Спустя неделю после соревнований мой вес остановился на отметке 58 кг, и я ушла #намассу ????
Сейчас идет третья неделя массонабора. У меня четырехдневный тренировочный сплит.
Предыдущие 2 недели я питалась примерно на 2500 ккал; углеводов было 300 грамм.
К сожалению, при таком питании мой вес не изменился. В понедельник утром я весила все те же 58.0 кг.
С понедельника я поменяла свой подход к питанию. Основной рацион на 2500 ккал заказываю в [club126461312|Gym Meal], и сверху добавляю быстрых углеводов перед и после тренировки; 1-2 порции протеина в сутки; творог на ночь.
Получается около 3300 ккал.
На тренировках дико прет ????
За 3 дня набрала 500 грамм ???? Сегодня 58.500.
Посмотрим, как пойдет дальше. В выходные замерюсь и по талии будет видно, уменьшать калораж или нет. Но в зеркале я как будто не очень жирная ????
P.S. Планирую добавить креатин, конечно же от Be First www.katabolizma.net.
Тренер поддерживает. Надо силушку взращивать наравне с техникой. Чтоб было все вообще ????!
Воды на массе бояться не надо - вода не жир, как пришла, так и уйдет.
#бодибилдинг #бодифитнес #бикини #подготовка #спорт #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #плечи ##бодибилдинг #бодифитнес #бикини #подготовка #спорт #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #перекачалась #спортивноепитание#тренировка #напротеинах #качалка #деньног #квадрицепс #широчайшие #спина #жим #figure #аминокислоты
Сейчас идет третья неделя массонабора. У меня четырехдневный тренировочный сплит.
Предыдущие 2 недели я питалась примерно на 2500 ккал; углеводов было 300 грамм.
К сожалению, при таком питании мой вес не изменился. В понедельник утром я весила все те же 58.0 кг.
С понедельника я поменяла свой подход к питанию. Основной рацион на 2500 ккал заказываю в [club126461312|Gym Meal], и сверху добавляю быстрых углеводов перед и после тренировки; 1-2 порции протеина в сутки; творог на ночь.
Получается около 3300 ккал.
На тренировках дико прет ????
За 3 дня набрала 500 грамм ???? Сегодня 58.500.
Посмотрим, как пойдет дальше. В выходные замерюсь и по талии будет видно, уменьшать калораж или нет. Но в зеркале я как будто не очень жирная ????
P.S. Планирую добавить креатин, конечно же от Be First www.katabolizma.net.
Тренер поддерживает. Надо силушку взращивать наравне с техникой. Чтоб было все вообще ????!
Воды на массе бояться не надо - вода не жир, как пришла, так и уйдет.
#бодибилдинг #бодифитнес #бикини #подготовка #спорт #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #плечи ##бодибилдинг #бодифитнес #бикини #подготовка #спорт #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #перекачалась #спортивноепитание#тренировка #напротеинах #качалка #деньног #квадрицепс #широчайшие #спина #жим #figure #аминокислоты
A week after the competition, my weight stopped at around 58 kg, and I left # namassa ????
Now is the third week of mass recruitment. I have a four-day training split.
For the previous 2 weeks I have been eating about 2500 kcal; carbohydrates were 300 grams.
Unfortunately, with such a diet, my weight has not changed. On Monday morning I weighed the same 58.0 kg.
Since Monday, I have changed my approach to nutrition. I order the main diet for 2500 kcal in [club126461312 | Gym Meal], and add quick carbohydrates from above before and after training; 1-2 servings of protein per day; cottage cheese for the night.
It turns out about 3300 kcal.
In training, wildly rushing ????
For 3 days I scored 500 grams ???? Today is 58.500.
Let's see how it goes further. At the weekend, I’ll measure and the waist will show whether to reduce calorie or not. But in the mirror, I’m not very oily ????
P.S. I plan to add creatine, of course from Be First www.katabolizma.net.
The coach supports. It is necessary to cultivate a silushka on a par with technology. So that everything was in general ????!
There is no need to be afraid of water on the mass - water is not fat, as it came, it will go away.
#body building # bodybuilding # bikini # preparation # sport # pp # proper nutrition # diet # drying #shtinigorteam # deltas # shoulders ## body building # body fitness # bikini # preparation # sport # pp # nutrition # diet # drying #shtinigorteam # delta # pumped sports nutrition # workout #proteins # rocking # dennog # quadriceps # latitude # back # bench press #figure # amino acids
Now is the third week of mass recruitment. I have a four-day training split.
For the previous 2 weeks I have been eating about 2500 kcal; carbohydrates were 300 grams.
Unfortunately, with such a diet, my weight has not changed. On Monday morning I weighed the same 58.0 kg.
Since Monday, I have changed my approach to nutrition. I order the main diet for 2500 kcal in [club126461312 | Gym Meal], and add quick carbohydrates from above before and after training; 1-2 servings of protein per day; cottage cheese for the night.
It turns out about 3300 kcal.
In training, wildly rushing ????
For 3 days I scored 500 grams ???? Today is 58.500.
Let's see how it goes further. At the weekend, I’ll measure and the waist will show whether to reduce calorie or not. But in the mirror, I’m not very oily ????
P.S. I plan to add creatine, of course from Be First www.katabolizma.net.
The coach supports. It is necessary to cultivate a silushka on a par with technology. So that everything was in general ????!
There is no need to be afraid of water on the mass - water is not fat, as it came, it will go away.
#body building # bodybuilding # bikini # preparation # sport # pp # proper nutrition # diet # drying #shtinigorteam # deltas # shoulders ## body building # body fitness # bikini # preparation # sport # pp # nutrition # diet # drying #shtinigorteam # delta # pumped sports nutrition # workout #proteins # rocking # dennog # quadriceps # latitude # back # bench press #figure # amino acids
У записи 10 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Екатерина Петрова
