Www.katabolizma.net
Для любителей спорта, думаю, актуально... Мы сильно нагружаем весь ОДА в целом, поэтому и о суставах тоже надо заботиться. Профилактика лучше, чем лечение, верно?
Не претендую на истину в последней инстанции, поскольку я далеко не медик. Просто расскажу, какую профилактику провожу я. Личный опыт, так сказать.
Естественно, перед каждой тренировкой - РАЗМИНКА! Надо ли это оговаривать? Думаю, это итак очевидно. Поэтому перейдем сразу к тяжелой артиллерии:
1⃣ Хондропротектор. Я использую 4joints от фирмы Be First @be_first_sport.pit . В составе - глюкозамина сульфат, хондроитина сульфат, метилсульфонилметан и гидролизованный коллаген.
????Глюкозамина сульфат стимулирует синтез коллагена и является по сути "катализатором" регенерации.
????Хондроитин - структурный аналог тканей человеческого хряща, а получают его из костей рыб и сельскохозяйственных животных. Он обладает противовоспалительным действием и тоже ускоряет регенерацию хрящевой ткани.
????Метилсульфонилметан (MSM) - по сути, источник хим. элемента серы. Сера нужна, кстати, не только для построения суставной ткани, но и для синтеза кератина (а это - красота ногтей и волос). А еще она принимает участие в формировании желчи, инсулина, иммуноглобулинов и т.д.
Поэтому, если захотите приобрести хондропротектор - выбирайте тот, который, помимо глюкозамина и хондроитина, содержит еще и MSM.
2⃣ Ортопедические наколенники в дни тренировок ног (не путать с лифтерскими бинтами!) Я надеваю их для поддержания температуры суставов... Грубо говоря, чтобы коленные суставы не "остывали" между подходами.
3⃣ Желатин ???? Всем известный рецепт - желе из аминокислот #BCAA . В основе желатина находится #коллаген, а он, в свою очередь, участвует в формировании хрящей. При артрозных изменениях применение желатина поможет возобновить хрящевую ткань.
(Редко делаю такой десерт, потому что коллаген уже входит в состав 4joints).
Вот такая незамысловатая профилактика! ????
Сустав должен омываться кровью и растворенными в ней питательными веществами. занимайтесь спортом!!! ????
#глюкозамин #хондроитин #msm #суставы #спорт
Для любителей спорта, думаю, актуально... Мы сильно нагружаем весь ОДА в целом, поэтому и о суставах тоже надо заботиться. Профилактика лучше, чем лечение, верно?
Не претендую на истину в последней инстанции, поскольку я далеко не медик. Просто расскажу, какую профилактику провожу я. Личный опыт, так сказать.
Естественно, перед каждой тренировкой - РАЗМИНКА! Надо ли это оговаривать? Думаю, это итак очевидно. Поэтому перейдем сразу к тяжелой артиллерии:
1⃣ Хондропротектор. Я использую 4joints от фирмы Be First @be_first_sport.pit . В составе - глюкозамина сульфат, хондроитина сульфат, метилсульфонилметан и гидролизованный коллаген.
????Глюкозамина сульфат стимулирует синтез коллагена и является по сути "катализатором" регенерации.
????Хондроитин - структурный аналог тканей человеческого хряща, а получают его из костей рыб и сельскохозяйственных животных. Он обладает противовоспалительным действием и тоже ускоряет регенерацию хрящевой ткани.
????Метилсульфонилметан (MSM) - по сути, источник хим. элемента серы. Сера нужна, кстати, не только для построения суставной ткани, но и для синтеза кератина (а это - красота ногтей и волос). А еще она принимает участие в формировании желчи, инсулина, иммуноглобулинов и т.д.
Поэтому, если захотите приобрести хондропротектор - выбирайте тот, который, помимо глюкозамина и хондроитина, содержит еще и MSM.
2⃣ Ортопедические наколенники в дни тренировок ног (не путать с лифтерскими бинтами!) Я надеваю их для поддержания температуры суставов... Грубо говоря, чтобы коленные суставы не "остывали" между подходами.
3⃣ Желатин ???? Всем известный рецепт - желе из аминокислот #BCAA . В основе желатина находится #коллаген, а он, в свою очередь, участвует в формировании хрящей. При артрозных изменениях применение желатина поможет возобновить хрящевую ткань.
(Редко делаю такой десерт, потому что коллаген уже входит в состав 4joints).
