Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной :)
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота.
И, конечно же, не забывай о правильной диете и поменьше ешь сладостей, иначе все старания будут зря!
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота.
И, конечно же, не забывай о правильной диете и поменьше ешь сладостей, иначе все старания будут зря!
Perform these 5 exercises every day for a month and your figure will be perfect :)
1. Squats. Only 20 times :) Do not forget about a straight back and strain your abdominal muscles.
2. Tilts to the side. Several times on 20 approaches.
3. Raise the legs. Lie on the floor to the side and lift your legs to the level of 90 degrees to your body. 20 repetitions on each side for several approaches. This is the most effective exercise.
4. Laying on the floor, hands behind the head. We pedal. For the abdomen exercise is simply irreplaceable!
5. Turn the hoop or halakhup until you get tired :) It helps to remove fat from the hips and abdomen.
And, of course, do not forget about the correct diet and eat less sweets, otherwise all efforts will be in vain!
1. Squats. Only 20 times :) Do not forget about a straight back and strain your abdominal muscles.
2. Tilts to the side. Several times on 20 approaches.
3. Raise the legs. Lie on the floor to the side and lift your legs to the level of 90 degrees to your body. 20 repetitions on each side for several approaches. This is the most effective exercise.
4. Laying on the floor, hands behind the head. We pedal. For the abdomen exercise is simply irreplaceable!
5. Turn the hoop or halakhup until you get tired :) It helps to remove fat from the hips and abdomen.
And, of course, do not forget about the correct diet and eat less sweets, otherwise all efforts will be in vain!
У записи 246 лайков,
43 репостов.
43 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Вероника Александрова
