До первого старта 8 дней.
Вчера были #дельты:
1,2. Компл.сет 4 подхода:
Подъем блина перед собой 10 кг х12 + Армейский жим 12 кг х10;
3. Жим Арни - 7 кг - 4х12;
4. Мах гантелей через стороны дропсет - 7 кг/3 кг - 4х10/10;
5,6. Компл.сет 3 подхода:
Протяжка гири 12 кг/10 кг х10/10;
7,8. Компл.сет 4 подхода:
Мах блинами наклоне 5 кг х10 + тяга на зад. дельту в кроссовере - 27 кг х12.
????Кардио: 1 серия "Игры престолов"
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #грудные #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #калории #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #анаболизм #shtinigorteam #фитнес #мотивация
Вчера были #дельты:
1,2. Компл.сет 4 подхода:
Подъем блина перед собой 10 кг х12 + Армейский жим 12 кг х10;
3. Жим Арни - 7 кг - 4х12;
4. Мах гантелей через стороны дропсет - 7 кг/3 кг - 4х10/10;
5,6. Компл.сет 3 подхода:
Протяжка гири 12 кг/10 кг х10/10;
7,8. Компл.сет 4 подхода:
Мах блинами наклоне 5 кг х10 + тяга на зад. дельту в кроссовере - 27 кг х12.
????Кардио: 1 серия "Игры престолов"
#спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #грудные #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #калории #масса #похудение #жиросжигание #подготовка #пропорции #мышцы #правильноепитание #качалка #спина #широчайшие #анаболизм #shtinigorteam #фитнес #мотивация
8 days before the first start.
Yesterday there were # deltas:
1,2. Set 4 approaches:
Raising a pancake in front of you 10 kg x12 + Army bench press 12 kg x10;
3. Press Arnie - 7 kg - 4x12;
4. Max dumbbell through the sides of the dropset - 7 kg / 3 kg - 4x10 / 10;
5,6. Set 3 approaches:
Broach weight 12 kg / 10 kg x10 / 10;
7.8. Set 4 approaches:
Mach pancakes tilt 5 kg x10 + traction on the back. delta in the crossover - 27 kg x12.
???? Cardio: Game of Thrones Episode 1
#sports # bodybuilding # bodybuilding #bikini #brachies #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # calories # mass # weight loss # fat burning # preparation # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitude # anabolism #shtinigorteam # fitness # motivation
Yesterday there were # deltas:
1,2. Set 4 approaches:
Raising a pancake in front of you 10 kg x12 + Army bench press 12 kg x10;
3. Press Arnie - 7 kg - 4x12;
4. Max dumbbell through the sides of the dropset - 7 kg / 3 kg - 4x10 / 10;
5,6. Set 3 approaches:
Broach weight 12 kg / 10 kg x10 / 10;
7.8. Set 4 approaches:
Mach pancakes tilt 5 kg x10 + traction on the back. delta in the crossover - 27 kg x12.
???? Cardio: Game of Thrones Episode 1
#sports # bodybuilding # bodybuilding #bikini #brachies #bodybuilding #figure #trainhard # workout # pp # drying # diet # calories # mass # weight loss # fat burning # preparation # proportions # muscles # proper nutrition # rocking # back # latitude # anabolism #shtinigorteam # fitness # motivation
У записи 11 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
