Чтобы успешно выступать в нашем спорте, надо иметь связи... мощные нейромышечные связи!!!
Вчера с тренером [club81182630|SHTIN IGOR Персональный тренер СПб] тренировали мою спину; приоритет - глубина, толщина; средняя часть спины; трапецевидная в общем.
Сперва сделали несколько подходов тяги штанги в наклоне на широчайшие, а затем перешли к различным тягам узким хватом. И вот тут-то я поняла, почему у меня "лысая" спина ????
Мне тяжело прочувствовать трапецию. Сводишь лопатки как положено чисто потому, что знаешь, как это делать. Спина при этом напрягается - но в какой конкретно точке - прочувствовать сложно.
Другое дело широчайшая. Могу прочувствовать верх, низ, включить хоть так, хоть эдак. Кстати, хорошо чувствовать широчайшую я научилась на тренировках по позированию (тоже у Игоря).
Игорь вчера сказал: "Где ты хорошо чувствуешь, там у тебя мясо и есть..." и он как всегда прав ???? Широчайшая, бицепс бедра, квадрицепс...
Теперь надо так же научиться чувствовать трапецию. "Базу до отказу" придется отложить и работать над обретением нейромышечной связи и прицельной проработкой трапеции.
Еще вчера заметила, что лямки-тяги мне помогают сконцентрироваться над рабочей мыш. группой и не отвлекаться на хват.
В очередной раз спасибо Игорю за его аналитический ум и здравый подход ????
В общем, растим спину с умом и работаем над отстающими местами! ????
#бодибилдинг #бодифитнес #бикини #подготовка #спорт #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #плечи ##бодибилдинг #бодифитнес #бикини #подготовка #спорт #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #перекачалась #спортивноепитание#тренировка #напротеинах #качалка #деньног #квадрицепс #широчайшие #спина #жим #figure #аминокислоты
Вчера с тренером [club81182630|SHTIN IGOR Персональный тренер СПб] тренировали мою спину; приоритет - глубина, толщина; средняя часть спины; трапецевидная в общем.
Сперва сделали несколько подходов тяги штанги в наклоне на широчайшие, а затем перешли к различным тягам узким хватом. И вот тут-то я поняла, почему у меня "лысая" спина ????
Мне тяжело прочувствовать трапецию. Сводишь лопатки как положено чисто потому, что знаешь, как это делать. Спина при этом напрягается - но в какой конкретно точке - прочувствовать сложно.
Другое дело широчайшая. Могу прочувствовать верх, низ, включить хоть так, хоть эдак. Кстати, хорошо чувствовать широчайшую я научилась на тренировках по позированию (тоже у Игоря).
Игорь вчера сказал: "Где ты хорошо чувствуешь, там у тебя мясо и есть..." и он как всегда прав ???? Широчайшая, бицепс бедра, квадрицепс...
Теперь надо так же научиться чувствовать трапецию. "Базу до отказу" придется отложить и работать над обретением нейромышечной связи и прицельной проработкой трапеции.
Еще вчера заметила, что лямки-тяги мне помогают сконцентрироваться над рабочей мыш. группой и не отвлекаться на хват.
В очередной раз спасибо Игорю за его аналитический ум и здравый подход ????
В общем, растим спину с умом и работаем над отстающими местами! ????
#бодибилдинг #бодифитнес #бикини #подготовка #спорт #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #плечи ##бодибилдинг #бодифитнес #бикини #подготовка #спорт #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #перекачалась #спортивноепитание#тренировка #напротеинах #качалка #деньног #квадрицепс #широчайшие #спина #жим #figure #аминокислоты
To successfully perform in our sport, you need to have connections ... powerful neuromuscular connections !!!
Yesterday with a trainer [club81182630 | SHTIN IGOR SPb personal trainer] they trained my back; priority - depth, thickness; middle part of the back; trapezoidal in general.
First, they made several approaches to the rod thrust in an inclination to the widest, and then switched to various rods with a narrow grip. And then I realized why I have a "bald" back ????
It's hard for me to feel the trapeze. You bring your shoulder blades as it should be purely because you know how to do it. At the same time, the back strains - but at what specific point - it is difficult to feel.
The broadest thing. I can feel the top, bottom, turn on at least that way, at least that way. By the way, I learned to feel the broadest in training in posing (also from Igor).
Igor said yesterday: "Where you feel good, you have meat there ..." and he is right as always ???? The widest, thigh biceps, quadriceps ...
Now we must also learn to feel the trapezoid. The "base to failure" will have to be postponed and work on gaining a neuromuscular connection and an aim study of the trapezoid.
Yesterday I noticed that the webbing traction helps me concentrate on the working mouse. group and not be distracted by a grip.
Thanks again to Igor for his analytical mind and sound approach ????
In general, we grow our backs wisely and work on lagging places! ????
#body building # bodybuilding # bikini # preparation # sport # pp # proper nutrition # diet # drying #shtinigorteam # deltas # shoulders ## body building # body fitness # bikini # preparation # sport # pp # nutrition # diet # drying #shtinigorteam # delta # pumped sports nutrition # workout #proteins # rocking # dennog # quadriceps # latitude # back # bench press #figure # amino acids
Yesterday with a trainer [club81182630 | SHTIN IGOR SPb personal trainer] they trained my back; priority - depth, thickness; middle part of the back; trapezoidal in general.
First, they made several approaches to the rod thrust in an inclination to the widest, and then switched to various rods with a narrow grip. And then I realized why I have a "bald" back ????
It's hard for me to feel the trapeze. You bring your shoulder blades as it should be purely because you know how to do it. At the same time, the back strains - but at what specific point - it is difficult to feel.
The broadest thing. I can feel the top, bottom, turn on at least that way, at least that way. By the way, I learned to feel the broadest in training in posing (also from Igor).
Igor said yesterday: "Where you feel good, you have meat there ..." and he is right as always ???? The widest, thigh biceps, quadriceps ...
Now we must also learn to feel the trapezoid. The "base to failure" will have to be postponed and work on gaining a neuromuscular connection and an aim study of the trapezoid.
Yesterday I noticed that the webbing traction helps me concentrate on the working mouse. group and not be distracted by a grip.
Thanks again to Igor for his analytical mind and sound approach ????
In general, we grow our backs wisely and work on lagging places! ????
#body building # bodybuilding # bikini # preparation # sport # pp # proper nutrition # diet # drying #shtinigorteam # deltas # shoulders ## body building # body fitness # bikini # preparation # sport # pp # nutrition # diet # drying #shtinigorteam # delta # pumped sports nutrition # workout #proteins # rocking # dennog # quadriceps # latitude # back # bench press #figure # amino acids
У записи 11 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
