#деньног и этим все сказано. Ловите тренировочку: ➿Разгибания - Запись на стене пользователя Екатерина Петрова в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Екатерина Петрова

#деньног и этим все сказано.
Ловите тренировочку:
➿Разгибания по 1 ноге - 5 кг - 4х20 без паузы;
➿Приседания со штангой на плечах - 60 кг - 4х10;
➿Жим ногами с узкой постановкой ног до угла 90 град - 200 кг - 3х20;
➿Присед в Гакке (+25 кг) - 4х10;
➿Мертвая тяга по методу "отдых-пауза" - 65 кг 1х10/7/5;
➿Сгибания по 1 ноге лежа - 10 кг - 4х10 без паузы;
➿Голень сидя 20 кг + голень стоя с гантелью 10 кг - 3х20 суперсетом.
После чита на 5200 ккал тренировать ноги - самое то!
Подготовка, ты просто ????космос ????
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #кардио #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #shtinigor #масса #похудение #shtinigorteam #подготовка #худею #мышцы #квадры #мотивация #присед

#day and that’s it.
Catch a workout:
➿ Extension on 1 leg - 5 kg - 4x20 without a pause;
➿ Squats with a barbell on the shoulders - 60 kg - 4x10;
➿ Leg press with a narrow setting of the legs to an angle of 90 degrees - 200 kg - 3x20;
➿ Squat in Hakka (+25 kg) - 4x10;
➿ Deadlift according to the method of "rest-pause" - 65 kg 1x10 / 7/5;
➿ Flexion on 1 leg while lying down - 10 kg - 4x10 without a pause;
Сидя Shin sitting 20 kg + shin standing with a dumbbell 10 kg - 3x20 superset.
After a 5200 kcal cheat, training your legs is just that!
Preparation, are you just ???? space ????
#sports # bodybuilding # bodybuilding # bikini # cardio #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet #shtinigor # mass # slimming #shtinigorteam #preparation # lose weight # muscle # quadra # motivation # squat