Вот такая незамысловатая профилактика! ????
Сустав должен омываться кровью и растворенными в ней питательными веществами. занимайтесь спортом!!! ????
#глюкозамин #хондроитин #msm #суставы #спорт
Www.katabolizma.net
For sports enthusiasts, I think, it’s important ... We heavily load the entire ODE as a whole, therefore we also need to take care of the joints. Prevention is better than cure, right?
I do not pretend to be the ultimate truth, since I am far from a medic. I’ll just tell you what kind of prophylaxis I carry out. Personal experience, so to speak.
Naturally, before each workout - Warm up! Is it necessary to stipulate this? I think this is so obvious. Therefore, we proceed immediately to heavy artillery:
1⃣ Chondroprotector. I am using 4joints from Be First @ be_first_sport.pit. It contains glucosamine sulfate, chondroitin sulfate, methylsulfonylmethane and hydrolyzed collagen.
???? Glucosamine sulfate stimulates collagen synthesis and is essentially a “catalyst” for regeneration.
???? Chondroitin is a structural analogue of the tissues of human cartilage, and it is obtained from the bones of fish and farm animals. It has an anti-inflammatory effect and also accelerates the regeneration of cartilage tissue.
???? Methylsulfonylmethane (MSM) - in fact, a source of chemical. sulfur element. Sulfur is needed, by the way, not only for building articular tissue, but also for synthesizing keratin (and this is the beauty of nails and hair). And she also takes part in the formation of bile, insulin, immunoglobulins, etc.
Therefore, if you want to buy a chondroprotector, choose one that, in addition to glucosamine and chondroitin, also contains MSM.
2⃣ Orthopedic knee pads on the days of leg training (not to be confused with lifting bandages!) I put them on to maintain the temperature of the joints ... Roughly so that the knee joints do not "cool down" between sets.
3⃣ Gelatin ???? The well-known recipe is #BCAA amino acid jelly. Gelatin is based on # collagen, and it, in turn, is involved in the formation of cartilage. With arthritic changes, the use of gelatin will help to renew cartilage.
(I rarely make such a dessert, because collagen is already part of 4joints).
Here is such a simple prevention! ????
The joint should be washed with blood and nutrients dissolved in it. do sports !!! ????
#glucosamine #chondroitin #msm # joints #sports
For sports enthusiasts, I think, it’s important ... We heavily load the entire ODE as a whole, therefore we also need to take care of the joints. Prevention is better than cure, right?
I do not pretend to be the ultimate truth, since I am far from a medic. I’ll just tell you what kind of prophylaxis I carry out. Personal experience, so to speak.
Naturally, before each workout - Warm up! Is it necessary to stipulate this? I think this is so obvious. Therefore, we proceed immediately to heavy artillery:
1⃣ Chondroprotector. I am using 4joints from Be First @ be_first_sport.pit. It contains glucosamine sulfate, chondroitin sulfate, methylsulfonylmethane and hydrolyzed collagen.
???? Glucosamine sulfate stimulates collagen synthesis and is essentially a “catalyst” for regeneration.
???? Chondroitin is a structural analogue of the tissues of human cartilage, and it is obtained from the bones of fish and farm animals. It has an anti-inflammatory effect and also accelerates the regeneration of cartilage tissue.
???? Methylsulfonylmethane (MSM) - in fact, a source of chemical. sulfur element. Sulfur is needed, by the way, not only for building articular tissue, but also for synthesizing keratin (and this is the beauty of nails and hair). And she also takes part in the formation of bile, insulin, immunoglobulins, etc.
Therefore, if you want to buy a chondroprotector, choose one that, in addition to glucosamine and chondroitin, also contains MSM.
2⃣ Orthopedic knee pads on the days of leg training (not to be confused with lifting bandages!) I put them on to maintain the temperature of the joints ... Roughly so that the knee joints do not "cool down" between sets.
3⃣ Gelatin ???? The well-known recipe is #BCAA amino acid jelly. Gelatin is based on # collagen, and it, in turn, is involved in the formation of cartilage. With arthritic changes, the use of gelatin will help to renew cartilage.
(I rarely make such a dessert, because collagen is already part of 4joints).
Here is such a simple prevention! ????
The joint should be washed with blood and nutrients dissolved in it. do sports !!! ????
#glucosamine #chondroitin #msm # joints #sports
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
