Синдром эмоционального выгорания.
Однажды это случится — работа замучает так, что у тебя опустятся руки, а с ними вниз пойдут и карьера с зарплатой. Очень скоро шеф вызовет тебя в кабинет и скажет: «Спасибо. До свидания». Не хочешь оказаться за бортом? Читай наш план по воскрешению наемного зомби.
Признак эмоционального выгорания № 1:
Тебя не пугает звонок босса
Каждый звонок начальника должен вызывать небольшой всплеск адреналина. Хорошо, может, это и не страх. Это скорее похоже на небольшую встряску, когда ты видишь в зеркале заднего вида полицейскую машину с включенной сиреной, даже если ничего не нарушал. Если с тобой такого не происходит, когда босс звонит, ты спекся. Ты не горишь, ты уже сгорел.
Решение: управляй своим начальником. Если невозможно сделать так, чтобы ты снова боялся босса, хотя бы постарайся, чтобы его звонки вновь стали тебе интересны. Советуйся с ним. Скажи ему, что тебе нужны новые перспективы. Что хочешь, чтобы тебя нагрузили. Не бойся проявлять инициативу и брать огонь на себя — все это вознаграждается. Ведь гораздо интереснее, когда ты говоришь капитану корабля, куда держать курс. Умеющему давать такие советы скорее доверят руль, чем тому, кто в этот момент просто драил палубу.
А если босс не реагирует на твои заходы, то в компании и без него работает куча людей, вместе с которыми ты можешь найти для себя новые задачи. Новая мотивация — заразная штука. Возможно, встряхнувшись сам, ты встряхнешь и босса, который отметит твое рвение.
Признак эмоционального выгорания № 2:
Ты ворчун и все начинают потихоньку тебя ненавидеть
Посмотри на этого раздражительного придурка, который постоянно кричит, жалуется и наезжает на кого-то, кто слабее или ниже по уровню. На самом деле он, может, и не придурок. Просто ему все надоело. Если этот придурок — ты, то прекрати. Неужели не понимаешь, что люди тебя ненавидят? Я ненавижу, а я ведь тебя даже не знаю. Да и твоя мама тебя ненавидит.
Решение: притворись. Именно так. Лучше уж быть лицемером, чем хамлом. Начни с проявления вежливости по отношению к тем, чей статус ниже (на самом деле, если ты забыл, это нормально — быть вежливым со всеми, не глядя на погоны и должности). Если ты сам птица невысокого полета, начни с проявления вежливости по отношению к курьеру или уборщице. Скажи «пожалуйста». Скажи «спасибо». Спрашивай у людей, как дела. «Как ты сегодня, Вась?» — отличное начало разговора. Видишь, как просто?
Поначалу на тебя могут смотреть странно. Люди ведь уже привыкли, что ты источаешь ненависть, этакий прыщик на лице их повседневности. Но спустя некоторое время они подумают, что, возможно, ошибались в тебе. И начнут делать удивительные вещи, например, говорить с тобой. А это является противоядием к обсуждаемому нами состоянию. И, кстати, вскоре то, что вначале было притворной вежливостью, может стать хорошей привычкой, которая еще сыграет в твоей жизни много полезных ролей второго плана.
Признак эмоционального выгорания № 3:
Ты выглядишь ужасно
Ты забил на спорт и жиреешь. Тебе давно следовало бы подстричься. Посмотри на того, кто вышел в тираж, и сразу отметишь, что он перестал следить за своей внешностью. Думаю, это связано с тем, что ему трудно смотреть на себя в зеркало. Ему не нравится тот, кого он там видит, или просто стыдно взглянуть себе в глаза, которые когда-то источали надежду и энергию, а теперь совсем потухли. У меня в офисе есть такой парень — он бреет только одну сторону лица. Кажется, правую. А еще твоя одежда. Ты ходишь в одном и том же неделями, годами и десятилетиями. Твоя одежда, может, вообще из прошлого века!
Решение: люби себя. Сюда входят четыре отдельных пункта:
1. Ешь, что нравится. Не отказывай себе в чревоугодии время от времени. Вкусив любимые блюда, ты можешь поднять себе настроение. И пусть еда будет целым ритуалом (за красиво накрытым столом или вообще в ресторане), а не банальным перекусом за компьютером.
