Вчерашняя тренировка ног на ибупрофенах-нах)
Ненавижу болеть!!! Берегите себя. Носите шапочку, не оголяйтесь раньше времени)))
Итак,
????Гиперэкстензии с фиксацией - 3х20
????Гудморнинги - 50 кг - 1х15; 60 кг - 2х10; 40 кг - 1х20;
????Гакк-присед - 65 кг - 1х12; 80 кг - 2х10; 70 кг - 1х12;
????Разгибания сидя - 27.5 кг - 3х20 носки внутрь, 3х20 носки наружу адовое жарево ????);
????Сгибания лежа - 45 кг - 4х10; 22.5 кг - 1х20;
????Голень сидя - 20 кг - 3х20;
????Голень стоя в Смитте - 45 кг - 3х25
????Кардио - дорожка 40 мин
На фотке кроссфитеры рубятся. А я жопу фоткаю. Нормальная качковская логика ????
#воляиразум #правильноепитание #пп #атлетизм #бикини #бодибилдинг #тренировка #тортиксушится #бодифитнес #подготовка #похудение #диета #спорт #бабаогонь #сушка #мотивация #мышцы #shtinigorteam #тренер
Ненавижу болеть!!! Берегите себя. Носите шапочку, не оголяйтесь раньше времени)))
Итак,
????Гиперэкстензии с фиксацией - 3х20
????Гудморнинги - 50 кг - 1х15; 60 кг - 2х10; 40 кг - 1х20;
????Гакк-присед - 65 кг - 1х12; 80 кг - 2х10; 70 кг - 1х12;
????Разгибания сидя - 27.5 кг - 3х20 носки внутрь, 3х20 носки наружу адовое жарево ????);
????Сгибания лежа - 45 кг - 4х10; 22.5 кг - 1х20;
????Голень сидя - 20 кг - 3х20;
????Голень стоя в Смитте - 45 кг - 3х25
????Кардио - дорожка 40 мин
На фотке кроссфитеры рубятся. А я жопу фоткаю. Нормальная качковская логика ????
#воляиразум #правильноепитание #пп #атлетизм #бикини #бодибилдинг #тренировка #тортиксушится #бодифитнес #подготовка #похудение #диета #спорт #бабаогонь #сушка #мотивация #мышцы #shtinigorteam #тренер
Yesterday's leg training on ibuprofen-nah)
I hate to get sick !!! Take care of yourself. Wear a hat, do not get naked ahead of time)))
So,
???? Hyperextension with fixation - 3x20
???? Good mornings - 50 kg - 1x15; 60 kg - 2x10; 40 kg - 1x20;
???? Hack squat - 65 kg - 1x12; 80 kg - 2x10; 70 kg - 1x12;
???? Sitting extensions - 27.5 kg - 3x20 socks inward, 3x20 socks outward hellish heat ????);
???? Bending lying - 45 kg - 4x10; 22.5 kg - 1x20;
???? Shin sitting - 20 kg - 3x20;
???? Shin standing in Smith - 45 kg - 3x25
???? Cardio - track 40 min
In the photo, crossfitters are chopped. I’m taking my ass. Normal Kachkov logic ????
No.
I hate to get sick !!! Take care of yourself. Wear a hat, do not get naked ahead of time)))
So,
???? Hyperextension with fixation - 3x20
???? Good mornings - 50 kg - 1x15; 60 kg - 2x10; 40 kg - 1x20;
???? Hack squat - 65 kg - 1x12; 80 kg - 2x10; 70 kg - 1x12;
???? Sitting extensions - 27.5 kg - 3x20 socks inward, 3x20 socks outward hellish heat ????);
???? Bending lying - 45 kg - 4x10; 22.5 kg - 1x20;
???? Shin sitting - 20 kg - 3x20;
???? Shin standing in Smith - 45 kg - 3x25
???? Cardio - track 40 min
In the photo, crossfitters are chopped. I’m taking my ass. Normal Kachkov logic ????
No.
У записи 9 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
