#деньног 21.11.16. Упор на приводящие и ягодицы (отстающие - Запись на стене пользователя Екатерина Петрова в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Екатерина Петрова

#деньног 21.11.16. Упор на приводящие и ягодицы (отстающие места); бицепс бедра и квадры пока не в приоритете. А жаль ????.
1. Сведения сидя - 36 кг - 4х20;
2. Приседания плие в кроссовере (руки на груди) - 40 кг - 4х12;
3. Жим ногами с шир. пост. ног глубоко - 130 кг - 4х12; с высокой пост.ног до угла 90 градусов в колене - 170 кг - 1х15;
4. Разгибания голени - 27 кг - 1х12; 36 кг - 1х12; 43 кг - 1х12.
5. Разведения сидя - 36 кг - 4х12;
6. Выпады в Смитте - блины 30 кг - 3х12;
7. Г/э с фиксацией - блин 10 кг - 4х15.
Йа выжиль.
#бодифитнес #бикини #масса #прогресс #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #дельты #плечи ##бодибилдинг #бодифитнес #бикини #shtinigor #спорт #пп #правильноепитание #диета #сушка #shtinigorteam #попаорех #перекачалась #спортивноепитание #напротеинах #качалка #качайпопу #квадрицепс #широчайшие #спина #жим #figure #мотивация @ Спортивный клуб "ЕвроФитнес"

#month 11/21/16. Emphasis on adductors and buttocks (lagging places); biceps of the hips and quadras are not yet a priority. It's a pity ????.
1. Information sitting - 36 kg - 4x20;
2. Plie squats in the crossover (arms on the chest) - 40 kg - 4x12;
3. Leg press with the width. fast. legs deep - 130 kg - 4x12; from a high post.nog to an angle of 90 degrees in the knee - 170 kg - 1x15;
4. Leg extension - 27 kg - 1x12; 36 kg - 1x12; 43 kg - 1x12.
5. Breeding sitting - 36 kg - 4x12;
6. Lunges in Smith - pancakes 30 kg - 3x12;
7. G / e with fixation - damn 10 kg - 4x15.
Ya survived.
#body # fitness # bikini # mass # progress # pp # proper nutrition # diet # drying #shtinigorteam # delta # shoulders ## bodybuilding # body fitness # bikini #shtinigor # sport # pp # proper nutrition # diet # drying #shtinigorteam # sports # pumped on proteins # rocking # kachaypopu # quadriceps # widest # back # bench press #figure #motivation @ EuroFitness Sports Club