записи 2 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Оксана Орлова-Горская