2. Ходи в спортзал. Те, кто мало двигаются, выгорают быстрее. Физические упражнения снижают стресс и заряжают энергией, что препятствует истощению (в том числе и нервному).
3. Купи новую одежду. У каждого работодателя есть свой диапазон того, что считается дозволенным в плане одежды. Но ты можешь чувствовать себя свободным и в этих рамках. Некоторое время назад, к примеру, все носили подтяжки, в основном однотонные. Однажды я купил разноцветные. Боже, как надо мной смеялись. Но было весело: полная противоположность одинаковости и в то же время в рамках дозволенного.
4. Постригись налысо. Или отрасти усы. Или маленькую бородку. Сделай что-то, чего никогда не делал. Или ты реально собрался прожить всю отведенную жизнь, так и не узнав, пойдут ли тебе усы, борода или прическа в стиле Вина Дизеля?
Признак эмоционального выгорания № 4:
Тебе трудно покидать свое рабочее место
Ты садишься за стол в 9.00. Сидишь за ним весь день, копаясь в компьютере, строча письма. Обедаешь тоже прямо на рабочем месте. После обеда, если у тебя есть кабинет с дверью, ты закрываешься, чтобы немного прикорнуть. Потом играешь в игрушки на компьютере. Смотришь порнушку. Читаешь анекдоты или какие-то тупые приколы. И никак не можешь уйти домой, хотя за окном уже давно темно. Все это время твой мир сжимается до размера этого стола, а горизонт ограничен диагональю монитора. Проснись!
Решение: отправься в командировку. Собирай вещички. Тебя ждут отели со спа-центрами и полями для гольфа, бессмысленные деловые встречи, где ты можешь размахивать флагом своей компании, заводить новые знакомства и просто наслаждаться сменой обстановки. Если у тебя есть какой-никакой статус в компании, ты сможешь летать бизнес-классом, где подают горячие орешки. Вау! Если у тебя не тот уровень и нечего придумать в качестве служебного задания, скажи начальнику, что хочешь пройти курс обучения чему-то, что кажется значимым (пусть эти курсы располагаются в твоем же городе). Научись красиво писать и познакомься с привлекательными женщинами! Или научись работать с таблицами и познакомься с относительно привлекательными женщинами. Как-то так.
Признак эмоционального выгорания № 5:
Ты перестал флиртовать с грудастой соседкой по кабинету
Или с ассистенткой босса, или не с ассистенткой. На самом деле ты чувствуешь себя примерно таким же сексуальным, как удобный ботинок из той пары, что носишь на работу.
Решение: ключ на зажигание. Даже если у тебя есть постоянная партнерша, получать небольшой положительный заряд в офисе просто необходимо. Сходи к практиканткам. Посмотри на 22-летних девочек, спроси у них, как идут дела, и почувствуй себя мужчиной. Удивительно, как быстро можно зарядиться энергией, да? А теперь назад на свое место и работай с удвоенным усердием!
Признак эмоционального выгорания № 6:
Тебя удивляет что-то, что должно быть тебе известно
Если на совещании твои коллеги начинают говорить о чем-то важном для вашей конторы и все имеют свой взгляд на проблему, а ты впервые слышишь о ней — это не просто звоночек, это грохот похоронного колокола твоей карьеры. Впрочем, раз ты еще сидишь на совещании, у тебя еще есть шанс все исправить.
Решение: иди в народ. Такая ситуация бывает, в первую очередь, с теми, кто держится обособленно. Больше общайся: идя за кофе, зови в компанию коллегу. Не обедай в одиночестве. Вечерком пригласи соседа по кабинету на пару пива в соседний бар. Мы не предлагаем тебе выпытывать информацию у коллег обманом. Нет, просто хотим сказать, что, общаясь с ними, ты не просто проводишь время, но и карьере своей помогаешь. А все это вместе уводит тебя от упадка сил и желаний.
