Я тренирую ноги 1 раз в неделю. Я просто не могу делать легкие тренировки на ноги. То ли совесть не позволяет, то ли фанатизм ????
Вчера почти стояла у врат Вальгаллы после тренировки ног, но выпила аминки от @be_first_sport.pit - и полегчало ???? В Вальхаллу пока рано.
Вчерашний THORsday/legsday:
1. Разгибания - 22.5 кг - 4х20;
2. Приседания из мертвой точки - 40 кг - 4х10;
3. Жим ногами узкая постановка до угла 90 - 200 кг - 3х20;
3,4. Суперсет: мертвая тяга в Смитте 50 кг х 10 раз + сгибания ног с гантелью 10 кг х10 раз - 3 подхода;
5. Сгибания лежа - 36 кг - 4х10;
6. Разведения в тренажере - 40 кг - 3х20;
7,8. Суперсет: голень сидя в тренажере +20 кг х20 раз / голень стоя с гантелью 10 кг х15 раз
Кардио: дорожка 25 мин.
#бодибилдинг #бодифитнес #бикини#фитнес #спорт #жиросжигание #тренер #онлайнтренер#сушка #пп #правильноепитание #диета #похудение #спорт #тренировка #мышцы #напротеинах #прогресс#деньног #делайтело #тренируйсятяжело #программапитания #пропорции #программатренировок #ноги #качайпопу #квадрицепс
Вчера почти стояла у врат Вальгаллы после тренировки ног, но выпила аминки от @be_first_sport.pit - и полегчало ???? В Вальхаллу пока рано.
Вчерашний THORsday/legsday:
1. Разгибания - 22.5 кг - 4х20;
2. Приседания из мертвой точки - 40 кг - 4х10;
3. Жим ногами узкая постановка до угла 90 - 200 кг - 3х20;
3,4. Суперсет: мертвая тяга в Смитте 50 кг х 10 раз + сгибания ног с гантелью 10 кг х10 раз - 3 подхода;
5. Сгибания лежа - 36 кг - 4х10;
6. Разведения в тренажере - 40 кг - 3х20;
7,8. Суперсет: голень сидя в тренажере +20 кг х20 раз / голень стоя с гантелью 10 кг х15 раз
Кардио: дорожка 25 мин.
#бодибилдинг #бодифитнес #бикини#фитнес #спорт #жиросжигание #тренер #онлайнтренер#сушка #пп #правильноепитание #диета #похудение #спорт #тренировка #мышцы #напротеинах #прогресс#деньног #делайтело #тренируйсятяжело #программапитания #пропорции #программатренировок #ноги #качайпопу #квадрицепс
I train my legs once a week. I just can't do light workouts on my legs. Either conscience does not allow, or fanaticism ????
Yesterday I almost stood at the gates of Valhalla after training my legs, but I drank aminka from @ be_first_sport.pit and felt better ???? It’s too early to Valhalla.
Yesterday's THORsday / legsday:
1. Extension - 22.5 kg - 4x20;
2. Squats from the dead center - 40 kg - 4x10;
3. Leg press narrow setting to an angle of 90 - 200 kg - 3x20;
3.4. Superset: deadlift in Smith 50 kg x 10 times + bending the legs with a dumbbell 10 kg x 10 times - 3 sets;
5. Flexion lying - 36 kg - 4x10;
6. Breeding in the simulator - 40 kg - 3x20;
7.8. Superset: drumstick sitting in the simulator +20 kg x20 times / drumstick standing with a dumbbell 10 kg x15 times
Cardio: 25 min lane
#bodybuilding # bodybuilding # bikini # fitness # sport # fat burning # trainer # online trainer # drying # pp # proper nutrition # diet # slimming # sport # workout # muscles # protein # progress #day #catchypop # quadriceps
Yesterday I almost stood at the gates of Valhalla after training my legs, but I drank aminka from @ be_first_sport.pit and felt better ???? It’s too early to Valhalla.
Yesterday's THORsday / legsday:
1. Extension - 22.5 kg - 4x20;
2. Squats from the dead center - 40 kg - 4x10;
3. Leg press narrow setting to an angle of 90 - 200 kg - 3x20;
3.4. Superset: deadlift in Smith 50 kg x 10 times + bending the legs with a dumbbell 10 kg x 10 times - 3 sets;
5. Flexion lying - 36 kg - 4x10;
6. Breeding in the simulator - 40 kg - 3x20;
7.8. Superset: drumstick sitting in the simulator +20 kg x20 times / drumstick standing with a dumbbell 10 kg x15 times
Cardio: 25 min lane
#bodybuilding # bodybuilding # bikini # fitness # sport # fat burning # trainer # online trainer # drying # pp # proper nutrition # diet # slimming # sport # workout # muscles # protein # progress #day #catchypop # quadriceps
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
