Первый выход за 5 км! И я даже немного собой горжусь.
Как человек, для которого бег и прыжки всегда были просто невыносимым испытанием - я себя начала преодолевать! Более того, мне стало любопытно и даже приятно бегать и изучать своё тело и его реакции на аэробные нагрузки! Мне стало интересно развивать дыхание и выносливость.
За первый месяц регулярных тренировок я совершила 12 пробежек. Начинала с трудом с 2.5-3 км за почти 20 минут. Это был предел с высунутым языком и пульсом под 170-180. С невозможностью отдышаться.
К началу июля я выбежала свои первые 5 км за 30 минут, средний пульс 157. Да, это все ещё очень небольшое расстояние и очень высокий пульс для здорового бега. Но для такого новичка как я - это первая победа. И я работаю и буду стараться снизить пульс.
Моя мечта - к сентябрю выбежать 10 км точно должна осуществиться! ????
Как человек, для которого бег и прыжки всегда были просто невыносимым испытанием - я себя начала преодолевать! Более того, мне стало любопытно и даже приятно бегать и изучать своё тело и его реакции на аэробные нагрузки! Мне стало интересно развивать дыхание и выносливость.
За первый месяц регулярных тренировок я совершила 12 пробежек. Начинала с трудом с 2.5-3 км за почти 20 минут. Это был предел с высунутым языком и пульсом под 170-180. С невозможностью отдышаться.
К началу июля я выбежала свои первые 5 км за 30 минут, средний пульс 157. Да, это все ещё очень небольшое расстояние и очень высокий пульс для здорового бега. Но для такого новичка как я - это первая победа. И я работаю и буду стараться снизить пульс.
Моя мечта - к сентябрю выбежать 10 км точно должна осуществиться! ????
The first exit in 5 km! And I'm even a little proud of myself.
As a person for whom running and jumping has always been an unbearable test - I began to overcome myself! Moreover, I became curious and even pleased to run and study my body and its reactions to aerobic exercise! I became interested in developing breathing and endurance.
In the first month of regular training, I made 12 runs. Started with difficulty from 2.5-3 km in almost 20 minutes. It was the limit with a protruding tongue and pulse under 170-180. With the inability to catch your breath.
By the beginning of July, I ran out my first 5 km in 30 minutes, with an average heart rate of 157. Yes, this is still a very short distance and a very high heart rate for a healthy run. But for a newcomer like me, this is the first victory. And I work and will try to lower my pulse.
My dream is that by September 10 km should run out! ????
As a person for whom running and jumping has always been an unbearable test - I began to overcome myself! Moreover, I became curious and even pleased to run and study my body and its reactions to aerobic exercise! I became interested in developing breathing and endurance.
In the first month of regular training, I made 12 runs. Started with difficulty from 2.5-3 km in almost 20 minutes. It was the limit with a protruding tongue and pulse under 170-180. With the inability to catch your breath.
By the beginning of July, I ran out my first 5 km in 30 minutes, with an average heart rate of 157. Yes, this is still a very short distance and a very high heart rate for a healthy run. But for a newcomer like me, this is the first victory. And I work and will try to lower my pulse.
My dream is that by September 10 km should run out! ????
У записи 19 лайков,
0 репостов,
835 просмотров.
0 репостов,
835 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Зыкова