Источник: http://bit.ly/10KI4YW
Однажды это случится — работа замучает так, что у тебя опустятся руки, а с ними вниз пойдут и карьера с зарплатой. Очень скоро шеф вызовет тебя в кабинет и скажет: «Спасибо. До свидания». Не хочешь оказаться за бортом? Читай наш план по воскрешению наемного зомби.
Признак эмоционального выгорания № 1:
Тебя не пугает звонок босса
Каждый звонок начальника должен вызывать небольшой всплеск адреналина. Хорошо, может, это и не страх. Это скорее похоже на небольшую встряску, когда ты видишь в зеркале заднего вида полицейскую машину с включенной сиреной, даже если ничего не нарушал. Если с тобой такого не происходит, когда босс звонит, ты спекся. Ты не горишь, ты уже сгорел.
Решение: управляй своим начальником. Если невозможно сделать так, чтобы ты снова боялся босса, хотя бы постарайся, чтобы его звонки вновь стали тебе интересны. Советуйся с ним. Скажи ему, что тебе нужны новые перспективы. Что хочешь, чтобы тебя нагрузили. Не бойся проявлять инициативу и брать огонь на себя — все это вознаграждается. Ведь гораздо интереснее, когда ты говоришь капитану корабля, куда держать курс. Умеющему давать такие советы скорее доверят руль, чем тому, кто в этот момент просто драил палубу.
А если босс не реагирует на твои заходы, то в компании и без него работает куча людей, вместе с которыми ты можешь найти для себя новые задачи. Новая мотивация — заразная штука. Возможно, встряхнувшись сам, ты встряхнешь и босса, который отметит твое рвение.
Признак эмоционального выгорания № 2:
Ты ворчун и все начинают потихоньку тебя ненавидеть
Посмотри на этого раздражительного придурка, который постоянно кричит, жалуется и наезжает на кого-то, кто слабее или ниже по уровню. На самом деле он, может, и не придурок. Просто ему все надоело. Если этот придурок — ты, то прекрати. Неужели не понимаешь, что люди тебя ненавидят? Я ненавижу, а я ведь тебя даже не знаю. Да и твоя мама тебя ненавидит.
Решение: притворись. Именно так. Лучше уж быть лицемером, чем хамлом. Начни с проявления вежливости по отношению к тем, чей статус ниже (на самом деле, если ты забыл, это нормально — быть вежливым со всеми, не глядя на погоны и должности). Если ты сам птица невысокого полета, начни с проявления вежливости по отношению к курьеру или уборщице. Скажи «пожалуйста». Скажи «спасибо». Спрашивай у людей, как дела. «Как ты сегодня, Вась?» — отличное начало разговора. Видишь, как просто?
Поначалу на тебя могут смотреть странно. Люди ведь уже привыкли, что ты источаешь ненависть, этакий прыщик на лице их повседневности. Но спустя некоторое время они подумают, что, возможно, ошибались в тебе. И начнут делать удивительные вещи, например, говорить с тобой. А это является противоядием к обсуждаемому нами состоянию. И, кстати, вскоре то, что вначале было притворной вежливостью, может стать хорошей привычкой, которая еще сыграет в твоей жизни много полезных ролей второго плана.
Признак эмоционального выгорания № 3:
Ты выглядишь ужасно
Ты забил на спорт и жиреешь. Тебе давно следовало бы подстричься. Посмотри на того, кто вышел в тираж, и сразу отметишь, что он перестал следить за своей внешностью. Думаю, это связано с тем, что ему трудно смотреть на себя в зеркало. Ему не нравится тот, кого он там видит, или просто стыдно взглянуть себе в глаза, которые когда-то источали надежду и энергию, а теперь совсем потухли. У меня в офисе есть такой парень — он бреет только одну сторону лица. Кажется, правую. А еще твоя одежда. Ты ходишь в одном и том же неделями, годами и десятилетиями. Твоя одежда, может, вообще из прошлого века!
Решение: люби себя. Сюда входят четыре отдельных пункта:
1. Ешь, что нравится. Не отказывай себе в чревоугодии время от времени. Вкусив любимые блюда, ты можешь поднять себе настроение. И пусть еда будет целым ритуалом (за красиво накрытым столом или вообще в ресторане), а не банальным перекусом за компьютером.
2. Ходи в спортзал. Те, кто мало двигаются, выгорают быстрее. Физические упражнения снижают стресс и заряжают энергией, что препятствует истощению (в том числе и нервному).
3. Купи новую одежду. У каждого работодателя есть свой диапазон того, что считается дозволенным в плане одежды. Но ты можешь чувствовать себя свободным и в этих рамках. Некоторое время назад, к примеру, все носили подтяжки, в основном однотонные. Однажды я купил разноцветные. Боже, как надо мной смеялись. Но было весело: полная противоположность одинаковости и в то же время в рамках дозволенного.
4. Постригись налысо. Или отрасти усы. Или маленькую бородку. Сделай что-то, чего никогда не делал. Или ты реально собрался прожить всю отведенную жизнь, так и не узнав, пойдут ли тебе усы, борода или прическа в стиле Вина Дизеля?
Признак эмоционального выгорания № 4:
Тебе трудно покидать свое рабочее место
Ты садишься за стол в 9.00. Сидишь за ним весь день, копаясь в компьютере, строча письма. Обедаешь тоже прямо на рабочем месте. После обеда, если у тебя есть кабинет с дверью, ты закрываешься, чтобы немного прикорнуть. Потом играешь в игрушки на компьютере. Смотришь порнушку. Читаешь анекдоты или какие-то тупые приколы. И никак не можешь уйти домой, хотя за окном уже давно темно. Все это время твой мир сжимается до размера этого стола, а горизонт ограничен диагональю монитора. Проснись!
Решение: отправься в командировку. Собирай вещички. Тебя ждут отели со спа-центрами и полями для гольфа, бессмысленные деловые встречи, где ты можешь размахивать флагом своей компании, заводить новые знакомства и просто наслаждаться сменой обстановки. Если у тебя есть какой-никакой статус в компании, ты сможешь летать бизнес-классом, где подают горячие орешки. Вау! Если у тебя не тот уровень и нечего придумать в качестве служебного задания, скажи начальнику, что хочешь пройти курс обучения чему-то, что кажется значимым (пусть эти курсы располагаются в твоем же городе). Научись красиво писать и познакомься с привлекательными женщинами! Или научись работать с таблицами и познакомься с относительно привлекательными женщинами. Как-то так.
Признак эмоционального выгорания № 5:
Ты перестал флиртовать с грудастой соседкой по кабинету
Или с ассистенткой босса, или не с ассистенткой. На самом деле ты чувствуешь себя примерно таким же сексуальным, как удобный ботинок из той пары, что носишь на работу.
Решение: ключ на зажигание. Даже если у тебя есть постоянная партнерша, получать небольшой положительный заряд в офисе просто необходимо. Сходи к практиканткам. Посмотри на 22-летних девочек, спроси у них, как идут дела, и почувствуй себя мужчиной. Удивительно, как быстро можно зарядиться энергией, да? А теперь назад на свое место и работай с удвоенным усердием!
Признак эмоционального выгорания № 6:
Тебя удивляет что-то, что должно быть тебе известно
Если на совещании твои коллеги начинают говорить о чем-то важном для вашей конторы и все имеют свой взгляд на проблему, а ты впервые слышишь о ней — это не просто звоночек, это грохот похоронного колокола твоей карьеры. Впрочем, раз ты еще сидишь на совещании, у тебя еще есть шанс все исправить.
Решение: иди в народ. Такая ситуация бывает, в первую очередь, с теми, кто держится обособленно. Больше общайся: идя за кофе, зови в компанию коллегу. Не обедай в одиночестве. Вечерком пригласи соседа по кабинету на пару пива в соседний бар. Мы не предлагаем тебе выпытывать информацию у коллег обманом. Нет, просто хотим сказать, что, общаясь с ними, ты не просто проводишь время, но и карьере своей помогаешь. А все это вместе уводит тебя от упадка сил и желаний.
Источник: http://bit.ly/10KI4YW
Burnout Syndrome.
One day this will happen - the work is tormented so that your hands will drop, and with them a career with a salary will go down. Very soon, the chef will call you into the office and say: “Thank you. Bye". Do you want to be overboard? Read our plan to resurrect a hired zombie.
Sign of emotional burnout number 1:
The boss's call doesn't scare you
Each call of the chief should cause a slight surge of adrenaline. Well, maybe this is not fear. It is more like a little jolt when you see a police car in the rearview mirror with the siren turned on, even if it didn't break anything. If this does not happen to you when the boss calls, you will bother. You are not burning, you are already burned.
Solution: manage your boss. If it is impossible to make you afraid of the boss again, at least try to make his calls interesting to you again. Consult him. Tell him you need new perspectives. What do you want to be loaded. Do not be afraid to take the initiative and take fire on yourself - all this is rewarded. After all, it’s much more interesting when you tell the captain of a ship where to keep heading. Those who are able to give such advice are more likely to be entrusted with the steering wheel than those who at that moment simply scrubbed the deck.
And if the boss does not respond to your visits, then a lot of people work in the company and without him, with whom you can find new tasks for yourself. New motivation is contagious. Perhaps shaking yourself, you will shake the boss, who will note your zeal.
Sign of emotional burnout number 2:
You're a grumble and everyone is starting to hate you slowly
Look at this annoying moron who constantly screams, complains and runs into someone who is weaker or lower in level. In fact, he may not be a moron. He’s just tired of everything. If this moron is you, then stop it. Do not you understand that people hate you? I hate, and I don’t even know you. Yes, and your mother hates you.
Solution: pretend. Exactly. Better to be a hypocrite than a haml. Begin by showing courtesy to those whose status is lower (in fact, if you forget, it’s normal to be polite to everyone without looking at epaulettes and positions). If you yourself are a low-flying bird, start by showing courtesy to the courier or cleaning lady. Tell me please". Say thank you". Ask people how you are doing. "How are you today, Vasya?" - a great start to the conversation. See how simple it is?
At first they may look at you strangely. After all, people are already used to the fact that you exude hatred, a kind of pimple on the face of their everyday life. But after some time, they will think that they may have been mistaken in you. And they will start to do amazing things, for example, to talk to you. And this is an antidote to the condition we are discussing. And, by the way, soon what at first was sham politeness could become a good habit, which will still play many useful supporting roles in your life.
Sign of emotional burnout No. 3:
You look awful
You scored on sports and are getting fat. You should have had a haircut for a long time. Look at the one who went into circulation, and immediately notice that he has ceased to monitor his appearance. I think this is due to the fact that it is difficult for him to look at himself in the mirror. He does not like the one he sees there, or is simply ashamed to look into his eyes, which once exuded hope and energy, and now have completely gone out. I have such a guy in my office - he shaves only one side of his face. It seems to be right. And also your clothes. You walk in the same weeks, years, and decades. Your clothes, maybe from the last century!
Solution: love yourself. This includes four separate points:
1. Eat what you like. Do not deny yourself gluttony from time to time. Having tasted your favorite dishes, you can cheer yourself up. And let the food be a whole ritual (at a beautifully laid table or even in a restaurant), and not a banal snack at the computer.
2. Go to the gym. Those who move a little burn out faster. Exercise reduces stress and energizes, which prevents exhaustion (including nervous).
3. Buy new clothes. Each employer has its own range of what is considered permissible in terms of clothing. But you can feel free in this framework too. Some time ago, for example, everyone wore suspenders, mostly plain. Once I bought multi-colored. God, how they laughed at me. But it was fun: the exact opposite of the same and at the same time within the framework of what is permissible.
4. Cut your hair. Or grow a mustache. Or a little beard. Do something you never did. Or are you really going to live your entire life without knowing if a mustache, beard or hairstyle in the style of Vin Diesel will suit you?
Sign of emotional burnout No. 4:
It's hard for you to leave your workplace
You sit at the table at 9.00. Sitting at him all day, digging through the computer, scribbling letters. Having lunch right at the workplace. After lunch, if you have an office with a door, you close to take a little nap. By
One day this will happen - the work is tormented so that your hands will drop, and with them a career with a salary will go down. Very soon, the chef will call you into the office and say: “Thank you. Bye". Do you want to be overboard? Read our plan to resurrect a hired zombie.
Sign of emotional burnout number 1:
The boss's call doesn't scare you
Each call of the chief should cause a slight surge of adrenaline. Well, maybe this is not fear. It is more like a little jolt when you see a police car in the rearview mirror with the siren turned on, even if it didn't break anything. If this does not happen to you when the boss calls, you will bother. You are not burning, you are already burned.
Solution: manage your boss. If it is impossible to make you afraid of the boss again, at least try to make his calls interesting to you again. Consult him. Tell him you need new perspectives. What do you want to be loaded. Do not be afraid to take the initiative and take fire on yourself - all this is rewarded. After all, it’s much more interesting when you tell the captain of a ship where to keep heading. Those who are able to give such advice are more likely to be entrusted with the steering wheel than those who at that moment simply scrubbed the deck.
And if the boss does not respond to your visits, then a lot of people work in the company and without him, with whom you can find new tasks for yourself. New motivation is contagious. Perhaps shaking yourself, you will shake the boss, who will note your zeal.
Sign of emotional burnout number 2:
You're a grumble and everyone is starting to hate you slowly
Look at this annoying moron who constantly screams, complains and runs into someone who is weaker or lower in level. In fact, he may not be a moron. He’s just tired of everything. If this moron is you, then stop it. Do not you understand that people hate you? I hate, and I don’t even know you. Yes, and your mother hates you.
Solution: pretend. Exactly. Better to be a hypocrite than a haml. Begin by showing courtesy to those whose status is lower (in fact, if you forget, it’s normal to be polite to everyone without looking at epaulettes and positions). If you yourself are a low-flying bird, start by showing courtesy to the courier or cleaning lady. Tell me please". Say thank you". Ask people how you are doing. "How are you today, Vasya?" - a great start to the conversation. See how simple it is?
At first they may look at you strangely. After all, people are already used to the fact that you exude hatred, a kind of pimple on the face of their everyday life. But after some time, they will think that they may have been mistaken in you. And they will start to do amazing things, for example, to talk to you. And this is an antidote to the condition we are discussing. And, by the way, soon what at first was sham politeness could become a good habit, which will still play many useful supporting roles in your life.
Sign of emotional burnout No. 3:
You look awful
You scored on sports and are getting fat. You should have had a haircut for a long time. Look at the one who went into circulation, and immediately notice that he has ceased to monitor his appearance. I think this is due to the fact that it is difficult for him to look at himself in the mirror. He does not like the one he sees there, or is simply ashamed to look into his eyes, which once exuded hope and energy, and now have completely gone out. I have such a guy in my office - he shaves only one side of his face. It seems to be right. And also your clothes. You walk in the same weeks, years, and decades. Your clothes, maybe from the last century!
Solution: love yourself. This includes four separate points:
1. Eat what you like. Do not deny yourself gluttony from time to time. Having tasted your favorite dishes, you can cheer yourself up. And let the food be a whole ritual (at a beautifully laid table or even in a restaurant), and not a banal snack at the computer.
2. Go to the gym. Those who move a little burn out faster. Exercise reduces stress and energizes, which prevents exhaustion (including nervous).
3. Buy new clothes. Each employer has its own range of what is considered permissible in terms of clothing. But you can feel free in this framework too. Some time ago, for example, everyone wore suspenders, mostly plain. Once I bought multi-colored. God, how they laughed at me. But it was fun: the exact opposite of the same and at the same time within the framework of what is permissible.
4. Cut your hair. Or grow a mustache. Or a little beard. Do something you never did. Or are you really going to live your entire life without knowing if a mustache, beard or hairstyle in the style of Vin Diesel will suit you?
Sign of emotional burnout No. 4:
It's hard for you to leave your workplace
You sit at the table at 9.00. Sitting at him all day, digging through the computer, scribbling letters. Having lunch right at the workplace. After lunch, if you have an office with a door, you close to take a little nap. By
У записи 4 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Шеин
